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Fibromialgia, 7 efectos que produce en nuestro cuerpo la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina esencial que su cuerpo necesita para regular la absorción de calcio. La deficiencia puede dar como resultado huesos debilitados y frágiles.  Los niños que no obtienen lo suficiente pueden terminar con una enfermedad llamada raquitismo, y los adultos con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de padecer osteoporosis.

La ingesta diaria adecuada de vitamina D, es de 200 a 600 Unidades Internacionales (UI). Sin embargo, algunos expertos creen que esos números deberían aumentarse.

Tres onzas (85 gramos) de salmón contienen alrededor de 800 UI, una taza de leche tiene un poco más de 100 UI y una porción de cereal de desayuno fortificado generalmente tiene alrededor de 40 UI de vitamina D.  

Síntomas de la deficiencia de vitamina D

Los niveles insuficientes de vitamina D en la sangre se han asociado con una variedad de otras condiciones de salud como:

• dolor óseo

debilidad muscular,

Fibromialgia

• diabetes,

• la hipertensión,

• la esclerosis múltiple y

• algunas formas de cáncer.

Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si la vitamina D puede prevenir o tratar cualquiera de estos trastornos.  

Causas de la deficiencia de vitamina D

No consumir alimentos que contengan vitamina D, y no exponerse lo suficiente al sol puede provocar una deficiencia de vitamina D. Los bebés amamantados, los adultos mayores las personas confinadas a su hogar, y las personas con piel oscura tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.

Las personas que tienen problemas de absorción de grasa debido a enfermedades como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística, la cirugía de bypass gástrico, las afecciones hepáticas o renales, pueden no obtener suficiente vitamina D de sus dietas. Necesita exposición solar para producir vitamina D, pero solo toma entre 5 y 30 minutos de exposición al sol en su cara, brazos, piernas o espalda dos veces a la semana sin protector solar para estimular la producción suficiente de vitamina D. 

La exposición excesiva al sol aumenta su riesgo de cáncer de piel, por lo que es importante usar protector solar y limitar el uso de camas de bronceado.

La vitamina D casi no está presente de forma natural en los alimentos, el pescado azul y especialmente el aceite de hígado de bacalao son ricos en vitamina D. El hígado de res, los huevos y el queso también contienen pequeñas cantidades. La vitamina D se agrega a algunos alimentos, como la leche y los cereales fortificados para el desayuno.  

¿Se puede obtener demasiada vitamina D?

Su cuerpo almacena vitaminas liposolubles como la vitamina D, pero la exposición excesiva al sol no causará toxicidad por la vitamina D. Sería difícil obtener demasiada vitamina D de alimentos, incluso fortificados, a menos que consuma grandes cantidades de aceite de hígado de bacalao.

La vitamina D está disponible como un suplemento de venta libre.  Pero debido a que su cuerpo almacena vitaminas solubles en grasa durante mucho tiempo, tomar grandes cantidades de vitamina D puede provocar una toxicidad que causa náuseas, vómitos, pérdida de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso.

Los niveles altos de vitamina D en la sangre también pueden elevar los niveles de calcio en la sangre, lo que posiblemente genere confusión mental y ritmos cardíacos anormales.  

Entonces, si tiene algún problema de salud es importante hablar con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D. Siga las instrucciones de la etiqueta a menos que su médico le indique lo contrario.

ANTES DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL O SUPLEMENTO, DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

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