El Estres Afecta tu Fibromialgia y Tardas Días en Recuperarte!.

Tienes una sensación de espasmo a lo largo de la parte externa de tus brazos y piernas, así como la planta de tus pies. 

Esto crea una sensación tan molesta que te resulta difícil dirigir la atención a otras cosas. 
Para completar el cuadro, tus dedos parecen pasas de uva, como si los hubieras estado remojando en agua por una hora.
Es un día hermoso, aparte de la humedad, que es lo que ha causado la aparición aumentada de tus síntomas. 
Tu banco te informó de tres transacciones no autorizadas de tu tarjeta de débito. ¡Fantástico! 
Recibes un correo electrónico sobre un cantante muy querido que se presentará en un lugar cercano. 
Naturalmente, la emoción inicial se ve ensombrecida por el hecho de que con el clima de este año, hay una posibilidad de 70 a 30, de que el evento resulte imposible para tí. ¡Esta enfermedad interfiere con todo!
Sólo quieres compartir algunos aspectos de la vida, que tus amigos pueden disfrutar, especialmente en esta época del año con el clima cálido, vacaciones en la playa, barbacoas en el patio trasero, y días en el parque. GRRRR!
Te detienes… Y tomas una respiración profunda.

A veces le pides un abrazo de oso a tu marido o a alguien de confianza que tienes cerca, en lugar de tomarte el tiempo para expresar mis frustraciones y angustias. 
Hay momentos que no parece necesario hablar, o correr el riesgo de tener dificultades para encontrar las palabras, y sólo te molestes más aún. 
Un abrazo cariñoso es la mejor manera de explicar que estás teniendo un momento difícil, y que necesitas consuelo. Esto siempre es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo cuando no hay manera de salir de la situación estresante, o cuando no tienes a alguien, o una mascota, o un animalito de peluche de donde conseguir ese suave… Suave abrazo.
Lo más importante es centrarse en tu salud. 
Mantenerse frente a una cantidad exorbitante de hormonas del estrés, es como agregarle combustible al fuego. 
Ya sufrimos de una enfermedad que aumenta y exagera las respuestas al dolor. 
Añadiendo adrenalina puede afectar a otros sistemas corporales, que podrían producir más fuertes, más duras formas de dolor, dificultad para respirar, presión arterial elevada y la frecuencia cardíaca también.
Debido a que estás un poco nerviosa y emocional, de todos modos, te tomó años para darte cuenta plenamente de que, aunque la adrenalina inicial puede haber sido útil en el momento, a largo plazo, le toma días a tu cuerpo para resolver los efectos causados.
Dado que no vivimos en una burbuja, nos vemos obligados a lidiar con muchos de los mismos factores de estrés que encontraríamos independientemente de cuál sea nuestra salud, especialmente si vivimos con otras personas que tienen un estilo de vida normal. 

Puesto que no eres una de esas personas increíbles que prosperan bajo presión, y desafortunadamente no tuviste ningún modelo a seguir, que haya utilizado estrategias eficaces de afrontamiento, ya «vienes cableada» para no saber manejar la tensión correctamente.
Trabajar con profesionales médicos a lo largo de tu vida puede proporcionarte el apoyo que necesitas para aprender a clasificar las situaciones, y tratar de mantener el estrés en niveles más bajos, siempre que sea posible. 
Eso no quiere decir que estés desprovista de la posibilidad de enojarte o sentirte abrumada, especialmente cuando la fibromialgia crea un efecto de cascada, de problemas y problemas, que no siempre tienen soluciones.
Estás aprendiendo a reconocer qué tipo de día vas a tener y cuánto puedes manejar en este momento. Cuando estás abrumada (físicamente o mentalmente), aléjate de todos los problemas. 
Acuéstate y vuelve a pensar en el problema más tarde.
Principalmente, trata de reconocer que el mundo no se estrellará a tus pies. 
Cuando te sientas mejor, podrás ver la situación con una actitud más tranquila y una perspectiva diferente…
 
¡GRACIAS POR LEERNOS!
Información extraída de: 
Traducción y adaptación del inglés por: I. B. Cetina
Imagen de: EnElBreak!


La ansiedad en la Fibromialgia, descubre como lidiar con este síntoma


Cómo lidiar con la fibromialgia y la ansiedad

Fibromialgia y Ansiedad
Sería muy inusual que la salud mental no se vea afectada por los cambios en su salud física, por lo que no es de extrañar que los pacientes con fibromialgia tiendan a sufrir de depresión y/o ansiedad.
Muchos no sabemos qué comenzó primero la ansiedad o la fibromialgia. resulta difícil discernir si un brote de fibromialgia aumenta la ansiedad, o si la ansiedad nos lleva a una crisis.
Tal vez sean ambos. Tal vez sean los dos que nos estresan, debilitan y agotan.
La ansiedad al igual que la fibromialgia, afecta a cada paciente de formas muy diferentes. 
Mi ansiedad se manifiesta de varias maneras, algunas de las cuales pueden ser familiares para usted:
La ansiedad produce sensaciones físicas: la aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, tensión muscular, sudor en las palmas de las manos, malestar en el estómago y temblor en las manos y las piernas.

Los síntomas de la ansiedad más comunes son los siguientes:
  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
  • Aumento del ritmo cardíaco.
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Sensación de debilidad o cansancio.
Los pacientes de fibromialgia nos esforzamos mucho para lograr sentirnos mejor y aunque sabemos que no vamos a curar los dolores con respiración profunda, hay cosas que podemos hacer para ayudar a los síntomas, pero no a la causa. Es fundamental aprender a detectar las primeras señales de advertencia cuando la ansiedad empeora y poder controlarla pronto. 
Algunos de los consejos a continuación pueden ayudarle a tener preparado un plan.
Respiración
Es frustrante cuando la gente te dice que respires, pero realmente ayuda a calmarte cuando estás tenso o ansioso. A muchas personas los ayuda la práctica regular de la meditación de la atención plena, mindfulness.
También breves ejercicios de respiración ayudan cuando comienzas a sentir que la ansiedad se acrecienta.
Una técnica para controlar la ansiedad:
La respiración profunda o diafragmática
  • Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras se cuenta hasta tres llenando bien de aire los pulmones. 
  • Retener el aire durante 3 segundos.
  • Soltar el aire por la boca lentamente, contando de nuevo hasta tres.

¡GRACIAS POR LEERNOS!
Por: B. Cetina

Fibromialgia. ¿Por qué tienes sensaciones extrañas en el corazón?

Las personas con fibromialgia son más propensas al prolapso de la válvula mitral.
Un gran número de personas con fibromialgia viven con una condición cardíaca, generalmente asintomática, llamada prolapso de la válvula mitral.
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Qué es el prolapso de la válvula mitral?
El lado izquierdo de nuestro corazón se compone por una cámara superior y una inferior. La sangre fluye a través de ambas cámaras gracias a una válvula llamada válvula mitral.
El Prolapso de la Válvula Mitral ocurre cuando esa válvula no se cierra correctamente. El diagnóstico se realiza generalmente con ayuda de un estetoscopio, el médico lo detecta pues el problema se escucha como un chasquido en el corazón. Posteriormente se puede confirmar realizando un electrocardiograma.
El Prolapso de la Válvula Mitral no se puede prevenir y las causas de su aparición pueden ser fiebre reumática, complicación de una infección por estreptococo, un defecto cardíaco congénito y la herencia que podría tener una fuerte influencia.
 

¿Cuáles son los síntomas?
En la mayor parte de los casos este fenómeno no es peligroso y no ocasiona ningún síntoma, de hecho muchas de las personas que lo tienen, ni siquiera lo saben hasta que algún médico lo detecta.
En las personas con Fibromialgia, el Prolapso de la Válvula Mitral puede ocasionar un dolor anómalo en el tórax, la aceleración del ritmo cardíaco, palpitaciones y dificultad para respirar.
Existen pocos casos en que la sangre se devuelve a través de esta válvula del corazón, a lo que se llama “regurgitación”  esto puede no causar problemas, sin embargo cuando es muy severa puede ocasionar síntomas como dificultad para respirar, fatiga, mareos, tos, migrañas, sensación de palpitaciones rápidas o fuertes y molestias en el pecho.

¿Cuál es la relación entre el prolapso de la válvula mitral y la
fibromialgia?
Se sabe que las personas con Fibromialgia son más susceptibles que la
población general a padecer el Prolapso de la Válvula Mitral, pero a la
fecha no se conoce la relación entre ambas condiciones. Se piensa que hay un factor genético involucrado, pero se requiere más investigación en esta área.
Dos estudios recientes arrojaron que del 60 al 70% de los pacientes con
Fibromialgia presentan Prolapso de la Válvula Mitral o se quejan de
latidos del corazón irregulares y falta de aire.
A diferencia de otros problemas que presentan las personas con Fibromialgia (como fatiga, problemas del sueño y dolor constante), el Prolapso de la Válvula Mitral es una condición que por lo regular no representa ningún daño mayor en la salud, generalmente no presenta síntomas y escasamente requiere de alguna atención, tratamiento médico o cirugía.
Recomendaciones:
Si después de leer este artículo consideras que podrías tener Prolapso de la Válvula mitral, te recomendamos acudir con tu médico para que te revise el corazón
En todo caso, si presentas cualquier tipo de molestia en el pecho y área del tórax te recomendamos acudir a una revisión médica.
Si tu médico detecta que los síntomas que tienes son por causa del Prolapso de la Válvula Mitral, te podrá recomendar aspirina para prevenir complicaciones.

La mayoría de las personas con el Prolapso de la Válvula Mitral presentan deficiencia de magnesio, por lo que muchos encuentran una disminución en síntomas como dolor de pecho, palpitaciones y debilidad, tras agregar suplementos de magnesio a su dieta.
Consúltalo con tu médico.
Recuerda también, que el ejercicio es un aliado para fortalecer y mantener sano a tu corazón.
SI USTED SIENTE CUALQUIERA DE ESTOS SÍNTOMAS CONCURRA A SU MÉDICO. EL MISMO HARÁ LOS ESTUDIOS NECESARIOS PARA DESCARTAR CUALQUIER PROBLEMA FÍSICO EN EL CORAZÓN.
NO SE GUÍE SOLAMENTE POR EL PRESENTE ARTÍCULO.
AQUÍ SE MENCIONA LOS SÍNTOMAS RELACIONADOS A LA FIBROMIALGIA, EN UNA PERSONA CON EL CORAZÓN SANO.
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.
 
¡GRACIAS POR LEERNOS!

Imagen de: Familidoctor.es

Última actualización: año 2020 

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Fibromialgia, el estrés agudo afecta nuestro bienestar. Es cierto?

El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico, y estrés crónico.

Cada uno cuenta con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento. 
Analicemos cada uno de ellos.
 
Estrés agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común.
Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente, y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.
El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.
Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana.
La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. 
Esquiar más allá de sus límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos.
 

Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo, puede derivar en agonía psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal y otros síntomas.
Afortunadamente, la mayoría de las personas reconocen los síntomas de estrés agudo. 
Es una lista de lo que ha ido mal en sus vidas: el accidente automovilístico que abolló el parachoques, la pérdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo en la escuela, y demás.
Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo.
 
Los síntomas más comunes son:
Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.
Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome de intestino irritable;
 
Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.
El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera y es muy tratable y manejable.
ARTÍCULO SIGUIENTE👇👇

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Por B. Cetina

Los síntomas de la Fibromialgia agravados por la obesidad y el sobrepeso

Un estudio de la población con fibromialgia, encontró que los que

tenían sobrepeso y obesidad, experimentaban manifestaciones más graves

de los síntomas relacionados con la fibromialgia, particularmente el deterioro de la memoria y la frecuencia urinaria.

Los pacientes con fibromialgia muchas veces son obesos, o tienen sobrepeso, la obesidad se asocia con un aumento de la sensibilidad al dolor y un estado general de salud más pobre.
-El exceso de peso empeora los sintomas de la fibromialgia, el exceso de peso está negativamente relacionado con la calidad de vida y muy relacionado con el dolor. Un índice de masa corporal (IMC) elevado se relaciona con niveles superiores de dolor y fatiga en las personas con fibromialgia, lo que puede suponer una condición agravante al afectar negativamente a la calidad de vida y la disfunción física.
Para explicar esta relación entre obesidad y fibromialgia hay una serie de motivos, entre los que destacan la disminució de la actividad física, las alteraciones del sueño y problemas de depresión.

Los pacientes con sobrepeso y obesos son más propensos a tener deficiencia de memoria, ansiedad, dificultad para respirar, frecuencia urinaria mayor que los otros pacientes.
Se encontró en las personas con sobrepeso u obesidad una cantidad aumentada de puntos de dolor (gatillo) en el cuerpo. Se cree que debido a esto
los pacientes obesos tienen una mayor sensación de dolor.
 
Esto podría explicar la asociación entre el índice de masa corporal y la percepción del dolor en la condición.
Se necesitan más estudios para confirmar estas asociaciones, y para comprobar si
la reducción del peso podría afectar favorablemente la gravedad de
la enfermedad.
Para calcular su índice de masa corporal (IMC) 
Haga click o toque acá: http://www.calculoimc.com/
 
GRACIAS POR LEERNOS!

Por: B. Cetina
Imagen de: Caracteristicas.co

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No conoces la Fibromialgia? Aquí tienes una excelente explicación de sus síntomas.

QUÉ ES LA FIBROMIALGIA?
Primero analicemos el nombre de esta enfermedad:
Fibro: se refiere a los tejidos fibrosos (tendones).
Mio: se refiere a los músculos.
Algia: significa dolor.
O sea:
FIBROMIALGIA:
DOLOR DE LOS MÚSCULOS Y LOS TENDONES.
Es un dolor generalizado que se puede diagnosticar después de haberlo padecido más de seismeses consecutivos.
Los especialistas adecuados para el diagnóstico son el REUMATÓLOGO y el NEURÓLOGO, ellos buscarán los puntos de dolor , llamados puntos gatillo, para un diagnóstico correcto deben ser dieciocho puntos bilaterales en total, en los cuales el Reumatólogo ejercerá la presión adecuada para comprobar el nivel de dolor causado y de esa manera, sabrá con certeza que la persona padece Fibromialgia.
Esta enfermedad no aparece en los análisis de laboratorio, en radiografías, tomografías o resonancias magnéticas, de ahí  que resulta ser un DOLOR INVISIBLE.


A continuación relataré los síntomas y dolores partiendo de la cabeza hacia los pies:
Cabeza:
  • Migrañas:
  • fuertes dolores de cabeza que comienzan detrás de un ojo y avanzan hacia la nuca del mismo lado, si no se ingiere algún calmante recetado por nuestro médico llega a producir náuseas, vómitos, embotamiento (sentir que se piensa lento, no se puede coordinar correctamente las palabras).
  • Problemas de memoria a corto plazo
  • Vértigo.
  • Falta de equilibrio.
  • Dolor témporo mandibular: al lado del oído, en la articulación de la mandíbula.
  • Ojos:Síndrome del ojo seco, sensación de tener arena en los ojos, sensibilidad exagerada a la luz. 
  • Gargantasensación de que se traga de un sólo lado (efecto de la fibromialgia sobre la musculatura lisa de la misma).
Cuerpo:
  • Dolor costocondral(donde las costillas se unen con el esternón) Es un dolor muy agudo que causa dificultad para respirar, ya que duele más cuando se expande el tórax.
  • Dolor lumbar.
  • Dolor en los trocánteres (el hueso más saliente de la cadera).
  • Problemas intestinales, colon irritable.
  • Dolor agudo en las rodillas, especialmente al levantarse después de estar sentado un rato o de estar conduciendo  una hora el auto.
  • Dolor en las pantorrillas, como si necesitaran ser elongadas, a esto se le llama: «músculo hipertónico»
  • Síndrome de piernas inquietas: ocurre después del anochecer, especialmente cuando se trata de estar relajado o cuando nos acostamos a dormir. Es algo muy desagradable, se siente una quemazón en los pies y tobillos, necesidad de moverlos constantemente, impide que se pueda descansar de manera apropiada, el malestar se retira espontáneamente alrededor de las tres de la madrugada, es tratable por el neurólogo.
  • Dolor en todo el cuerpo, desde la cabeza hasta la planta de los pies, uno se siente como si tuviera tremenda gripe con 39º de temperatura. Molesta hasta el roce de la ropa.
  • Intolerancia al frío y al calor.
  • Gran parte de estas molestias y dolores se agudizan con los cambios de clima, especialmente si está por llover.
La Fibromialgia debe ser tratada síntoma por síntoma:
Reumatólogo: para dar el primer diagnóstico, derivar a los demás especialistas y hacer un seguimiento del paciente.
Neurólogo: para las migrañas, piernas inquietas y memoria.
Oftalmólogo:problemas en los ojos.
Gastroenterólogo: para los problemas digestivos.
Este fué mi bebé, mi primer Post! 😍

GRACIAS POR LEERNOS!