Fibromialgia, se encontró vinculación con ciertas bacterias intestinales

Los científicos han encontrado una correlación entre una enfermedad que involucra dolor crónico y alteraciones en el microbioma intestinal.
Se demostró por primera vez, que hay alteraciones en las bacterias en el tracto gastrointestinal de las personas con fibromialgia. 
Se encontraron aproximadamente 20 especies diferentes de bacterias en cantidades mayores o menores de la amplia variedad de bacterias, virus, hongos y otros seres unicelulares que viven en el cuerpo humano (microbiomas).
Mayor presencia o ausencia de ciertas especies de bacterias.
Se confirmó que los cambios que vimos en los microbiomas de los pacientes con fibromialgia no fueron causados ​​por factores como la dieta, los medicamentos, la actividad física, la edad, etc., que se sabe que afectan el microbioma. 
Se descubrió que la fibromialgia y sussíntomas, dolor, fatiga y dificultades cognitivas, contribuyen más que cualquiera de los otros factores a las variaciones que vemos en los microbiomas de las personas con la enfermedad. También vimos que la gravedad de los síntomas de un paciente se relacionaron directamente con una mayor presencia o ausencia más pronunciada de ciertas bacterias, algo que nunca antes se había informado».

Son las bacterias simplemente los marcadores de la enfermedad?
Aún no está claro si los cambios en las bacterias intestinales observados en pacientes con fibromialgia son simplemente marcadores de la enfermedad, o si son responsables de causarla. 
Debido a que la enfermedad abarca un conjunto de síntomas y no solamente dolor, el siguiente paso en la investigación será investigar si hay cambios similares en el microbioma intestinal en otras afecciones que involucran dolor crónico, como dolor lumbar, dolores de cabeza y dolor neuropático.  
Los investigadores también están interesados ​​en explorar si las bacterias pueden ser causantes del desarrollo del dolor y la fibromialgia. Y si su presencia podría ayudar a encontrar una cura así como acelerar el proceso de diagnóstico.
Confirmar un diagnóstico y los próximos pasos para encontrar una cura
Identificaron 19 especies de bacterias, que aumentaron o disminuyeron en individuos con fibromialgia».
Mediante el aprendizaje automático, nuestra computadora pudo hacer un diagnóstico de fibromialgia basado solamente en la composición del microbioma, con una precisión del 87 %. A medida que avanzamos en este primer descubrimiento con más investigación, esperamos lograr mayor precisión, creando un cambio radical en el diagnóstico de la condición.
Las personas con fibromialgia sufren no solo por los síntomas de su enfermedad, sino también las dificultades con la familia, los amigos y los equipos médicos para llegar a comprender sus síntomas.  Como médicos especialistas en dolor, estamos frustrados por nuestra incapacidad para ayudar, y esta frustración es un buen empuje para la investigación. Esta es la primera evidencia, al menos en humanos de que el microbioma podría tener un efecto sobre el dolor extenso, y realmente necesitamos nuevas formas de ver y entender el dolor crónico.
Cómo se realizó la investigación
Los próximos pasos de los investigadores serán ver si obtienen resultados similares en otro grupo de personas que comparten una característica común, tal vez en una parte diferente del mundo, y hacer estudios para descubrir si los cambios en las bacterias juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad.

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Por: B. Cetina
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Muy Interesante

Artículo publicado en la revista Pain

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Dolor de espalda constante en pacientes con Fibromialgia. Es normal?


Es normal el dolor de espalda en la fibromialgia? 

Estas dos condiciones de dolor crónico habitualmente van de la mano, muchos creen que deben tratarse juntas e individualmente, ya que algunos de los desencadenantes y síntomas pueden estar relacionados entre sí.
Hasta dos tercios de las personas con dolor lumbar crónico también tienen fibromialgia.
Hasta el 49 % de las personas con fibromialgia tienen dolor de espalda baja.
El dolor de espalda es tan frecuente entre las personas con fibromialgia que hace años era uno de los síntomas que los médicos buscaban para diagnosticar la fibromialgia.
Ambas condiciones de dolor crónico son desafiantes e intensas. Aunque los motivos son diferentes, los dolores de ambas tienen algunas semejanzas. El dolor desgasta, causa fatiga, depresión y ansiedad que hace que vivir con fibromialgia y dolor de espalda, sea aún más agotador.
El dolor de espalda puede ser parte del dolor generalizado que produce la fibromialgia. También puede haber afecciones y/o lesiones que producen dolor de espalda, aparte de la fibromialgia.

La experiencia de una paciente con fibromialgia y dolor de espalda
Me diagnosticaron cinco hernias de disco mucho antes del diagnóstico de fibromialgia. Me lesioné al atajar a mi hermana discapacitada mental que se caía hacia atrás.
Mi dolor lumbar se une a los dolores de la fibromialgia y siento como que ambos
se magnifican…
Consulté a varios Traumatólogos por este problema, me derivaron a Kinesiología, como mínimo fui a cinco diferentes profesionales, con la última realizamos por lo menos treinta sesiones, me indicó ejercicios, probó de todo conmigo y ni ella, ni los anteriores lograron ni siquiera mínimamente mejorar mi situación.
Debido a esto, mi médico me derivó a Medicina del dolor, allí me indicaron realizar una infiltración con tomografía computada en la que está peor de todas las hernias. Concurrí a la cita para realizarme la infiltración, me hicieron la TC, marcaron el lugar donde inyectar, cuando la doctora pinchó la aguja, sentí un dolor horrible y mi pierna sola se dobló hacia arriba, casi le pateo la cara. No me inyectó. Me hicieron una nueva TC, marcaron otra vez, y ahí sí me inyectaron.
El resultado de todo esto fue que el dolor lumbar continuó como siempre y se me agregó dolor ciático que persistió durante casi un año. Dolor que no tenía antes! Consulté otra vez con el médico, le relaté lo ocurrido, y dedujo que en el primer intento de aplicarme la infiltración me pinchó el nervio ciático, de ahí el espantoso dolor y el hecho de que mi pierna saltara sola.
Realmente para mi fue una muy mala experiencia, en cambio se de otras personas que se infiltraron y realmente se sintieron bien.
En mi caso no puedo afirmar que sean progresivos ni el dolor lumbar ni la fibromialgia, simplemente tengo muchos más años y eso se nota, también se están presentando síntomas heredados, como la artrosis.
 
Dolor de espalda relacionado con la fibromialgia
La característica central de la fibromialgia es el dolor crónico en múltiples sitios.
la parte superior de la espalda y la columna vertebral,y la parte inferior de la
espalda y la columna vertebral (incluyendo las nalgas).

El dolor puede ser de leve a muy fuerte.

  • Se puede sentir como un dolor sordo y constante, o un dolor ardiente.
  • Las vértebras no se afectan, aunque el dolor puede sentirse como si proviniera de ellas.

Las personas con fibromialgia tienden a despertarse con dolores y rigidez en la espalda. Algunos pacientes informan que el dolor mejora durante el día y empeora por la noche. Otros sufren dolor todo el día.

El dolor puede empeorar con:

  • Actividad física
  • Clima húmedo o frío
  • Ansiedad y estrés
Con la fibromialgia, el dolor lumbar se exacerba fácilmente principalmente durante las actividades de la vida diaria. 
Esto puede deberse a los puntos gatillo que están presentes y/o activos, e irradian dolor desde la parte inferior de la espalda hacia la zona lumbar, los flexores de la cadera , los glúteos y el área pélvica. Las articulaciones sacroilíacas , ubicadas en la parte superior de las nalgas también irradian dolor a la parte inferior de la espalda e incluso al área pélvica
Estar de pie por largos períodos de tiempo puede mantener estas áreas tensas y muy doloridas.
 


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Por: B. Cetina
Imagen de: Nutricióni

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Fibromialgia, artritis, artrosis: 8 maneras de mantener sanas nuestras articulaciones.

La protección de las articulaciones es importante para su salud óptima
Es importante para todos, especialmente las personas con artritis proteger sus articulaciones. El objetivo de los principios de protección de las articulaciones es disminuir el dolor y reducir el estrés o la carga sobre las articulaciones. 
Esto puede ser realizado de varias maneras:
• Siga en movimiento para mantener o mejorar la salud de las articulaciones
Muchas personas con artritis se resisten a la actividad física regular o al ejercicio, porque temen que aumente el dolor o lesione aún más sus articulaciones. 
Se supone que el cuerpo se mueve, nuestras articulaciones permiten el movimiento. El movimiento alivia la rigidez de las articulaciones, reduce el dolor articular, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, y nos ayuda a mantener un peso saludable. Los beneficios son reales, ¡así que sigue moviéndote!
• Preste atención a las señales de dolor
Evite las actividades que estresan las articulaciones, o aumenta el dolor. Presta atención a la mecánica corporal adecuada. Equilibre la actividad y el descanso, no exagere en las actividades
Echa un vistazo a los dispositivos de asistencia disponibles, o ayudas para la movilidad. 
• Mantener su peso ideal es importante para la salud articular
Con respecto a la salud óptima de las articulaciones es necesario que mantengamos nuestro peso ideal. Llevar exceso de peso corporal agrega estrés a nuestras articulaciones, especialmente a las articulaciones que soportan peso. 
Por cada libra-Kg. que perdemos hay una reducción de cuatro veces en las fuerzas de carga en la rodilla cuando se da un paso.
• El ejercicio de bajo impacto es beneficioso para sus articulaciones
Los beneficios de la actividad física regular y el ejercicio se pueden lograr con ejercicios de bajo impacto: un tipo de ejercicio más suave que minimiza el estrés puesto en las articulaciones durante los entrenamientos de alta intensidad. 
Por ejemplo, según la Arthritis Foundation los ejercicios de bajo impacto que son más fáciles para las articulaciones incluyen deportes acuáticos , como la natación, deportes sociales como el golf, caminar y andar en bicicleta .
• El fortalecimiento de los músculos alrededor de las articulaciones mejora su salud
Los músculos que sostienen nuestras articulaciones deben mantenerse lo más fuertes posible. Puede mantener o mejorar su fuerza muscular haciendo ejercicios de fortalecimiento.
El entrenamiento con pesas se usa a menudo como parte de un régimen de fortalecimiento. Tenga cuidado de controlar sus entrenamientos y no exagere. Con el entrenamiento de fuerza adecuado aumentará la estabilidad de sus articulaciones y con el tiempo que disminuirá el dolor.
• Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad y la movilidad
La artritis se asocia de forma característica con un rango de movimiento limitado. 
Para preservar su rango de movimiento actual, o mejorarlo, debe colocar rutinariamente cada articulación en toda su posibilidad de extensión. Extienda, doble o rote cada una de sus articulaciones. El ejercicio de rango de movimiento mejora la flexibilidad, alivia la rigidez y el dolor y nos ayuda a mantener nuestras articulaciones funcionales.
• Una dieta antiinflamatoria puede ser beneficiosa para la salud de las articulaciones
La reducción de la inflamación es parte de mantener los síntomas de la artritis bajo control, y de mejorar la salud general de las articulaciones. Una dieta antiinflamatoria, implica evitar los alimentos que aumentan la inflamación, al tiempo que incluyen más alimentos que disminuyen la inflamación. 
Muchas fuentes sugieren que una dieta mediterránea es una buena opción para mantener la inflamación bajo control.
• La vitamina D y el calcio son importantes para la salud articular
La vitamina D y el calcio son dos nutrientes necesarios para tener huesos sanos. La vitamina D es realmente necesaria para la absorción de calcio. Puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol, la dieta o la suplementación. Muchas personas necesitan algunos suplementos. 
Su médico puede ordenar un análisis de sangre para determinar si usted es deficiente en vitamina D. El bajo nivel de calcio se asocia con una disminución de la densidad ósea y un mayor riesgo de fracturas.
• Deje de fumar para mejorar la salud ósea y articular
Según la Asociación Estadounidense de Sociedad Ortopédica, «la mayoría de las personas no saben que fumar tiene un efecto negativo grave en los huesos y las articulaciones». 
Específicamente fumar aumenta el riesgo de osteoporosis y fractura. Fumar también aumenta la probabilidad de lesiones que involucran, bursitis o tendinitis. 
Los fumadores también tienen un mayor riesgo de dolor lumbar y artritis reumatoide. Deje de fumar para mejorar la salud ósea y la salud de las articulaciones.

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Y si lo que tengo no es Fibromialgia, y simplemente me diagnosticaron por descarte?

¿Y si lo que tengo no es Fibromialgia, sino síntomas aislados que la Reumatóloga creyó que forman parte de ella?

Fibromialgia, Dolor Invisible Derechos reservados®
 
Tengo migraña crónica (controlada con tratamiento neurológico preventivo).
Muchas cosas pueden desencadenar una migraña. Entre ellas:
• Ansiedad
• Estrés
• Falta de alimentos o de sueño
Exposición a la luz
• Cambios hormonales (en mujeres) 
Los médicos creían que las migrañas se relacionaban con la dilatación, y el estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cabeza. Ahora piensan que la causa se relaciona con los genes que controlan la actividad de algunas células cerebrales.
 

Niebla cerebral:
Los síntomas y signos de niebla cerebrales incluyen:
      •Confusión: la confusión se caracteriza por cosas como el pensamiento lento, la desorientación y la indecisión. Este síntoma se vincula estrechamente con el siguiente síntoma.
      •Olvido: deterioro de la memoria a corto y largo plazo. Las personas con niebla cerebral pueden tener especial dificultad para recordar la información verbal. Una persona con niebla mental puede no recordar lo que le has dicho hace un momento
Desprendimiento: el desprendimiento  puede definirse como  el desapego emocional o la incapacidad para conectarse emocionalmente con otros.

Causas de la niebla cerebral
Las causas de la niebla cerebral pueden ser muchas y variadas. Sin embargo, la más habitual son los desequilibrios nutricionales y bioquímicos que afectan al cerebro y al sistema nervioso central.
En otras palabras, no alimentar bien a tu cerebro. Para corregir estos desequilibrios puede ser útil tomar suplementos, como Omega 3.
 
 Existen otras causas que pueden originar niebla cerebral ocasionalmente, están los siguientes:
• Síndrome de fatiga crónica: el cansancio mental puede estar
acompañado por cansancio físico. En ese caso estaríamos hablando del llamado síndrome de fatiga crónica, donde el paciente se siente cansado casi todo el tiempo sin que haya una razón aparente para ello.
• Menopausia: la aparición de episodios de niebla cerebral puede ser el primer signo de la menopausia. La explicación estaría en los cambios hormonales que se producen durante esta etapa.
• Estrés: el estrés provoca el aumento de cortisol. Esta es una hormona que excita las células cerebrales. La excitación de las células cerebrales durante demasiado tiempo no es muy buena y produce este tipo de problemas.
• Sedentarismo: los científicos han observado una correlación entre el estilo de vida sedentario y la disminución de la actividad cerebral. Así que la falta de ejercicio no solo atrofia tu cuerpo, también tu cerebro.
 
Si las causas que están detrás de la niebla cerebral no se abordan, la situación puede empeorar, afectando negativamente a la vida personal o profesional.
 
Ansiedad, puede ocurrir por:
Mi ansiedad se manifiesta de varias maneras, algunas de las cuales pueden ser familiares para usted:
        ♦El pecho apretado y la dificultad para respirar, a veces dan lugar a ataques de pánico.
Temblores
Una mente ocupada que conduce a la falta de sueño o pesadillas.
Pensamientos angustiosos que causan tristeza y lágrimas.
Desagrado por salir de la casa.
Falta de interés en ver a quienes me rodean.
Falta de habilidad para distraer a mi mente ocupada.
Obsesión por eventos pasados ​​que son vergonzosos, o molestos.
He puesto mucho esfuerzo en encontrar estrategias de afrontamiento para el dolor físico y mental, y aunque sé que no voy a curar estos dolores con un poco de respiración profunda, hay cosas que podemos hacer para ayudar a los síntomas, no la causa.

Los ojos secos, podrían ser por una alergia al moho…
¿Cuáles son las sustancias que provocan las alergias?
El medio ambiente, ya sea en el campo o la ciudad, contiene una gran cantidad de desencadenantes alérgicos. El polen de las flores suele ser la principal causa de las alergias oculares.
49 % polen
26 % polvo del hogar y ácaros
8 % epitelios animales
6 % moho
3 % alimentos (apio, cacahuete, fresa, manzana, nuez, albúminas del pescado, lentejas)
Metales como el níquel y el platino
Látex


Síntomas
Sensación de objetos extraños en los ojos.
Enrojecimiento del área blanca del ojo.
Inflamación de la conjuntiva.
Irritación de garganta y a veces tos.
Hinchazón y comezón en los párpados.
Ojos llorosos.
Lagrimeo excesivo.
Sensibilidad a la luz.
En ocasiones, sobre todo al despertar, los párpados se pegan debido a las secreciones en forma de lagañas.
     ♠ Rinitis alérgica.
 

Tengo Síndrome de Tiezte, podría ser por:
Causas
En muchos casos, se desconoce la causa de la 👉👉 costocondritis
Sin embargo, podría ser causada por las siguientes afecciones:
diferentes tipos de traumatismos de tórax, como impactos directos a raíz de un accidente automovilístico o una caída
esfuerzo físico a causa de actividades como levantar objetos pesados o hacer ejercicios intensos
determinados virus o afecciones respiratorias, aspergilosis (Es una infección o respuesta alérgica debida al hongo Aspergillus), que pueden causar inflamación de las articulaciones
ciertos tipos de reumatismo articular
•movimientos repetitivos, incluso toser intensamente
 
 
Tengo hinchazón abdominal después de comer, pero, podría ser por:
Causas
La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. El problema también puede ser causado por:
Deglución de aire (un hábito nervioso)
Acumulación de líquidos en el abdomen (esto puede ser un signo de un problema grave de salud)
Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras)
Síndrome del intestino irritable
Intolerancia a la lactosa
Quistes ováricos
Oclusión intestinal parcial
Síndrome premenstrual (SPM)
Miomas uterinos
Aumento de peso
 
 
 
Tengo dolor lumbar crónico, pero es causado por las hernias discales:
Las vértebras de la columna están separadas por discos. Estos discos amortiguan la columna vertebral y dejan espacio entre las vértebras. Los discos permiten el movimiento entre las vértebras, lo cual permite a uno agacharse y estirarse.

Con una hernia discal:
El disco se puede salir de su lugar (herniarse) o romperse a causa de una lesión o distensión. Cuando esto sucede, puede haber presión sobre los nervios raquídeos. Esto puede llevar a que se presente dolor, entumecimiento o debilidad.
La parte baja (región lumbar) de la columna es el área más comúnmente afectada por una hernia de disco. Los discos del cuello (cervicales) están en la segunda área más comúnmente afectada. Los discos de la espalda alta y media (torácicos) rara vez están comprometidos.
Una hernia discal es una causa de radiculopatía. Cualquier enfermedad que afecte las raíces nerviosas de la columna.
 
 
Tengo dolor en los dos trocánteres, que comenzaron después de una caída que astilló el coxis. 
La bursitis trocantérica puede ser causada por:
 
 
 
 
Uso excesivo o tensión de la cadera al hacer ejercicio o estar parado durante períodos prolongados
Lesión de la cadera, como al sufrir una caída
Tener una pierna que es más larga que la otra
Espolones óseos en la cadera
Problemas de la columna vertebral, incluyendo escoliosis, hernias discales y artritis de la columna vertebral
Desbalance muscular que pone más tensión alrededor de los músculos de la cadera
 
Traumatismo en el coxis  
Es una lesión en el hueso pequeño que se encuentra en el extremo inferior de la columna.
Consideraciones
Las fracturas reales del coxis son poco frecuentes. El traumatismo del coxis generalmente involucra hematomas del hueso o estiramiento de los ligamentos.
Causas
Las causas más comunes de esta lesión son las caídas hacia atrás sobre una superficie dura, como un piso resbaloso o hielo.
Síntomas
 ♦ Hematomas en la parte baja de la columna

         ♦ Dolor al sentarse o al ejercer presión sobre el cóccix

 
 
 
El estreñimiento crónico, puede ser causado por la deficiencia de 
 
las siguientes vitaminas (en mí, sí):

 

Las Vitaminas del Complejo B: La carencia de vitamina B pueden generar diarrea, o estreñimiento, por ello es importante para la digestión de los carbohidratos, grasas y proteínas. 
Los grupos de vitamina B más importante son B-6, B-12 y ácido fólico. La Vitamina B-6 debe tomarse en una dosis diaria, la Vitamina B-12 y el Ácido fólico de tomarse de manera variable.
 
 
El Síndrome de piernas inquietas (mi padre lo tenía):

Qué es:

El síndrome de las piernas inquietas, descrito inicialmente por un neurólogo sueco en la década de los cuarenta, es un trastorno neurológico caracterizado por la aparición de movimientos bruscos de las piernas, denominados mioclonías, que aparecen durante el sueño, en relación con la percepción de alteraciones sensitivas, que obligan a la movilización de las mismas.
 
A quién afecta?
El síndrome de las piernas inquietas es un síndrome relativamente frecuente.
Se calcula que afecta aproximadamente hasta el 15% de la población general.
Su frecuencia aumenta con la edad y es más frecuente en sujetos de más de 50 años, especialmente en los ancianos.

Cuáles son las causas:
El origen de esta enfermedad no se conoce hoy en día.
Sin embargo puede existir un componente de predisposición genética, ya que al menos una tercera parte de los pacientes tiene antecedentes familiares.
Por otra parte se cree que el origen de este síndrome pueda guardar relación con un descenso de la dopamina, que es un neurotransmisor cerebral necesario para la realización y coordinación de movimientos.
 
 
Por último lo más importante:

Los corticoides aliviaron, hace casi veinte años, mis dolores en un 100%. 

El tema es, como dice el Dr.Wainstein:
Los corticoides y los antiinflamatorios no esteroides no sirven para aliviar la fibromialgia, puesto que no es una patología inflamatoria”, asegura el doctor Wainstein. 
 
A pesar de todo esto, me diagnosticaron Fibromialgia.
La tengo, o no?… O simplemente al no tener una respuesta concreta a todos mis síntomas, creo que me diagnosticaron por descarte: FIBROMIALGIA!

Un estudio muestra mejoras en la calidad de vida de los pacientes de Fibromialgia


Un programa de terapia ocupacional puede mejorar la calidad de vida, la confianza y las habilidades funcionales de las personas con fibromialgia, y otras condiciones de dolor crónico.

Al involucrar a los pacientes en interacciones frecuentes con terapeutas ocupacionales que los guían, los investigadores buscan que los pacientes obtengan motivación, identifiquen soluciones y construyan hábitos saludables.

El procedimiento llamado Rediseño del Estilo de Vida, es la invención de investigadores de la División de Ciencias Ocupacionales y Terapia Ocupacional de la Universidad del Sur de California.
Ofrece una variedad de servicios para ayudar a los clientes con discapacidades físicas a alcanzar su potencial mediante la incorporación de hábitos saludables en su rutina diaria. Las sesiones de terapia se enfocan en analizar las actividades diarias, brindar educación y herramientas para hábitos saludables y cambios de comportamiento, y discutir los desafíos o barreras, encontrados al incrustar nuevo hábitos en un día típico.  
Además de la fibromialgia, las personas con dolor lumbar, síndrome de dolor regional complejo, y otras formas de mialgia fueron incluidas en este programa.«Estos tipos de condiciones son a largo plazo, difíciles de manejar y no pueden ser solucionados fácilmente». «Es en este tipo de casos, donde el médico piensa y piensa sin encontrar una solución, allí es cuando nuestra intervención basada en el estilo de vida puede realmente ayudar».

En su estudio «Lifestyle Redesign® para el tratamiento del dolor crónico: un estudio clínico de eficacia retrospectiva«, los investigadores analizaron los resultados de los 45 pacientes inscritos. Los resultados fueron claros. Los pacientes habían mejorado su desempeño ocupacional, y colocaron calificaciones más altas en las evaluaciones de satisfacción, después de participar en el programa. 
También consiguieron un mejor funcionamiento físico y social, y disminuyeron sus limitaciones debido a problemas físicos y emocionales. 
Además, los pacientes informaron menos fatiga, una mejor salud general, y una mayor confianza en su capacidad para manejar diversos problemas relacionados con el dolor.
Los investigadores creen que este estudio es el primero en mostrar una mejoría valorada objetivamente, después de un tratamiento basado en el estilo de vida, que sólo es realizado por terapeutas ocupacionales. 
Este estudio puede fortalecer el campo, al proporcionar evidencia de efectividad, y apoyando a sus practicantes.
«Muchos terapeutas ocupacionales trabajan en el dolor crónico sin darse cuenta, quizás no lo etiqueten como «dolor crónico», pero siguen tratando el dolor de la persona desde una perspectiva ocupacional«.
«Los costos anuales del manejo del dolor, tanto por los gastos médicos directos como por la pérdida de productividad en el trabajo, cuestan muchísimo dinero». 
«Hemos demostrado que la terapia ocupacional puede aliviar esa carga al ayudar a mejorar la función cotidiana y la calidad de vida de muchos pacientes».

Fibromialgia, nuestro dolor NO es un invento! Síndrome de sensibilización central, hipersensibilidad al dolor.

¿Qué causa la sensibilización central?
La sensibilización central implica cambios específicos en el sistema 
nervioso. 
Los cambios en la parte dorsal de la médula espinal y en el cerebro, 
ocurren particularmente a nivel celular, como en los nervios receptores. 
Como se ha indicado anteriormente, se sabe desde hace mucho tiempo 
que los accidentes cerebrovasculares y lesiones de la médula espinal 
pueden causar sensibilización central. Es lógico. 
Los accidentes cerebrovasculares y lesiones de la médula espinal causan 
daño al sistema nervioso central -el cerebro, en el caso de los accidentes 
cerebrovasculares y la médula espinal, en el caso de lesiones de la médula 
espinal-. 
Estas lesiones alteran las partes del sistema nervioso que están 
directamente implicadas en la sensibilización central.
¿Pero, qué sobresalen, más comúnmente, los desórdenes 
crónicos del dolor, enumerados anteriormente, como dolores 
de cabeza, dolor de espalda crónico, o dolor de las extremidades? 
Las lesiones o condiciones que conducen a estos tipos de dolor crónico, 
no son lesiones directas en el cerebro o la médula espinal. 
Más bien, implican lesiones o enfermedades del sistema nervioso 
periférico -la parte del sistema nervioso que se encuentra fuera de la 
médula espinal y el cerebro-. 

¿Cómo las lesiones y las condiciones asociadas con el sistema 
 
nervioso periférico conducen a cambios en el sistema nervioso 
 
central, que, a su vez, conducen a dolor crónico en el área 
 
alejada de la lesión original? 
En resumen, ¿cómo se convierten los dolores de cabeza por 
 
migraña aislados, en dolores de cabeza crónicos diarios? 
¿Cómo se convierte una lesión aguda en la parte alta de la 
espalda, en dolor lumbar crónico? 
¿Cómo una lesión en una mano o un pie se convierte en un 
síndrome de dolor regional complejo?
Existen múltiples factores probables que conducen al desarrollo de la 
sensibilización central, y a estos trastornos llamados \»periféricos\» del 
dolor crónico. 
Estos factores pueden dividirse en dos categorías:
Factores que están asociados con el estado del sistema nervioso central 
antes de la aparición de la lesión original o de la condición de dolor.
Factores que están asociados con el sistema nervioso central después del 
inicio de la lesión original o condición de dolor
El primer grupo involucra aquellos factores que podrían predisponer a 
los pacientes a desarrollar una sensibilización central, una vez que 
ocurra una lesión. 
Y el segundo grupo implica antecedentes, que fomentan la 
sensibilización central una vez que el dolor comienza.
1) Factores predisponentes
Hay probablemente factores biológicos, psicológicos y ambientales 
predisponentes.
La sensibilidad baja y alta al dolor, o umbrales de dolor, es en parte 
debida a múltiples factores genéticos. 
Si bien no hay investigación alguna que apoye la relación causal entre los 
umbrales de dolor preexistentes, y el posterior desarrollo de la 
sensibilización central después de una lesión, se asume en gran parte que 
se encontrará uno.


2) Factores psicofisiológicos: 
Como la respuesta al estrés, también son capaces de desempeñar un 
papel en el desarrollo de la sensibilización central. 
Pruebas experimentales directas en animales y humanos, así como 
estudios en seres humanos, han demostrado una relación entre el estrés y 
la disminución de los umbrales de dolor. 
Del mismo modo, los diferentes tipos de ansiedad, o temor a que 
duela, están constantemente relacionadas con una mayor 
sensibilidad al dolor. 
Todos estos factores psicofisiológicos sugieren que el estado preexistente 
del sistema nervioso, es un determinante importante del desarrollo de la 
sensibilización central después del inicio del dolor. 
Es lógico. 
Si la respuesta al estrés ha hecho que el sistema nervioso reaccione antes 
de la lesión, entonces el sistema nervioso podría ser más 
 
propenso a ser centralmente sensibilizado una vez que 
 
comience el dolor.
Hay evidencia indirecta considerable para esta teoría también. 
Un historial previo de ansiedad, trauma físico y psicológico y 
depresión, predicen significativamente la aparición de dolor 
crónico más tarde en la vida. 
El denominador común entre dolor crónico, ansiedad, trauma y 
depresión, es el sistema nervioso. 
Son todas enfermedades del sistema nervioso, particularmente 
 
un sistema nervioso persistentemente alterado, o desregulado.
No es que estos problemas preexistentes hagan a las personas más 
propensas a las lesiones, o a la aparición de la enfermedad, ya que la 
lesión o la enfermedad, ocurre de manera aleatoria en toda la población. 
Por el contrario, estos problemas preexistentes pueden hacer a
 
las personas propensas al desarrollo de dolor crónico, una 
 
vez que una lesión o enfermedad ocurre. 
 
El sistema nervioso ya desregulado, en el momento de la lesión, 
herida, accidente, ACV, por ejemplo, puede impedir la cicatrización 
 
normal y evitar así que el dolor desaparezca, una vez que el 
 
daño del tejido se cura.

El dolor de espalda es incapacitante, Qué se puede tomar o hacer para aliviarlo?

Los relajantes musculares u opioides en combinación con AINE (antiinflamatorios) no mejoran el dolor lumbar.
Entre los pacientes con dolor de espalda baja agudo que acuden a un servicio de urgencias, ni el naproxeno medicamento antiinflamatorio, combinado con oxicodona/acetaminofeno, o el relajante muscular ciclobenzaprina no proporcionan un alivio del dolor, o la mejora en la movilidad que naproxeno combinado con un placebo, según un estudio.
 

 

El dolor lumbar es responsable de un 2,4 por ciento de las visitas a emergencias en Estados Unidos, lo que resulta en más de 2,5 millones de visitas al año. 
Estos pacientes suelen ser tratados con AINE, paracetamol, opiáceos o relajantes musculares, a menudo  combinados. Los resultados son generalmente pobres.


Benjamin W. Friedman, MD, del Centro Médico Montefiore, Albert Einstein College of Medicine,  asignaron al azar 323 pacientes que acudieron al servicio de urgencias con dolor lumbar no provocado por un golpe o caída, no articulares de una duración de 2 semanas o menos, para recibir en el curso de 10 días, naproxeno+placebo; naproxeno+ciclobenzaprina (5 mg); o naproxeno+oxicodona 5 mg/acetaminofen 325 mg. 
Los participantes fueron instruidos para tomar 1 o 2 de estas tabletas cada 8 horas, según sea necesario para el dolor lumbar, el naproxeno 500 mg, debía ser tomado dos veces al día. 
Los investigadores encontraron que ni naproxeno combinado con oxicodona/acetaminofeno, ni naproxeno combinado con ciclobenzaprina proporciona mejor alivio del dolor, o mejores resultados funcionales que naproxeno solamente. 

Las medidas del dolor, deterioro de la movilidad, y el uso de los recursos de atención de salud no fueron diferentes entre los grupos de estudio a los 7 días, o 3 meses después de la visita al departamento de emergencias.
Independientemente, casi dos tercios de los pacientes demostraron una mejoría clínicamente significativa en el dolor lumbar, y el movimiento 1 semana después. 
Sin embargo, el 40 por ciento informó dolor moderado o grave, la mitad reportó problemas del movimiento, y casi el 60 por ciento seguían usando la medicación para su dolor lumbar 1 semana después. 
Durante 3 meses de seguimiento, casi un cuarto de los pacientes informó dolor, y el uso de medicamentos para el dolor lumbar moderado o grave. 
Tres meses después de la visita al departamento de emergencia, independientemente del grupo de estudio, el uso de opioides para el dolor lumbar fue poco frecuente, con menos de un 3 por ciento de pacientes que informaron el uso de un opioide dentro de las 72 horas anteriores.
«Estos resultados apoyan el uso de Naproxeno solo, que realmente ha dado resultados positivos «, escriben los autores.
\’ANTES\’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
 

 

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son de Fibromialgia, Dolor Invisible, y son publicadas para enterarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia. 

 

 
 
¡GRACIAS POR LEERNOS!
 


 
Fuente: The Journals red JAMA. 
Información extraída de: 
Imagen de: Informe21.com


Creado a partir de la obra en https://www.fibromialgiadolorinvisible.com/.

Fibromialgia, tenemos muy seguido este dolor desagradable, ¿por qué? ¿Qué podemos hacer?

 

En algunas filosofías orientales al psoas se le conoce como 
el “músculo del alma”, un centro de energía principal del 
cuerpo.

Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas más podrá nuestra energía vital fluír a través de los huesos, músculos y articulaciones.
Existen síntomas y signos que afectan por igual a personas sedentarias y a ciertos deportistas, y esos son el acortamiento del psoas.

 

 
 
 

Tanto si pasas mucho tiempo sentado como si realizas mucho deporte, no descuides el estiramiento de este músculo.
¿Tienes un dolor recurrente en la zona lumbar que no sabes de dónde puede venir?
Si pasas sentado la mayoría del tiempo, o bien si practicas deportes como ciclismo, o running, es muy probable que este dolor se deba al acortamiento del psoas.
 

¿Qué es el psoas y qué hace?
El psoas (nombre más utilizado que el completo: músculo iliopsoas o psoas-ilíaco), es un músculo que conecta nuestro tronco con el tren inferior.

Está formado por dos porciones: el psoas y el ilíaco, que van desde la zona abdominal (donde conectan con la última vértebra torácica y las primeras cinco lumbares), hasta la zona delantera del muslo, llegando hasta el fémur.

No es un músculo fácilmente localizable a simple vista: forma parte de la musculatura profunda, pero no por ello debemos dejar de prestarle atención, ya que sus funciones son muy importantes.
El psoas, junto con el glúteo, es el mayor responsable del movimiento de flexión de la cadera (es decir, de la elevación de las piernas hacia arriba, bien unilateralmente o bien por separado) y también del de flexión del tronco.
 
Una patología de sedentarios y deportistas
Una de las razones por las que se provoca el acortamiento del psoas es por pasar muchas horas sentado: la gente que tiene un trabajo de oficina, o los conductores, son los candidatos ideales para sufrir este problema.
Si a esto le sumamos una postura poco correcta por el uso del ordenador, o por no utilizar un asiento adecuado, el efecto se multiplica.
Por otro lado los ciclistas, practicantes de spinning, y runners son los deportistas que más probabilidades tienen de sufrir el acortamiento del psoas.
Esto se debe al movimiento realizado en estos deportes: en todos ellos la flexión de la cadera es el movimiento principal.
 
¿Por qué se acorta el psoas?
El psoas es un músculo bastante especial, ya que se acorta cuando está relajado y se alarga mientras se encuentra trabajando, al contrario que la mayor parte de la musculatura.
Este es el motivo por el que sufre un acortamiento en el caso de personas sedentarias.
Además, este acortamiento supone que las dos inserciones del músculo (los dos puntos donde se une con los huesos) se aproximen, y también lo hagan las articulaciones correspondientes.
Esto deriva en una menor longitud del músculo y por lo tanto, una menor fuerza.
 
Cuidado con los abdominales
Un momento delicado para el músculo psoas suele ser la hora de ejercitar los abdominales, ya que solemos implicarlo demasiado.
Concretamente cuando hacemos crunch abdominal (elevación abdominal), hay que tener cuidado de articular bien la columna, y no limitarnos a elevar el tronco.
El recto abdominal trabaja al articular la columna, mientras que es el psoas el responsable de la flexión de tronco.
El ejercicio Roll up del método Pilates, es un buen ejemplo para diferenciar el trabajo del recto abdominal, del trabajo del psoas: en la primera fase realizamos la contracción abdominal, subiendo sólo hasta la punta de las escápulas, mientras que en la segunda fase, el responsable del movimiento del tronco hacia arriba es el psoas.
 
¿Qué podemos hacer? ¡Estírate!
El problema del acortamiento del psoas puede ser mitigable a través de los estiramientos: no debemos olvidarnos de estirar siempre después de hacer ejercicio, prestando atención de forma específica al psoas.
 
Uno de los estiramientos que más utilizo es el siguiente: en posición de pie, llevamos el talón al glúteo agarrando el pie por el empeine (el estiramiento de cuádriceps clásico), y una vez nos encontramos en esa posición adelantamos la pelvis, para estirar así el psoas.
Cuida el psoas: uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo.
 
 

¡GRACIAS POR LEERNOS!

 
 
 
Imagen de: 123RF
 
 
 

Rigidez matutina: 7 movimientos de estiramiento y relajación en la cama.

Elongaciones:

1°) Estiramiento de brazos

2°) Estiramiento de brazos, espalda, y laterales, primero hacia un lado, centro,
y luego hacia el otro lado.
3°) Para el que puede, estiramiento de brazos espalda y muslos y rodillas.


4°) Para el dolor lumbar y rigidez de espalda: pies lo más cerca posible de la
cola, aspirar profundo, panza adentro, contener el aire e ir elevando en tres
tramos la espalda y glúteos, mantener 10 segundos arriba, bajar
lentamente soltando el aire. Repetir tres veces. (al principio levante hasta
dónde pueda, no fuerce demasiado, es peor).

5°) Estiramiento de la parte posterior de las piernas con ayuda de una toalla o cualquier elemento, se debe sentir que los músculos tiran, mantener unos segundos, aflojar. Repetir varias veces.

6°) Estiramiento de la parte posterior de las piernas, (más avanzado) tratar de sostener diez segundos, aflojar y repetir varias veces.

7°) Para aliviar el dolor lumbar y aflojar tensiones de las rodillas: respire profundo, panza adentro, lleve las rodillas al pecho, empujando la columna hacia la cama, mantenga unos segundos y afloje soltando el aire, repita varias veces. (sentirá como va desapareciendo el dolor lumbar).
Al comienzo haga los movimientos que pueda, y SIN EXAGERAR!!!
 
ESTAS ELONGACIONES ESTÁN BASADAS EN MI EXPERIENCIA PERSONAL, LO HE APRENDIDO EN PILATES, Y LO HE APLICADO A LA RIGIDEZ MATUTINA.
ANTE CUALQUIER DUDA O DOLOR, CONSULTE CON SU MÉDICO!!!
¡¡¡GRACIAS POR LEERNOS!!!
Imágenes de:

No conoces la Fibromialgia? Aquí tienes una excelente explicación de sus síntomas.

QUÉ ES LA FIBROMIALGIA?
Primero analicemos el nombre de esta enfermedad:
Fibro: se refiere a los tejidos fibrosos (tendones).
Mio: se refiere a los músculos.
Algia: significa dolor.
O sea:
FIBROMIALGIA:
DOLOR DE LOS MÚSCULOS Y LOS TENDONES.
Es un dolor generalizado que se puede diagnosticar después de haberlo padecido más de seismeses consecutivos.
Los especialistas adecuados para el diagnóstico son el REUMATÓLOGO y el NEURÓLOGO, ellos buscarán los puntos de dolor , llamados puntos gatillo, para un diagnóstico correcto deben ser dieciocho puntos bilaterales en total, en los cuales el Reumatólogo ejercerá la presión adecuada para comprobar el nivel de dolor causado y de esa manera, sabrá con certeza que la persona padece Fibromialgia.
Esta enfermedad no aparece en los análisis de laboratorio, en radiografías, tomografías o resonancias magnéticas, de ahí  que resulta ser un DOLOR INVISIBLE.


A continuación relataré los síntomas y dolores partiendo de la cabeza hacia los pies:
Cabeza:
  • Migrañas:
  • fuertes dolores de cabeza que comienzan detrás de un ojo y avanzan hacia la nuca del mismo lado, si no se ingiere algún calmante recetado por nuestro médico llega a producir náuseas, vómitos, embotamiento (sentir que se piensa lento, no se puede coordinar correctamente las palabras).
  • Problemas de memoria a corto plazo
  • Vértigo.
  • Falta de equilibrio.
  • Dolor témporo mandibular: al lado del oído, en la articulación de la mandíbula.
  • Ojos:Síndrome del ojo seco, sensación de tener arena en los ojos, sensibilidad exagerada a la luz. 
  • Gargantasensación de que se traga de un sólo lado (efecto de la fibromialgia sobre la musculatura lisa de la misma).
Cuerpo:
  • Dolor costocondral(donde las costillas se unen con el esternón) Es un dolor muy agudo que causa dificultad para respirar, ya que duele más cuando se expande el tórax.
  • Dolor lumbar.
  • Dolor en los trocánteres (el hueso más saliente de la cadera).
  • Problemas intestinales, colon irritable.
  • Dolor agudo en las rodillas, especialmente al levantarse después de estar sentado un rato o de estar conduciendo  una hora el auto.
  • Dolor en las pantorrillas, como si necesitaran ser elongadas, a esto se le llama: «músculo hipertónico»
  • Síndrome de piernas inquietas: ocurre después del anochecer, especialmente cuando se trata de estar relajado o cuando nos acostamos a dormir. Es algo muy desagradable, se siente una quemazón en los pies y tobillos, necesidad de moverlos constantemente, impide que se pueda descansar de manera apropiada, el malestar se retira espontáneamente alrededor de las tres de la madrugada, es tratable por el neurólogo.
  • Dolor en todo el cuerpo, desde la cabeza hasta la planta de los pies, uno se siente como si tuviera tremenda gripe con 39º de temperatura. Molesta hasta el roce de la ropa.
  • Intolerancia al frío y al calor.
  • Gran parte de estas molestias y dolores se agudizan con los cambios de clima, especialmente si está por llover.
La Fibromialgia debe ser tratada síntoma por síntoma:
Reumatólogo: para dar el primer diagnóstico, derivar a los demás especialistas y hacer un seguimiento del paciente.
Neurólogo: para las migrañas, piernas inquietas y memoria.
Oftalmólogo:problemas en los ojos.
Gastroenterólogo: para los problemas digestivos.
Este fué mi bebé, mi primer Post! 😍

GRACIAS POR LEERNOS!