La Fibromialgia y las anormalidades en el corazón

Se dice mucho respecto al cerebro y los nervios de las personas con fibromialgia, también respecto a las hormonas, el sistema inmunológico y los problemas digestivos. 
De lo que no se oye mucho es del corazón y eso debe cambiar. 
Los investigadores han descubierto información sobre enfermedades cardíacas, y anormalidades cardíacas en la fibromialgia que todos debemos saber.

 

 

 
 
Fibromialgia y las enfermedades cardíacas
Que exista un mayor riesgo de tener un problema de salud, no significa que usted lo vaya a desarrollar. Conocer su riesgo es algo positivo porque le brinda la oportunidad de realizar cambios saludables.
Las investigaciones sugieren que las mujeres con fibromialgia tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que las mujeres sanas. 
Se ha realizado un estudio documentando, factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular que incluyen:
♣  Circunferencia de la cintura
♣  Porcentaje de grasa corporal
♣  Frecuencia cardíaca en reposo
♣  Presión sanguínea
♣  Aptitud cardiorrespiratoria
♣  Cigarrillos fumados por día
Al comparar los dos grupos, encontraron que las mujeres del grupo de fibromialgia:
♦  Tenían mayor circunferencia de cintura
♦  Tenían más grasa corporal
♦  Fumaron más cigarrillos
♦  Tenían niveles más bajos de aptitud cardiorrespiratoria
El sobrepeso y encontrarse fuera de forma es una consecuencia lógica de una enfermedad crónica, especialmente cuando su enfermedad hace que el esfuerzo físico sea extremadamente difícil para su cuerpo. Cuando moverse provoca dolor, las personas tienden a moverse menos.
También notaron que los participantes con fibromialgia que hacían menos ejercicio tenían factores de riesgo más altos, que aquellos que realizaban actividad física de moderada a vigorosa.
 
Insuficiencia cardíaca en la fibromialgia
Un estudio de 2017 sugiere que la fibromialgia es especialmente común en personas con insuficiencia cardíaca crónica. La fibromialgia se asoció con peores resultados en la insuficiencia cardíaca crónica.
De las 57 personas con insuficiencia cardíaca crónica que fueron estudiadas, 13 cumplieron con los criterios de diagnóstico para la fibromialgia. Eso es casi el 23 por ciento, que es considerablemente más alto que la tasa en la población general, que se estima entre el tres y el seis por ciento.
Las personas con fibromialgia también tenían más probabilidades de tener otel síndrome de sensibilidad central, especialmente Trastorno de la articulación témporomandibular, dolor de cabeza y vejiga irritable.
 
Más allá del peso y la forma física
Nuestro mayor riesgo de enfermedad cardíaca es atribuible a los niveles de peso y condición física? Probablemente no. La investigación también ha encontrado anomalías cardíacas relacionadas con la fibromialgia que no tienen nada que ver con ellos.
Un estudio del ejercicio que detalla varias anomalías en el grupo de fibromialgia incluye: 
•  Retraso en la recuperación de la frecuencia cardíaca
•  Incompetencia cronotrópica 
En este estudio, las pacientes y los grupos de control coincidieron con el índice de masa corporal y con la edad, por lo que los participantes con fibromialgia no tenían más sobrepeso que las mujeres sanas. La «incompetencia cronotrópica» significa que el corazón no puede aumentar su frecuencia lo suficiente como para hacer frente a las demandas de la actividad. Se sabe que produce intolerancia al ejercicio y es común en personas con enfermedades cardiovasculares.
La intolerancia al ejercicio ha sido durante mucho tiempo una característica conocida de la fibromialgia, y esto podría ayudar a explicar por qué. 
Esto debería ofrecer cierta reivindicación a muchas personas con esta afección a quienes se les ha dicho que solo necesitan «hacer más ejercicio» y estarán bien, por quienes no entienden (o se niegan a considerar) que más ejercicio significa síntomas más severos.
Se cree que el sistema nervioso autónomo está desregulado en la fibromialgia. Éste controla muchas funciones automáticas del cuerpo, incluidas la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Los investigadores analizaron las variaciones de los latidos del corazón de las personas con fibromialgia. Encontraron patrones que eran anormales y distintos de los de las personas sanas, lo que nuevamente sugiere problemas con el sistema nervioso autónomo y su control de la frecuencia cardíaca.
Los problemas con algo llamado baroreflex también se han relacionado con la fibromialgia. El baroreflex ayuda a su cuerpo a mantener en equilibrio cosas como la temperatura interna. Específicamente el baroreflex es parte de lo que mantiene su presión arterial a un nivel casi constante.
Se descubrió que el baroreflex cardíaco tenía una participación más baja durante una prueba de estado activo en personas con fibromialgia, que en controles sanos. Cuanto menor fue la participación del baroreflex, más grave fue el caso de fibromialgia.
Un estudio encontró que la fibromialgia era especialmente frecuente en personas que se quejaban de palpitaciones cardíacas (latidos cardíacos rápidos)
Se analizó la respuesta de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio de bajo nivel, en la fibromialgia y no se encontró diferencias entre las pacientes y los grupos de control. Con niveles de ejercicio más altos, los participantes con fibromialgia tuvieron más dificultades para alcanzar el consumo máximo de oxígeno, quizás debido a respuestas metabólicas anormales.
 
Posibles Tratamientos
Se están investigando algunos tratamientos para algunas de las anomalías cardíacas específicas relacionadas con la fibromialgia. Se examinaron los efectos de la respiración lenta en la fibromialgia, porque se demostró que es eficaz para moderar los síntomas. Durante la respiración normal, en comparación con los controles, el grupo de fibromialgia mostró diferencias en la frecuencia cardíaca.
Los participantes con fibromialgia mostraron una función autónoma mejorada durante la respiración lenta, y una mejora aún mayor con la respiración asistida mecánicamente. 
También se investigó si algo llamado Entrenamiento de Extinción Sistólica, era un tratamiento efectivo para las personas con fibromialgia que muestran una respuesta al estrés, elevando la presión arterial elevada.
Dicho entrenamiento combina cambios ambientales, de estilo de vida y de comportamiento, con el entrenamiento BaroReflex, un tipo de estimulación eléctrica administrada en puntos precisos del ciclo cardíaco. 
Informaron que el Entrenamiento de Extinción Sistólica provocó una remisión del dolor significativa y duradera y fue más efectiva que los otros tratamientos. 
 
Moderando su riesgo
Si le preocupan estos factores de riesgo, hable con su médico al respecto e intente realizar cambios lentos y graduales en lugar de saltar a una nueva dieta y régimen de ejercicios. Nuestros cuerpos no reaccionan bien a cambios repentinos y extremos.
La sabiduría convencional nos dice que podemos mejorar la salud de nuestro corazón al comer ciertos alimentos, perder peso y hacer ejercicio. Debido a que tiene fibromialgia, es probable que algunas de esas cosas sean más difíciles que para la mayoría de las personas, aunque perder peso también puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia.
Si nos cuidamos, podremos aumentar gradualmente nuestros niveles de actividad, pero todo depende de cómo lo abordemos. Muchas personas con fibromialgia se benefician de ejercicios suaves, como yoga, Tai Chi,  Qigong y ejercicios en agua tibia.
 

¡Gracias por leernos!

Por: B. Cetina
Proyecto al-Andalus, publicado en la revista
Clinical and Experimental Rheumatology.
 

 

Fibromialgia. El chocolate negro, riquísimo y muy saludable. Por qué?

BENEFICIOS DEL CHOCOLATE
           
El chocolate negro contiene menos leche y azúcar que el chocolate con leche, y recientemente los científicos han re- descubierto lo que se sabía desde hace siglos, que el chocolate negro puede aportar beneficios para la salud. 
No es necesariamente malo que el chocolate tenga leche, lo importante es que contenga al menos el 70% de cacao puro en polvo, mientras más puro sea el cacao que contiene el chocolate, más beneficioso será.
Amargo es mejor, que pero aún cuando podemos darnos un gustito de vez en cuando, no debemos exagerar! (32 grs. por día de chocolate amargo, es lo ideal).
 
Entre algunos de los beneficios que se han encontrado, están: 
   
•Tiene un gran poder antioxidante, superior al de la mayoría de frutas. 
   
•Parece reducir el riesgo de enfermedad coronaria, probablemente a  
través de una reducción de la presión arterial, mayor producción de  
óxido nítrico y una mejora del perfil lipídico, aumentando el HDL y  
reduciendo la oxidación del LDL.  
 
•Reduce la resistencia a la insulina, que además de contribuir a la  
enfermedad cardiovascular es uno de los motivos por el que a muchos les cuesta perder grasa. 
   
•Ofrece protección frente a la exposición prolongada al sol.  
Si empiezas vacaciones en la playa, unas semanas de recarga de chocolate negro reducirá los riesgos de quemarte.  
(No por esto  vamos a dejar de usar pantalla solar! Ojo!)
   

Mejora la capacidad cognitiva, a través de una mejor oxigenación.  
Un estudio del New England Journal of Medicine se propuso identificar la posible asociación entre el consumo de chocolate en cada país y su número de premios Nobel. La correlación es impresionante.  
 
   
El triptófano y los cannabinoides que se encuentran en el chocolate negro pueden reducir la ansiedad y promover la relajación, reduciendo los niveles de las hormonas del estrés.   
Lo que ayuda a los pacientes con fibromialgia a sentir menos estrés y dolor.
   
•Los estimulantes de la teobromina, la cafeína, la tiramina y feniletilamina del cacao, le proporcionan el empuje necesario. Lo que puede producir algo más de energía. 
El cacao también puede desencadenar los opiáceos naturales del cerebro, que alivian el dolor y promover un sentimiento de bienestar.  Lo que ayuda a mejorar los dolores fibromiálgicos. 
  
•El cacao también ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que es importante para el flujo de sangre y la presión arterial, promoviendo el flujo sanguíneo saludable, de manera similar a la aspirina en dosis bajas, lo que ayuda a liberar toxinas, que acumuladas en el organismo pueden incrementar los dolores. 
  
  
•El cacao también contiene muchos flavonoides, que son compuestos vegetales con altas propiedades antioxidantes.   
Estos previenen el daño y desgaste de las células, además de evitar que las sustancias grasas que hay en el torrente sanguíneo obstruyan las arterias. Lo cual es definitivamente bueno y necesario para todas las personas, tengan o no fibromialgia. 
En conclusión, para obtener los beneficios del chocolate, hay que tener presente qué tipo de chocolate usted come, evite el chocolate con leche y los que se venden como golosinas. Lo ideal es el chocolate para taza con 70% de cacao.
Busque las siguientes cualidades en el chocolate: 
   1 Que no haya pasado por un proceso de alcalinización 
   2 Que haya sido secado y prensado en frío en lugar de tostado. 
   3 Que contenga manteca de cacao en lugar de grasas de leche o aceites hidrogenados. 
   4 Que contenga edulcorantes naturales de bajo índice glicémico, tales como caña en bruto en lugar de azúcar refinada. 
   5 Que preferiblemente haya sido cultivado de forma orgánica 
   6 Que se hayan elaborado con el menor procesamiento posible, por ejemplo a mano. 
   7 Que tenga alto contenido de cacao (el 70% o más alto)