Fibromialgia, 11 Beneficios de la Leche de Castañas

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Fibromialgia: los beneficios de la leche de castañas

Beneficios de la leche de castañas
A continuación hablaremos de un producto muy benéfico derivado del fruto seco del castaño: 
La leche de castañas. 
Cada vez es más fácil encontrar una gran variedad de leches vegetales, las cuales son una gran alternativa para sustituir el consumo de leche de vaca.

El castaño se desarrolla en zonas sombrías y de clima lluvioso, florece en los meses de mayo y junio (otoño) y sus frutos (la castaña) están listos para el consumo en el mes de octubre (primavera). Hablamos del hemisferio sur.
El castaño es originario de las regiones mediterráneas de Europa. Su hábitat natural se extiende por la parte meridional de Europa, desde el sur de Inglaterra y España, hasta las proximidades del Mar Caspio, islas Canarias y Madeira, norte de Marruecos y Argelia.
Durante la Edad Media, en el sur de Europa las comunidades que habitaban cerca de bosques de castaños y que no podían acceder a la harina de cereal, utilizaban las castañas como principal fuente de carbohidratos.
Beneficios de la leche de castañas
Estas leches son muy recomendables para las personas que tienen colesterol alto, la bebida vegetal de castañas es
  • rica en carbohidratos,
  • fósforo,
  • calcio,
  • magnesio,
  • potasio y
  • vitaminas del grupo B. Además, aporta cantidades interesantes de
  • selenio,
  • zinc,
  • sodio,
  • vitamina E y
  • vitamina K.
Cada vaso de 200 ml. te aporta:
  • Calorías, 42kcal,
  • carbohidrato 2g,
  • proteínas 2g,
  • grasas totales
  • 3g, grasas saturadas 0g,
  • grasas trans 0g,
  • fibra alimentaria 0g,
  • sodio 35mg.
 
 
 
 
Su consumo puede ayudarnos a:
Al contener vitamina C en una cantidad considerable, y Zinc, refuerza el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes.
Por su contenido de potasio es indicada a personas que padecen hipertensión arterial.
Por su contenido de vitaminas del grupo B, ayuda a combatir el cansancio físico y mental.
Por su aporte de fibra combate el estreñimiento:
 
 
 
Su contenido de grasa es bajo y su aporte de calorías también, así que puede ser muy útil en dietas para control de peso, además su consumo ayuda a dar una sensación de saciedad. Ayuda a combatir problemas de anemia por su alto contenido de hierro.
Por su aporte de calcio, es muy recomendada para mujeres embarazadas o en etapa de lactancia. Es muy digestiva, no tiene gluten ni lactosa y se puede tomar tanto fría como caliente (como cualquier leche vegetal o animal).
 
 
Su preparación es muy sencilla: 
Los ingredientes son: 
24 castañas asadas peladas
1 litro de agua
2 cucharadas de azúcar rubia (opcional)
Una pizca de sal
Preparación:
  1. Remojar las castañas después de haberlas asado. Solo tienes que hacer un corte con forma de cruz en la cáscara, ponerlas en una sartén al fuego y dejar que se tuesten un poco. Una vez hecho esto, pónlas en un cuenco, añade el agua y déjalas en remojo durante al menos 8 horas.
  2. Luego escúrrelas y colócalas en el vaso de la licuadora. Añade el litro de agua, el azúcar y la sal.
  3. Licúa durante un minuto, hasta que las castañas se deshagan completamente.
  4. Deja que descanse durante 10 minutos.
  5. Con un tamiz de malla fina cuela la bebida, y reserva lo que quede para usarlo en otra receta.
Este es un alimento ideal para todas las edades, no dudes en probarla es una excelente fuente de energías, vitaminas y minerales.

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10 síntomas de la Fibromialgia que no se deben ignorar

La fibromialgia, es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, incluidos dolor muscular, articular y fatiga, así como otros síntomas. Puede conducir a la depresión y al aislamiento social. 

Es una condición angustiante que puede afectar tanto mental, como físicamente. 
Al despertar, comúnmente el paciente experimenta fatiga, como si no hubiera descansado nada.
Las complicaciones físicas y mentales de la fibromialgia, pueden hacer que la rutina diaria sea difícil de realizar. 

Hechos relevantes sobre la fibromialgia:
Las mujeres entre 25 y 60 años comprenden la mayoría de los pacientes con fibromialgia. También tienen 10 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.
El diagnóstico de la fibromialgia requiere un examen físico completo, pues el médico debe descartar otras afecciones similares. Una prueba de sangre, específicamente un conteo sanguíneo completo, un examen de tiroides, se realiza rutinariamente para descartar otros problemas.
Después del diagnóstico, los pacientes suelen ser derivados a un reumatólogo, y neurólogo para un tratamiento adecuado.
Este artículo puede ser de ayuda para quienes quizás estén afectados, si después de leer piensan que puede ser así, los instamos a buscar orientación médica.

Aquí hay diez posibles signos de fibromialgia que nunca se deben ignorar:
1. Dolor de pies a cabeza
La mayoría de los que visitan a su médico, se quejan de dolor generalizado. Aproximadamente el 97 % de las personas con esta condición, experimentan dolor en todo el cuerpo. El dolor se describe como «profundo, agudo, palpitante, punzante» y puede afectar ligamentos, músculos y tendones. Muchas veces no responde a los medicamentos para el dolor que se venden sin receta.
2. Fatiga persistente o agotamiento
La fatiga es la segunda queja más común de las personas con fibromialgia. La principal diferencia entre alguien que experimenta «cansancio» y el que tiene fatiga extrema (agotamiento) es la duración de los síntomas.
Las personas con fibromialgia frecuentemente asocian su sensación de fatiga con un estado gripal. Simplemente no pueden realizar las tareas de manera normal. Esta sensación de agotamiento afecta las tareas simples, el ejercicio, e incluso levantarse por la mañana.
3. Rigidez del cuerpo
Más del 75 % de las personas experimentan rigidez corporal, particularmente por la mañana. Esta rigidez es similar a la que sufren las personas con artritis, especialmente artritis reumatoidea. 
En algunos casos, la rigidez desaparece en 10 a 15 minutos, en otros durará la mayor parte del día.
4. Sueño de mala calidad
Debido a su dolor físico a las personas con fibromialgia les resulta difícil dormir bien. Una razón para esto es la actividad cerebral errática experimentada en pacientes con fibromialgia durante el sueño, impidiendo el sueño profundo. A esta inquietud, la siguen interrupciones causadas por el dolor.
5. ‘Puntos desencadenantes’
Los pacientes de fibromialgia tienen ‘puntos gatillo’ diseminados por el cuerpo, que producen sensaciones muy dolorosas. Provocan dolor y sensibilidad. Cuando el médico aplica presión en ellos, son extremadamente dolorosos.
Dónde están ubicados los puntos dolorosos de la fibromialgia?
  •  En los codos.
  •  En la parte interna de las rodillas.
  •  En la zona externa de las caderas.
  •  Entre los omóplatos (encima de la espina de la escápula)
  •  Debajo de la clavícula, en la zona superior del pecho.
  •  En la nuca o base del cráneo.
6. Digestión anormal
El estreñimiento, la diarrea y la hinchazón son síntomas de la fibromialgia. Aproximadamente entre el 40 y el 70 % de los pacientes experimentan el Síndrome del Intestino Irritable.
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), también ocurre en la fibromialgia.
7. Entumecimiento, hinchazón u hormigueo
Alrededor de la mitad de las personas con fibromialgia experimentan una sensación de ‘hormigueo’ en sus brazos, manos, pies y piernas, una condición conocida como parestesia. Estas sensaciones son desagradables, pueden durar minutos o también persistir bastante tiempo.
La parestesia es un trastorno de la sensibilidad, se manifiesta con sensaciones anormales motivo visible, como el hormigueo. Es una sensación anormal que se siente en el cuerpo debido a la compresión o irritación de los nervios, como lo que sucede cuando tenemos un nervio pinzado, o puede deberse a una condición médica, lesión o enfermedad.
8. El fenómeno de Raynaud
Se dice que está presente en el 25 al 50 por ciento de los pacientes con fibromialgia Con la enfermedad de Raynaud, las arterias de los dedos de las manos y de los pies se estrechan, lo que reduce por un momento el suministro de sangre cuando se exponen al frío o al estrés.
La enfermedad de Raynaud es una condición independiente, aunque últimamente están asociándola a la fibromialgia. El fenómeno de Raynaud también se presenta en distintas enfermedades como la esclerodermia, la artritis reumatoide, lupus eritematoso.
9. Sensibilidad a la temperatura
Los que sufren de la fibromialgia tienden a tener una sensibilidad exagerada a la temperatura ambiente. A diferencia de otras personas, algunos pacientes tienen frío en forma anormal, y otros tienen calor también en forma anormal.
Estar en un clima más neutral o fresco es lo mejor para evitar un aumento en el dolor. Muchos pacientes relatan que tuvieron que mudarse debido a las condiciones climáticas, porque el clima extremo hace que sea difícil lidiar con la fibromialgia.
10. Fibro niebla
Una parte muy importante de las personas diagnosticadas de fibromialgia se quejan de problemas cognitivos: relatan tener dificultades para concentrarse, problemas de memoria, dificultades para encontrar las palabras y problemas cuando deben realizar varias tareas mentales simultáneamente. Las personas con niebla cerebral se suelen quedar en blanco.


Por: B. Cetina

Imagen de: América TV

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Fibromialgia, síntomas que no duelen.

En la fibromialgia el dolor es el síntoma por el cual los pacientes consultan al médico en un principio, pero también se sufre muchos síntomas que no duelen. Aquí nombraremos algunos síntomas indoloros a los que deberías poner atención.

Niebla cerebral
El dolor hace que no se preste atención y existan distracciones en lo que estamos haciendo y la capacidad de poder recordarlo luego. La sensibilización al dolor del sistema nervioso central está implicada en los deterioros cognitivos de la fibromialgia. La interferencia entre la actividad nociceptiva del sistema nervioso central y el procesamiento cognitivo parece ser el mecanismo mediador más importante. Se cree que, el procesamiento exagerado del dolor del sistema nervioso central interfiere con el razonamiento, porque utiliza recursos neuronales de áreas del cerebro que están involucradas en la atención, la memoria y procesos cognitivos superiores
No es raro que alguien con fibro-niebla deje las llaves de la casa en la puerta, o pase media hora buscando su teléfono celular solo para darse cuenta de que lo tiene en sus manos. Pero, son cosas que le ocurren a todas las personas de vez en cuando, lo que dificulta la asociación inmediata de este síntoma con la fibromialgia. 
 

Ansiedad
La ansiedad persistente y una preocupación permanente y excesiva por actividades o eventos y por asuntos cotidianos rutinarios. También se asocia con la fibromialgia. Si experimentas ataques de pánico, o sentimientos de temor regularmente puedes tener ansiedad.
Movimientos intestinales frecuentes
Es un problema que afecta al intestino grueso. Puede causar cólicos abdominales, distensión y cambios en los hábitos intestinales. Algunas personas tienen estreñimiento, otras tienen diarrea. Algunas pasan de estreñimiento a diarrea. En la fibromialgia suelen presentarse síntomas del SII. 
Micción frecuente
Es la necesidad de orinar más seguido de lo usual. La micción urgente es la urgencia de orinar repentina y fuerte. Esto causa molestia en la vejiga. La micción urgente dificulta la vida, imagina tener que orinar con urgencia, pero no poder levantarte debido a tu severo dolor de la fibromialgia.
Picor
El prurito es uno de los síntomas sin dolor más comunes de la fibromialgia y es uno de los más irritantes. Es una sensación de hormigueo muy específico, acompañado de irritación. Esto causa un incontrolable deseo de rascar la zona afectada.
El prurito en fibromialgia puede estar causado por ciertas fibras nerviosas que se activan y causan una sensación de picor. El prurito y el dolor comparten una vía común situada en la médula espinal. El dolor y la picazón se activan en las mismas áreas sensoriales del cerebro.
Hormigueo o entumecimiento de manos y pies
Además del dolor de la fibromialgia, causa algunas otras sensaciones en su cuerpo. 
Una de las más frecuentes es una sensación de hormigueo en las manos o los piernas.
Las personas con fibromialgia pueden experimentar entumecimiento u hormigueo en las piernas y los pies, que también pueden estar presentes en sus manos o brazos. Este entumecimiento y hormigueo se llama parestesia, y aproximadamente 1 de cada 4 personas con fibromialgia se ve afectada por este síntoma.
Dos posibles teorías incluyen la rigidez y los espasmos musculares que propician que los músculos presionen los nervios. Estos espasmos se conocen como una condición de vasoespasmo inducido por el frío, donde los vasos sanguíneos de las extremidades como los pies y las manos sufren espasmos y se cierran. La consecuencia es  que la sangre no fluya hacia ellos y produzca entumecimiento. El entumecimiento y el hormigueo pueden desaparecer y reaparecer sin explicación alguna.La fibromialgia causa una amplia gama de síntomasy la mayoría son fáciles de detectar si se observan correctamente. Por lo tanto, asegúrese de considerar sus síntomas con atención, y consulte al médico si estos se vuelven demasiado molestos o continuos.


Imagen de: Twitter

https://fibromialgianoticias.com/https://scielo.isciii.es/

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Tengo Fibromialgia. Solo pido tu comprensión…

Normalmente no le digo a las personas que tengo fibromialgia.

La fibromialgia es una enfermedad única que muchas personas piensan que no es real. Que queremos que nos cuiden, estamos tratando de conseguir drogas, o un subsidio del estado. 

Las personas que viven con fibromialgia a veces son tratadas como vagas, o deprimidos que buscan opiáceos. 
Una conversación en la primera consulta con un médico puede ser así:
Doctor: ¿Qué te trae por aquí?’
Paciente: ‘Quisiera que pudiera ayudarme a calmar los dolores de la fibromialgia’.
Doctor: ‘Fibromialgia, hmm…’ (incredulidad) .
Muchos médicos no desean tratar a los pacientes de fibromialgia porque no tiene cura, y tampoco hay un tratamiento realmente efectivo. 
¿Está sufriendo un ataque cardíaco o es ‘solo fibromialgia’? ¿Le duelen las articulaciones o tiene artrosis? ¿Es una enfermedad común, conocida o es ‘solo fibromialgia’? Los nuevos síntomas se suelen desestimar y no se tratan, porque se cree que es ‘solo fibromialgia’.
Los pacientes de fibromialgia experimentan muchos síntomas de otras enfermedades. Padecemos dolor y fatiga casi todo el tiempo y casi todos los días. 
A algunos pacientes el simple hecho de usar ropa puede causarles un dolor intenso, como si tuvieran 39º de temperatura. 
Las luces brillantes, los ruidos fuertes o las multitudes son tremendamente irritantes para nuestro  sistema nervioso, tanto que a veces necesitamos irnos a casa temprano de una fiesta y vemos la decepción de nuestra familia y amigos… 

Es posible que deseemos salir, pero después de ducharnos y vestirnos ya no nos queda energía para salir de la casa. Nuestra vida social consiste en consultas al médico, visitas a la farmacia y realizar las compras esenciales.
La función cognitiva y la memoria se ven afectadas. No podemos encontrar las palabras adecuadas que teníamos pensado decir, tratar de mantener una conversación inteligente puede ser una tarea difícil.
Lo que nos dicen también pueden resultarnos confuso, sin sentido. ¡Si demoramos en responder es porque estamos tratando de comprender bien lo que estás diciendo! 
Algunos tenemos síndrome de intestino irritable, nuestro sistema digestivo suele estar fuera de control. La diarrea frecuente e inesperada es un problema, así como un estreñimiento horrible que dura días. 
La ansiedad y la depresión también son parte de la fibromialgia. Junto con la miríada de otros síntomas con los que vivimos, también nos enfrentamos al ¡estigma social de la enfermedad mental! 

La enfermedad mental.
Muchos vivimos con estos síntomas durante décadas y nos han agotado física y emocionalmente.
A veces necesitamos renunciar a nuestras carreras, nuestra vida social y a pasar tiempo con nuestras familias. Nos preocupamos por cómo cuidaremos de nuestros hijos, cómo haremos para que el dinero nos alcance para sobrevivir cuando no podamos trabajar. 
Los ‘amigos’ y los cónyuges a veces se alejan de nosotros, porque no saben manejar ni comprender nuestra enfermedad. Estamos aburridos y solos.
Muchos venimos padeciendo desde antes enfermedades autoinmunes que nos hacen suceptibles a contraer fibromialgia.
Experimentamos dolor y fatiga igual que muchas otras enfermedades que sí son ‘respetadas’ y comprendidas. Las personas con fibromialgia merecen el mismo nivel de respeto que se les da a las enfermedades ‘reales’. No somos perezosos. No inventamos sentirnos mal para irnos del trabajo o faltar al mismo. No estamos buscando que nos receten drogas o nos den una pensión por discapacidad. No estamos ‘locos’. 
No merecemos ser estigmatizados por la sociedad, tal como ocurre con otras enfermedades, como la epilepsia, esquizofrenia, trastorno bipolar, depresión, trastorno límite de la personalidad, solo porque no pueden entender cómo es vivir con fibromialgia y las demás enfermedades que por fuera no se ven. 
¡Lo único que queremos es una mínima comprensión!

 


Por: B. Cetina

Imagen de: Diario femenino

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6 afecciones relacionadas con la Fibromialgia que no aquejan a todos los enfermos. ¿Cuáles son?

Una gran cantidad de problemas y síntomas pueden estar vinculados a la fibromialgia. 
Podemos experimentar algunos, así como otros no. Basta decir que es más que sólo dolor y fatiga. 
Si experimenta uno o más de los siguientes síntomas, puede conversarlo con su médico y ver qué terapias están disponibles para disminuir su gravedad.

Dolores de cabeza: 
Pueden ser cefalea en racimos, tensional o migraña. 
De cualquier manera, los dolores de cabeza son muy desagradables, y pueden ser debilitantes.
Enfermedades autoinmunes: 
Aunque la fibromialgia aún no se ha establecido como un trastorno autoinmune (se han realizado estudios en ratas y también con pacientes y personas sanas, pero apenas 120 personas en total), pero se ha demostrado que es frecuente que se presente en personas diagnosticadas con enfermedades autoinmunes, como lupus o artritis reumatoide. 
Los investigadores sospechan que la afección puede deberse a un desequilibrio de la dopamina, una sustancia química del cerebro que envía mensajes para controlar el movimiento de los músculos.
A veces es hereditario, especialmente si comienza antes de los 40 años. Los investigadores han identificado sitios en los cromosomas donde pueden estar presentes los genes para este síndrome.
Por lo general afecta por la noche y se ha clasificado como un trastorno del sueño. Quienes lo sufren necesitan mover desesperadamente sus piernas para aliviarse, incluye incomodidad, sensación de fuego (aunque al tacto estén tibios), cosquilleos o pinchazos. Puede ser doloroso, incómodo, molesto, muy irritante y frustrante.
Puede causar cólicos abdominales, distensión y cambios en los hábitos intestinales. Algunas personas con este trastorno tienen estreñimiento, otras tienen diarrea. Algunas pasan de un cuadro de estreñimiento a uno de diarrea.
Las causas pueden ser situaciones traumáticas o estresantes, como maltrato físico o abuso sexual, la muerte o la pérdida de un ser querido, una relación difícil o problemas económicos. Familiares consanguíneos que tienen antecedentes de depresión, trastorno bipolar, alcoholismo o suicidio.
Una deficiencia de serotonina y norepinefrina causarlos, así también como el dolor de la fibromialgia. Por eso los médicos prescriben antidepresivos que también ayudan con el dolor. 
Supongo que esto es en parte debido a nuestro estilo de vida más sedentario, pero también los efectos secundarios de algunos medicamentos. 
Si nos movemos un poco más y ajustamos nuestras dietas, incluyendo más alimentos frescos, veremos algunas mejoras en esta área. 
Seguramente hay otras condiciones relacionadas con la fibromialgia que no hemos enumerado. 
La fibromialgia es una complicada recopilación de síntomas que nos mantiene con dolor y consultándole regularmente a nuestro doctor. 
Imagen de: Mejor con salud
Párrafos de: Mayo Clinic, Medline plus, FDA.
Última actualización: 04/2021 

¿Cuáles son los amigos no deseados que vienen junto a la Fibromialgia?

La fibromialgia no es lo único con lo que tenemos que tratar.
Veremos algunos de esos ‘amigos no deseados’ y cómo impactan en nuestra fibromialgia.

Síndrome de intestino irritable (SII).

Los síntomas incluyen dolor y malestar abdominal  al menos un día a la semana durante tres meses, asociados con el dolor y la incomodidad están relacionados con la defecación, la frecuencia de la defecación se ve alterada o la consistencia de las heces se ve alterada.

Hay tres diferentes tipos de síndrome de intestino irritable según los síntomas: estreñimiento predominante, diarrea predominante o mixto.

Puede comenzar después de un episodio grave de diarrea (gastroenteritis) causada por bacterias o virus. También podría estar asociado con un exceso de bacterias en los intestinos, el estrés puede agravar los síntomas, pero no es lo que los causa.

La fatiga debilitante.

El principal síntoma es el cansancio. Se presenta de forma severa e incapacitante. Su origen no deriva de hacer algún esfuerzo excesivo y no se alivia totalmente con el reposo. La fatiga afecta tanto física como mentalmente, se siente una disminución en la capacidad para participar en actividades laborales, educativas, sociales o personales de la misma manera en que lo hacía antes de enfermar. Incluso cansa estar sentados durante un par de horas y tenemos que acostarnos.

Costocondritis. 
Se desconoce la causa de la costocondritis. 
Sin embargo, podría ser causada por las siguientes afecciones: diferentes tipos de traumatismos de tórax, como impactos directos a raíz de un accidente automovilístico o una caída, esfuerzo físico a causa de actividades como levantar objetos pesados o hacer ejercicios intensos, determinados virus o afecciones respiratorias, aspergilosis (Es una infección o respuesta alérgica debida al hongo Aspergillus), inflamación de las articulaciones, ciertos tipos de reumatismo articular, movimientos repetitivos, incluso toser intensamente.
Se suele ir después de unas pocas horas o días, pero si nunca lo experimentó antes puede ser realmente aterrador.
Hay tratamientos no narcóticos para este síntoma, como  anticonvulsivos, ¡consulte con su Reumatólogo o médico que normalmente lo atiende!.
Si cree que puede estar teniendo un ataque al corazón, llame a emergencias o vaya a la sala de emergencias. Siempre es mejor prevenir…

Debilidad muscular. 

La pérdida de masa y potencia muscular se produce por llevar una vida sedentaria o, a consecuencia del envejecimiento.

También puede ser causada por cambios en el funcionamiento del sistema endocrino relacionados con la edad. Disminuye la testosterona, la hormona de crecimiento y el estradiol u hormona sexual femenina. Las personas suelen presentar sensación de debilidad, siendo habitual la dificultad para levantarse de una silla o lentitud al caminar, junto con caídas a repetición.

Dificultades para dormir bien.
Unas gotas de aceite esencial de lavanda en las muñecas realmente ayuda a conciliar el sueño, es relajante.
Pero para descansar correctamente, deberíamos pasar a través de cinco etapas del sueño: 

La etapa 1 es un sueño ligero y podemos ser despertados fácilmente

Cuando entramos en la etapa 2 del sueño, nuestros movimientos de los ojos se detienen y las ondas cerebrales se vuelven más lentas.

La etapa 3, es la etapa del sueño en la que realmente descansamos y que, si nos despertáramos, nos sentiríamos confusos. 

Por la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente.

Es muy difícil despertar a alguien durante las fases 3 y 4, es en estas etapas donde nos encontramos profundamente dormidos y nos hace descansar tanto física como psíquicamente.
Cuando cambiamos al sueño REM, la respiración se hace más rápida, irregular y poco profunda, el sueño REM (rapid eye movements) es una de las fases del sueño humano que se caracteriza por la pérdida de tono muscular corporal y por la presencia de movimientos oculares rápidos.
Tiene una duración de 10 minutos aproximadamente y por lo general ocurre 90 minutos después de conciliar el sueño y cada 90 minutos de allí en adelante. Los ojos se mueven, pero el cuerpo aún está relajado. 
Un estudio encontró que los pacientes con fibromialgia experimentan al menos el doble de despertares por hora que las personas sin el trastorno, motivo por el cual no descansamos correctamente, pues no podemos cumplir con todas las etapas del sueño.
Dificultad para concentrarse y recordar.

De vez en cuando es normal no saber dónde dejamos las llaves, pero luchar para prestar atención durante las conversaciones, o tener dificultad para concentrarse en el trabajo es mucho más desagradable y muy frustrante.

Con la fibromialgia, los problemas para concentrarnos y recordar suceden con más frecuencia y sin duda pueden ser más graves.
Es útil tomarse la fibro-niebla con buen sentido del humor, de esa manera nos resulta menos difícil sobrellevarla.


Imagen de: Tua saúde

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Fibromialgia, ¡excelentes beneficios de la avena para todo el organismo!

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, porque permite que salgamos a la calle con todas las energías, y afrontemos la jornada de la mejor manera.

¿Te has puesto a pensar alguna vez porque siempre se aconseja añadir avena al desayuno?

En este artículo lo sabrás:
El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer.
Los beneficios de la avena más destacados
Es depurativa: 
Gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas del organismo.
Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias,ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas, y que pueden generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre: 

Esto es una excelente noticia para los que padecen diabetes. Sin dudas la tienen que añadir a su dieta, para mejorar la digestión del almidón y mantener estables el nivel de glucemia, sobre todo después de comer.
 
Mejora la digestión
Si tienes problemas cuando almuerzas o cenas la avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta, mantiene la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer por largo rato.
 
Tiene proteínas de gran valor: 
En total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico. Esta cualidad permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.

Es anticancerígena: 
Varios son los estudios que se han realizado sobre las propiedades de la avena como un arma de protección contra el cáncer, una enfermedad cada vez más habitual. Esto se debe a los fitoquímicos que contiene.
Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir en más del 10%, la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
 
Es buena para el corazón:
La razón es la gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo la actividad del corazón y el cerebro.
Ayuda al sistema nervioso central:
Gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena, desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.
 
Previene los problemas de tiroides: 
Sobre todo el hipotiroidismo al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula tiroides funcione de manera correcta.
 
Previene la osteoporosis
Debido a que cuenta con los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, evitando la desmineralización.
 
Ayuda a bajar de peso: 
Para ello se debe consumir en ayunas o con el desayuno, junto a leche descremada, de soja, zumo de naranja, o frutos secos.
Es una de las mejores fuentes de energía que existen, por lo que se recomienda consumir a primera hora de la mañana o antes del mediodía, sobre todo para aquellos que trabajan muchas horas fuera de casa, o tienen que estudiar para un examen.
 
Es una gran aliada en los tratamientos de belleza: 
Las propiedades de la avena no se aprovechan sólo al ingerirla.
También se puede usar de manera tópica (externa) para una rutina estética.
Por ejemplo, mezclada con crema hidratante se convierte en un exfoliante para el rostro realmente maravilloso, y es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza.
 

8 Beneficios del té blanco para la Fibromialgia y la salud en general

El té blanco, originario de las altas montañas de la provincia China de Fujian, es conocido como el té de la inmortalidad y la juventud eterna.

Proviene al igual que el te verde, y el te rojo, de la planta camellia sinensis. Para este té se recogen los brotes más jóvenes, es en realidad un té verde del cual sólo se recogen los brotes antes de que se abran y son tratados especialmente para conservar aún mayor cantidad de antioxidantes, vitamina C y flúor.

El té blanco tiene niveles elevados de polifenoles, lo que fortalece la elastina y colágeno de los tejidos de la piel.

Previene la formación temprana de líneas finas de expresión y arrugas. Para disfrutar de los beneficios de esta bebida, es necesario que sea libre de azúcar, colorantes artificiales y  conservantes. 

1. Te ayuda a perder peso. 
Una investigación realizada por la Beiersdorf Ag en Alemania afirma que inhibe la generación de nuevas células grasas (adipocitos humanos). Además estimula la movilización y eliminación de la grasa ya existente en el cuerpo humano.

2. Mejora la apariencia de la cicatrices. 
Incrementa la producción de elastina que es compatible con la elastina del cuerpo, la cual ayuda a los tejidos para reparar de forma más rápida y eficiente las heridas producidas en la epidermis.
3. Sonrisa perfecta. 
Tiene propiedades antibacterianas las cuales ayudan a eliminar incluso las bacterias que forman la placa, caries y el mal aliento.

4. Cuida el movimiento de tu cuerpo. 

El consumo de té blanco puede reducir el riesgo de inflamación, que es una característica de la de la artritis reumatoide. 

5. Favorece la digestión. Es ideal si sufres de estreñimiento, ya que favorece el tránsito intestinal. Cualidad que también convierte al té en un depurativo, ya que permite que el organismo libere toxinas y grasa acumulada.
6. Evita la aparición de varices. 
Esto a través de evitar los problemas ocasionados por el adelgazamiento de la sangre. Esta infusión protege el corazón y todo el sistema circulatorio. Es suficiente beber de dos a tres tazas de té diariamente para reducir el riesgo de muerte tras un infarto en un 50%.
7. Disminuye tu apetito. 
Al consumirlo a una temperatura alta, esta bebida aumenta la sensación de saciedad en el organismo. Lo que evita que consumas más comida. ¡Toma una taza de té cada vez que sientas hambre!
8. Disminuye el tamaño de tu cintura. 
Consumir con regularidad té caliente puede disminuir el riesgo de síndrome metabólico, que aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes, enfermedades arteriales y accidentes cardiovasculares, padecimientos que se relacionan con el aumento en la circunferencia de la cintura.
El té blanco sin fermentar posee propiedades contra el cáncer más potentes en comparación de otras infusiones.

Por: B. Cetina

Imagen de: enforma.salud180.com

¿Qué podemos hacer respecto a los problemas estomacales e intestinales en la Fibromialgia?

Alteración de la absorción intestinal. Hay flora bacteriana anormal que crece en el intestino delgado y produce diarrea. 
Un estudio informó que el intestino delgado en los enfermos de fibromialgia muestra un mayor crecimiento de bacterias anormales.
El estudio demostró un aumento de la absorción intestinal, que produce aumento de la actividad de los intestinos.
El tratamiento con la terapia de rifaximina (para tratar la diarrea del turista y el síndrome de intestino irritable deteniendo el crecimiento de bacterias que provocan diarrea). No Utilizar en el tratamiento del SII-D porque ofrece beneficios mínimos a corto plazo, y se desconoce su efectividad y seguridad a largo plazo, incluyendo el riesgo potencial de promover la resistencia a los antibióticos.
Estreñimiento
Según una investigación el estreñimiento o evacuaciones poco frecuentes se producen en el 30% de las personas con fibromialgia. El estreñimiento se define como tener una evacuación intestinal menos de tres veces a la semana. Algunos pacientes se quejan de dolor abdominal y esfuerzo excesivo para mover los intestinos como parte del estreñimiento.

Diarrea
La diarrea afecta significativamente la calidad de vida en personas con fibromialgia. Ocurre hasta en el 90% de los enfermos de fibromialgia. Se produce junto con altos niveles de ansiedad. La incontinencia fecal ocurre con la diarrea y crea grandes problemas en la vida diaria.
La ingestión de probióticos (alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias «buenas» en el organismo) disminuye los síntomas de la diarrea.
La enfermedad por reflujo gastroesofágico
La enfermedad de reflujo gastroesofágico es una condición en la que la comida vuelve hacia arriba, desde el estómago hacia el esófago, el tubo que conecta la boca al estómago.
Los síntomas característicos de la enfermedad de reflujo gastroesofágico incluyen dolor epigástrico (Región superior del abdomen que va desde la punta del esternón hasta el ombligo), una sensación de haber comido demasiado y acidez estomacal.
La enfermedad por reflujo gastroesofágico y otros problemas intestinales se producen en el 50% de los enfermos de fibromialgia. Si sufre de alguno de estos trastornos consulte con su médico, éste seguramente lo derivará a gastroenterología. Allí le mandarán hacer estudios para comprobar cuál es la causa de los trastornos digestivos que usted sufre. Y, de acuerdo a los resultados le indicarán la medicación y/o dieta más conveniente.