Desencadenantes físicos y emocionales de la Fibromialgia

Investigaciones recientes dicen que la fibromialgia es probablemente, el resultado de la sensibilización central, o respuestas inusuales en el sistema nervioso con respecto a la percepción del dolor.

Desencadenantes bioquímicos de la fibromialgia
El conocimiento actual de la fibromialgia muestra que es un problema en el sistema nervioso central. El dolor se pudo ver claramente cuando los investigadores realizaron resonancias magnéticas en pacientes con fibromialgia. Cuando presionaban en los puntos gatillo de los participantes, encontraron una actividad mayor en el centro del dolor en el cerebro. Se ha demostrado el procesamiento del dolor en las siguientes áreas cerebrales: corteza somatosensorial, circunvolución cingulada anterior, ínsula, corteza prefrontal y parietal inferior, forman la cuarta neurona en el procesamiento del dolor.
Una teoría atribuye este fenómeno a una mayor liberación de la sustancia P, un Neuro-transmisor implicado en el aumento de la respuesta inflamatoria y la sensibilización nociceptiva.
 


Desencadenantes físicos y emocionales de la fibromialgia
Entonces, ¿qué causa que el sistema nervioso funcione de esa manera? Una serie de condiciones se han relacionado con el desarrollo de la fibromialgia. 
Éstas incluyen:
Infección.  El virus de Epstein-Barr y los virus que causan la gripe, y la hepatitis B y C, han sido implicados en el desarrollo de la fibromialgia. 
Además, existe una conexión bien establecida entre la enfermedad de Lyme Qué es la enfermedad de Lyme, la grave afección que padecen Justin Bieber,  Avril Lavigne, Thalía y Richard Gere(causada por una bacteria llamada Borrelia burgdorferi) y la fibromialgia, algunos pacientes que han sido tratados por Lyme y que aparentemente se recuperaron, continúan experimentando dolor inusualmente alto que caracteriza a la fibromialgia.
 
Trauma.  En ocasiones, el desarrollo de la fibromialgia está relacionado con lesiones físicas, especialmente en la parte superior (cervical) de la columna vertebralEn otros casos está asociado con un gran estrés emocional , como la muerte de un miembro de la familia o la pérdida de un trabajo. 
Los estudios endocrinológicos han indicado que el eje hipotálamo-hipófisis suprarrenal está alterado, dándose una baja respuesta del cortisol a la corticotropina y al ejercicio. Así mismo y en lo que se refiere a la percepción del dolor, se ha encontrado niveles altos de citocinas que favorecen la transmisión del dolor y la hipófisis tiene alterada su función del centro inhibitorio del dolor.
 
Otras causas comunes de la fibromialgia
La fibromialgia puede presentarse en todas las edades, aunque las mujeres entre los 30 y 50 años tienen una mayor posibilidad de enfermarse. Este mayor predominio entre las mujeres más jóvenes sugiere una conexión hormonal, por lo que podría ser el motivo de que se diagnostique fibromialgia en más mujeres que hombres.
La fibromialgia suele ocurrir en varios miembros de una misma familia. Los familiares parecen ser más sensibles que otros a padecer la enfermedad.
En muchos casos, aún no se conoce por qué ataca la fibromialgia. “Para muchos pacientes, no existe una buena explicación para el desarrollo de la fibromialgia”.
Todos estamos expuestos al estrés. Los traumas y las infecciones parecen ser un tema común de la fibromialgia, hay muchas personas que desarrollan lentamente una sensación de malestar que termina en el diagnóstico de fibromialgia.

Hay investigaciones que relacionan los síntomas de la fibromialgia con un neurotransmisor, GABA (contribuye al control motor, la visión y regula la ansiedad, entre otras funciones corticales), y un aminoácido y neurotransmisor, Glutamato (este actúa como el auténtico combustible del 80% de nuestras sinapsis, media en la formación de recuerdos, en la gestión de la atención o en la regulación de las emociones).
Algunas investigaciones sugieren que un desequilibrio de estas dos sustancias puede desempeñar un papel importante en a fibromialgia.

La Fibromialgia y las emociones negativas, ¡NO estás enfermo si haces tantas actividades!

Hacer comparaciones sobre el dolor puede ser perjudicial para su salud 

Es natural compararse con otros que sufren de dolor crónico o fatiga, o incluso sospechar de afirmaciones falsas, resentidos buscando simpatía, o personas que dudan de su propio diagnóstico. 
Por desgracia, estos impulsos de compararte a ti mismo con otros enfermos de fibromialgia, puede conducir a una serie de molestias innecesarias, problemas de autoestima y depresión, a la ira fuera de lugar y a la duda molesta. 
Aprende qué esperar de las comparaciones, qué puedes hacer al respecto y cómo reaccionar de manera más positiva, con buenas iniciativas y capacidad de adaptación.

Puntos comunes de comparación
En muchos casos, la actividad física es un punto principal de discordia. Algunos enfermos de fibromialgia afirman que no pueden realizar ejercicio regular o moderado, y que cualquier persona que puede, no está sufriendo de la misma enfermedad. 
Este debate puede afectar a las personas activas hasta el punto que podrían descartar sus síntomas crónicos, y retrasar el tratamiento, porque son capaces de hacer ejercicio. 
Dado que los síntomas físicos de la fibromialgia no se pueden medir fácilmente, la habilidad física se convierte en el punto de quiebre para separar los casos ‘graves’, de los casos ‘leves’.
Por supuesto, la meta primaria para cualquier persona que sufre de una condición crónica y debilitante, es retardar la progresión de la enfermedad, y encontrar alivio a largo plazo, tan pronto como sea posible. 
El nivel de actividad no debe definir la enfermedad, ni tampoco otras habilidades generales o discapacidades. 
Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es escuchar a tu cuerpo mientras trabajas para resolver tus síntomas, y respetar a otros que están tratando de hacer lo mismo.
Supera la desinformación, y ayuda a tu cuerpo a sanar
Dejarse llevar por las comparaciones significa alejarte de tu propia mente y cuerpo y eso es ir en la dirección equivocada. 
Haz lo que se necesitas para aliviar el estrés emocional, psicológico y físico, que puede presentarse cuando te comparas con los demás: 

Se abierto pero suave.  
Si sientes que la gente está malinterpretando cómo te sientes, se más comunicativo: hazles saber que no estás siempre en una crisis, pero eso no significa que estés curado. La gente va a cambiar sus expectativas y respuestas cuando entiendan un poco más sobre como es la enfermedad en tu caso.
Se comprensivo y adaptable. 
Probablemente te encontrarás con algunas personas con opiniones fuertes sobre el asunto, pero todos se beneficiarán de trabajar juntos. 
En vez de estar automáticamente en desacuerdo con las personas insistentes, habla respecto a sus puntos y sugerencias con tu médico, a tu grupo de apoyo o a otros profesionales de la salud, para ver que tienen que decir al respecto. 
Es posible que encuentres alguna información útil y relevante, o bien puedes poner esa idea en reposo y seguir adelante.
 
Concéntrate en ti mismo. 
La Fibromialgia es increíblemente variable, e incluso si hay una manera de clasificar a cada paciente, hacer tanto caso no te ayudará en nada. Cuando te encuentres juzgando o criticando otras posturas sobre el dolor de la fibromialgia y el tratamiento apropiado, recuerda que es mucho más eficaz para ti, simplemente volver tu atención a tu mente y cuerpo. 
Practica la meditación consciente, yoga o tai chi, para centrar tu mente y energizar tu espíritu con pensamientos curativos y amor propio.
La conclusión es que nunca se sabe toda la historia detrás del trastorno de dolor crónico de alguien y no sólo es injusto asumir que la sabemos, es insalubre para nosotros también. 
Aprovecha la oportunidad para desarrollar una conversación fructífera sobre los síntomas de la fibromialgia y el tratamiento posible, o bien concentra tus esfuerzos en más pensamientos y acciones positivos.
Imagen de: Vida lúcida

¿La Fibromialgia se hereda?, o ¿son necesarias causas que la originen?

No se conoce con certeza la causa de la fibromialgia. Los investigadores piensan que la fibromialgia se debe a un problema con la manera en la que el sistema nervioso central procesa el dolor.

Las posibles causas o desencadenantes de la fibromialgia incluyen:

  • Trauma físico o emocional.
  • Una respuesta anormal al dolor. Las áreas en el cerebro que controlan el dolor pueden reaccionar de manera diferente en las personas con fibromialgia.
  • Alteraciones del sueño.
  • Infección, como un virus, .

La fibromialgia es más frecuente en mujeres que en hombres. Las mujeres entre 20 y 50 años son las más afectadas.

La fibromialgia no se transmite directamente de padres a hijos, pero los síntomas del trastorno parecieran concentrarse en determinadas familias.

La probabilidad de padecer fibromialgia es varias veces más alta en los familiares directos de las personas con fibromialgia que en las familias en las que nadie tiene fibromialgia.

La fibromialgia suele coexistir con otras afecciones:

  • Síndrome de colon irritable
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Migraña y otros tipos de dolores de cabeza
  • Cistitis intersticial o síndrome de vejiga dolorosa
  • Trastornos de la articulación temporomandibular
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Síndrome de taquicardia postural

Hay muchos factores posibles que llevan a la fibromialgia, entre ellos:

  • Genética. Debido a que la fibromialgia suele ser hereditaria, podría haber ciertas mutaciones genéticas que probablemente te hagan más vulnerable a desarrollar este trastorno.
  • Infecciones. Algunas enfermedades parecen desencadenar o agravar la fibromialgia.
  • Sucesos físicos o emocionales. La fibromialgia puede desencadenarse por un suceso físico, como un accidente automovilístico. El estrés psicológico prolongado también puede desencadenar esta enfermedad.
Se consideran factores desencadenantes a cualquier tipo de estrés, ya sea estrés físico, o estrés emocional.
La fibromialgia es una enfermedad producida por un mal manejo del estrés, que produce dolores intensos en diferentes partes del cuerpo, cansancio y contracturas musculares.
Y en cuanto al estrés emocional por supuesto que influye, por ejemplo a veces suelen presentarse investigaciones en donde se ha demostrado que el abuso sexual desencadena fibromialgia, el porcentaje de mujeres agredidas sexualmente que tienen fibromialgia es mayor que el resto de la población femenina.
¿Existe predisposición genética?
Sí, eso está muy estudiado.
Es más, el estudio genético es uno de los campos más activos en el momento, y en ese sentido hay varios trabajos que indican claramente que existen una serie de genes, ciertas mutaciones genéticas que hace a la persona más vulnerable a desarrollar la condición.
En resumen, hay un componente genético, y ese componente genético se traduce en una agregación familiar clara.
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.

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Imagen: Bioguia

La Fibromialgia varía mucho, ¿cómo la entiendo y la explico a los demás?

La mayoría de las personas con una enfermedad crónica están siempre enfermos. 

Los efectos sobre el cuerpo del cáncer, un virus, o una enfermedad degenerativa son casi constantes.
Es comprensible la confusión de ver a alguien con fibromialgia que sea incapaz de hacer algo el lunes, pero sea perfectamente capaz de hacerlo el miércoles.

Mírelo de esta manera: 
Las hormonas varían, y cosas como la presión arterial puede subir y bajar durante el transcurso de un día, semana o mes.
Todos los sistemas y las sustancias en el organismo funciona de esa manera, subiendo y bajando en respuesta a diferentes situaciones.
La investigación muestra de manera segura, que la fibromialgia implica múltiples niveles anormales de hormonas y otras sustancias.
Porque esas cosas suben y bajan, a veces uno está en la zona normal y otras veces no. Cuantas más cosas que estén fuera de la zona normal, peor se sentirá.
La comprensión de las reacciones al estrés
Algunas personas piensan que somos emocionalmente incapaces de lidiar con el estrés, debido a que una situación de estrés generalmente empeora los síntomas.
Lo importante es entender que respondemos al estrés tanto emocional, como físico.

Una respuesta física en todos, incluye un torrente de adrenalina y otras hormonas que ayudan a colocar su cuerpo a toda marcha para que pueda hacer frente a lo que está sucediendo.
Las personas con fibromialgia no tienen suficiente cantidad hormonas del estrés, (cortisol y adrenalina), lo que dificulta la reacción en sus cuerpos y pueden desencadenar los síntomas.
Además, cuando hablamos de ‘estrés’ normalmente entendemos que es emocional, que puede venir de su trabajo, una agenda muy ocupada, o un conflicto personal.
Un montón de cosas causan estrés físico, tales como la enfermedad, la falta de sueño, la alimentación incorrecta, heridas, accidentes, fracturas… El estrés físico puede tener el mismo efecto que el estrés emocional.

La comprensión de la fatiga
Piense por un momento en que no está solo cansado, sino, realmente agotado. Tal vez estuvo despierto toda la noche estudiando para un examen.
Tal vez se levantó varias veces para alimentar a su bebé o cuidar de un niño enfermo. Tal vez tiene gripe o faringitis.
Imagínese estar agotado así todo el día, mientras está tratando de trabajar, cuidar de los niños, limpiar la casa, cocinar, etc.
Para la mayoría de la gente, una o dos noches de sueño reparador hacen desaparecer esa sensación. En la fibromialgia, hay trastornos del sueño por los cuales una buena noche de sueño es una rareza.

Podemos tener cualquiera de los siguientes trastornos del sueño:
•  Insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido)
•  Incapacidad para alcanzar o mantenerse en un sueño profundo
•  Apnea del sueño (perturbaciones en la respiración que pueden despertarnos repetidamente)
•  Síndrome de piernas inquietas (espasmos, sacudidas de las extremidades que hacen que sea difícil dormir)
•  Trastorno del movimiento periódico de las extremidades (contracciones musculares rítmicas involuntarias, que impiden el sueño profundo )

En pocas palabras
Una gran cantidad de enfermedades comprometen una parte del cuerpo, o un sistema del mismo.
La Fibromialgia, sin embargo, implica todo el cuerpo entero, y todo puede estar fuera de control.
Tanto como extraños, confusos y variados pueden ser los síntomas, que están vinculados a causas físicas muy reales.
Esta enfermedad puede a alguien que es educado, ambicioso, trabajador e incansable, robarle su capacidad de trabajar, limpiar la casa, hacer ejercicio, pensar con claridad y nunca sentirse despierto y saludable.
¡No es psicológico, ‘síndrome de la cabeza quemada’ o depresión!.
¡No es pereza!.
¡No es lloriqueo o simulación!.
Es el resultado de un mal funcionamiento generalizado, en el cuerpo y el cerebro, que es difícil de entender, difícil de tratar y, hasta ahora, imposible de curar.
Lo más difícil para los pacientes, sin embargo, es tener que vivir con ello.
Si contaran con el apoyo y la comprensión, de la gente que está en su vida, podría hacer que sobrellevarlo sea mucho más fácil.

Imágenes de:

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Fibromialgia tratamiento, 5 puntos claves que ayudan. ¿Cuáles son?

Muchas personas con fibromialgia sienten opresión en la mandíbula, y también intensos dolores de cabeza.
Los efectos físicos son bien conocidos, los efectos menos conocidos relacionados a la salud mental son muy complicados. Las personas con fibromialgia tienen muchas más probabilidades de ser diagnosticados con trastorno depresivo mayor, que las personas sanas.

Las dos condiciones ocurren por etapas:
Los factores que acompañan a la depresión, incluyendo estrés
mental, estrés emocional y preocupación aumentan los síntomas, el sufrimiento de la fibromialgia y la depresión, un verdadero círculo vicioso. Muchos pacientes buscan salir de esta situación y han comprobado que la terapia les resulta increíblemente útil. La ayuda profesional produce resultados alentadores que apuntan tanto a su salud mental como física.
Al tratar tanto la salud mental como la física, en lugar de sólo una u otra, tendrá una mejor oportunidad de conseguir equilibrio y felicidad en su vida.
Beneficios de la Terapia
Los beneficios de la terapia psicológica están al alcance de
todos.
De esta manera podrá un terapeuta ayudarle a usted y a
su fibromialgia:
Proveerle educación y apoyo. Durante la terapia, su terapeuta puede acompañarlo en el descubrimiento de aspectos de su fibromialgia y su salud mental, que desconocía. Al aprender más sobre estos temas le parecerán menos difíciles y más llevaderos.
Las primeras sesiones pueden provocar ansiedad y malestar a corto plazo, pero el beneficio a largo plazo es infinito e invaluable. El terapeuta proporcionará apoyo compasivo cuando los síntomas están elevados y estímulo cuando los síntomas son más leves.
El autocuidado
Al sufrir de depresión podemos caer en hábitos contraproducentes. Por ejemplo optar por una cena de comida rápida en vez de comida saludable, esto puede ocurrir debido a la falta de energía. Dormir siestas causa que sea difícil poder dormirse y permanecer dormido por la noche. También ducharse con menor frecuencia, dejar de ordenar y organizar su casa.
Un terapeuta pueden ayudarlo a lograr su autocuidado y mejorar esos hábitos no muy saludables. Evaluará su estado actual y trabajará con usted para conseguir una meta a futuro, que sea razonable. Aprenderá a trabajar en conjunto con el terapeuta para prepararse y actuar respecto a estos problemas, generando cambios de comportamiento que conducirán a excelentes resultados.
Motivación
El ejercicio es excelente para el tratamiento de la fibromialgia, y
es altamente recomendado por los médicos.
Es un buen tratamiento para la depresión, de bajo riesgo y con recompensas altas. Tener conciencia de que el ejercicio es saludable y ponerlo en práctica son cosas bastante diferentes.
El terapeuta puede lograr resolver sus preocupaciones o su desgano respecto al ejercicio. Puede darle consejos para ‘reiniciar su cerebro’ y pensar de una manera más positiva al respecto.
Trabajará juntos para organizar un horario para la actividad física que sea conveniente para usted. Los terapeutas son personas muy creativas, pueden encontrar nuevas soluciones a viejos problemas que quizás no había notado con anterioridad. Quizás podría encontrar una forma de actividad física que disfrute, en vez de simplemente caminar.
Relajación
Las personas con fibromialgia suelen sentir ansiedad y también tener problemas con la depresión, la tensión física, el dolor de la fibromialgia puede provocar preocupación y miedo. Las técnicas de relajación que puede enseñarle el terapeuta pueden mejorar los síntomas físicos y mentales, sin importar cual sea el motivo.
Si su mente tiene constantemente ideas temerosas, preocupantes, practicar relajación que aclare y tranquilice su mente, será un excelente uso de su tiempo. El entrenamiento autógeno (una técnica de relajación basada en la autosugestión) puede ser también muy útil.
Si no tiene mucha tensión física realizar relajación muscular progresiva le dará muy poco beneficio. En su lugar podría elegir imágenes imaginarias con emociones positivas (Técnicas de visualización o imaginación guiada).
Independientemente de la relajación que utilice, la disminución del estrés y la ansiedad, llevará a la disminución de los síntomas de fibromialgia.
Empoderar
El objetivo de los terapeutas al igual que los que utilizan la terapia cognitivo-conductual es proporcionarle las habilidades que le permitan tomar la información y aplicarla a su vida independientemente. Al transferir estas habilidades a su vida diaria, obtendrá un renovado sentido de poder y control en su vida. Podrá monitorear sus síntomas, identificar los desencadenantes y trabajar hacia una solución razonable.
Esta auto-seguridad es uno de los mejores reguladores del estrés disponibles.
Si está experimentando períodos de crisis de fibromialgia, síntomas relacionados con el bajo estado de ánimo, problemas para dormir, irritabilidad, estrés, preocupación o tensión, la terapia podría ser una gran ayuda para lograr un futuro mejor.
Alrededor de 45′ semanales podrán conducirlo a modificar su futuro y lograr una vida más feliz.
 

Fibromialgia, el estrés físico y emocional, nerviosismo, ansiedad: terapia muy útil.

Mindfulness es una enseñanza que proviene del budismo, una doctrina filosófica que data de 2500 años a.C.
El término Mindfulness significa intención, atención pura, recepción y presencia del corazón.

Es un concepto rico y múltiple: abarca a la vez una práctica formal de meditación y también una manera de percibir el mundo, a la vida y a uno mismo.

¿Cómo llega esta sutil y milenaria disciplina de Oriente a ser abrazada por Occidente?
Ya por los años 60 los viajes de Los Beatles a la India (a estudiar con Maharishi Mahesh Yogui), se volcaron ávidamente a buscar experiencias místicas y conocimientos en el budismo, el hinduismo, el Tantra y el Tao.
Es por esos años que la meditación, el yoga, el Tai Chi, el Chi Kung y otras disciplinas hicieron su desembarco en Occidente.


El programa que hizo historia

En 1979, el biólogo molecular Kabat-Zinn, practicante de yoga y meditación Zen de larga data, llegó a una intersección crucial en su vida: se propuso investigar los posibles beneficios de las disciplinas que estudiaba, para conocer la mente y aliviar el estrés, en un contexto clínico.
Desarrolló entonces un curso de medicina mente-cuerpo de ocho semanas de duración, basado en prácticas contemplativas y totalmente despojado de creencias religiosas y culturales.
Lo llamó práctica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena. El curso fue un éxito: el programa demostró ser eficaz para aliviar un amplio abanico de síntomas: fobias y ansiedad, trastornos de la alimentación, conductas adictivas, trastorno límite de la personalidad, depresiones recurrentes, dolor crónico, psoriasis y muchas otras dolencias.
Tan acertada resultó la iniciativa que la prepaga más importante de Estados Unidos, incorporó al poco tiempo el programa a su cobertura, habiendo comprobando que el modelo Mindfulness ofrecía beneficios a corto, mediano y largo plazo.
El programa fundado por Kabat-Zinn dio origen a la Clínica de Reducción de
Estrés. Ambos fueron tema del documental «La curación y la
mente», a cargo del periodista B. Moyers, así como de un libro del mismo
nombre.
El programa Mindfulness comenzó a implementarse en más de 200 centros médicos de EEUU y Europa, y se extendió más allá del ámbito clínico.
En los años siguientes, Kabat-Zinn entrenó en atención plena a presidentes de empresas, jueces, miembros del clero, atletas olímpicos y miembros del Congreso de Estados Unidos.

Monjes en el laboratorio
En 1985, un encuentro entre tres visionarios dio nacimiento a una organización sin fines de lucro dedicada a investigar el cruce entre las neurociencias y el budismo, con el fin de ayudar a aliviar el sufrimiento y promover la salud a través de un rol activo de auto-cuidado.
En el 2005, un ejemplar de la revista National Geographic reflejó estos avances con una tapa que mostraba a un monje tibetano con la cabeza cubierta de 128 electrodos, y preguntaba: «¿Qué secretos guardan los cerebros de las personas que han dedicado años a la práctica de la meditación budista?»
La respuesta que daba la nota era contundente:
Numerosas investigaciones habían revelado que el ejercicio sostenido de la práctica contemplativa produce cambios en diversas estructuras cerebrales y modifica los procesos cognitivos y afectivos.
Estos descubrimientos terminaron de cimentar el interés en Mindfulness por los beneficios evidentes en toda persona que la cultiva disciplinadamente con intención, atención pura, paciencia y corazón