Fibromialgia, me canso, me duele, me olvido, me quema, me pincha…



Emoción y dolor: la fibromialgia
Es un diagnóstico que se repite en los consultorios, y que afecta sobre todo a las mujeres. Te contamos de qué se trata y qué se puede hacer. Desde hace tiempo se conoce la asociación entre depresión y dolor. Las estadísticas estiman que entre un 20 a 30% de pacientes con depresión tendrán episodios de dolor, y hasta un 50% de los pacientes con dolor crónico desarrollarán, a lo largo de su enfermedad, un trastorno depresivo, cifra que se incrementa si, además, se suman otros males, como el estrés, ataques de pánico, fobias, obsesiones, etc., todos cuadros clínicos que suponen un mal manejo de la ansiedad.


Derechos reservados®

En ese marco, una palabra se ha vuelto frecuente en los consultorios: fibromialgia. ¿De qué hablamos? 

La Fibromialgia es uno de los trastornos que certifica la relación entre las emociones desagradables y el dolor. Se la considera un conjunto de síntomas y signos, caracterizado por la presencia de dolor crónico intenso (con más de 3 meses de evolución), con puntos específicos en la zona cervical, lumbar y (con frecuencia) también en manos, rodillas, tobillos, pies, etc.
Junto a estos síntomas se presentan otros: insomnio, o sueño no reparador, fatiga fácil, pérdida de la concentración y la atención, fallas en la memoria, disminución de la libido (interés sexual) y un estado de preocupación constante que gira en torno al dolor.
Las personas afectadas por el síndrome refieren sentir «que los músculos están retorcidos», «duros como piedras» o bien que «son atravesados por un cuchillo», todas imágenes que acompañan a las sensaciones dolorosas.

El síndrome es más frecuente en mujeres, en una proporción aproximada de, 7 a 10 Mujeres por cada Hombre. Se estima que la padece entre 3 a 4% de la población general.

La fibromialgia puede iniciarse luego de una situación traumática de distinta índole: accidentes, infecciones virales, conflictos familiares, de pareja, laborales, etc. No se conocen las causas profundas de la Fibromialgia, aunque la hipótesis más aceptada es la alteración del sistema nociceptivo, es decir, las vías del sistema nervioso que elaboran el dolor en nuestro cuerpo. Este sistema discrimina los diferentes estímulos (físicos, temperatura, heridas) y nos prepara para afrontar una situación que conlleva dolor (como ir al dentista).
En las personas sanas existe un umbral que las preserva, dándole el tono preciso -y real- al estímulo desagradable.

En cambio, las personas con Fibromialgia tienen un umbral muy bajo a dichos estímulos, convirtiendo mínimos eventos, sin implicancia clínica, en síntomas molestos e incapacitantes.
Con el tiempo la seriedad es cada vez mayor y la enfermedad recrudece, haciendo difícil la resolución de problemas cotidianos, o dificultando las relaciones sociales: cansancio fácil, visión catastrófica de la vida, irritabilidad, impaciencia, baja estima, etc.

Una vez que el sistema nervioso se sensibilizó (fenómeno de sensibilización central), se van desarrollando en cascada todos los síntomas sin que exista o el paciente reconozca, un motivo desencadenante.

¿Existe un tratamiento?

Hasta el momento la Fibromialgia no tiene un tratamiento que la cure, pero se pueden aliviar los síntomas permitiendo mejorar la calidad de vida. Es una condición que requiere de una evaluación profunda, tanto física (médicos clínicos, reumatólogos, neurólogos) como psicológico/psiquiátrica.

Es necesario abordar los síntomas dolorosos y la interpretación anormal que se tiene de los mismos, así como un cambio en los hábitos de vida, reduciendo el estrés y el sentimiento de incapacidad para afrontar la vida diaria.

En la actualidad existen tratamientos farmacológicos aprobados para calmar los síntomas de la Fibromialgia, pero su indicación y posología, debe ser siempre controlada por el médico Reumatólogo y/o Neurólogo.

Por: B. Cetina

Imagen de: www.imagui.com

AiBiCi: http://www.pizap.com/

Política de privacidad del uso de productos de Google

Fibromialgia, ¡reforcemos nuestras defensas!

Sin notarlo, cada día te enfrentas a entornos donde hay multitud de virus y bacterias.  Hasta en el verano, cuando estás de vacaciones tu sistema inmunitario sigue trabajando a diario para defender a tu cuerpo de todas las enfermedades contagiosas.  ¿Sabes cómo puedes reforzar tus defensas?

Derechos reservados®
 
Tu sistema inmunitario para funcionar correctamente necesita una dosis diaria de ciertas vitaminas y minerales, que puedes aportarle con tu alimentación.
El complicado y agitado estilo de vida que llevamos a veces hace que sea difícil obtener sólo a través de la dieta lo que el cuerpo necesita.
Un aporte combinado de vitamina C y zinc constituye un buen aliado para tus defensas. La vitamina C actúa sobre un primer nivel de defensas, cuando el organismo detecta una amenaza y responde para destruir el material extraño.
El zinc actúa sobre un segundo nivel de defensa más complejo, en el que intervienen células específicas que reconocen exactamente el tipo de amenaza. La combinación de la vitamina C y el mineral Zinc, hacen una buena pareja defensiva.
 
Hay otras cosas que puedes realizar para mantener tu sistema inmune saludable:
•  Intenta seguir una dieta sana y equilibrada. En cuanto a la vitamina C puedes encontrarla en los cítricos y el zinc en las ostras, los cacahuetes (maníes) y el chocolate negro.  
•  Haz ejercicio con regularidad, ayudará a tener un cuerpo tonificado y mantener tus defensas en forma.
•  Intenta tomarte tiempo para relajarte y dormir mucho. Eliminar el estrés y tener un sueño reparador ayudarán a tu organismo a funcionar mejor.
 
 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
 
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web


Información extraída de: 
https://salud.bayer.es/
Imagen de:

El rey del pulpo

Directo al paladar

Política de privacidad del uso de productos de Google

 

 

9 cosas que deben dejar de hacer los pacientes de Fibromialgia

El dolor crónico cambia tu perspectiva de la vida
Tengo amigos y familiares que creen que ser siempre positivo que evita que lo malo entre en tu vida. 
Según su idea somos aparentemente un imán para lo malo.


Pon tus propias necesidades en primer plano.  

Especialmente a las mujeres se les enseña que sus necesidades deben ir en último lugar, después de su esposo, hijos, iglesia, trabajos, voluntariados y cualquier otra cosa que pudiera presentarse.

Deje de pasar tiempo con las personas equivocadas. 
Si alguien está añadiendo estrés a tu vida, siendo que el estrés empeora tu enfermedad, quita el estrés mediante la eliminación del contacto con esa persona. Tal vez no puedes excluirlos por completo, pero puedes optar por evitarlos cuanto sea posible. 

Deja de mentirte a ti mismo. 
No te sientes muy bien y alguien te pregunta cómo estás, contestas ‘bien’ pero no es la verdad. No es la verdad cuando se lo dices a esa persona y no es la verdad cuando te lo dices a ti mismo. 

Deja de perder el tiempo dando explicaciones. 
Si no puedes hacer algo aunque sea sencillo, sólo di que no y listo. No trates de explicar por qué no puedes hacerlo, porque de todos modos podrían ni siquiera estar escuchándote. 
Deja de reprenderte a ti mismo por los errores del pasado. 
La culpa es nuestro enemigo constante. Lo que está en el pasado se deja ir y se continúa hacia adelante. Simplemente, te centras en lo que puedes hacer hacia el futuro. 

Deja de quejarte y sentir lástima por ti mismo. 
Está bien sentir compasión de uno mismo de vez en cuando, pero no debe durar más de cinco minutos y no debes comentárselo a tus amigos y familiares. Las personas solamente se centran en los aspectos positivos de la vida, hay muchos así y las situaciones negativas no les agradan.
Deja de tratar de hacer todo perfecto. 
Es necesario centrarse en la realidad en lugar de en la perfección. Toma pequeños pasos para mejorar las cosas, y estar más cerca de lo que quieres que sea tu vida, sin preocuparte constantemente de cuán lejos estás de lograr lo que deseas. 
Deja de preocuparte tanto. 
Uno siente que no puede controlar su vida y tal vez sea así. Entonces no te preocupes por ello. Deja que la vida sea lo que deba ser. Controla las cosas que puedes controlar y deja que el resto simplemente ocurra… La preocupación constante sólo hará que te sientas peor. 
¡Y, deja de pensar en lo que no quieres que suceda!. 

¿Por qué la mayoría de los enfermos de Fibromialgia son mujeres?

La fibromialgia es considerablemente más frecuente en las mujeres, ¿por qué motivo?
Es tan frecuente en las mujeres como de 10 más o menos, por cada hombre. 
La teoría generalizada es que hay que asociarlo por lógica con 
el tema hormonal.
 

Los investigadores han descubierto que la neurohormona prolactina, asociada comúnmente con la producción de leche en las glándulas mamarias, puede ser el motivo por el que las mujeres son más vulnerables al desarrollo de síndromes de dolor funcional que los hombres.

Siempre se ha entendido que las mujeres experimentan, más que los hombres, algunos tipos de dolor que ocurren sin lesión, conocidos como síndromes de dolor funcional, por ejemplo la fibromialgia.

Los hallazgos sugieren que las nuevas terapias para el manejo del dolor dirigidas al sistema de prolactina beneficiarían enormemente a las mujeres que padecen síndromes de dolor funcional.

De todos estos trastornos de dolor que prevalecen en mujeres, las migrañas se encuentran entre los más comunes, tres de cada cuatro personas que sufren esta condición, son mujeres.

Además, en los pacientes con fibromialgia, hasta nueve de cada 10 son mujeres, en cuanto al síndrome del intestino irritable, tres de cada cuatro son mujeres. 

Cuando sumas a todas esas mujeres con dolor, si pudiéramos lograr normalizarlo, proporcionaría un impacto positivo enorme e importante en la atención médica.

¿Cómo contribuye el estrés al dolor en la mujer?

El estrés libera prolactina e inesperadamente promueve el dolor de manera selectiva en las mujeres.

Muchos episodios de dolor son intermitentes y están asociados con eventos desencadenantes.

Estos desencadenantes pueden ser extensos. Pueden incluir cosas como exceso de alcohol, fatiga y trastornos del sueño. 

Pero el estrés es el desencadenante más común que los pacientes identifican en sí mismos.

En el estudio se concluyó que las medicinas que limitan la liberación de prolactina, como la cabergolina (se usa para tratar la hiperprolactinemia), que se usan comúnmente para otras enfermedades y tienen la ventaja de no ser adictivos. Estos medicamentos junto a otros, pueden ayudar a tratar esas condiciones de dolor en las mujeres de manera más efectiva, sin las propiedades adictivas de los opioides.

 

Imagen de:
Estudio: ‘The prolactin receptor long isoform regulates nociceptor sensitization and opioid-induced hyperalgesia selectively in females’. 

La Fibromialgia, ansiedad y depresión, síntomas y maneras de manejarlos

 
Ansiedad y depresión
 
Se cree que hasta el 20% de las personas con fibromialgia sufren de ansiedad o depresión.
 
Los investigadores no están completamente seguros respecto al motivo por el que las personas con fibromialgia sufren de ansiedad, pero suponen que puede tener relación con niveles más bajos de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor cerebral que afecta el estado de ánimo, el comportamiento social, el deseo sexual, la memoria, el sueño, el apetito, etc.
Si tiene ansiedad, es posible que sea debido a preocupaciones por cosas como el trabajo, la salud, el dinero y la familia.
Muchos enfermos de ansiedad la describen como estar continuamente ‘al límite’.

 

 
 
Los síntomas de ansiedad también pueden ser físicos y pueden incluir sudoración, temblores o espasmos, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad, incapacidad para concentrarse y tensiones musculares.
La ansiedad severa puede causar ataques de pánico, que incluyen los siguientes síntomas:
•  Sudoración excesiva
•  Una sensación de asfixia
•  Mareos
•  Falta de aliento y/o palpitaciones 
•  Sensaciones de hormigueo
 
Depresión
Al igual que la ansiedad, se cree que la depresión en la mayoría de las personas con fibromialgia es el resultado de bajos niveles de ciertos químicos cerebrales, especialmente la serotonina. Estar deprimido puede evitar que se cuide, haga al tratamiento, controle los síntomas de la fibromialgia con dieta, realice actividad física y la enfrente eficazmente. 
Si tiene síntomas de depresión, debe comentárselos a su médico.
Los síntomas de depresión en personas con fibromialgia incluyen:
♦  Energía baja
♦  Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
♦  Sentirse desesperado, irritable o culpable.
♦  No tener interés en actividades que alguna vez disfrutó
♦  Humor triste persistente
♦  Llanto incontrolable
En casos severos, la depresión puede conducir a intentos de suicidio.
 
Lidiando y Manejando la Ansiedad y/o Depresión
Es importante que comprenda que la fibromialgia es más que solo dolor muscular y de los puntos sensibles. 
Afecta todo sobre usted: sus sentimientos, su respuesta al estrés e incluso la forma en que se comunica con sus seres queridos y sigue su vida.
Hay varias formas de controlar la ansiedad y la depresión con la medicina tradicional y alternativa.
♣  Se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad y depresión. Los antidepresivos también son útiles para aliviar algunos síntomas de fibromialgia.
♣  Debes concentrarte en tu salud comiendo bien, descansando y no exagerando. Conozca sus límites y no se sienta culpable cuando tenga que decir que no.
♣  Si hay personas en su vida que le causan un estrés excesivo, comprenda que no puede cambiar a esas personas, pero puede minimizar el tiempo que pasa con ellas. Debe pasar tiempo con personas positivas que te apoyen y hacer tu vida más fácil y mejor, ya sea familia, amigos o personas en un grupo de apoyo.
♣  También debe centrarse en formas de expresar sus sentimientos en lugar de reprimirlos. Habla con alguien en quien puedas confiar o escribe tus sentimientos en un diario.
♣  Diariamente, encuentre actividades para hacer que le gusten, ya que estas pueden hacerlo feliz y mejorar su bienestar general. Y recuerde, suelte lo que no puede controlar porque algunas cosas simplemente están fuera de su control.
♣  Las técnicas de relajación también son excelentes formas de controlar el estrés. Pruebe la meditación, la respiración profunda, la atención plena, escuchar música relajante, yoga o tai chi.
♣  Algunos suplementos naturales están diseñados para promover la relajación y la calma. Estos incluyen manzanilla, vitaminas B6, magnesio, lavanda y hierba de San Juan.
Si considerar comprar suplementos, es importante hablar con su médico antes de sumarlos a sus medicamentos recetados. Los suplementos tienen algunos efectos secundarios y podrían interactuar negativamente con los medicamentos recetados.

Diagnóstico de Fibromialgia, ¿por qué es tan lento?

Debido a los métodos más nuevos e integrales para tratar la fibromialgia, incluidos los enfoques de estilo de vida y la medicación, el pronóstico para los pacientes con fibromialgia está mejorando lentamente.
Pero primero es necesario que un médico haga un diagnóstico preciso, lo cual no es fácil.
En promedio, toma de 2 a 3 años obtener un diagnóstico, y la investigación muestra que las personas con fibromialgia generalmente visitan a muchos diferentes especialistas, antes de obtenerlo. 
Incluso con un médico con conocimientos sobre la fibromialgia, todavía lleva tiempo.

Si bien se ha dedicado mucha investigación a la fibromialgia, un síndrome definido por el debilitamiento que causa el dolor muscular generalizado, el deterioro cognitivo, la falta de sueño reparador y la fatiga extrema algunos, en la comunidad médica aún lo cuestionan.
Además, sigue habiendo un desacuerdo considerable sobre la causa de la fibromialgia, ya sea psicológica o física, y sobre cómo tratarla.
Esa falta de concordancia es injusta para los millones de personas que viven con el verdadero dolor que la causa la fibromialgia. La fibromialgia afecta la salud mental y física, las relaciones y la calidad de vida.
«Su dolor generalmente se acompaña de fatiga debilitante, sueño no reparador, y problemas con el pensamiento y la memoria».
¿Por qué tarda tanto el diagnóstico?
Lo único en lo que la comunidad médica está de acuerdo es que la fibromialgia es difícil de diagnosticar. Pero por qué tarda tanto? 
Aquí hay algunas explicaciones posibles.
La fibromialgia es un síndrome, lo que significa un grupo de signos y síntomas que ocurren juntos y crean una anormalidad o condición.
Los síntomas de la fibromialgia muchas veces no tienen mucho sentido. 
Los problemas de sueño, fatiga extrema, ansiedad, dolores de cabeza, dolor generalizado y mucho más se pueden atribuir a una gran cantidad de afecciones de salud como insomnio, estrés, o malos hábitos como no beber suficiente agua, o fumar . Además, los síntomas varían de persona a persona y su gravedad cambia constantemente.
Los médicos también deben deben comprobar que los síntomas no sean causados ​​por otra afección de salud.


Fibromialgia síndrome de intestino irritable. Mira la conexión entre el cerebro y el intestino

Las personas a menudo hablan de sus ‘instintos intestinales’ o de cómo ‘lo sintieron en su panza’ o de que el estrés puede provocar ‘mariposas en el estómago’, náuseas, hasta el
vómito.
¿Son estas solo figuras retóricas?

El sistema digestivo tiene su propio sistema nervioso que se conoce como nuestro ‘segundo cerebro’Este ‘segundo cerebro’ se llama sistema nervioso entérico y la investigación revela que el mismo está en comunicación directa con el cerebro.
Ambos son sistemas de comunicación en ambas direcciones, de modo que el patrón combinado de microbios en el intestino, puede afectar la respuesta al estrés, la respuesta inmune, el control hormonal de la digestión y la predisposición a variadas afecciones, como el Síndrome de intestino irritable, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad. El sistema nervioso entérico y probablemente el Sistema nervioso central puede afectar el patrón de bacterias, así como los procesos digestivos del intestino. El sistema nervioso entérico, el sistema nervioso central y la microbiota, pueden interactuar para producir alteraciones en el funcionamiento en los sistemas: digestivo, neurológico, inmunológico y hormonal, y afectar la salud mental.

El eje hipotalámico-pituitario-adrenal (un sistema cuya función es mantener la regulación y equilibrio de los niveles hormonales hipofisarios) es primordial en el control de la respuesta al estrés, como lo demuestran las frases: 
‘Por los nervios mi intestino estaban revuelto’ o ‘Vi el accidente y mi estómago se descompuso’, estas frases muestran que el eje hipotalámico-pituitario-adrenal se ve afectado y tiene efectos sobre el sistema nervioso entérico (digestivo). 
La respuesta al estrés, controlada en su mayor parte por el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, puede verse directamente afectada por bacterias intestinales anormales desde nuestra primera infancia.
La serotonina (5-HTP), un neurotransmisor a veces llamado ‘hormona de la felicidad’, que mejora el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad, se encuentra en sus concentraciones más altas en el intestino. Un estudio encontró que las bacterias en el intestino tienen un ‘papel crítico en la regulación de la serotonina’
El código genético de nuestras bacterias intestinales está implicado tanto en la ansiedad como en la depresión, trastornos en los que el 5-HTP (serotonina) puede tener un papel crítico.
Una serie de observaciones mostraron alteraciones en la comunicación cerebro-intestino-microbioma en el síndrome del intestino irritable, la obesidad y varios trastornos psiquiátricos y neurológicos. La investigación continua promete identificar nuevas terapias, y desarrollar tratamientos para algunas de estas enfermedades debilitantes, costosas y poco conocidas.

El intestino, el cerebro y los genes microbianos se comunican entre sí, de una manera tan primordial  que si esta comunicación se rompe y se vuelve anormal, se producen alteraciones en el aparato digestivo, neurológico y el sistema inmune. 
Por estos motivos la salud mental puede sufrir tanto como el sueño y las reacciones al estrés.


Por: B. Cetina
Imagen de: https://gifmaker.me/

Política de privacidad del uso de productos de Google

Fibromialgia, relación entre las vitaminas el estrés y la ansiedad

Cuál es la relación entre las vitaminas el estrés y la ansiedad?
Las vitaminas y minerales tienen un rol clave para conservar una buena salud física y mentalLas deficiencias pueden empeorar su ansiedad.
A continuación podrá ver una lista de vitaminas y minerales relacionados con el estrés y la ansiedad, y los alimentos que debe consumir para asegurarse de no tener deficiencias.

Vitamina C
La vitamina C, se encuentra en muchas frutas y verduras como naranjas, pimientos rojos, col rizada, coles de Bruselas, brócoli, fresas, kiwi y pomelo. Una naranja grande le proporciona el 100 % del valor diario de vitamina C de 60 mg para adultos y niños a partir de los 4 años. Muchas personas también toman vitamina C como suplemento.
Una dieta alta en vitamina C puede beneficiar a las personas con trastorno de ansiedad sin ningún efecto negativo.
 
Complejo B
La familia de vitaminas del complejo B incluye las ocho vitaminas B.
Cada una de estas vitaminas tiene diferentes efectos en el cuerpo, existe evidencia de que suplementar con un complejo multivitamínico de vitamina B puede reducir la sensación de ansiedad y el estrés.
Se ha demostrado que las personas que toman multivitamínicos que contienen B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, vitamina C, calcio, magnesio y zinc.  Muestran una ansiedad y estrés percibido significativamente menor.
Alimentos que contienen vitaminas B: incluyen carnes, pescados, hígado, huevos, pan/cereales integrales, col rizada, kéfir, tempeh, miso, tamari, umeboshi, levadura de cerveza y frutos secos. Los cereales integrales aumentan la vitamina B1.

Vitamina D
La vitamina D se encuentra en la leche y los cereales fortificados. Los pescados grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas. El hígado vacuno, la yema de huevo y el queso. Los hongos también aportan cierta cantidad de vitamina D cuando son expuestos a la luz ultravioleta.
Nuestro cuerpo genera vitamina D cuando su piel está expuesta a la luz solar. Actualmente los estudios científicos recomiendan exponerse poco tiempo al sol para activar la vitamina D: en verano como mínimo, 10 minutos tres veces por semana, en el horario de 10 a 16 hs., y en invierno al menos 20 a 30 minutos tres veces por semana, también en el horario de 10 a 16 hs.
Magnesio
El magnesio se encuentra en alimentos como Trigo integral. La mayoría de los granos integrales son una buena fuente de magnesio, pero la harina de trigo integral gana con 160 mg por taza. Espinacas. Quinoa. Almendras, anacardos y cacahuetes (maníes). Chocolate negro. Edamame. Aguacate (palta). Tofu.
El magnesio está relacionado con la contracción muscular (calambres) y puede ser útil para tratar la ansiedad leve.

Zinc
Diversas investigaciones han relacionado el desajuste entre el zinc y el cobre con la ansiedad. Tener niveles altos de cobre e inferiores de zinc podría derivar en ansiedad.
Los alimentos ricos en zinc son los siguientes: Carne de cerdo, si es magra, es una de las carnes más sanas que podemos comer. Chocolate negro. Arroz integral. Huevos. Cangrejo. Ostras. Carne de res. Semillas de calabaza.
Hierro
La investigación ha demostrado que una deficiencia de hierro puede estar relacionada con la ansiedad. 
Los alimentos con alto contenido de hierro incluyen carne de res, hígado, granos integrales, nueces, semillas de girasol, verduras de hojas verdes oscuras, tofu y chocolate negro.
Calcio
Al igual que el hierro, los niveles de calcio están relacionados con la ansiedad.
Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen: Quesos. Aunque la cantidad exacta puede variar entre uno y otro, en promedio los quesos aportan 800 mg de calcio por cada 100 gramos. Leche. Yogures. Sardinas. Gambas y langostinos. Higo seco. Tomates deshidratados. Almendras.
Cromo
El cromo se encuentra en alimentos como: Carne de res. Hígado. Huevos. Pollo. Ostras. Germen de trigo. Brócoli.

Los bajos niveles de cromo se han relacionado con la ansiedad.

Fibromialgia: cefaleas, migrañas, conoce el primer tratamiento específico para prevenir las crisis.

El 10% de la población mundial convive con migraña. En este marco, se presentó el primer fármaco que se venderá en el país para prevenir esta enfermedad considerada ‘invisible y estigmatizante’ por especialistas y pacientes.

 El 40% de las personas que sufren de migraña consideran al estrés como el desencadenante de los dolores de cabeza que pueden durar hasta y 72 horas. 
Cuando aumenta la frecuencia de las crisis de migraña y se convierte en crónica, aumenta la discapacidad de la persona. Para la Organización Mundial de la Salud, es la cuarta causa más común de discapacidad y tiene una prevalencia del 10% de la población.
Es una enfermedad que condicionante de nuestras vidas, nuestros planes tiene  que girar en torno a la condición. Somos incomprendidos por las familias y en el entorno social en general porque es una enfermedad invisible y estigmatizante, muchas veces tenemos la sensación de que las personas creen que estamos fingiendo el dolor…
El 62% de las personas con migraña consultó alguna vez al médico, pero sólo el 37% lo hizo con un especialista neurólogo.
Los pacientes relatan que pasan un promedio de 200 horas al mes aislados por los ataques de migraña, el 94% tienen problemas para dormir, el 83% ha cancelado actividades por el dolor de cabeza y el 78% reconoció que la condición impacta negativamente en su vida profesional.
La ANMAT anunció el ingreso y aprobación en la Argentina del desarrollo de un laboratorio multinacional. Se trata del «primer tratamiento diseñado específicamente para prevenir los ataques de migraña».
El nombre del fármaco es erenumab, un medicamento de aplicación subcutánea que recibió la aprobación oficial en el país en enero de 2019, y ahora se encuentra a la venta.

‘ANTES’ DE UTILIZAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Fibromialgia, descubre estos consejos para conducir el automóvil.

Conducir con fibromialgia puede ser estresante y doloroso. 
Quizás se pregunte: ¿hay alguna manera de aliviar mis síntomas durante los viajes, ya sean cortos o largos? Sí, hay cosas que puede hacer para ayudarse.
Consejos para aliviar los síntomas de la fibromialgia mientras conduce:

Tenga unas gafas de sol en su coche
Si es sensible a la luz solar y al brillo, es posible que el brillo del sol le provoque migraña.  Al usar lentes de sol, reduce su sensibilidad y al disminuir el brillo evita sufrir una migraña.
Es una excelente idea tener unas de gafas de sol  de repuesto en su automóvil, en caso de que se olvide las suyas en su casa, o en la casa de un amigo.
 
Tener sudaderas (buzos) y suéteres en el coche.
Un problema que muchos pacientes con fibromialgia tienen, es la sensibilidad a las temperaturas. Cuando sienta frío o calor, es una buena idea tener una remera, sudadera, o un suéter en el auto , para ayudar a aliviar la sensibilidad a la temperatura.
 
Añada un toque de lavanda
Utilice aceites esenciales para perfumar el auto.
El uso de aceite esencial de lavanda en su vehículo puede ayudar a calmar el estrés que puede sentir, especialmente cuando conduce lejos y con dolor .
 
Sentarse en una almohada
Usar una almohada para la butaca , puede ayudar cuando le duele todo el cuerpo. Hay diferentes tipos de almohadas que puede comprar para su automóvil, especialmente para la conducción prolongada.
 

Almohadilla Cervical reconfortante anti-estrés
La almohadilla cervical ergonómica de semillas antiestrés , es una de las mejores maneras de aliviar el dolor muscular o corporal, y puede usarlo en frío o calentándolo en el microondas, luego lo coloca alrededor de su cuello en el camino a casa. Puede ayudarla a aliviar gran parte de la tensión, y el estrés en los músculos del cuello.
 
Use un ungüento
Usar una loción en crema para frotar los músculos puede ayudar a aliviar su dolor . Tome una pequeña cantidad, del tamaño de una moneda, y masajéela en el área deseada, durante 30 segundos.
 
Mantenga un refrigerio y agua en el automóvil.
Es importante tener una botella de agua y un refrigerio en el automóvil, en caso de que necesite tomar su medicamento para el dolor, tenga sed o hambre, cuando está conduciendo.
 

Por: B. Cetina

Imagen de: Fundación MAPFRE

Política de privacidad del uso de productos de Google