Fibromialgia, Fibro-niebla, ayuda para fortalecer la memoria.

Puede buen régimen de ejercicio puede mejorar la salud cerebral? Una nueva revisión de la investigación encontró que las personas pueden mejorar sus habilidades de pensamiento y memoria, al adoptar rutinas regulares entre moderadas y vigorosas, que incluyan ejercicio aeróbico y de resistencia.
Realizar ejercicio físico podía mejorar la función cerebral de las personas. La revisión incluyó a 18 estudios que observaron el efecto del ejercicio aeróbico, como caminar, correr y nadar, en el pensamiento, el estado de alerta, el procesamiento de la información, la ejecución de objetivos y las habilidades de memoria. Algunos estudios investigaron específicamente el impacto del 👉👉 tai chi y el 👉👉 yoga, en la salud del cerebro. Los participantes del estudio realizaron el ejercicio bajo supervisión. Las rutinas de actividad se clasificaron como, tipo de ejercicio, la intensidad y la duración.  Se compararon con los resultados mediante un test de evaluación cognitiva. Al final los investigadores determinaron que el ejercicio sí ayuda a la salud cerebral.  Diferentes formas de ejercicio resultaron en distintos tipos de beneficios. Por ejemplo, el 👉👉 ejercicio aeróbico y el tai chi, parecieron potenciar la función del cerebro en general El entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, o utilizar el peso corporal, se vinculó con mejoras en la memoria. Lo ideal es la combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia. Con este tipo de actividad física se logra ver mejoras en la aptitud cardiorrespiratoria y la fuerza muscular, que son importantes para mantener la salud general y ser capaz de realizar las tareas cotidianas. La mayor mejora cerebral proviene de rutinas que son de intensidad entre moderada y vigorosa y que se realizan con la mayor frecuencia posible durante entre 45 minutos y una hora. Las personas de mediana edad que recién comienzan a practicar algún ejercicio, recibirán la misma mejora cerebral, que las que han estado haciendo ejercicio durante décadas? Los estudios muestran que mientras más tiempo están activas físicamente las personas, mayores son los beneficios para la función del cerebro. Si actualmente es inactivo, hable con su médico para que le indique los estudios correspondientes para comprobar si es seguro para usted empezar a hacer ejercicio. Busquemos sistemas de ejercicios con los cuales sepamos que estamos fijando metas alcanzables, para así aprovechar al máximo el tiempo que utilicemos en hacer ejercicio.   El ejercicio, incluyendo el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de resistencia y el tai chi, son beneficiosos para la salud del cerebro, además de los efectos positivos bien conocidos que el ejercicio tiene mejorando la salud general y reduciendo el riesgo de enfermedades. Es interesante que una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia pueda tener el mayor efecto. Y junto con estudios que sugieren que 👉👉 ciertas dietas contribuyen a la salud del cerebro, parece que nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable!.
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Por: B. Cetina Imagen de: Practica vida Dr. Anton Porsteinsson: Alzheimer’s Disease Care, Research and Education Program at the University of Rochester School of Medicine in Rochester Política de privacidad del uso de productos de Google

Fibromialgia: síntomas neurosensoriales, cognitivos, psicológicos, hormonales

La fibromialgia es un trastorno inquietante y generalmente incomprendido, se distingue por el dolor generalizado y sensibilidad, está acompañado de fatiga, problemas para dormir, trastornos en la memoria y dificultades gastrointestinales.


Neurosensorial

La alteración del procesamiento sensorial es un trastorno complejo del cerebro que afecta a la forma en que la persona organiza e integra los sentidos: gusto, olfato, vista, oído, tacto, el sentido propioceptivo, que nos permite percibir la ubicación, el movimiento y la acción de las partes del cuerpo, que abarca un conjunto de sensaciones: la posición de las articulaciones y su movimiento, la fuerza muscular, y el esfuerzo. Y el sentido vestibular que está relacionado con el equilibrio.
Entre los síntomas están:
•  Dolores de cabeza
•  Migrañas crónicas
•  Mareos y vértigo
•  Desmayo (síncope)
•  Sensibilidad a la temperatura, la humedad y la presión atmosférica.
•  Sensibilidad a la luz (fotofobia) 
•  Sensibilidad al ruido (hiperacusia)
•  Sensibilidad a los olores (hiperosmia) 

Cognitivo
La «fibro-niebla»  también conocida como «niebla del cerebro» es uno de los síntomas más generalizados de la fibromialgia. Muchas personas que viven con el trastorno le dirán que los síntomas del deterioro cognitivo son casi tan debilitantes como el dolor mismo.
Los síntomas pueden incluir:
♦  Olvido
♦  Confusión
♦  Problemas para concentrarse
♦  Pérdida temporal de familiaridad con su entorno.
♦  Deterioro de la comprensión
♦  Dificultad para hablar palabras conocidas (disfasia)
♦  Dificultad para orientar la dirección o el espacio 
♦  Dificultad para procesar la información que escucha (trastorno del procesamiento auditivo central)
♦  Dificultad para procesar números o matemáticas 
Psicológico
La fibromialgia y la depresión están estrechamente relacionadas.  
La fibromialgia es una enfermedad cercanamente relacionada con trastornos psicológicos y psiquiátricos, siendo los más frecuentes la ansiedad y la depresión que, al asociarse con esta enfermedad, la agravan y cronifican su curso de una forma irremediable.
Un estudio realizado en EE. UU. y publicado en la revista «Arthritis and Rheumatism» relaciona la fibromialgia con los niveles del neurotransmisor de una región cerebral conocida como ínsula . La ínsula está involucrada en el procesamiento cognitivo de las emociones.
Además de la depresión, otros síntomas pueden incluir:
♣  Ansiedad o ataques de pánico
♣  Ansiedad de flotación libre (miedo difuso y sin forma, preocupación excesiva y recurrente sobre casi cualquier cosa)
♣  Cambios de humor
♣  Irritabilidad inexplicable

Aparato reproductivo
Se cree que la hiperactividad de las hormonas productoras de cortisol puede ser un desencadenante de algunos síntomas de fibromialgia.
Esta hiperactividad mantenida por el estrés crónico, y la anulación de la función de los órganos generadores de células sexuales, la suspensión de la formación de la hormona del crecimiento y de la hormona tiroidea, tienen un efecto en el desencadenamiento de ciertos síntomas de la fibromialgia.
Los síntomas pueden incluir:
•  Períodos extremadamente dolorosos
•  Dolor pélvico
•  Dolor crónico de la vulva (vulvodinia)
        •  Menopausia prematura (insuficiencia ovárica prematura)

La Fibromialgia y la fibro-niebla, averigua como manejar este síntoma

Fibro-niebla es el término utilizado para describir los trastornos cognitivos que experimentan las personas con fibromialgia. 
Muchos creen que este es probablemente uno de los síntomas más estresantes porque afecta la memoria, las conversaciones, dificulta la concentración y el aprendizaje, pueden ocurrir en cualquier momento, con intensidad variable. 
Este síntoma se siente con más asiduidad durante los brotes de fibromialgia.

Los brotes de fibromialgia son períodos en los que los síntomas aumentan en número e intensidad. La mayoría de las veces, se desencadenan por estrés o algún otro motivo. Estos períodos pueden durar desde unos pocos días hasta unas semanas.
La fibro-niebla afecta tanto a hombres como a mujeres con fibromialgia. Estos episodios de deterioro cognitivo pueden durar días o semanas.
Es uno de los síntomas menos investigados de la fibromialgia, pues los médicos no ponen suficiente interés en el reconocimiento o el tratamiento. 
Si experimenta deterioro cognitivo, especialmente durante largos períodos, debe informarlo a su médico, ya que es un signo de que su fibromialgia puede no estar bien tratada.
Los síntomas de fibro-niebla incluyen:
♦  Pérdida de memoria a corto plazo.
♦  Dificultad con el lenguaje, como mantener conversaciones, comprender direcciones y expresar pensamientos.
♦  Luchar por recordar números y palabras simples, y confundiéndolos.
♦  Problemas para retener nueva información
♦  Dificultad para concentrarse.
 
Manejando y lidiando con la Fibro Niebla
Puede controlar y hacer frente a la fibromialgia de la siguiente manera:
♠  Usar un calendario. Puede realizar un seguimiento de las citas, ya sea con un calendario en papel o en su computadora o smartphone. Configure alarmas en su computadora y teléfono para recordarle que debe hacer una llamada o dónde debe estar.
♠  Tener una rutina. Las rutinas ayudan cuando estás luchando con fibro-niebla. Si haces algo de la misma manera siempre, es más fácil recordarlo cuando experimentas dificultades cognitivas.
♠  Organizarse. Es difícil concentrarse cuando tienes demasiada desorden. Eliminar el desorden alrededor de tu espacio de trabajo y hogar es una buena manera de hacer frente y controlar la fibro-niebla, y también reducir la posibilidad de caídas u otros accidentes.
♠  No sea multitarea. Es difícil concentrarse si está experimentando fibro-niebla, así que haga una cosa a la vez y siga su ritmo. Es mejor que intentar hacerlo todo de una vez y fallar tristemente.
♠  Manejo del estrés. El estrés causa fibro-niebla y la empeora. Haga lo que pueda para mantener su vida libre de estrés y aprenda ejercicios de relajación, como meditación y respiración profunda, para cuando las cosas nos resulten abrumadoras.


Fibromialgia, problemas del sueño. ¿Cómo lidiar con ellos?

Problemas del sueño
Los trastornos del sueño son muy comunes en las personas que sufren de fibromialgia. La mayoría de los pacientes tienen problemas de sueño, lo más común es una sensación de sueño no reparador, incluso cuando han dormido lo suficiente.
El sueño no reparador causa problemas mentales, físicos y cognitivos.
Las personas con fibromialgia experimentan una menor calidad y eficacia del sueño. Tienen largos periodos de vigilia cuando se despiertan por la noche, una duración más corta y un sueño más ligero, en comparación con las personas sin fibromialgia.
El insomnio, un trastorno del sueño caracterizado por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido, afecta a muchas personas con fibromialgia. 
El síndrome de piernas inquietas, una condición caracterizada por la necesidad de mover las piernas, especialmente de noche, es diez veces mayor en las personas con fibromialgia.
La incidencia de apnea del sueño en personas con fibromialgia es del 61%. La apnea del sueño es un trastorno del sueño que puede ser muy grave, la respiración, mientras duerme, se detiene repetidamente.

Lidiando y Manejando los Problemas del Sueño
Encontrar una solución a sus problemas de sueño no va a curar su fibromialgia, pero una mejor calidad, reducirá el dolor y la fatiga. Su cuerpo necesita una buena noche de sueño para bajar el tono muscular, la musculatura se distiende, se relaja. La producción de hormonas favorece la síntesis de proteínas musculares, la hormona del crecimiento, favorece la regeneración muscular incluso en la etapa adulta. También ayuda a concentrarse y reducir la fibro-niebla durante el día.
Algunas ayudas para dormir mejor con fibromialgia incluyen:
•  Los antidepresivos . Para algunas personas, las dosis bajas de antidepresivos tricíclicos, como la amitriptilina, pueden ayudar a lograr un sueño más profundo. 
•  Mirar televisión o navegar por Internet aumentará la actividad eléctrica en el cerebro y hará que sea más difícil conciliar el sueño.
•  Ejercicio. El ejercicio ligero durante el día puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
•  Suplementos herbales. La melatonina puede restablecer el ritmo natural de su cuerpo y hacer que sea más fácil conciliar el sueño, mientras que la valeriana puede ayudar con el insomnio y aliviar el estrés y la ansiedad. Siempre consulte con su médico antes de comenzar con cualquier suplemento para que no interfiera con sus otros medicamentos.
•  Mejor colchón . Si no está durmiendo en un colchón cómodo, debe obtener uno. Investigue y encuentre un colchón que lo ayude a dormir mejor.
•  Medicamentos recetados para dormir . Existe una variedad de medicamentos para dormir aprobados, que su médico puede recetar para ayudarlo a dormir mejor, incluidos Lunesta y Ambien. Estos deben considerarse como el última alternativa, ya que tienen efectos secundarios.

Su médico puede ayudarlo a encontrar soluciones adicionales 
para que logre dormir mejor por la noche y así lograr reducir otros 
síntomas de fibromialgia.


Imagen de: Redacción médica
 

6 maneras de manejar y enfrentar los síntomas de la Fibromialgia

Maneras fáciles de manejar los síntomas más comunes de la fibromialgia.
El aumento de la sensibilidad al dolor es el síntoma principal de la fibromialgia. Pero no es el único.
A continuación veremos los síntomas más comunes de la fibromialgia y cómo manejar y lidiar con el dolor generalizado, rigidez en las articulaciones, fatiga, sueño, fibro-niebla, ansiedad y depresión.

Dolor generalizado
En la fibromialgia el dolor afecta los músculos, ligamentos y tendones del cuerpo. El dolor incluso se puede sentir en la bursa, sacos pequeños llenos de líquido que reducen la fricción entre las partes móviles de las articulaciones del cuerpo. 
Se acostumbra localizar en áreas específicas, pero la mayoría de las personas tienen dolor en el cuerpo completo. Las personas con fibromialgia sienten el dolor en varios puntos sensibles en todo el cuerpo. Los puntos sensibles están en las áreas donde se unen los músculos y las articulaciones. Las ubicaciones de puntos sensibles más comunes son el cuello, los hombros, la parte baja de la espalda, la cintura, las costillas, las nalgas y las rodillas.
Para algunas personas con fibromialgia, el dolor muscular puede ser lo bastante agotador hasta el punto de anularlas físicamente. Para otras el dolor es leve y no afecta la vida normal.

La fibromialgia ha sido descrita como dolor profundo, persistente y/o punzante. La condición también puede causar ardor y hormigueo en la piel.
Aparte del tipo de dolor, el mismo puede aumentar severamente durante el día o trasladarse a otras partes del cuerpo. Para la mayoría de nosotros la fibromialgia es un dolor corporal total.

Lidiando con el dolor generalizado
El dolor de la fibromialgia se puede controlar bastante bien con analgésicos, antidepresivos, anticonvulsivos, ejercicio, fisioterapia y acupuntura y otras medicinas alternativas. Su médico puede recomendar analgésicos de venta libre o recetados para reducir el dolor general, minimizar el dolor muscular y ayudarlo a dormir.
Los antidepresivos como Cymbalta, ayudan con el dolor.
Los anticonvulsivos ayudan a reducir el dolor. Lyrica y Gabapentin son los anticonvulsivos más comunes utilizados para tratar la fibromialgia.
El hacer ejercicio puede ser un desafío para las personas con fibromialgia, pero la fisioterapia (un tratamiento terapéutico y de rehabilitación no farmacológica) es una alternativa viable para mejorar su movilidad y fortalecer sus músculos. Un fisioterapeuta puede crear un programa de tratamiento específicamente para su condición, que también puede realizar diariamente en su hogar.
Las investigaciones muestran que los pacientes con fibromialgia que participan en clases de yoga tienen menos dolor y fatiga y mejora del estado de ánimo. Un estudio internacional encontró que muchas personas con fibromialgia practican yoga y lo encuentran beneficioso y terapéutico. El yoga incluye estiramientos suaves, ejercicios de respiración y meditación, y la práctica aumenta la fuerza muscular y enseña a relajarse.

La acupuntura, otra opción para aliviar el dolor de la fibromialgia. 

La práctica consiste en pinchar la piel con agujas finas como un cabello para:
•  Promover la autocuración
•  Fomentar el flujo sanguíneo
•  Modificar cómo responden los neurotransmisores cerebrales
•  Tratar una variedad de condiciones de dolor crónico.
Un estudio encontró que las personas con fibromialgia que prueban la acupuntura se benefician del alivio del dolor durante hasta dos años, en comparación con las que no lo hacen. 
La acupresión es la aplicación de presión o masaje localizado en lugares específicos del cuerpo para controlar síntomas tales como el dolor u otros. Se la considera un tipo de medicina complementaria y alternativa, una opción si no le gustan las agujas. 
Asegúrese que el profesional que elija tenga licencia para practicar los tratamientos que ofrece, entre tantas razones para evitar alguna infección por agujas no esterilizadas.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.


Fibromialgia, las 7 mejores hierbas para nuestra salud cerebral

Es posible que varias hierbas y especias puedan ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y algunas de ellas pueden estar en su jardín o despensa. 

Varias de estas hierbas y especias han sido estudiadas por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido evaluadas por sus efectos generales sobre la cognición (la acción mental o el proceso involucrado en pensar, comprender, aprender y recordar).
Salvia
Es una especia conocida por su aroma picante, la salvia también podría mejorar la comprensión y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. 
La salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica. Agregue salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles (porotos) blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia muy utilizada en la medicina Ayurveda. Contiene curcumina, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, dos factores que pueden beneficiar el cerebro y la salud general.
La cúrcuma es un potente antioxidante y antiinflamatorio y provee al cerebro de los siguientes beneficios: para la memoria en personas con alzhéimer, para la depresión, ya que aumenta la serotonina y la dopamina, ambas mejoran el estado de ánimo y ayudan a crecer a las nuevas neuronas.
La cúrcuma favorece la producción de neuronas y la regeneración del cerebro. La especia es capaz de favorecer la producción de células madre neurales, según un estudio.
 

Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba está especialmente indicado para mejorar la circulación cerebral, impidiendo sufrir ciertas enfermedades. Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson. También se le asocian efectos sedantes favoreciendo el sueño, disminuye el estrés y la ansiedad.
 

Aquí puedes ver:

El Ginkgo biloba ralentiza el deterioro de las funciones cognitivas en personas con Deterioro Cognitivo Vascular. 
Aunque la investigación sobre el ginkgo biloba ha arrojado resultados mixtos. Algunos estudios han mostrado leves mejorías en la función cognitiva de las personas que toman Ginkgo biloba. Puede ser útil para personas con desórdenes de ansiedaddepresión, ataques de pánico y fobias sociales.

Lee  más:

depresión.

Ashwagandha
La Ashwagandha ayuda a que nuestro cuerpo tolere y enfrente las situaciones de estrés y ansiedad.
Aumenta nuestra resistencia física y mental sin efectos estimulantes. También contribuye a aumentar las defensas contra enfermedades, revitalizando nuestro cuerpo en condiciones de debilidad.
Su potencial está en el control del estrés y la ansiedad, y mejoras en la memoria y atención. También se está estudiando su potencial antiinflamatorio, antibiótico, antioxidante, de refuerzo del sistema inmune y mejora del comportamiento sexual.

Lee más respecto a la:

Ginseng
El ginseng es conocido por su capacidad para estimular la memoria, aliviar la fatiga temporal, mejorar la energía física y mental, calmar la inflamación, reducir el estrés y prevenir el envejecimiento.
Sus beneficios y por qué tomarlo.
  • Reduce la inflamación.
  • Ayuda a la función cerebral.
  • Trata la disfunción eréctil.
  • Podría ser beneficioso contra el cáncer.
  • Aumenta los niveles de energía.

Lee más, el:

Gotu Kola (Centella asiática)

Se ha utilizado durante mucho tiempo para:

mejorar la claridad mental.

5 beneficios de Gotu Kola
  •  Mejora de la piel y retrasa el envejecimiento.
  •  Ayuda a combatir el estrés y a disminuir la ansiedad.
  •  Mejora la presión arterial, la circulación y el crecimiento de los capilares sanguíneos.
  •  Mejora la memoria.
  •  Tiene propiedades antiinflamatorias.
Menta

Menta para aliviar la:

ansiedad.

  • El consumo diario de menta verde podría ayudar a tratar las habilidades cognitivas en adultos mayores que han comenzado a tener problemas con la memoria.
  • Memoria y habilidades cognitivas (función cognitiva). La ingesta de extracto de menta verde podría mejorar la atención. Aunque el beneficio parece ser leve.
  • Artrosis. La investigación muestra que el consumo de té de menta verde disminuye levemente el dolor y la rigidez en personas con artrosis de rodilla.
  • Calambres
  • Cefaleas.
  • Dolor muscular.

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web


Fibromialgia, síntomas no tan comunes

La fibromialgia  puede ser una enfermedad compleja y que nos causa temor, afecta a cada parte de la vida y el cuerpo. 
Mucha gente piensa que algunos de sus síntomas son tan extraños, que deben ser la única persona que los experimenta. 

La verdad es que millones de personas alrededor del mundo, probablemente sientan lo mismo.
Veremos síntomas que te demostrarán que no eres  la única persona con fibromialgia que los sufre. Conocer la gran variedad de síntomas puede ayudar a comprenderte a ti mismo, o a colaborar con el médico para llegar a un  diagnóstico, también poder descubrir cuáles son tus desencadenantes. 
Podrás descubrir si un síntoma en particular, proviene de la fibromialgia o de otra condición. Algunas personas tienen niveles relativamente constantes de algunos síntomas, pero muchos experimentamos más cantidad de síntomas, y también  remisiones de los mismos.

Tipos de dolor poco comunes
Estos dolores son raros en otras enfermedades, pero son característicos de la fibromialgia.
•  Sentimos el dolor con mayor intensidad (hiperalgesia)
•  Sensibilidad exagerada al tacto o temperatura (alodinia)

•  dolor que varía de leve a grave, y puede ir cambiando de lugar
•  dolor de los nervios y sensaciones anormales llamadas  parestesias (hormigueo, ardor, picazón, tirones, etc.), especialmente en los brazos y piernas.

Síntomas generales
Algunos de nuestros síntomas al ser difíciles de clasificar, se encuentran listados como ‘generales’. 
Normalmente no son los más comunes. 
Éstos incluyen:

•  Sensación de estar «destruido» después de un esfuerzo físico o situaciones estresantes

•  otros miembros de la familia con fibromialgia (predisposición genética)
•  alergias  (como una condición superpuesta)
•  mucosidad anormal
•  hemorroides
•  sangrado de la nariz
La fibromialgia no es una enfermedad de las articulaciones, pero puede implicar algunos síntomas relacionados con las mismas. La mayoría de los pacientes, presentan síntomas de los tejidos blandos, incluyendo músculos y tejidos conectivos (tendones, ligamentos y fascias). 
Incluyen:
•  rigidez matutina
•  tejidos conectivos sin fuerza, que pueden provocar hipermovilidad articular

•  contracciones musculares involuntarias

•  Inflamación generalizada
•  Bultos bajo la piel, puntos gatillo
•  dolor en la mandíbula, posiblemente, trastorno de la articulación temporomandibular.

Síntomas Cognitivos
A menudo llamado ‘fibro-niebla’, este es uno de los síntomas más molestos, junto con el dolor, y los problemas de fatiga/sueño.
Muchas coinciden en que la fibro-niebla les afecta más que cualquier otra cosa.
•  dificultad para hablar palabras conocidas y otras  alteraciones del lenguaje (disfasia)
•  desorientación 
•  deterioro de la memoria a corto plazo
•  olvido

•  Confusión

•  dificultad para concentrarse
•  dificultad para aprender nueva información
•  dificultad para procesar o retener la información que se oye
•  problemas con las matemáticas y números
•  alteración de la comprensión de la lectura
•  incapacidad periódica para reconocer al entorno familiar


Por: B. Cetina
Imagen de: 
 

Fibromialgia, ¿qué es y cómo detectarla?

La fibromialgia es un desorden bastante común y crónico. 
Está asociada con el dolor en los músculos, huesos, tendones, puntos específicos y fatiga general.
Los síntomas de esta enfermedad no pueden ser determinados o medidos por pruebas.
La fibromialgia no causa daño articular o inflamación, como lo hace la artritis. La fibromialgia tampoco causa daño a los músculos y otros tejidos.
Es similar a la artritis en el sentido de que causa dolor severo y cansancio y puede disminuir la capacidad del paciente de realizar sus actividades diarias.
La fibromialgia es una afección reumática y neurológica que causa dolor en los tejidos blandos. Hay un gran número de factores que pueden causarla que aún están en investigación. 
Todavía nadie está 100% seguro de qué causa la fibromialgia, algunos factores como un evento traumático, estresante o emocional pueden estar relacionados con el desarrollo de la fibromialgia.
Los investigadores están cada vez más cerca de entender la fibromialgia, por ese motivo el estigma que rodea la afección está desapareciendo lentamente. 

Hace bastantes años los médicos se preocupaban de que las personas pudieran usar este dolor indetectable como una excusa para conseguir medicamentos recetados.
Ahora se sabe que los cambios en el estilo de vida pueden ser útiles junto a los medicamentos, para tratar y manejar esta afección. 
La siguiente es una lista de los síntomas más comunes de esta enfermedad.
Los síntomas de la fibromialgia son:
Rigidez matutina
Dolor de cabeza 
♦ Patrones de sueño irregulares
♦ SII (síndrome de intestino irritable)
♦ Períodos menstruales dolorosos (dismenorrea
Hormigueo en las manos y pies, entumecimiento
Síndrome de piernas inquietas 
Sensibilidad al frío o al calor
Fibro-niebla (problemas de la memoria, problemas cognitivos).
Migrañas
♦ Trocanteritis
♦ Cansancio
♦ Fatiga crónica
Vértigo 
♦ Falta de equilibrio
Dolor temporomandibular
Y muchos más…

Por: B. Cetina

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10 posibles signos de Fibromialgia que no se deben ignorar

 
1. Dolor de pies a cabeza
La mayoría de los que visitan a su médico y son diagnosticados con fibromialgia se quejan de dolor en todo el cuerpoEl dolor de la fibromialgia a menudo se describe como ‘profundo, agudo, palpitante o punzante’ y puede afectar ligamentos, músculos y tendones. 
El dolor asociado con la fibromialgia suele ser constante y no responde a los analgésicos de venta libre.
 
2. Fatiga persistente o agotamiento
La fatiga es la segunda queja más común de las personas diagnosticadas con fibromialgia. La diferencia entre alguien que experimenta un cansancio normal luego de un día de mucho trabajo y la fatiga extrema (agotamiento), es la duración de los síntomas. Las personas con fibromialgia frecuentemente comparan su sensación de fatiga con los síntomas de la gripe. Simplemente no están en condiciones de realizar las tareas en un nivel normal. Este agotamiento afecta las tareas simples, el ejercicio e incluso levantarse de la cama por la mañana.
 
3. Rigidez del cuerpo
Más del 75% de las personas con esta afección experimentan rigidez corporal, particularmente durante las horas de la mañana. Esta rigidez es similar a la de la artritis, especialmente artritis inflamatoria o reumatoide.
En algunos casos estos síntomas desaparecen en 10 a 15 minutos, en otros persisten durante la mayor parte del día.
 
4. Sueño de mala calidad
Debido a su estado físico y mental, a las personas con fibromialgia les resulta difícil dormir bien. Una razón para esto son los trastornos primarios del sueño (insomnio, apnea-hipopnea del sueño, movimientos periódicos de las piernas y síndrome de las piernas inquietas) experimentados durante las horas de descanso. Esta inquietud e interrupciones durante el sueño no permiten lograr un descanso reparador. Lo correcto es consultar con Neurología, y/o atención primaria, dependiendo de cuáles sean los síntomas que le impiden dormir bien.
 
5. ‘Puntos desencadenantes’ que indican dolor o sensibilidad
Al igual que en los pacientes con artritis, los que tienen fibromialgia generalmente tienen ‘puntos gatillo’ o áreas del cuerpo que producen sensaciones de dolor, frecuentemente desproporcionadas respecto a la causa.
Tristemente cuando se aplica presión en estos ‘puntos gatillo’ son extremadamente dolorosos. Afortunadamente siempre que le diagnostiquen fibromialgia un especialista podrá informarle cómo manejarlos y la manera de tratarlos. 
 
6. Digestión anormal
El estreñimiento, la diarrea y la hinchazón, son parte de los síntomas de fibromialgia. 
Una gran cantidad de pacientes experimentan síntomas similares al Síndrome del Intestino Irritable.
El reflujo ácido y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también se presentan y forman parte de la condición en muchas personas.
 
7. Hormigueo
Alrededor de la mitad de las personas con fibromialgia experimentan una sensación de ‘hormigueo’ en sus brazos, manos y/o pies y piernas, esta es una condición conocida como parestesia. Estas sensaciones en algunos pacientes pueden durar unos pocos minutos y en otros pueden ser bastante molestas y estar presentes un tiempo prolongado.
Sin embargo, es importante que los que experimentan entumecimiento u hormigueo frecuentes en los brazos, los pies, las manos o las piernas soliciten asistencia médica a medicina interna, neurología y/o angiología.
 
8. Entumecimiento de los dedos de manos y pies
Los pacientes con fibromialgia suelen sufrir de entumecimiento en las manos o los pies. La enfermedad de Raynaud es un trastorno poco común de los vasos sanguíneos que afecta normalmente los dedos de las manos y los pies. Causa un estrechamiento de los vasos sanguíneos cuando la persona siente frío o estrés. La sangre no puede llegar a la superficie de la piel y las áreas afectadas se vuelven blancas y azules. Cuando el flujo sanguíneo regresa, la piel se enrojece y siente una sensación de palpitación o de hormigueo.
Si tiene esta condición consulte con su médico, pues puede deberse a otros problemas de salud, algunos medicamentos o lesiones, pueden causar este tipo de enfermedad.
 
9. Sensibilidad a la temperatura
Es común que los pacientes de fibromialgia digan que cierto tipo de clima o los cambios en el clima empeoran sus síntomas. Muchas personas con fibromialgia se quejan de sentir frío todo el tiempo, o calor todo el tiempo, o alternadamente. Este síntoma se llama sensibilidad a la temperatura.

10. ‘Fibro-niebla’

Similar a la ‘niebla del cerebro’ en la fibromialgia puede manifestarse en problemas de concentración. Además, las personas con esta afección pueden experimentar dificultades con la memoria, falta de comprensión, perder la orientación y la rapidez de pensamiento. También pueden tener sentimientos generales de confusión, olvido y falta de claridad mental.


Por: B. Cetina

Imagen de: Redacción médica

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Mareos, falta de equilibrio y caídas durante los brotes de Fibromialgia

En la fibromialgia los mareos, falta de equilibrio y caídas son comunes. 
Para algunas personas son una molestia menor que surge en alguna ocasión. En otros pueden ser severamente incómodos y provocar lesiones regularmente.
Las caídas y especialmente las caídas frecuentes son un problema grave. Pueden llevar a que tengas miedo de permanecer activo.

La caída no es un síntoma es una consecuencia de los mareos y la falta de equilibrio. 
En esta condición las caídas y los problemas de equilibrio también pueden estar relacionados con cambios en la forma en que caminamos. Entonces, ¿por qué la fibromialgia involucra estos problemas? Y ¿qué podemos hacer al respecto?
Fibromialgia y mareos
En la fibromialgia el mareo aparece con mayor frecuencia cuando uno se levanta rápidamente. La aparición repentina de mareos puede hacer que se balancee sobre sus pies, tambalee o incluso puede hacer que se caiga o se desmaye.
El mareo y el desmayo en esta condición pueden estar relacionados con un subgrupo de pacientes en particular, según un estudio. Además de mareos y desmayos, este subgrupo también tenía los niveles más altos de dolor, así como una variedad de síntomas y condiciones que se superponen, incluida la disfunción cognitiva ‘fibro-niebla’, vejiga irritable, vulvodinia, y síndrome de piernas inquietas. Se sospecha que la afección puede deberse a un desequilibrio de la dopamina, una sustancia química del cerebro que envía mensajes para controlar el movimiento de los músculos.
El sistema nervioso autónomo forma parte del sistema nervioso que controla los músculos de los órganos internos, como el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el estómago y los intestinos y las glándulas, como las salivales y las sudoríparas.
El mareo provocado por la disautonomía se denomina hipotensión de origen neurológico, o síndrome de taquicardia ortostática postural. Esencialmente, esto significa que el corazón y el cerebro no se comunican adecuadamente entre sí.
Lo que debería suceder es que cuando uno se levanta de una posición recostada o sentada es que el sistema nervioso autónomo aumente su presión arterial para combatir la gravedad, y mantener un suministro suficiente de sangre en su cerebro.
Con la disautonomía, esto no sucede como debería. En cambio, la presión arterial en realidad puede bajar cuando se levanta y el resultado es un mareo o aturdimiento. La frecuencia cardíaca se acelera a medida que baja la presión arterial.
El mareo puede estar asociado con palpitaciones del corazón, visión borrosa, aumento de la frecuencia del pulso, dolor en el pecho y un tipo de desmayo llamado síncope vasovagal.
No todos los que tienen mareos relacionados con la fibromialgia se desmayan. En un estudio, los investigadores dicen que los mareos y las palpitaciones eran más comunes que los desmayos. 
Equilibrio y problemas de la marcha en la fibromialgia
Además de la posibilidad de caídas, las investigaciones sugieren que las personas con fibromialgia caminan de manera diferente a las personas sanas. Un estudio encontró que aproximadamente el 28 por ciento de las personas con esta enfermedad tienen un modo de andar anormal (forma de caminar). En un estudio de desempeño funcional de 2017, los investigadores dijeron que la marcha y el equilibrio estaban severamente dañados en esta condición. 
Las diferencias incluyen:
♦  longitud de zancada significativamente más corta
♦  Paso lento
♦  la forma en que el cuerpo se balancea al caminar
Los investigadores observaron que las diferencias en la marcha y el equilibrio eran peores en las personas que tenían más dolor, rigidez, fatiga, ansiedad y depresión.
Recomendaron que los médicos evalúen la marcha y la postura de sus pacientes con fibromialgia para encontrar el mejor tipo de rehabilitación y prevención de caídas.
Este estudio forma parte de un creciente cuerpo de literatura científica que muestra problemas de equilibrio y de la marcha en esta condición, que pueden provocar caídas. Sin embargo, evaluar y tratar estos síntomas puede no ser una alta prioridad para su médico. Si le preocupan, asegúrese de mencionarlos en su próxima cita.
Aliviar el mareo y el riesgo de caídas en la fibromialgia
Cuanto más éxito tenga usted en el tratamiento de su fibromialgia estos síntomas no deberían ser un problema. Si necesita más atención o si no ha podido encontrar tratamientos efectivos para la fibromialgia tiene varias opciones.
Para el mareo por hipotensión ortostática o hipotensión de origen neurológico su médico neurólogo puede recomendar medicamentos que ayuden. Estos pueden incluir  benzodiacepinas y bloqueadores beta. Algunos de estos medicamentos también pueden ayudar a aliviar otros síntomas de la fibromialgia. 
Cuando se trata del equilibrio y la marcha, la terapia física es un tratamiento común. También puede preguntarle a su médico si es seguro para usted algo como el yoga, qigong o tai chi.

Hasta que encuentre formas de mejorar estos síntomas, mejor tenga cuidado. Los dispositivos de asistencia como un bastón o un andador pueden ayudarlo a mantenerse seguro. 
Los ejercicios en posición sentado pueden ser la opción más segura y
ciertamente son una mejor opción que ser menos activos de lo que en realidad puede ser.


Por: B. Cetina
Imagen de: Como dejar de beber

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