1 Síntoma de la Fibromialgia, del que los Médicos No nos Hablan

Uno de los síntomas más frustrantes de la fibromialgia es la disfunción cognitiva. 

Es absolutamente decepcionante estar en medio de una conversación y no sólo olvidar lo que ibas a decir sino también olvidar sobre que tema era la conversación.  
La confusión mental, la dificultad para concentrarse y la pérdida de memoria son parte del pack de la fibromialgia. 
Esto se conoce comúnmente como fibro-niebla. 
Algunos síntomas comunes de la fibro-niebla incluyen:
• Recordar menos, olvidos y deterioro de la memoria.
• Dificultad con la concentración y la capacidad de permanecer atento.
• Deterioro del pensamiento.
• Problemas para encontrar las palabras, e incapacidad para realizar tareas cognitivas simples.
A algunas personas les resulta mucho más difícil mantenerse atentos al intentar realizar varias tareas a la vez. 
Normalmente sentimos que podemos concentrarnos mejor, y estar menos abrumados si hacemos una tarea a la vez.
Hacer crucigramas diariamente y puzzles de búsqueda de palabras, ayuda a mantener el cerebro un poco más despierto y activo. 
Los juegos de concentración también podrían resultar útiles, ya que obligan al cerebro a recordar donde vio que iban las piezas que coinciden.
Los sistemas cerebrales involucrados en provocar que experimentemos dolor en la fibromialgia, también están implicados en la regulación de la atención. El estrés y la ansiedad pueden aumentar esto.
Es muy frustrante no recordar los nombres de las personas, lo que almorzaste, si tomaste tus medicamentos, una cita (que te perdiste porque te olvidaste de añadirla al calendario), lo que fuiste a buscar o hacer en una habitación, olvidar qué acabas de decir, y así sucesivamente…
¿Qué podemos hacer para ayudarnos a aliviar algunos de estos penosos síntomas?
Aquí te damos algunas sugerencias para ayudarle a combatir la fibro-niebla:
• Evita la cafeína. Contrariamente a la creencia popular la cafeína en realidad puede ser perjudicial. Incluso una pequeña cantidad de cafeína puede contribuir a trastornos del sueño (no tomar cafeína por la tarde-noche). Además, la cafeína es un estimulante pero puedes empezar a fallar física y mentalmente cuando desaparece.
• Utiliza un planificador, calendario, alarmas o notas post-it, para ayudarte a recordar hechos importantes de tu vida.
• Mantén una rutina. Parece que si no hacemos ciertas cosas a la misma hora siempre, lo más probable es que se me olviden y no las haga. Esto es especialmente cierto cuando tomo mis medicamentos y suplementos.
• Come saludablemente. Una buena nutrición también desempeña un papel crucial en nuestra función cognitiva.
¿Cuáles son algunas de las cosas que te frustran y cuáles son algunas de las maneras en que has encontrado para lidiar con ellas? 
Tener fibro-niebla puede ser aterrador y absolutamente frustrante, pero hacer investigaciones, leer sobre el tema, y conversar con nuestros médicos para encontrar maneras de mejorar tu función cognitiva, puede ser de gran ayuda.
Gracias por leernos!!!

By Administrator

Fibromialgia, fibro-niebla. 7 alimentos que protegen nuestra función cerebral.


Si bien la genética y el ejercicio juegan un papel importante en su salud cerebral la dieta también influye mucho. 

No hay elixir mágico que puede curar o prevenir la demencia o la enfermedad de Alzheimer, pero los científicos han identificado ciertos nutrientes que se asocian con una mejor función cognitiva y la memoria
Mantener una dieta completa y consumir estos alimentos puede ayudar a proteger su cerebro:
 
1- Chocolate
El chocolate negro es una excelente fuente de feniletilamina, esta sustancia, generada de forma natural en el cerebro, es parecida a las anfetaminas, produciendo una agradable sensación de bienestar y euforia.
Después de comer flavonoides de cacao personas que fueron analizadas experimentaron mejoría en la depresión.

2- Ácidos grasos Omega 3
El pescado que es rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y el atún, van a ayudar no sólo a la salud del corazón, también darán un impulso a la capacidad intelectual y una mejor función cognitiva, mejor memoria de reconocimiento, espacial y localización.
 

3- Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos omega 3 como el pescado, las nueces y otros frutos secos, se ha demostrado que disminuyen el riesgo de deterioro cognitivo
En un reciente análisis a gran escala, los investigadores encontraron que una dieta suplementada con nueces, que son ricas en ácidos grasos omega 3 y minerales como el calcio, potasio y magnesio, cuida tu cerebro, por sus propiedades nutricionales, que mejoran la capacidad neuronal del organismo.
 
4- Magnesio
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con varios trastornos neurológicos, incluyendo la disfunción cognitiva. Así que tomar suplementos de magnesio, o comer alimentos que contienen magnesio, como acelga, espinaca, semillas de calabaza, yogur, almendras, frijoles negros, aguacates, higos, chocolate negro, plátanos puede ayudar a combatir los efectos del envejecimiento cerebral.

5- Arándanos
Los arándanos son deliciosos y también ayudan a la funciones cognitivas y la memoria. Previenen enfermedades neurodegenerativas, son antioxidantes y antiinflamatorios. 
El consumo diario puede aumentar la función cognitiva y disminuir los trastornos de la memoria, incluso en la vejez. Los beneficios cerebrales que puede proporcionar van desde la prevención o el tratamiento de la demencia hasta la mejora de la memoria.
Beber jugo de arándano a diario mejora el aprendizaje y puede ayudar a aliviar la depresión.
 
6- Las verduras crucíferas
Comer muchas frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a evitar el deterioro cognitivo, así como otras enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Vitaminas C, E y K
Verduras crucíferas, en particular (como el brócoli y la espinaca) han demostrado reducir el deterioro cognitivo. 
La dieta mediterránea (verduras, legumbres, frutas, cereales, pescado, aceite de oliva, cantidades moderadas de alcohol, así como un bajo consumo de grasas saturadas, productos lácteos, carne y aves de corral), ha demostrado ser beneficiosa para la salud cognitiva, en comparación con las dietas más «occidentales» que son altas en grasas, hidratos de carbono, y carne.

7- Te Verde
El té verde es bueno para muchas cosas, pero también protege el cerebro. 
En un reciente estudio los investigadores encontraron que el extracto de té verde, mejora el proceso de pensamiento y memoria. La resonancia magnética mostró un aumento en la conectividad entre el parietal, y la corteza frontal del cerebro, lo que significa que el té verde «podría aumentar la plasticidad sináptica del cerebro».
ANTES DE COMENZAR CUALQUIER DIETA, CONSULTE CON 

SU MÉDICO!

GRACIAS POR LEERNOS!

Por: B. Cetina
Imagen de: Bekia Salud

Estudio: Universidad de Basilea

Última actualización: 2/06/2021 

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Fibromialgia, 7 precauciones que debemos tener antes de tomar suplementos.

 

 

Muchos médicos, investigadores, personas con 

fibromialgia y encefalomielitis miálgica, dicen que 


los suplementos nutricionales, y las hierbas medicinales, 


son una parte importante del tratamiento de sus síntomas.

Algunas personas los utilizan como una alternativa a los medicamentos.
Pero hay un problema, los suplementos no están bien investigados.
 
 
 
 
 

Algunos de los suplementos recomendados para estas condiciones han pasado por ensayos clínicos y han tenido resultados mixtos, mientras que otros no han sido aprobados científicamente, ya sea para estas condiciones o cualquier otra. Antes de comenzar un tratamiento con suplementos, hable con su médico, para asegurarse de que los suplementos que eligió son seguros para su salud. 

 

También hay varias cosas que debe saber acerca de tomar suplementos para FM/SFC.
 
# 1 – Supuestas Curas:
Muchos sitios web afirman vender «curas» naturales, o tratamientos para fibromialgia o SFC que generalmente son fórmulas muy caras. 
Sus ofertas son tentadores desde el punto de vista de nuestro dolor, pero recuerde que no se ha demostrado su utilidad para curar estas condiciones, y pocas cosas (naturales o no) son útiles para aliviar los síntomas. Asegúrese de investigar cualquier sustancia que contengan, y siempre consulte a su médico para que lo ayude en el seguimiento.

# 2 – Las creencias acerca de los suplementos:
Mientras que falta evidencia definitiva, muchos expertos en fibromialgia y/o SFC, dicen que las vitaminas pueden ayudar a aliviar las deficiencias nutricionales comunes, aumentan la energía, el estado de alerta, la función cognitiva, y disminuyen el dolor.

 
# 3 – Riesgos:
Los suplementos dietéticos en general son mejor tolerados y tienen menos riesgos que los medicamentos recetados. 
Algunos suplementos contienen medicinas de prescripción, en concentraciones desconocidas, o sea que que esos suplementos son esencialmente “drogas no aprobadas” que podrían ser dañinas para la salud.
También que un producto sea natural, no significa que sea seguro, y que no interactúe con otros suplementos, o medicamentos. Hable con su médico acerca de lo que está tomando, la dosis y las posibles interacciones. 
Si tiene sensibilidad a los alimentos, especialmente el gluten, es importante poner atención a qué ingredientes se encuentran en los suplementos que toma.
 
 
# 4 – Pruebas:
Su médico puede querer hacerle pruebas para comprobar deficiencias que pueden ser comúnmente asociadas con la fibromialgia/SFC, o que podrían estar contribuyendo a sus síntomas. Esto podría ayudar a guiar su terapia de suplementos y las dosis. 
Si su médico está preocupado por las deficiencias graves o problemas de absorción, puede darle dosis o inyecciones a nivel de su necesidad.
 
 
# 5 – Los desacuerdos:
No todos los médicos están de acuerdo en si la fibromialgia y la encefalomielitis miálgica están asociadas con deficiencias o son problemas de mala absorción.
 
# 6 – ¿Qué esperar:
Si opta por utilizar suplementos como parte de su tratamiento, usted no debe esperar resultados milagrosos o inmediatos. El objetivo debe ser encontrar múltiples tratamientos con un efecto acumulativo. 
También, al igual que con los medicamentos y otras terapias, es probable que tenga que experimentar con diferentes combinaciones, para llegar a la combinación de suplementos que funcione para usted.
 
# 7 – Comience lentamente:
Al iniciar un tratamiento con suplementos, es importante comenzar sólo uno nuevo a la vez y esperar una o dos semanas, antes de introducir otro. 
Eso le dará la oportunidad de ver el efecto que cada suplemento tiene en su cuerpo. Lo mismo ocurre con la interrupción de las tomas (a menos que desarrolle una alergia u otro efecto secundario negativo.)
 
NOS LIMITAMOS A INFORMAR SOBRE LOS DISTINTOS SUPLEMENTOS DE USO MEDICINAL. 
 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.
 
 
 

 
 
GRACIAS POR LEERNOS!
 
Imagen de: 

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7 cosas que debe saber antes de tomar suplementos para la Fibromialgia y/o EM.

Primeros pasos con los Suplementos:
Muchos médicos, investigadores, personas con fibromialgia, encefalomielitis miálgica (SFC), dicen que los suplementos nutricionales son una gran ayuda para el tratamiento de los síntomas. Algunas personas directamente utilizan suplementos como una alternativa a los medicamentos.

Muchas veces la alimentación termina no siendo completa y el cuerpo lo siente.

Desde hace ya varios años, algunas empresas y laboratorios observaron esta problemática y comenzaron a producir suplementos dietarios como una respuesta rápida y según ellos y las autoridades sanitarias, efectivas para brindar una solución a esta ausencia de determinados componentes nutricionales que el cuerpo necesita. Estos suplementos son hoy una industria multimillonaria. Pero, a diferencia de las compañías farmacéuticas, los fabricantes de estos productos no tienen que demostrar que sus productos son efectivos, sólo que son seguros.

 
Respecto a los suplementos recomendados con frecuencia para estas enfermedades debemos saber que la FDA no evalúa la seguridad y efectividad de los suplementos dietéticos e incluso, dependiendo de las medicinas que esté tomando o de los problemas de salud que padezca, los suplementos “naturales” pueden tener efectos riesgosos para su salud. En los últimos años, también se ha descubierto que cientos de suplementos están contaminados con otras drogas y sustancias químicas. Antes de tomar un nuevo suplemento, hable siempre con su médico.
ANMAT comunica: los suplementos dietarios son alimentos que,
como todos ellos, aportan nutrientes para personas sanas. Por lo tanto, antes de
consumirlos, quienes padecen alguna dolencia deben consultar a su médico. Asimismo, toda persona, antes de ingerirlo, debe leer atentamente el rótulo, prestando mucha atención a las advertencias que contiene y respetando el modo de uso y la ingesta diaria, a fin de evitar efectos indeseados.
De todas maneras, siempre debe quedar claro que, antes de adquirir un suplemento dietario, es necesario consultar con el médico y/o nutricionista, a fin de que sea el profesional el que determine si la alimentación que del consumidor tiene carencias respecto a algunos nutrientes.
En resumen antes de comenzar a tomar suplementos, asegúrese de hablar con su médico y farmacéutico, para asegurarse de que los que usted eligió sean seguros. 
 
También hay varias cosas que  debe saber acerca de tomar suplementos para Fibromialgia o EM.
#1 – Supuestas curas:
Muchos sitios web afirman vender «curas» naturales, o tratamientos para la fibromialgia y EM que, por supuesto, son suplementos muy costosos.
Mientras que sus publicidades son tentadores, hay que recordar que no existe cura para dichas enfermedades, y pocas cosas naturales o no, ni siquiera llegan a aliviar los síntomas por completo. Investigue cualquier nuevo elemento antes de consumirlo y siempre hable con su médico al respecto.
 
# 2 – Las creencias acerca de los suplementos:
Hay evidencia real de investigaciones publicadas en revistas médicas de renombre respecto a, por ejemplo la vitamina D, y en cuanto a la deficiencia profunda de vitamina B12 se ha comprobado (dice un estudio) es una causa conocida de enfermedad, pero el papel de los niveles bajos o intermedios de B12 en el desarrollo de la neuropatía y otros síntomas neuropsiquiátricos, así como la relación entre comer carne y los niveles de B12, no está claro. El objetivo de nuestro estudio fue investigar el papel de los niveles bajos o intermedios de B12 en el desarrollo de la neuropatía y otros síntomas neuropsiquiátricos. Nuestros hallazgos muestran que la baja ingesta de vitamina B12 puede estar asociada con un espectro más amplio de trastornos neurológicos de lo que se pensaba anteriormente.
 
# 3 – Riesgos:
Los suplementos dietéticos en general son bien tolerados, pero cualquier cosa que tome que modifique el funcionamiento de su cuerpo se considera un fármaco.
Que un producto sea producido en base a productos naturales no significa que sea seguro, y que no afecte su salud al ser consumido junto a los medicamentos recetados que toma normalmente. Lo correcto es siempre consultar con nuestro médico. También si tiene sensibilidad, intolerancia u otra condición (lactosa, gluten), lea atentamente los ingredientes del producto.
 
# 4 – Pruebas:
Su médico muy probable que le indique análisis de sangre para comprobar si realmente hay ciertas carencias de vitaminas o minerales que pueden estar relacionadas con la fibromialgia y EM. Con los resultados de los estudios el médico podrá saber cuál es su situación personal y si tiene alguna deficiencia, le indicará que suplementos, vitaminas o minerales debe consumir.
 
# 5 – Los desacuerdos:
No todos los médicos están de acuerdo en si estas enfermedades están relacionadas con faltas o problemas de mala absorción de vitaminas y minerales. Si está preocupado acerca de estos temas, es posible que desee hablarlo con su médico.
Incluso si el médico no está totalmente de acuerdo con los suplementos que le usted piensa tomar, decidan juntos para asegurarse de que no esté dañando su salud buscando sentirse mejor.
 
# 6 – Qué esperar?:
Si elige usar suplementos como parte de su tratamiento, no debe esperar resultados milagrosos o inmediatos. Los suplementos actúan por un efecto acumulativo. Igual que con los medicamentos y otras terapias para la fibromialgia y EM, quizás deba que experimentar con diferentes combinaciones y así encontrar los suplementos que la funcionen correctamente.
 
# 7 – Comience lentamente:
Al comenzar a consumir suplementos, es importante comenzar con uno nuevo por vez, y luego esperar una o dos semanas antes de agregar otro más. Así verá el efecto que cada suplemento tiene en su cuerpo. 
NOS LIMITAMOS A INFORMAR SOBRE PRODUCTOS MEDICINALES, NO RECOMENDAMOS SU USO, USTED DEBERÁ HABLARLO CON SU MÉDICO.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
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Por:  B. Cetina