Beneficios y usos comunes del Jengibre

De sabor picante y alimonado, el jengibre se utiliza casi diariamente en la cocina asiática, no solo aromatiza los guisos de arroz, las salsas agridulces, los postres y las bebidas frías y calientes, sino que es un remedio eficaz para el alivio de problemas intestinales, náuseas, vómitos… Aparte de ser un buen antiinflamatorio y antiséptico.

Mejor con salud

El jengibre posee sustancias fenólicas, ácido linoleico, vitamina B6 y vitamina C, también minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.

Esa poderosa composición hace que sus beneficios sean numerosos:

  • Para el mareo y las náuseas. El jengibre reduce los mareos. Para las náuseas por cualquier motivo y por el embarazo resulta muy útil tomar jengibre, pero por corto tiempo.
  • Para el mal aliento. Utilizar un pequeño trozo de jengibre para quitar el mal aliento y refrescar la boca después de las comidas.
  • Para la digestión y la microbiota. Las propiedades del jengibre para mejorar la digestión son bien conocidas. Ayuda a la eliminación de bacterias y otros microorganismos intestinales perjudiciales. Mejora la composición de la flora intestinal y ayuda a evitar la hinchazón abdominal y el meteorismo. Es recomendable acompañarlo de probióticos.
  • Para los resfriados. Este es uno de los beneficios del jengibre más conocidos:  es muy útil para aliviar resfriados y gripes.
  • Como tónico circulatorio. Es apropiado para sabañones, hipertensión y fiebre. Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Efecto antioxidante. El jengibre es rico en antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento.
  • Efecto antiinflamatorio. Contiene aceites volátiles con propiedades antiinflamatorias muy potentes. Las personas con artritis reumatoide notan alivio en su dolor e hinchazón y mejorías en su movilidad, cuando consumen jengibre regularmente.
  • Efecto anticancerígeno. Puede inhibir el crecimiento de células del cáncer colorrectal.
  • Para la actividad muscular. El jengibre presenta un alto contenido en magnesio, calcio y fósforo, minerales que participan activamente en la transmisión del impulso nervioso y la relajación de los músculos. Es un remedio útil para prevenir y combatir espasmos musculares y debilidad muscular.

Cómo tomar el jengibre

Para aprovechar bien los beneficios del jengibre estas son las recomendaciones:

  • Para prevenir los mareos, es aconsejable tomar dos tazas de una infusión con rodajitas de jengibre fresco rallado y una cucharadita de flores de manzanilla. Se deja hervir el jengibre durante 15 minutos a fuego lento, se añade la manzanilla y se deja reposar tapado cinco minutos antes de colar.
    También es útil masticar un trozo de raíz cruda de jengibre, aunque es picante y su sabor puede no ser agradable a todos los paladares. Otra opción para aprovechar los beneficios del jengibre es tomarlo en forma de tintura: 10 gotas en medio vaso de agua.
  • Para el resto de usos del jengibre, se puede tomar la infusión (hasta tres tazas diarias) o condimentar con la ralladura de la raíz tanto es platos salados como dulces. Para prevenir los mareos se van tomando sorbos de infusión –hasta tres vasos– a lo largo del día.

Antes de tratar un problema de salud con jengibre, recuerda que el diagnóstico de lo que te ocurre debe ser realizado por un médico.

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Fibromialgia, síntomas, diagnóstico, tratamiento.

La fibromialgia es un conjunto de síntomas. ¿Cuáles son?

La fibromialgia es una enfermedad de causa desconocida y el síntoma principal es el dolor a la presión y palpación en localizaciones físicas específicas. 

El dolor suele ser difuso y persistente, quemante, punzante o penetrante. 

Involucra todo el cuerpo y el esqueleto axial (huesos que soportan el peso del cuerpo como la columna vertebral, tórax, pelvis, cuello y cabeza). Las zonas más frecuentemente afectadas son la lumbar, cervical, hombros, rodillas, muslos y brazos.

El dolor suele empeorar con el frío, infecciones, estrés y falta de sueño.

Otro de los síntomas asociados al dolor son el agotamiento o fatiga crónica, sin causa que lo justifique. Varía durante el día, desde una intensidad moderada a severa. 

Son frecuentes los trastornos del sueño, problemas para conciliar el sueño o interrupciones frecuentes del mismo durante la noche, resultando en un sueño no reparador. 

Otros síntomas asociados:

  • síndrome del colon irritable, 
  • síndrome de vejiga irritable, 
  • rigidez del cuerpo, generalmente matutina, 
  • cefaleas, 
  • malestar abdominal, 
  • parestesias, entumecimiento y 
  • mareos. 

La fibromialgia no es una enfermedad mental, aproximadamente el 30% de los enfermos cursan al mismo tiempo cuadros de ansiedad o depresión a veces preexistente, y muchas veces secundaria a la enfermedad. 

También encontramos trastornos cognitivos, como dificultad para concentrarse o para retener información (fibro-niebla).

Tratamiento de la fibromialgia

Es una enfermedad crónica, pero el pronóstico puede mejorar con un diagnóstico precoz, información correcta, y un tratamiento combinado adecuado al paciente. 

Hasta el momento no existe un tratamiento curativo, pero sí hay excelentes resultados con tratamientos interdisciplinarios. 
Dentro de las opciones de tratamiento se recomiendan: 
  • programas de ejercicios aeróbicos, 
  • ejercicios de fortalecimiento muscular y de 
  • estiramiento o flexibilidad, 
  • técnicas de relajación para aliviar la tensión muscular y la ansiedad, 
  • programas educativos que le ayuden a comprender y controlar la 

         fibromialgia. 

Con respecto al tratamiento farmacológico, hay varios medicamentos aprobados para la fibromialgia, que han resultado eficaces en el manejo de los síntomas.
Por: B. Cetina 
Información extraída de: 

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Fibromialgia, los puntos gatillo en el cuello causan una gran variedad de síntomas

Los puntos gatillo en el cuello pueden causar mareos y vértigo, a muchas personas con fibromialgia.
Estos puntos gatillo pueden deformar su sentido del equilibrio, causando que se le caigan cosas y tropiece con los muebles. Muchos síntomas en la cabeza y el cuello, las orejas, los ojos, la nariz y la garganta, pueden deberse a puntos gatillo en el cuello. 
En esta publicación explicaremos: dónde están estos puntos desencadenantes, qué síntomas provocan y cómo auto-tratarlos.
¿Cuáles son los puntos desencadenantes?
Un punto de activación es una banda tensa músculo esquelética ubicada dentro de un grupo muscular más grande. Los puntos de activación son sensibles al tacto y pueden referir el dolor a partes distantes del cuerpo. Los pacientes pueden tener un dolor persistente en esa área que produce una disminución del rango de movimiento en los músculos afectados, alterando la forma en que usted se mueve, se sienta o se para. Esto conduce a problemas de fuerza y ​​flexibilidad, creando más puntos de activación.

La investigación sugiere que el dolor de la fibromialgia se debe principalmente a  los puntos desencadenantes miofasciales. El tratamiento de los puntos gatillo ayudará a controlar el dolor asociado con la fibromialgia.


Puntos desencadenantes en el cuello que causan mareos
Los puntos gatillo en el cuello que pueden causar mareos, se encuentran en el músculo esternocleidomastoideo.

El músculo esternocleidomastoideo está ubicado a lo largo del frente, en ambos lados del cuello. Está compuesto por dos bandas musculares interconectadas. Estas bandas musculares comienzan desde el hueso mastoideo detrás de la oreja. Una banda se conecta al esternón y la otra se conecta a la clavícula. La banda esternal se encuentra en la parte superior de la clavícula.

Las funciones principales del músculo esternocleidomastoideo son girar la cabeza de lado a lado y flexionarla hacia abajo. El esternocleidomastoideo también ayuda a mantener una posición estable de la cabeza durante otros movimientos del cuerpo. Cualquier posición incómoda puede crear puntos de activación.
Otra función del músculo músculo esternocleidomastoideo es elevar el esternón cuando inhalas. El músculo puede sobrecargarse si no respira correctamente. También ayuda a masticar y tragar.

Síntomas de los puntos gatillo esternocleidomastoideos

Los efectos de los puntos gatillo esternocleidomastoideos pueden ser asombrosamente generalizados. 
Incluyen:
§  mareos, vértigo y desequilibrio
§  visión borrosa, visión doble, lagrimeo excesivo, enrojecimiento de los ojos, párpado caído y contracciones del ojo
§  pérdida de audición, tinnitus (zumbido, zumbido o zumbido en los oídos)
§  migraña, dolor de cabeza sinusal
§  náuseas
§  congestión sinusal o drenaje nasal
§  tos crónica, dolor de garganta
§  rigidez en el cuello
§  sudor frío en la frente
§  fiebre del heno continua o síntomas de resfriado
§  dificultad al tragar

¿Qué causa los puntos gatillo esternocleidomastoideos?

Los puntos de activación se pueden crear mediante posturas que mantienen el músculo esternocleidomastoideo contraído para mantener la cabeza en posición, por ejemplo mirando la pantalla de una computadora o conduciendo. 
Mantener la cabeza girada hacia un lado, o mantener la cabeza hacia atrás períodos prolongados de tiempo, seguro que causará problemas. 
Respirar desde el pecho en vez del vientre, también puede sobrecargar el músculo músculo esternocleidomastoideo.


Aquí hay una lista de actividades que pueden crear puntos gatillo del músculo esternocleidomastoideo:

§  Actividades generales
§  Mantener la cabeza hacia un lado
§  Postura de la cabeza hacia adelante
§  Sostener el teléfono con el hombro
§  Levantar mucho peso
§  Caídas y efecto latigazo
§  Una pierna corta, escoliosis o posturas incómodas
§  Estrés y tensión muscular
§  Tos crónica o asma
§  Respiración desde el pecho

Tratamiento de los puntos gatillo esternocleidomastoideos
Este grupo muscular puede contener siete puntos gatillo. La división esternal generalmente tiene 3-4 puntos gatillo, espaciados a lo largo de su longitud, mientras que la división de la clavícula tiene 2-3 puntos gatillo.
NUNCA MASAJEE. Si pellizca suavemente el esternocleidomastoideo, en lugar de presionarlo contra el costado del cuello, se mantendrá alejado de las arterias.

Siga estos pasos para liberar los puntos gatillo del músculo esternocleidomastoideo:
Advertencia:
Si estos pasos le resultan difíciles de realizar, ¡consulte con kinesiología!
1. Frente a un espejo gire la cabeza hacia un lado. Verá la rama esternal.
2. Agarre el músculo con el pulgar y los dedos curvados en forma de C y gire la cabeza hacia atrás para mirar al espejo.
3. Mantenga la cara mirando hacia adelante, incline la cabeza ligeramente hacia abajo y hacia el mismo lado que está masajeando.
4. Presione con la fuerza necesaria como para sentirse cómodo, e intente discriminar entre las dos ramas. Cada rama es casi tan grande como su dedo índice. Si presta mucha atención, debería poder sentirlos por separado.
5. mueva el músculo con movimientos cortos repetidos hacia arriba y hacia abajo, comience por el medio y avance hasta detrás de la oreja, y luego hasta la clavícula.
6. Si encuentra un nudo que duele, pellizque suavemente dicho punto gatillo. Ejerza presión hasta que no sienta ningún dolor. Una vez que esté por debajo del umbral del dolor, aumente lentamente la presión durante 60-90 segundos..
Haga esto en ambos lados, un par de veces al día. Simplemente hágalo con suavidad al principio, y trabaje a un nivel de presión que se sienta bien para usted.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.

Fibromialgia, los puntos gatillo en el cuello causan mareos y otros síntomas desagradables

Los puntos dolorosos en el cuello pueden distorsionar su percepción y  sentido del equilibrio, causando que deje caer cosas o tropiece. 

Muchos síntomas que involucran la cabeza y el cuello, las orejas, los ojos, la nariz y la garganta, pueden deberse a puntos gatillo en el cuello. 
¿Dónde están estos puntos desencadenantes, qué síntomas provocan y cómo tratarlos?.

¿Cuáles son los puntos desencadenantes?
En términos simples, un punto desencadenante es un nódulo que se forma en el músculo y envía señales de dolor a otras áreas del cuerpo. 
Los puntos desencadenantes hacen que el músculo se vuelva más apretado y se acorte. Cuando los músculos se acortan, no pueden realizar el movimiento completo, alterando la forma en que se mueve se sienta o se para. Esto conduce a problemas de fuerza y ​​flexibilidad.
La fibromialgia consiste en una anomalía en la percepción del dolor, de manera que se perciben como dolorosos, estímulos que habitualmente no lo son.
Por lo tanto, el tratamiento de los puntos dolorosos ayudará a controlar el dolor asociado con la fibromialgia.

Puntos desencadenantes en el cuello que causan mareos
Los puntos dolorosos en el músculo esternocleidomastoideo, en el cuello pueden causar mareos. 
Es un músculo grande a lo largo del frente en ambos lados del cuello. Está compuesto por dos bandas musculares interconectadas.  Estas bandas musculares comienzan desde el hueso mastoideo detrás de la oreja. Una banda se conecta al esternón, y la otra se conecta a la clavícula. La banda esternal se encuentra en la parte superior de la banda de clavícula.
Las funciones principales de estos músculos, son girar la cabeza de lado a lado y flexionarla hacia abajo. El esternocleidomastoideo también ayuda a mantener una posición estable de la cabeza, durante otros movimientos del cuerpo. Cualquier posición incómoda puede crear puntos de activación en estos músculos.
Otra función del músculo es elevar el esternón cuando inhalas. 


Síntomas de los puntos dolorosos esternocleidomastoideo
Los efectos pueden ser asombrosamente generalizados. 
Los síntomas creados por estos puntos gatillo incluyen:
♦  mareos, vértigo y desequilibrio
♦  visión borrosa, doble, lagrimeo excesivo, enrojecimiento de los ojos, párpado caído y contracciones del ojo.
♦  pérdida de audición, tinnitus (zumbido, zumbido o zumbido en los oídos)
♦  dolor de cabeza por migraña , dolor de cabeza sinusal
♦  náuseas
♦  congestión sinusal o drenaje sinusal
♦  tos crónica, dolor de garganta
♦  rigidez en el cuello
♦  sudor frío en la frente
♦  fiebre del heno continua o síntomas de resfriado
♦  dificultad al tragar
¿Qué causa los puntos gatillo esternocleidomastoideo?
Los puntos de activación se pueden crear mediante posturas que mantienen el músculo contraído, por ejemplo para mantener la cabeza mirando la pantalla de una computadora o conduciendo. 
Mantener la cabeza girada hacia un lado o mantener la cabeza hacia atrás, es seguro que causará problemas. 
Respirar desde el pecho en vez del vientre, también puede sobrecargar el músculo.
Aquí hay una lista de actividades que pueden crear puntos dolorosos en dicho músculo:
♦  Actividades generales
♦  Mantener la cabeza vuelta hacia un lado
♦  Postura de la cabeza hacia adelante
♦  Sostener el teléfono con el hombro
♦  Levantar pesos
♦  Caídas y efecto latigazo
♦  Una pierna corta, escoliosis, o postura incómoda
♦  Estrés y tensión muscular
♦  Tos crónica o asma
♦  Respirar desde el pecho
Tratamiento de los puntos gatillo del esternocleidomastoideo
Los puntos desencadenantes son fáciles de tratar por sí mismos. Dicho grupo muscular puede contener hasta siete puntos gatillo. La división esternal generalmente tiene 3-4 puntos gatillo espaciados a lo largo de su longitud, mientras que la división de la clavícula tiene 2-3 puntos gatillo.
Estiramiento del esternocleidomastoideo:
        1 Colóquese sentado en una silla y agarre con la mano el lateral de la misma.
       2 Flexione el cuello, incline la cabeza hacia el lado contrario al lado a estirar y gire la cabeza hacia el lado que se esta tratando, al notar tensión querrá decir que hemos encontrado la zona a estirar y,
       3 mantendremos la postura de la cabeza sujetándola con la mano que nos queda libre.
      4 Para aumentar la tensión nos dejaremos caer hacia el lado contrario al que estamos agarrados a la silla durante 6-10 segundos.
      5 La secuencia se podrá repetir 3 veces en cada lado.


Por: B. Cetina

Imagen de: Clarín
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Cuál es el motivo de las náuseas en la Fibromialgia

 
Todos en algún momento, hemos experimentado esa sensación de malestar en la boca del estómago. 
Para el paciente de fibromialgia puede ser incluso peor. Estas náuseas puede durar un día, una semana, o incluso varios meses. 

Si bien es cierto que el dolor es algo que las personas con esta condición sufren más, las náuseas crónicas y los demás síntomas, pueden ser tan molestos que causa que no deseen salir de su hogar…
 
Náuseas y otros síntomas
En la mayoría de los casos, el síntoma de las náuseas no es el único. Se acompaña de otros síntomas que tienden a aumentar la intensidad y la duración, como los siguientes:
♦ Palpitaciones 
♦ Mareos
♦ Escalofríos
♦ Sudoración

♦ Vómitos
♦ Dificultad para respirar



Cuál es el motivo de las náuseas?
Normalmente las náuseas especialmente cuando están acompañadas de vómitos son realmente necesarias, ya que pueden ser la manera en que nuestro cuerpo elimina ciertas toxinas o nos hacen notar que somos sensibles, o incluso alérgicas a ciertos alimentos. Por otro lado, las náuseas crónicas pueden ser debilitantes.
Las estadísticas muestran que entre el 40-70% de las personas con fibromialgia, experimentan dichos síntomas. Algunos días, es posible que solo experimenten una leve “náusea” al cepillarse los dientes. Otros, los síntomas son tan intensos como los vómitos provocados por oler ciertas comidas.
Esta es la razón por la cual las náuseas asociadas con esta condición se suelen comparar con las náuseas del embarazo, nunca se sabe cuándo van a aparecer.
 
Causas de las náuseas en la fibromialgia
La verdad es que casi cualquier cosa puede ser un desencadenante de náuseas en las personas con fibromialgia. Muchos de los desencadenantes del dolor también pueden provocar náuseas, mareos y otros síntomas.
 
La fibromialgia abarca varias condiciones como las siguientes:
1) Migrañas: los estudios han revelado que más del 50% de las personas con fibromialgia, también padecen migrañas y dolores de cabeza crónicos. Las migrañas duran varios días y se acompañan de mareos, náuseas y vómitos.
2) Síndrome del intestino irritable: uno de los efectos secundarios más comunes del fibromialgia es el SII. Esta es una condición en la que el intestino delgado es muy sensible, lo que provoca ciclos de estreñimiento, calambres y diarrea. Estos síntomas también pueden provocar náuseas y otros síntomas.
3) Desequilibrio: esta es una experiencia muy común, y describe una falta de equilibrio. Su oído interno puede no funcionar correctamente, y también puede haber otras causas, lo que le provoca náuseas, aturdimiento y mareos.
4) Hipotensión de origen neurológico: casi todas las personas que tienen fibromialgia, han experimentado hipotensión por este motivo, al menos una vez en la vida.
Esta es una condición que ocurre al levantarse después de estar sentado, o acostado por un período de tiempo. Cuando te paras, tu presión arterial baja, lo que te causa mareos, sudor, náuseas y palpitaciones del corazón.
5) Músculos oculares débiles: cuando tienes fibromialgia, los músculos de tu ojo pueden estar débiles: si alguna vez has experimentado náuseas mientras volteas la cabeza para ver el tráfico mientras conduces o lees, puede ser por esta razón. 
 
 
Opciones para tratar la afección:
1) Dieta
Lo creas o no, tu dieta juega un papel serio en tu salud general cuando tienes  fibromialgia. Si bien es cierto que cada persona es diferente, existen factores desencadenantes específicos que afectan a casi todos: cafeína, alimentos procesados, gluten, conservantes, azúcar, productos lácteos y otros. Si ha tenido náuseas, trate de evitarlos tanto como pueda.
Asegúrate de mantenerte hidratado y tener galletas a mano. Puedes utilizar algún tipo de jengibre como el ginger ale, o el jengibre cristalizado para calmar el estómago. Evita jugos, frutas cítricas, y otros alimentos ácidos.
2) Medio ambiente
Si tienes náuseas y mareos, haga lo que pueda para minimizar la luz y evitar las luces brillantes, los ruidos fuertes, y las luces fluorescentes.
En muchos casos, tus síntomas de fibromiagia pueden impedirte dormir. Por lo tanto, si experimenta náuseas, dolores de cabeza y otros síntomas, es fundamental que haga que su entorno sea propicio para una buena noche de sueño, manténgalo oscuro, fresco y silencioso. Trata de encontrar la posición más cómoda para dormir.
Durante el día, trata de evitar los olores que encuentres ofensivos o fuertes, que desencadenan sus síntomas de náuseas.
Al igual que una mujer que está embarazada, las personas con esta condición, pueden ser sensibles a movimientos, sonidos e incluso olores específicos. Sé consciente de lo que te rodea, y haz lo que puedas para evitar tus factores desencadenantes.
3) Estrés
Si tiene estrés en su vida, que hacen que su estómago se sienta con nudos, los síntomas como las náuseas y otros, nunca se disiparán por sí solos. Debe averiguar cómo puede ayudar a resolverlos al encontrar formas de reducir su estrés.
La verdad es que cuando pasas todo el tiempo estresado por tu condición, y todo lo demás, tu estómago se mantendrá anudado, y la sensación de náuseas te envolverá.
Haz una «limpieza de tu cerebro», anota todo lo que pasa por tu mente, sin importar cuán insignificante creas que parece. Puedes anotar pensamientos o ideas productivas, o pensamientos de preocupación y estrés. Esto ayudará a despejar la mente, e incluso podrás ver que las náuseas, y otros síntomas también desaparecerán.

Algunas soluciones naturales:

Te de manzanilla

Toma en ayunas una infusión de manzanilla concentrada con una cucharadita o dos bolsitas de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo y después, si tienes apetito, un desayuno semilíquido. Puedes repetir la infusión unados veces más, en la comida y en la cena.

Come 4 o 5 aceitunas

Mastica aceitunas mejor si son negras o arrugadas, las llamadas de Aragón, y mastícalas durante un tiempo prolongado.

Efecto: Uno de los componentes de las aceitunas, los taninos, ayudan a disminuir las náuseas y los síntomas, sobre todo, cuando la producción de saliva es importante.

Presión encima de la muñeca

Cuando sientas las primeras náuseas presionar por encima de la muñeca te puede aliviar. El punto clave se encuentra cuatro dedos por encima de la muñeca, justo en el centro de esa zona. Al apretar notarás que algunos de los tendones del músculo flexor común superficial, presiona hasta separar ligeramente esos tendones. Mantén la presión durante al menos un minuto.

Efecto: mediante la acupresión, oprimiendo sobre ese punto, 

estamos disminuyendo el movimiento gastrointestinal y, en consecuencia, la sensación de náuseas previniendo de los vómitos.

Cubito de hielo

Cuando sientas náuseas o tengas vómitos coge un cubito de hielo y deja que se deshaga lentamente en la boca durante varios minutos.

Efecto: Con el frío conseguimos disminuir los síntomas casi de forma inmediata. Es un método de acción rápida, pero sus efectos no duran mucho tiempo. 

Puedes repetirlo o reforzarlo con los otros remedios.
 


Por: B. Cetina

Imagen de:

El blog de la Salud

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Fibromialgia, trastornos en el cuello y mandíbula. Un síntoma bastante común.

Un gran porcentaje de pacientes con disfunción craneomandibular (DMC) y disfunción craneocervical (CCD) que son síndromes de dolor musculoesquelético que afectan la mandíbula y el cuello, también tienen fibromialgia, según un estudio.

Los resultados sugieren que estos síntomas relacionados con el dolor están vinculados, lo que subraya la necesidad de un enfoque multidisciplinario de diagnóstico al examinar a los pacientes con dolor de cabeza y mandíbula.

Se desconoce si la fibromialgia causa las dos condiciones, o si la disfunción craneomandibular y la disfunción craneocervical influyen en el desarrollo de la fibromialgia.

Los investigadores revisaron los expedientes médicos de  cada paciente para detectar síntomas de fibromialgia. El informe mostró que 351 pacientes, el 63% de las personas analizadas, cumplieron los criterios diagnósticos para la fibromialgia. 
La edad promedio del grupo era 45 años, y el 70% eran mujeres.
Casi todos los pacientes tuvieron dolor durante más de seis meses, y el 71% experimentaron dolor en una gran área del cuerpo.

El análisis demostró que los pacientes que cumplían con los criterios de fibromialgia tenían puntuaciones más altas en el índice de dolor generalizado, una lista de comprobación que indica en qué parte del cuerpo el paciente experimentó dolor en la última semana, y también puntajes de gravedad de los síntomas más altos, en comparación con los pacientes que no tenían fibromialgia.
También tenían niveles más altos de agotamiento, deterioro cognitivo, sueño alterado, mareos, y problemas cardíacos.
Un gran porcentaje de los pacientes con fibromialgia (83%) tenían una condición de asimetría facial conocida como escoliosis facial.
Debido a que esta condición se desarrolla después de varios años con disfunción craneomandibular, los investigadores creen que el número refleja el porcentaje de pacientes con un diagnóstico de largo tiempo.
Los investigadores argumentaron que el vínculo entre las condiciones musculares en la cabeza, y la fibromialgia, subrayaban la complejidad del diagnóstico. También piden un enfoque multidisciplinario para el diagnóstico.
El estudio no es el primero en señalar una relación entre el cuello, el dolor de la mandíbula, y la fibromialgia.
Varios estudios han informado anteriormente que las condiciones musculares en la cabeza pueden influir en otras áreas del cuerpo, incluyendo los hombros, la espalda baja, las caderas e incluso los pies.
Existen varios tratamientos para aliviar el dolor y los síntomas el equipo de investigación cree que el tratamiento específico de estas condiciones en pacientes con fibromialgia, podría tener un impacto positivo en los síntomas de la fibromialgia, y la calidad de vida del paciente.

Por: B. Cetina

Imagen de:

Instituto Craneomandibular

El estudio: ‘Fibromalgia en pacientes con (DMC) crónica y (CCD). Un estudio retrospectivo de 555 pacientes

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Fibromialgia e hipersensibilidad, te sientes abrumado por las luces, ruidos? Te provocan ansiedad?

El incremento sensitivo (hipersensibilidad) es un problema común en la fibromialgia (FM), y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 
Es un síntoma que puede tener un efecto negativo en tu vida cotidiana, y puede evitar que hagas muchas de las cosas que te gustan.
El incremento sensitivo puede provocar que te sientas asustado, confundido y angustiado. 
Puede resultar de una variedad de cosas, que pueden variar de una persona a otra.
Incremento sensitivo
Por qué sucede
Se cree que la hipersensibilidad es un mecanismo central de FM y SFC.
Significa que nuestros cuerpos reaccionan fuertemente a todo tipo de ruido, luces brillantes o parpadeantes, gran cantidad de personas, olores, un ambiente confuso, o diversas cosas que compiten por su atención.
A nuestros cerebros les resulta difícil procesar muchos estímulos a la vez , posiblemente debido a la disfunción del neurotransmisor serotonina. 

Algunos investigadores creen que tenemos un problema en nuestros cerebros llamado, inhibición.

La inhibición ayuda a su cerebro a filtrar cosas que no son importantes. 
Cuando contesta el teléfono, debería ayudarle a ignorar la televisión o la conversación de su familia. 
Debería ayudar a ignorar un ruido repetitivo, como un pitido alto. 
Debería, después de un breve período de tiempo, dejar de notar el zumbido de las luces fluorescentes.
Sin embargo, nuestra falta de inhibición sensorial, significa que no podemos dejar de captar esas cosas. 
Significa que nuestros sentidos bombardean nuestro cerebro con información, y no podemos manejarlo todo.
El resultado es que no puedes centrar tu atención sólo en cosas que son importantes. 
Resulta difícil de pensar, nos olvidamos de lo que estábamos haciendo o diciendo. 
También puede dar lugar a un ataque de pánico, que tiene como resultado, palpitaciones fuertes, sudoración, temblores, mareos, hormigueo y terror a morir.
Luego puede aumentar el dolor y/o fatiga. 
Los ataques de pánico a veces, pueden llevar a una crisis dolorosa.
Puede comenzar a temer tener ataques de pánico, cuando se encuentra con situaciones que los han desencadenado en otra oportunidad. 
Eso puede hacer que temas ir a ciertos lugares o a encontrarte en ambientes o situaciones específicas. 
Esta es una de las formas en que nuestras enfermedades, conducen al aislamiento.
Manejo de la sobrecarga sensorial
Cuando comienzas a sentirte abrumado, lo mejor que puedes hacer es salir de la situación, e ir a un lugar tranquilo. 
Si eso no es posible, es conveniente realizar algunas respiraciones profundas, para calmar su cuerpo y mente. Muchos aprendemos a hablarnos a nosotros mismos para tranquilizarnos, pero se necesita tiempo y práctica.
No existen tratamientos específicos para el incremento sensitivo, pero podemos tratar la ansiedad que provoca. Muchas personas con FM y SFC, para poder manejarlo, toman medicamentos para la ansiedad. 

Algunas personas dicen que les va bien con ciertos suplementos para calmarse, como DHEA o teanina.

Recuerde que los tratamientos naturales necesitan tiempo para hacer efecto, por lo que tomarlos cuando uno está con una crisis, puede ayudar poco y nada. 
Puede tomar algo para la ansiedad, antes de entrar en una situación potencialmente agobiante, angustiosa.
Si la sobrecarga sensorial y el pánico son sus problemas comunes, debería hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento diariamente o algún medicamento que él indique. 
Muchos medicamentos que se recetan para la FM y SFC, también pueden ayudar con la ansiedad.
Evitar ciertas situaciones puede ser muy necesario. 
Por ejemplo, si un supermercado lleno de gente es un disparador común de un ataque de ansiedad, es posible que le convenga hacer las compras en los horarios y días en que hay menos personas, por ejemplo, los días hábiles y las horas del mediodía. 
Evitar cosas y situaciones puede ser necesario, pero también puede convertirse en un problema si terminamos evitando demasiadas cosas, como cualquier lugar que pueda ser ruidoso, o lleno de gente.
Si te encuentras aislado de tanto evitar situaciones que aumenten tu 
hipersensibilidad, o te faltan cosas que son importantes, puedes beneficiarte del asesoramiento profesional psicológico.

Lo importante es recordar que, con tratamientos y técnicas de manejo, 
este síntoma es soportable. 
Puede llevar tiempo averiguar que funciona mejor para usted, pero luego,
podrás tomar de nuevo el control de tu vida.

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Nota:Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la FM y otros temas de salud. No ofrece asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son de Fibromialgia, Dolor Invisible, y son publicadas para enterarnos sobre temas relacionados con la fibromialgia.
Por: B. Cetina

Fibromialgia: mareos, vértigo, caídas, caminar inestable. ¿Cómo los prevenimos y evitamos?

En la fibromialgia son quejas comunes, los mareos, el mal balance corporal y las caídas.

A algunos pacientes les ocurre muy de vez en cuando, en cambio hay otros casos en que es una molestia casi constante que puede ser severamente cansadora y causar lesiones por caídas.

Caerse, especialmente si ocurre frecuentemente, es un problema serio. Vivimos con dolor casi constante, lo último que necesitamos es caernos y lastimarnos y provocarnos aún más dolor. Las caídas reiteradas o el sentimiento, al ir caminando, de que nos estamos inclinando hacia un lado y que en cualquier momento nos caemos, puede llevarnos a tener temor a salir de nuestro hogar. Lo que nos lleva a ser inactivos que es muy contraproducente para nuestra salud física.
Según un estudio de Reumatología Clínica, el 73% de las personas con fibromialgia tienen miedo a la actividad física debido a los mareos y el temor a caerse y casi el 75% tienen problemas de equilibrio.
El hecho de caerse no es un síntoma sino una consecuencia de los síntomas, como mareos y desequilibrio. Los problemas de equilibrio también pueden relacionarse con cambios en la forma de caminar.
Por qué la fibromialgia implica estos problemas?
Qué podemos hacer con ellos?
Fibromialgia y los mareos
En la fibromialgia, el mareo suele suceder cuando uno se levanta rápido de la cama o de recoger algo del suelo. La aparición repentina de mareos puede hacer que sienta que se balancea, se tambalee, se golpee con las cosas, inclusive puede hacer que se caiga o se desmaye (hipotensión de origen neurológico).
Los mareos y desmayos en esta enfermedad pueden estar vinculados a un subgrupo de pacientes en particular que también presentó mayores niveles de dolor, así como una variedad de síntomas y condiciones independientes unos de otros, incluyendo disfunción cognitiva (fibro-niebla), vejiga irritable, vulvodinia y síndrome de piernas inquietas, de acuerdo con un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Pain.
La investigación sugiere que este síntoma proviene de la disfunción del sistema nervioso autónomo llamada disautonomía.
El sistema nervioso autónomo está involucrado con una gran variedad de funciones críticas en su cuerpo, incluyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal, el metabolismo y la digestión.
Los mareos resultantes de la disautonomía tienen una variedad de nombres, intolerancia ortostática, hipotensión de origen neurológico, o ‘síndrome de taquicardia ortostática postural’. Esto significa que el corazón y el cerebro no se comunican correctamente entre sí.
Lo normal es que cuando usted se levanta de una posición de agachado, acostado o sentado, el sistema nervioso autónomo aumente su presión arterial, para luchar contra la gravedad y mantener un suministro suficiente de sangre en su cerebro. Con disautonomía, esto no funciona como debería.
La presión arterial puede bajar imprevistamente cuando usted se levanta y resulta en mareos y/o aturdimiento, ver todo negro, sensación de desmayo y sensación de irrealidad.
En el síndrome de taquicardia ortostática postural, la frecuencia cardíaca se acelera a medida que disminuye la presión arterial.
O sea que el mareo puede estar acompañado con palpitaciones, visión borrosa, aumento de la frecuencia del pulso, dolor en el pecho, y un tipo de desmayo llamado síncope vasovagal (ver todo negro), la persona no llega a desvanecerse, simplemente no ve y a su alrededor todo  parece irreal, afortunadamente desaparece bastante rápido…
Por fortuna no a todas las personas que sufren de mareos relacionados a la fibromialgia, les ocurren las situaciones nombradas en el párrafo anterior.
Los investigadores encontraron que los mareos y palpitaciones eran más comunes que los ‘desmayos’ y demás síntomas.
También dicen que el síndrome de taquicardia ortostática postural fue uno de los síntomas de fibromialgia más comunes, que observaron durante las pruebas de la mesa inclinada, que mide la respuesta de su cuerpo y cerebro a los cambios de posición.
Balance corporal y problemas de marcha en la fibromialgia
Además de la posibilidad de caídas, las personas con fibromialgia caminan de manera diferente, anormal, que las personas sanas (seguramente el médico que lo diagnosticó lo hizo caminar unos pasos, verdad?).
En un estudio de 2017 sobre el rendimiento funcional, los investigadores dijeron que la marcha y el equilibrio estaban gravemente afectados en esta condición.
Las diferencias incluyeron:
– Paso considerablemente más corto
– Paso lento
– La forma en que el cuerpo se balancea al caminar
Los investigadores señalaron que las diferencias de marcha y equilibrio eran peores en las personas que tenían más dolor, rigidez, fatiga, ansiedad y depresión. Recomendaron que los médicos evaluaran la marcha y la postura de sus pacientes con fibromialgia, con el fin de encontrar el mejor tipo de rehabilitación y prevención de caídas.
Este estudio es parte de un creciente cuerpo de literatura científica que demuestra que el desequilibrio y los problemas de la marcha en esta enfermedad, pueden conducir a caídas. La evaluación y el tratamiento de estos síntomas puede no ser una prioridad para su médico.
Aliviar el mareo y riesgo de caídas en la fibromialgia
Cuanto más éxito tenga en el tratamiento de su fibromialgia, menos de estos síntomas deberían ser un problema. Si necesita más atención o no ha podido encontrar tratamientos eficaces, hay varias opciones.
Para el síndrome de taquicardia ortostática postural, hipotensión ortostática o hipotensión de origen neurológico, su médico puede recomendar medicamentos que ayuden a paliar los síntomas.
Estos pueden incluir:
Benzodiacepinas: (medicamentos sedantes, hipnóticos, ansiolíticos, anticonvulsivos, amnésicos y miorrelajantes).
Bloqueadores beta: (recetados por un Cardiólogo después de descartar otros problemas físicos).
Su médico también puede recomendarle una derivación a un Neurólogo especialista en Vértigo, este médico le hará una serie de evaluaciones físicas especiales y le indicará varios estudios para descartar otros problemas físicos. Luego, si los los resultados dan normales, le indicará un medicamento especial para el vértigo, doy fe de que con él estará bien.
Si usted fuma, las investigaciones sugieren que deje de fumar ya que puede ayudar a aliviar el desvanecimiento y otros varios síntomas de la fibromialgia.
También puede preguntarle a su médico si algo como yoga, tai chi, o Chi kung, prácticas que ayudan con el equilibrio, son seguros para usted.
Hasta que encuentre maneras de mejorar estos síntomas, debe tener cuidado. Los dispositivos de ayuda, como un bastón o un andador, pueden ayudarle a mantenerse de pie y caminar con mayor seguridad.
Los ejercicios en posición sentada pueden ser la opción más segura, son sin duda una mejor opción que ser menos activo de lo que debería ser.

Por: B. Cetina

Imagen de: News digitales

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Dolor de cuerpo y cansancio, temas de todos los días en la Fibromialgia…

Puede haber una asociación entre la fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas, Se trata de un trastorno neurológico que se manifiesta con sensaciones incómodas en las piernas que generan un deseo irresistible de moverlas, hormigueo, ardor e incluso dolor y se percibe como que algo se arrastra o trepa por las piernas, a veces hasta se presentan sacudidas involuntarias.

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Es más común entre los pacientes con fibromialgia y con artritis reumatoide que entre las personas que no tienen estas condiciones.
Comprender esta asociación ayudará a los médicos a buscar y manejar los síntomas de del Síndrome de piernas inquietas, entre los pacientes con fibromialgia.
La fibromialgia normalmente también incluye dificultades cognitivas, angustia psicológica, fatiga debilitante inexplicable, y no aliviada por el descanso.
Las personas con fibromialgia también pueden sufrir trastornos del sueño, como la respiración desordenada. Antes de buscar ayuda médica para la fibromialgia, se recomienda mantener un diario del sueño.

Criterios de diagnóstico establecidos por el Grupo de Estudio Internacional del Síndrome de Piernas Inquietas:

  • Tienes un fuerte y a menudo irresistible impulso de mover las piernas, generalmente acompañado de sensaciones sumamente incómodas.
  • Los síntomas aparecen o empeoran cuando estás en reposo, ya sea sentado o acostado.
  • Puedes aliviar parcial o temporalmente los síntomas realizando alguna actividad como caminar o estirarte.
  • Los síntomas empeoran por la tarde-noche, alrededor de las 20 hs.
  • Los síntomas no pueden explicarse con otra afección médica o conductual.
Tratamiento del SPI:
Medicamentos que aumentan el nivel de dopamina en el cerebro. Estos medicamentos afectan los niveles del neurotransmisor dopamina en el cerebro.
Medicamentos que afectan los canales de calcio. Ciertos medicamentos, como la gabapentina, gabapentina enacarbil y  pregabalina, son efectivos para algunas personas.
Opiodes. Pueden aliviar los síntomas leves a graves, pero pueden ser adictivos si se usan en dosis altas.Relajantes musculares y medicamentos para dormir. Estos medicamentos ayudan a dormir mejor por la noche, pero no eliminan la sensación en las piernas y pueden causar somnolencia durante el día. Estos medicamentos solo se administran cuando ningún otro tratamiento proporciona alivio.

Al tratar la fibromialgia muchos médicos se centran principalmente en el tratamiento farmacológico, pero los métodos como el ejercicio, y las terapias de masaje se ha demostrado que benefician a los pacientes también. Mejorar el sueño generalmente reduce el dolor y la fatiga, y mejora el funcionamiento durante el día.
Ningún plan de tratamiento es igual para todos los pacientes con fibromialgia.
Los que consisten en una combinación de terapias farmacológicas y no farmacológicas deben diseñarse para cada paciente, y el médico puede tener que probar varias combinaciones diferentes antes de conseguir mejorar los síntomas del paciente. Lo importante a tener en cuenta es que cualquier plan de tratamiento debe abordar tanto el alivio del dolor como la minimización de trastornos del sueño.
Pueden ser más severos en ciertas épocas del día, del mes o del año y pueden remitir por un período extendido de tiempo, solamente para reaparecer más adelante sin ninguna razón evidente, o después de un acontecimiento traumático, tal como un accidente automovilístico. 
Pero se puede hacer frente a los síntomas de la fibromialgia y prevenir la exacerbación del dolor.
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Imagen de: Podoactiva
Párrafos de: Mayo Clinic
Última actualización: 01/2020 

Pacientes de Fibromialgia con otras enfermedades asociadas, reciben más medicamentos.

 
 

Pacientes de fibromialgia recibieron un mayor número de medicamentos y por un período más largo. A estos pacientes se les prescribió con frecuencia medicamentos para problemas relacionados con el sistema nervioso, migrañas, mareos, protectores gástricos, y analgésicos.

 
 

La fibromialgia no influencia en los síntomas de las enfermedades asociadas. Sin embargo, toman medicamentos para otras condiciones significativamente más a menudo y durante más tiempo que otros pacientes.

En cambio los tratamientos de enfermedades  graves asociadas ha demostrado que las reglas para el tratamiento estaban bien establecidas siguiendo las pautas de la práctica clínica.
Pero para las enfermedades leves, los pacientes con fibromialgia recibieron un mayor número de tratamientos que no estaban correctamente justificados. Esto significa que algunos fármacos utilizados para el tratamiento de algunos síntomas clínicos deberían ser eliminados.


Aún no se sabe concretamente si los síntomas psiquiátricos (Cansancio importante, baja energía, problemas de sueño, tristeza o desánimo, falta de concentración, preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos intensos de culpa, cambios de humor) aparecen antes o después de la fibromialgia. Los tipos de enfermedades asociadas que se encuentran en los pacientes con fibromialgia, son similares a las de los pacientes sin fibromialgia.

Las diferencias son el mayor número de medicamentos y la mayor duración de los tratamientos para condiciones asociadas en los pacientes con fibromialgia.
 
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
 
 
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Por: B. Cetina

Imagen de: Buena vibra

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