Beneficios y usos comunes del Jengibre

De sabor picante y alimonado, el jengibre se utiliza casi diariamente en la cocina asiática, no solo aromatiza los guisos de arroz, las salsas agridulces, los postres y las bebidas frías y calientes, sino que es un remedio eficaz para el alivio de problemas intestinales, náuseas, vómitos… Aparte de ser un buen antiinflamatorio y antiséptico.

Mejor con salud

El jengibre posee sustancias fenólicas, ácido linoleico, vitamina B6 y vitamina C, también minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.

Esa poderosa composición hace que sus beneficios sean numerosos:

  • Para el mareo y las náuseas. El jengibre reduce los mareos. Para las náuseas por cualquier motivo y por el embarazo resulta muy útil tomar jengibre, pero por corto tiempo.
  • Para el mal aliento. Utilizar un pequeño trozo de jengibre para quitar el mal aliento y refrescar la boca después de las comidas.
  • Para la digestión y la microbiota. Las propiedades del jengibre para mejorar la digestión son bien conocidas. Ayuda a la eliminación de bacterias y otros microorganismos intestinales perjudiciales. Mejora la composición de la flora intestinal y ayuda a evitar la hinchazón abdominal y el meteorismo. Es recomendable acompañarlo de probióticos.
  • Para los resfriados. Este es uno de los beneficios del jengibre más conocidos:  es muy útil para aliviar resfriados y gripes.
  • Como tónico circulatorio. Es apropiado para sabañones, hipertensión y fiebre. Contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Efecto antioxidante. El jengibre es rico en antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento.
  • Efecto antiinflamatorio. Contiene aceites volátiles con propiedades antiinflamatorias muy potentes. Las personas con artritis reumatoide notan alivio en su dolor e hinchazón y mejorías en su movilidad, cuando consumen jengibre regularmente.
  • Efecto anticancerígeno. Puede inhibir el crecimiento de células del cáncer colorrectal.
  • Para la actividad muscular. El jengibre presenta un alto contenido en magnesio, calcio y fósforo, minerales que participan activamente en la transmisión del impulso nervioso y la relajación de los músculos. Es un remedio útil para prevenir y combatir espasmos musculares y debilidad muscular.

Cómo tomar el jengibre

Para aprovechar bien los beneficios del jengibre estas son las recomendaciones:

  • Para prevenir los mareos, es aconsejable tomar dos tazas de una infusión con rodajitas de jengibre fresco rallado y una cucharadita de flores de manzanilla. Se deja hervir el jengibre durante 15 minutos a fuego lento, se añade la manzanilla y se deja reposar tapado cinco minutos antes de colar.
    También es útil masticar un trozo de raíz cruda de jengibre, aunque es picante y su sabor puede no ser agradable a todos los paladares. Otra opción para aprovechar los beneficios del jengibre es tomarlo en forma de tintura: 10 gotas en medio vaso de agua.
  • Para el resto de usos del jengibre, se puede tomar la infusión (hasta tres tazas diarias) o condimentar con la ralladura de la raíz tanto es platos salados como dulces. Para prevenir los mareos se van tomando sorbos de infusión –hasta tres vasos– a lo largo del día.

Antes de tratar un problema de salud con jengibre, recuerda que el diagnóstico de lo que te ocurre debe ser realizado por un médico.

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Fibromialgia, Migrañas. Por favor, no agregues sufrimiento a mi dolor

 
A mi migraña crónica sufrida durante toda mi vida se agregó ‘el regalo’ de un trastorno neurológico.
El dolor es un estado constante para mí, ya sea que use aceites esenciales, piense positivo, beba te de tomillo durante 40 días y noches, o incluso si las personas lo menosprecian, no creen, se burlan o lo minimizan.
 
 

La gente casi siempre dice cosas como ‘no podría lograrlo’ si les doliera la cabeza casi todos los días como a mí. Para muchos, es imposible imaginar cómo es, pero descubrí que aquellos que no pueden entenderlo, son los que más opinan al respecto.

Otros se preguntan cómo he podido lograr hacer mis tareas con el peso persistente del dolor en mi cabeza. La respuesta es simple: ¡porque no he tenido otra opción!
Cuando no estoy con una crisis, el dolor de cabeza lo manejo con una buena actitud y enfocando la mente en lograr algo con mi vida. 
Desafortunadamente, cuando se trata del cuerpo, se aplican más restricciones. Ni las respiraciones profundas, lograrán que pueda subir o bajar las escaleras cuando no puedo caminar. Muchos a mi alrededor se han tomado todo esto personalmente, porque la magnitud de las dificultades que enfrento me han dejado atrapada en mi hogar, sin poder salir cuando no estoy ‘bien’.
En lugar de acercarse para acompañarme, las relaciones amistosas que tenía cambiaron su actitud, principalmente porque mis dolencias aún no se habían diagnosticado y mucho menos se  respetaban.
Solo recientemente comenzaron a comprender la gravedad mis migrañas. ¡Pero igual me dicen que piense en otra cosa! ¡Como si pensar en otra cosa pudiera aliviar el dolor que ni siquiera me permite pensar adecuadamente! Olvídenlo. 
Rara vez me quejo. Me conocen por buscar ayudar y dar ánimo y luz a cualquier persona necesitada. Cuento mis bendiciones regularmente y nunca pierdo de vista lo valiosa que es la vida, o cómo puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos.
Entonces, cuando intento explicar mientras veo que no me comprenden, dudan, cuestionan o simplemente descartan lo que les digo, me pregunto si los que responden de esa manera alguna vez se detienen a reflexionar. Culparme a mí o a mis condiciones de salud por nuestra falta de comunicación, no ayuda a la relación.  
No hace mucho, estaba fuera en una cena, constantemente tenía que acomodarme en la silla, mientras repetidamente tenían que recordarme sobre qué estábamos conversando, debido a la niebla cerebral. La persona con la que estaba, mencionó a otro amigo que vive circunstancias similares con un familiar. Continuó explicando cómo ha tenido que llevar a esta persona a distintos lugares y acompañarla a su hogar debido a la fatiga. Escuchar esto me emocionó porque literalmente me describió a mí. Pero en lugar de aprovechar esta oportunidad para acercarnos, mi emoción y compasión se topó con que mi emoción era ridícula: ‘¡Eres TAN sensible! ¡No puedo hablar de NADA contigo!’ Se sintió como un insulto a mi condición, que demostraran compasión por otro, pero luego me humillaran a mí.  
Más recientemente, después de hablar sobre mi discapacidad física, un amigo me preguntó si tenía membresía en un gimnasio porque no quería hacer ejercicio solo… No es que sea algo malo mencionar el tema del ejercicio, pero mostró una total falta de empatía. Necesito usar un bastón, no siempre puedo conducir, experimento dolores musculares y al tacto, ¿eso significa que estoy dispuesta a levantar pesas o subirme a una cinta de correr?  
Solía ​​salir a bailar regularmente, pero la última vez fue hace unos 24 meses para la despedida de soltera de una ex compañera de trabajo, cuya boda me perdí por mis condiciones. Otro amigo no me ha hablado desde que me vi obligada a no asistir a la fiesta de cumpleaños de su hijo por sentirme mal en el último minuto.  
Honestamente, si me mantengo en contacto con alguna persona, es porque inicio la conexión. Muchos han dejado de hablarme por completo porque mi constante necesidad de autocuidado es un inconveniente para ellos.  
Lo que no comprenden es que todo esto es totalmente real. 
El otro día, salí a propósito bajo la lluvia antes de ducharme, porque con la ayuda de la Madre Naturaleza la tarea se sintió un poco menos agotadora.
Haber tenido que enfrentarme a todo sola, siento que es una forma de demostrar el alcance de la fuerza que no me había dado cuenta que tenía. Estoy agradecida por todo lo que logré de todos modos, porque de eso estoy hecha, esa soy yo.
Ahora declaro sin pedir disculpas que todo esto me ha obligado a cambiar. 
Nada que agregue más dolor o interrumpa mi paz es bienvenido en mi vida. Espero que todos los que lean esto lleguen a la misma conclusión y, por lo tanto, a su propio nivel de libertad.

Por: B. Cetina
Imagen de: BBC

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Fibromialgia síndrome de intestino irritable. Mira la conexión entre el cerebro y el intestino

Las personas a menudo hablan de sus ‘instintos intestinales’ o de cómo ‘lo sintieron en su panza’ o de que el estrés puede provocar ‘mariposas en el estómago’, náuseas, hasta el
vómito.
¿Son estas solo figuras retóricas?

El sistema digestivo tiene su propio sistema nervioso que se conoce como nuestro ‘segundo cerebro’Este ‘segundo cerebro’ se llama sistema nervioso entérico y la investigación revela que el mismo está en comunicación directa con el cerebro.
Ambos son sistemas de comunicación en ambas direcciones, de modo que el patrón combinado de microbios en el intestino, puede afectar la respuesta al estrés, la respuesta inmune, el control hormonal de la digestión y la predisposición a variadas afecciones, como el Síndrome de intestino irritable, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad. El sistema nervioso entérico y probablemente el Sistema nervioso central puede afectar el patrón de bacterias, así como los procesos digestivos del intestino. El sistema nervioso entérico, el sistema nervioso central y la microbiota, pueden interactuar para producir alteraciones en el funcionamiento en los sistemas: digestivo, neurológico, inmunológico y hormonal, y afectar la salud mental.

El eje hipotalámico-pituitario-adrenal (un sistema cuya función es mantener la regulación y equilibrio de los niveles hormonales hipofisarios) es primordial en el control de la respuesta al estrés, como lo demuestran las frases: 
‘Por los nervios mi intestino estaban revuelto’ o ‘Vi el accidente y mi estómago se descompuso’, estas frases muestran que el eje hipotalámico-pituitario-adrenal se ve afectado y tiene efectos sobre el sistema nervioso entérico (digestivo). 
La respuesta al estrés, controlada en su mayor parte por el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, puede verse directamente afectada por bacterias intestinales anormales desde nuestra primera infancia.
La serotonina (5-HTP), un neurotransmisor a veces llamado ‘hormona de la felicidad’, que mejora el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad, se encuentra en sus concentraciones más altas en el intestino. Un estudio encontró que las bacterias en el intestino tienen un ‘papel crítico en la regulación de la serotonina’
El código genético de nuestras bacterias intestinales está implicado tanto en la ansiedad como en la depresión, trastornos en los que el 5-HTP (serotonina) puede tener un papel crítico.
Una serie de observaciones mostraron alteraciones en la comunicación cerebro-intestino-microbioma en el síndrome del intestino irritable, la obesidad y varios trastornos psiquiátricos y neurológicos. La investigación continua promete identificar nuevas terapias, y desarrollar tratamientos para algunas de estas enfermedades debilitantes, costosas y poco conocidas.

El intestino, el cerebro y los genes microbianos se comunican entre sí, de una manera tan primordial  que si esta comunicación se rompe y se vuelve anormal, se producen alteraciones en el aparato digestivo, neurológico y el sistema inmune. 
Por estos motivos la salud mental puede sufrir tanto como el sueño y las reacciones al estrés.


Por: B. Cetina
Imagen de: https://gifmaker.me/

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Cuál es el motivo de las náuseas en la Fibromialgia

 
Todos en algún momento, hemos experimentado esa sensación de malestar en la boca del estómago. 
Para el paciente de fibromialgia puede ser incluso peor. Estas náuseas puede durar un día, una semana, o incluso varios meses. 

Si bien es cierto que el dolor es algo que las personas con esta condición sufren más, las náuseas crónicas y los demás síntomas, pueden ser tan molestos que causa que no deseen salir de su hogar…
 
Náuseas y otros síntomas
En la mayoría de los casos, el síntoma de las náuseas no es el único. Se acompaña de otros síntomas que tienden a aumentar la intensidad y la duración, como los siguientes:
♦ Palpitaciones 
♦ Mareos
♦ Escalofríos
♦ Sudoración

♦ Vómitos
♦ Dificultad para respirar



Cuál es el motivo de las náuseas?
Normalmente las náuseas especialmente cuando están acompañadas de vómitos son realmente necesarias, ya que pueden ser la manera en que nuestro cuerpo elimina ciertas toxinas o nos hacen notar que somos sensibles, o incluso alérgicas a ciertos alimentos. Por otro lado, las náuseas crónicas pueden ser debilitantes.
Las estadísticas muestran que entre el 40-70% de las personas con fibromialgia, experimentan dichos síntomas. Algunos días, es posible que solo experimenten una leve “náusea” al cepillarse los dientes. Otros, los síntomas son tan intensos como los vómitos provocados por oler ciertas comidas.
Esta es la razón por la cual las náuseas asociadas con esta condición se suelen comparar con las náuseas del embarazo, nunca se sabe cuándo van a aparecer.
 
Causas de las náuseas en la fibromialgia
La verdad es que casi cualquier cosa puede ser un desencadenante de náuseas en las personas con fibromialgia. Muchos de los desencadenantes del dolor también pueden provocar náuseas, mareos y otros síntomas.
 
La fibromialgia abarca varias condiciones como las siguientes:
1) Migrañas: los estudios han revelado que más del 50% de las personas con fibromialgia, también padecen migrañas y dolores de cabeza crónicos. Las migrañas duran varios días y se acompañan de mareos, náuseas y vómitos.
2) Síndrome del intestino irritable: uno de los efectos secundarios más comunes del fibromialgia es el SII. Esta es una condición en la que el intestino delgado es muy sensible, lo que provoca ciclos de estreñimiento, calambres y diarrea. Estos síntomas también pueden provocar náuseas y otros síntomas.
3) Desequilibrio: esta es una experiencia muy común, y describe una falta de equilibrio. Su oído interno puede no funcionar correctamente, y también puede haber otras causas, lo que le provoca náuseas, aturdimiento y mareos.
4) Hipotensión de origen neurológico: casi todas las personas que tienen fibromialgia, han experimentado hipotensión por este motivo, al menos una vez en la vida.
Esta es una condición que ocurre al levantarse después de estar sentado, o acostado por un período de tiempo. Cuando te paras, tu presión arterial baja, lo que te causa mareos, sudor, náuseas y palpitaciones del corazón.
5) Músculos oculares débiles: cuando tienes fibromialgia, los músculos de tu ojo pueden estar débiles: si alguna vez has experimentado náuseas mientras volteas la cabeza para ver el tráfico mientras conduces o lees, puede ser por esta razón. 
 
 
Opciones para tratar la afección:
1) Dieta
Lo creas o no, tu dieta juega un papel serio en tu salud general cuando tienes  fibromialgia. Si bien es cierto que cada persona es diferente, existen factores desencadenantes específicos que afectan a casi todos: cafeína, alimentos procesados, gluten, conservantes, azúcar, productos lácteos y otros. Si ha tenido náuseas, trate de evitarlos tanto como pueda.
Asegúrate de mantenerte hidratado y tener galletas a mano. Puedes utilizar algún tipo de jengibre como el ginger ale, o el jengibre cristalizado para calmar el estómago. Evita jugos, frutas cítricas, y otros alimentos ácidos.
2) Medio ambiente
Si tienes náuseas y mareos, haga lo que pueda para minimizar la luz y evitar las luces brillantes, los ruidos fuertes, y las luces fluorescentes.
En muchos casos, tus síntomas de fibromiagia pueden impedirte dormir. Por lo tanto, si experimenta náuseas, dolores de cabeza y otros síntomas, es fundamental que haga que su entorno sea propicio para una buena noche de sueño, manténgalo oscuro, fresco y silencioso. Trata de encontrar la posición más cómoda para dormir.
Durante el día, trata de evitar los olores que encuentres ofensivos o fuertes, que desencadenan sus síntomas de náuseas.
Al igual que una mujer que está embarazada, las personas con esta condición, pueden ser sensibles a movimientos, sonidos e incluso olores específicos. Sé consciente de lo que te rodea, y haz lo que puedas para evitar tus factores desencadenantes.
3) Estrés
Si tiene estrés en su vida, que hacen que su estómago se sienta con nudos, los síntomas como las náuseas y otros, nunca se disiparán por sí solos. Debe averiguar cómo puede ayudar a resolverlos al encontrar formas de reducir su estrés.
La verdad es que cuando pasas todo el tiempo estresado por tu condición, y todo lo demás, tu estómago se mantendrá anudado, y la sensación de náuseas te envolverá.
Haz una «limpieza de tu cerebro», anota todo lo que pasa por tu mente, sin importar cuán insignificante creas que parece. Puedes anotar pensamientos o ideas productivas, o pensamientos de preocupación y estrés. Esto ayudará a despejar la mente, e incluso podrás ver que las náuseas, y otros síntomas también desaparecerán.

Algunas soluciones naturales:

Te de manzanilla

Toma en ayunas una infusión de manzanilla concentrada con una cucharadita o dos bolsitas de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo y después, si tienes apetito, un desayuno semilíquido. Puedes repetir la infusión unados veces más, en la comida y en la cena.

Come 4 o 5 aceitunas

Mastica aceitunas mejor si son negras o arrugadas, las llamadas de Aragón, y mastícalas durante un tiempo prolongado.

Efecto: Uno de los componentes de las aceitunas, los taninos, ayudan a disminuir las náuseas y los síntomas, sobre todo, cuando la producción de saliva es importante.

Presión encima de la muñeca

Cuando sientas las primeras náuseas presionar por encima de la muñeca te puede aliviar. El punto clave se encuentra cuatro dedos por encima de la muñeca, justo en el centro de esa zona. Al apretar notarás que algunos de los tendones del músculo flexor común superficial, presiona hasta separar ligeramente esos tendones. Mantén la presión durante al menos un minuto.

Efecto: mediante la acupresión, oprimiendo sobre ese punto, 

estamos disminuyendo el movimiento gastrointestinal y, en consecuencia, la sensación de náuseas previniendo de los vómitos.

Cubito de hielo

Cuando sientas náuseas o tengas vómitos coge un cubito de hielo y deja que se deshaga lentamente en la boca durante varios minutos.

Efecto: Con el frío conseguimos disminuir los síntomas casi de forma inmediata. Es un método de acción rápida, pero sus efectos no duran mucho tiempo. 

Puedes repetirlo o reforzarlo con los otros remedios.
 


Por: B. Cetina

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El blog de la Salud

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La Fibromialgia y los problemas que puede ocasionar en nuestros ojos.


¿Sabía que nuestros ojos tienen seis músculos principales que controlan su movimiento? 

Debido a que la fibromialgia, por su propia naturaleza, se compone de dolor musculoesquelético generalizado, es lógico pensar que los músculos de nuestros ojos también pueden verse afectados.
Algunas de las formas en que sus ojos pueden verse afectados son: 
Dolor: la causa del dolor puede ser el resultado de ojos secos. Si eso le afecta, tal vez su oftalmólogo puede sugerirle algunas buenas gotas lubricantes para los ojos. Eso me ha ayudado tremendamente con el dolor que experimento. También debes asegurarte de que no estés lidiando con una córnea raspada.
• Dolores de cabeza: las 👉👉cefaleas en racimo generalmente causan dolor detrás de un ojo. También afectan ese lado de tu cabeza. La fatiga puede empeorarlos. 
Las 👉👉migrañas son otro tipo de dolor de cabeza que afecta sus ojos. Te hacen sentir más dolor en presencia de la luz. Una habitación oscura y silenciosa, generalmente ayudará a superar esto, sumado a medicamentos preventivos de las migrañas recetados por tu neurólogo .
• Sensibilidad a la luz: la luz solar natural no parece ser un problema importante, aunque es una buena idea usar gafas de sol cuando se expone al mismo. 
Encuentro que la iluminación interior hace que mis ojos se sientan incómodos, y en ocasiones duelan y lagrimeen. 
El brillo de los faros o del sol al anochecer puede enceguecerle e impedirle conducir cómodamente.
• Ver borroso: especialmente cuando estamos cansados ​​o hemos estado mirando pantallas durante demasiado tiempo, nuestra visión puede volverse borrosa. 
En ocasiones, la falta de nitidez puede significar que necesita anteojos, o si ya tiene anteojos, es posible que necesite una nueva receta. 
Cerrar los ojos por un momento para descansar, y disfrutar de un audiolibro, o música tranquila realmente puede ayudar.
 
• Cambio del enfoque: cuando veo televisión y hay una escena que pasa demasiado rápido, por ejemplo, tengo que cerrar los ojos porque me produce náuseas, me marea. 
Esto también es lo que me impide ir a los juegos que solía disfrutar en la feria. Básicamente, cualquier cosa en mi línea de visión que se mueve o cambia demasiado rápido me hace daño. 
En realidad, incluso si la escena se está moviendo, parece que no puedo enfocarme hasta que se detiene el movimiento. 
No puedo mirar algunos gifs, u otras imágenes de anuncios que tienen movimientos rápidos y repetitivos.
La falta de sueño, la fatiga, el estrés y la ansiedad pueden hacer que estos síntomas aumenten en severidad, de la misma manera que afectan a todos sus otros síntomas de fibromialgia y la gravedad de los mismos. 
Experimenta síntomas molestos en sus ojos? 


Por: B. Cetina

Imagen de: AARP

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La Fibromialgia y la hipersensibilidad. Los problemas que nos trae el olfato agudizado.

Es casi tan difícil de explicar la sensibilidad química múltiple a alguien que no está afectado por ella, como lo es explicar la fibromialgia. 

Para los que no conocen ambas condiciones, parece imposible que un olor pueda causar síntomas físicos, como dolor de cabeza, náuseas, fatiga, confusión y mareos. Hasta cosas tan inocuas para las personas sanas como las fragancias que eligen usar.

Hoy la SQM es un desorden reconocido. 
Se encuentra con frecuencia en personas con fibromialgia.
Los trabajadores de hoy pueden ser tomados en serio, si se ven afectados por Sensibilidad Química Múltiple. De hecho, los lugares de trabajo sin fragancias se han vuelto comunes.
La sensibilidad química múltiple (SQM) es una afección adquirida de evolución crónica caracterizada por la presencia de síntomas de variada intensidad que aparecen aun ante la exposición a bajos niveles de sustancias químicas e involucran a varios órganos o sistemas.
Es una enfermedad mayoritariamente de mujeres. Un sistema inmunitario y hormonal más complejo predispondría en mayor medida a este tipo de trastornos. Una mayor exposición femenina ante sustancias químicas tóxicas podría estar favoreciendo también esta prevalencia por sexos. No se pueden considerar enfermedades raras, puesto que la SQM podría estar afectando hasta a un 1% de la población.

Medidas terapéuticas

Las primeras medidas terapéuticas consisten en evitar sustancias químicas así como unas pautas de alimentación que incluyen comida ecológica y agua mineral o filtrada cosas que se encuentran detalladas en diversos protocolos ambientales diseñados para estos pacientes. Estos cambios en el modo de vida se acompañan de suplementos alimentarios que incluyen vitaminas y antioxidantes para favorecer la eliminación de radicales libres a nivel celular. Tanto desde la medicina convencional como la naturista existen tratamientos de desintoxicación destinados a la eliminación de sustancias tóxicas y metales pesados del organismo. También se testea la presencia de algunos patógenos como la borrelia (causante de la enfermedad de Lyme)  que pueden estar relacionados con el cuadro clínico.

Cuidados en el hogar

Revisa los limpiadores convencionales en tu hogar. Busca alternativas ecológicas en las tiendas o supermercados. Vinagre, limón, bicarbonato, bórax, agua oxigenada, jabón blanco son alternativas prácticas para la limpieza de la casa y la ropa. Recuerda que los limpiadores que utilices acaban en el desagüe. Si reduces los químicos tóxicos en tu hogar también los reduces en el medioambiente.

Considera con cuidado la utilización de cosméticos convencionales. Los aceites naturales como almendras, argán, rosa mosqueta, o sustancias como la glicerina pueden ser una alternativa para la hidratación. La piedra de alumbre que en un medio ácido como el sudor se disuelve y libera iones de aluminio. Así se cierran los poros, consiguiendo el efecto esperado en un antitranspirante, también el vinagre de manzana o el limón pueden ser utilizados como desodorantes.

 
¡Gracias por leernos!


Por: B. Cetina

Imagen de:VIX

Fibromialgia, un gran avance para comprender las causas de los dolores de cabeza recurrentes

La Migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con 
 
síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al 
 
sonido.
Un grupo internacional de científicos identificó 38 variantes 
 
genéticas que pueden causar la migraña: 28 de ellas son 
 
completamente nuevas. 

Es el mayor hallazgo relacionado con las causas de esta enfermedad,
que es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas
como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido.
Los investigadores compararon el genoma de 375.000 
personas de Estados Unidos, Australia y Europa. 
Dentro de ese total, 60.000 padecen migraña.
El trastorno afecta a mil millones de personas en todo el mundo.
Es más frecuente en mujeres que en hombres. 
Pese a su frecuencia, las causas de la migraña son
todavía ‘desconocidas’.  
‘El estudio es importante porque ayudará a completar el mapa
genético de las diferentes formas de migraña, a definir los
mecanismos genéticos que están detrás de este trastorno, y a
buscar tratamientos que combatan las causas, no sólo los
síntomas’.

En el caso de la migraña común, el mapa 
genético de esta enfermedad es muy variado. 
‘La migraña común tiene una base genética compleja, es 
decir que para sufrir este trastorno hay que tener varios genes 
alterados. Es la suma de cada una de estas alteraciones la que al
final conduce a la migraña’. 

Los investigadores pudieron realizar un meta análisis que ha
permitido identificar 38 variantes genéticas asociadas a la migraña,
28 de las cuales no se habían descrito antes, y otras doce fueron
descubiertas en varios trabajos previos.
‘Los estudios anteriores se realizaron con pocos 
pacientes, pero ahora con muchos más pacientes, hemos podido 
detectar más del doble, 28 completamente desconocidas hasta
ahora’.
El estudio es importante porque reabre el debate sobre si esta enfermedad es neuronal o vascular, porque «la mayor parte de los genes que hemos encontrado ahora en la migraña común regulan el sistema vascular, mientras que en las formas más severas y raras el daño está en el cerebro’.
Los genes que causan 
migraña común y los que predisponen a las formas más raras de
esta enfermedad ‘son completamente distintos’. 
El trabajo no sólo ayudará a conocer mejor el origen de la migraña,
sino que será útil para, obtener tratamientos
más personalizados y adecuados a cada paciente.

Fibromialgia, qué las causa y qué puedes hacer para aliviar tus migrañas?

 
 
 
 

Los cambios hormonales relacionados con el ciclo menstrual son un factor para la migrañas en algunas mujeres, y se ha descubierto que las migrañas tienden a ser más comunes para algunas mujeres durante sus períodos. El detonante no es el exceso de emociones sino los cambios hormonales que provoca, “es una cadena de sucesos que activan las neuronas en partes específicas del cerebro y mandan señales que otras partes del cerebro que las interpretan como dolor”. Datos de resonancias magnéticas respaldan esta afirmación.

Se investigó los peligros latentes de las subestimadas migrañas femeninas, se cree que las hormonas son sólo una pieza del rompecabezas. Luces, olores, alcohol y algunos alimentos, son algunos de los cientos de factores ambientales que pueden provocar migrañas, en la gente con predisposición genética.

Se han detectado variaciones de 40 genes asociadas con las migrañas. Las investigaciones sugieren que hay un componente genético en por lo menos 50% de los casos de migraña.
 

 
 
 
 
 
 
 
Una mejor manera de entender cómo es que varios elementos actúan juntos y provocan síntomas es la siguiente:
“Imagínate estar frente al televisor y que de pronto el volumen empiece a subir y subir y subir hasta volverse ensordecedor y ni siquiera tienes el control remoto a mano”. Las redes cerebrales que controlan el «volumen» de toda la información sensorial que entra como la luz, los olores y el dolor, se activan ya sea de forma espontánea, o por algún detonante ambiental.
Dado que el cerebro está tan interconectado, el control defectuoso del volumen también afecta áreas que controlan las náuseas, el equilibrio espacial, el pensamiento y la visión. Por ese motivo los pacientes se resguardan en un cuarto oscuro y silencioso. No están deprimidos, simplemente no soportan la luz y el ruido.
Cabe destacar que la luz por sí misma no causa migraña: lo que hace es activar esas redes cerebrales. 
Lo mismo sucede con factores como el estrés, la ansiedad y la depresión. Cualquiera que no entienda la diferencia entre detonadores y causas, está alimentando las ideas equivocadas sobre las migrañas.
Cuando permites que alguien (quizás tu mismo) siga pensando que un detonante, es la causa de la migraña, das lugar a que te hagan sentir culpable (te comiste ese queso y ahí tienes el resultado) o víctima (qué vas a hacer!, no puedes controlar el clima). Cuando se culpa a la gente de sus migrañas por no poder controlar algo en su vida —puede ser ansiedad, estrés o elementos del ambiente— se cae ante esta misma lógica equivocada. 
Esta confusión es potencialmente peligrosa para los que sufren de migrañas.
Si se creen el mito de que las personas sufren migrañas porque no pueden manejar el estrés, están totalmente equivocados y no van a recibir el tratamiento adecuado.
 

Nota de la autora:

Para recibir el tratamiento correcto para sus migrañas concurra a Neurología.

Van a hacerle una tomografía para descartar otras posibles causas, y si todo indica que no hay una causa física, le darán un tratamiento preventivo.

El mismo consiste (en mi caso) de un medicamento que tomo antes de acostarme, y uno más en ayunas y al mediodía.

También un medicamento sublingual para las veces que siento el malestar previo al comienzo a una crisis.

Con este tratamiento, mis crisis se redujeron de 15 a 20 por mes, a 1 cada uno o dos meses!

No sufra, vaya a Neurología!

 
 

 
 
 
Gracias por leernos!

 

Información de: 

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Fibromialgia, 7 razones para consumir jengibre.

El Jengibre…

   •Activa los jugos digestivos. Se recomienda comer un poco de jengibre fresco cinco minutos antes de la comida, o rallarlo sobre la comida.

   •Mejora la absorción y asimilación de nutrientes esenciales en el cuerpo. 

   •Reduce las náuseas. Consume un poco de la raíz con una cucharada de miel.
 •Disminuye las flatulencias (gases). Para ello solo debes masticar durante 5 minutos un poco de este alimento, tomarlo en té o rallarlo sobre las comidas.
 •Evita los calambres musculares. El jengibre mejora la circulación, lo que te puede resultar muy útil para prevenir la aparición de calambres nocturnos. Puedes tomarlo en zumo: exprime un par de limones, añade endulzante al gusto y un poco de jengibre.
 •Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las
enfermedades cardiovasculares.
   •Alivia el dolor de garganta y la congestión. El jengibre puede reducir la inflamación de la garganta, aliviando el dolor y la congestión. Tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, que pueden contribuir a eliminar el dolor de garganta. Prepara la infusión añadiendo el jengibre a la taza con el agua hirviendo.
•Reduce los niveles de estrés. Potencia el buen humor y ayuda a combatir a el estrés: La vitamina B6 estimula los receptores de serotonina, conocida como «la hormona de la felicidad». De este modo, al tomar jengibre, potenciamos el buen humor y alejamos la depresión.

•Los mareos. El tomar jengibre reduce los mareos, vértigo,  incluyendo las náuseas.
    •El dolor menstrual. El jengibre disminuye los síntomas del dolor menstrual en algunas mujeres, cuando se toma durante la menstruación. 
Un estudio muestra que tomar un extracto de jengibre Zintoma Goldaru, de 250 mg. cuatro veces al día durante 3 días en el comienzo del período menstrual, reduce los síntomas de dolor hasta en un 62% de las pacientes. Parece funcionar tan bien como el ibuprofeno o ácido mefenámico.

 •La artritis. Haz una infusión mezclando agua con miel, jengibre y canela. Puedes tomar una taza en la mañana y otra por la tarde, notarás que el dolor en tus articulaciones disminuye.

   •La artritis reumatoidea (AR). Es un gran antiinflamatorio y analgésico natural.
•El dolor muscular después del ejercicio. Esto se debe a su alto contenido en gingerol, un componente antiinflamatorio capaz de reducir dolores mejorar los movimientos de músculos y articulaciones.
   •La falta de apetito. El jengibre es un estimulante del apetito, pero también un supresor. Al estimular, ayuda al estómago a producir más ácido, mientras que quema grasa y te hace sentir más llena.

   •Los resfríos. El jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a combatir los resfriados, gripes y tos con flemas.

   •La influenza (gripe). El jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a combatir los resfriados, gripes y tos con flemas.

   •Los dolores de cabeza. El té elaborado a partir de jengibre puede calmar el estrés y reducir la inflamación y ayuda a aliviar las náuseas de forma significativa, todos ellos síntomas vinculados a los dolores de cabeza

   •Los dolores de cabeza por migraña. La raíz de esta planta posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a combatir el dolor de cabeza, ya sean cefaleas comunes como migrañas.
   •Refuerza las defensas. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico gracias a que es rico en potasio, niacina, fósforo y vitamina C. También contiene propiedades antibióticas que te ayudarán a combatir bacterias.
Para gozar de los beneficios de esta raíz, puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, guisados o postres, ya sea en polvo, fresco, disecado, y lo puedes encontrar tanto en verdulerías, mercados y fruterías como en herboristerías y dietéticas, donde lo conseguirás también en comprimidos y como ingrediente de jarabes para la tos.

Otro de los usos más comunes es preparar el té de jengibre, muy utilizado para tratar las afecciones de garganta y los resfriados.

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
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Una Combinación de Tratamientos para la Fibromialgia proporciona una explicación racional de los síntomas al paciente, ayuda a la buena comunicación entre los enfermos y los médicos.
También motiva a los pacientes a participar en cambios de estilo de vida que pueden mejorar la evolución de la enfermedad.
Uno de los desafíos para los médicos es conversar con los pacientes respecto a sus preocupaciones relacionadas con la enfermedad. Los pacientes pueden sentir que sus síntomas son evidencia de que su cuerpo está cada vez más dañado y pueden solicitar medicación más fuerte para el dolor, pero los médicos sugieren el ejercicio y la psicología.
Estos problemas de comunicación son frustrantes para los médicos y los pacientes.
Los datos basados ​​en la evidencia demostraron que el ejercicio y los tratamientos psicológicos mejoran la fibromialgia. Cuando los médicos sugieren esto la mayoría de los pacientes no están dispuestos a adoptarlo. Una de las razones es que simplemente no comprenden por qué estos tratamientos podrían ser útiles.
Esto sugiere que es necesario un nuevo método descriptivo para ayudar a la comunicación entre los pacientes con dolor crónico y sus médicos.
Se ha desarrollo de una nueva forma de explicación basada en la teoría de la complejidad, una forma de analizar y de reflexionar sobre ciertos aspectos de la naturaleza, la sociedad y el pensamiento, los cuales presentan características que los clasifican como sistemas de comportamiento complejo.

La teoría se basa en la inteligencia artificial y de acuerdo con ella, el cuerpo es el sistema en el cual se pueden producir errores en la red, y que necesita ser reprogramado o reiniciado (como cualquier producto electrónico). Se ha creado una manera de explicarlo que pueda ser aceptada por los pacientes con fibromialgia, y los motive a participar en los tratamientos recomendados.
El modelo de tratamiento fue presentado a los pacientes como:
El cuerpo crea señales de ‘pare’ que previenen el daño y promueven la recuperación.
Estas señales de ‘pare’ incluyen el dolor, la fatiga, náuseas y mareosSi la persona no responde a las señales de ‘pare’ y no detiene lo que está haciendo inmediatamente, con el tiempo el aumento de las señales de ‘pare’ las convierte en señales fijas que producen más dolor. El cuerpo es sensibilizado a todo lo que crea que es una señal de ‘pare’ como por ejemplo, los factores de estrés y por esa razón se mantiene con un dolor constante.

Los cursos de la reprogramación del cuerpo proporcionan una explicación de la causa de los síndromes de sensibilidad central, como la fibromialgia y la manera de tratar estas y otras afecciones relacionadas. La reprogramación de la mente y el cuerpo difiere de otros enfoques, ya que utiliza una nueva forma de pensar respecto al cuerpo y cómo éste puede enfermarse.
Ejercicio, dieta y medicación.
Se implementan cambios de acuerdo al estado de cada paciente, como por ejemplo la reducción de medicamentos y más ejercicio. Además aprenden acerca de la relajación y la meditación. La meditación debería ser una parte cotidiana de la vida.
La aceptación de este sistema de tratamiento da esperanza a los familiares cuando la mayoría creían que no había ninguna. Ya que esta enfermedad no sólo afecta al paciente, sino al conjunto de la familia y amigos. La esperanza es un aspecto importante en la experiencia del tratamiento del dolor crónico.
Por ejemplo, cuando los médicos dicen ‘usted no tiene nada mal’ y los pacientes no reciben ninguna explicación respecto al por qué de todo lo que sienten, quedan con la duda de si alguna vez obtendrán una respuesta real. Este nuevo modelo de comunicación no sólo proporciona una explicación de por qué el paciente está enfermo, sino también por qué el médico no ha podido ‘encontrar nada mal’: porque el problema es un mal funcionamiento del software, en lugar de un componente roto.
Los pacientes con fibromialgia responden positivamente a una explicación tecnológica basada en la semejanza del cuerpo a una computadora o smartphone.
Los investigadores también comprendieron que los cursos de
reprogramación del cuerpo son útiles, motivan a los pacientes a
participar en las nuevas adaptaciones del estilo de vida para mejorar su recuperación, y puede ayudar a mejorar la adhesión al tratamiento recomendado.
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Por: B. Cetina
Imagen: IntraMed