La fibromialgia, el dolor crónico y el exceso de peso.

Una de las influencias más negativas para el dolor crónico es el exceso de peso. Esto no se debe solo al hecho de la sobrecarga física, sino que la acumulación de grasa en el organismo provoca alteraciones metabólicas que incrementan la inflamación crónica y ésta empeora el dolor.

El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud, pero también empeoran el dolor crónico también nos hacen más propensos a padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, depresión, alteraciones gastrointestinales, etc.

La complejidad de la regulación del peso corporal y la relación entre la alimentación y el dolor crónico, hace de este tema una prioridad a la hora de ayudar a los pacientes. Se considera obesidad cuando nuestro IMC es mayor a 30 o también cuando la acumulación de grasa en el abdomen hace que nuestro perímetro de cintura sea superior a 88 cm. en mujeres y a 102 cm. en hombres.

Con la obesidad aumenta la inflamación crónica en el organismo y provoca más dolor ya que se potencia la sensibilización central y se perjudica el equilibrio metabólico, endocrino e inmunitario.

Hay una estrecha relación entre el aumento de la grasa abdominal y el aumento del dolor, es decir, los pacientes con sobrepeso u obesidad sienten más dolor, tienen peor salud, funcionalidad física y calidad de vida.

Son muchos los estudios que hablan sobre cómo la obesidad y el sobrepeso afectan negativamente en el nivel de dolor de los pacientes con fibromialgia, artrosis, dolor lumbar crónico, etc. En todos ellos se pone de manifiesto que disminuyendo aunque sea en tan solo un 10% del peso inicial, los pacientes notan mejoría.

El hecho de no descansar lo suficiente, dormir pocas horas o tener una mala calidad del sueño nos hace comer más. Estar bajo un estado de estrés crónico, como puede ser el hecho de sufrir dolor continuamente, altera la regulación del apetito. Las alteraciones en el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad también afectan cómo comemos.

La falta de actividad física nos hace perder masa muscular y por tanto sentirnos más cansados o con menos vitalidad, y eso nos puede hacer buscar energía en la comida. Uno de los efectos positivos de hacer ejercicio físico es que éste ayuda a la regulación de la saciedad y el hambre.

Es básico ayudar a los pacientes a llevar una dieta saludable que les permita mantener el peso corporal, siempre sin dejar de disfrutar de ricos platos y buenas recetas. Las recomendaciones tienen que adaptarse a cada paciente, pero hay algunas pautas generales que pueden tenerse en cuenta para mejorar el peso y el dolor:

  • Tienen que predominar los alimentos de origen vegetal pues concentran más nutrientes en menos calorías.
  • Las verduras deben consumirse diariamente igual que las frutas, siendo ideal 2 porciones de verduras y 3 de frutas.
  • Reducir al máximo los azúcares y alimentos ricos en grasas saturadas como la carne roja, embutidos, lácteos sin descremar, galletas, repostería y alimentos procesados.
  • Deben incluirse en raciones pequeñas, semillas y frutos secos como nueces, almendras, avellanas o pistachos.
  • Es importante tener horarios fijos para comer y evitar ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono por la noche (para las cenas lo ideal son las verduras, las ensaladas, el pescado y el huevo).

Por: B. Cetina

Parafraseado de:

http://www.cmvillegas.com.ar/exceso-de-peso-y-dolor-cronico/

Política de privacidad del uso de productos de Google

Fibromialgia, 20 minutos de ejercicio mejoran la calidad de vida

 
 

Apenas 20 minutos de ejercicio moderado podrían reducir la 
 
inflamación en el cuerpo, afirman unos investigadores. Los hallazgos de un estudio sugieren que «el ejercicio no tiene que ser tremendamente arduo para que ofrezca beneficios de salud».
Los investigadores se enfocaron en la inflamación (la hinchazón) en el cuerpo.
 
El sistema inmunitario produce inflamación cuando se apresura a proteger al cuerpo de lesiones e invasores como los gérmenes. 
 
Pero la inflamación puede volverse permanente, envenenando los tejidos en el cuerpo y contribuyendo a la aparición de enfermedades, entre ellas la diabetes.
 
Por ejemplo, se cree que la obesidad produce unos niveles más altos de inflamación.
Esa inflamación puede contribuir a la aparición de la enfermedad cardíaca al afectar a las arterias.
El ejercicio reduce la inflamación, sobre todo cuando se es activo de forma regular. 
 

 

 
Los investigadores les realizaron análisis sanguíneos antes y después de que los participantes caminaran a una velocidad moderada en una cinta durante 20 minutos.
Encontraron una reducción del 5 por ciento en células inmunitarias vinculadas a la inflamación. 
Esa mejora era «tangible» y «significativa». Podría ser útil para todas las personas, independientemente de que tengan o no una enfermedad vinculada con la inflamación.
 
Pero si ocurre este beneficio cada vez que alguien hace ejercicio, el resultado será acumulativo con el tiempo.
 
«Es bueno obtener otro poco de información que confirma lo que todos sabemos en el mundo del estilo de vida y la inflamación«.
 
Es importante combatir la inflamación porque es un problema grave que está oculto prácticamente en todas las enfermedades crónicas importantes que experimentan los hombres y las mujeres de de estos tiempos. De verdad hay que tratarla y reducirla.
Enfatizó que la forma más potente de lograrlo es controlar el
peso.
 
En cuanto a las investigaciones futuras, sería útil comprender exactamente cómo el ejercicio beneficia al cuerpo.
 
«Queremos dividirlo en partes accesibles para el público y decir que hay cambios inmunitarios y celulares específicos cuando se hace ejercicio».
 
 

 
 

Por: B. Cetina

Imagen de: runnerbeat.mx

El estudio aparece en una
edición en línea de la revista
Brain, Behavior and Immunity
 

Puntuación: 1 de 5.

La Fibromialgia nos predispone a tener problemas cardíacos.

La actividad física mejora la capacidad del corazón para bombear la sangre a los pulmones y a todo el cuerpo, aumentando los niveles de oxígeno en la sangre.

Niveles de actividad adecuados:

El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que utilice los músculos grandes de su cuerpo y que haga palpitar su corazón más rápido. Para beneficiar a su corazón, los expertos recomiendan hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado casi todos los días. Esto es aproximadamente 2 horas 30 minutos a la semana.
Actividad aeróbica
Los especialistas en Cardiología dicen que se necesitan las siguientes cantidades de actividad aeróbica para mantener la salud y evitar la enfermedad:
Moderada (como caminar a paso ligero o practicar tenis) 20 minutos diarios.
Intensa (correr o nadar) se debe hacer en episodios de al menos 10 minutos diarios.
La actividad aeróbica mejora la circulación coronaria, favoreciendo la distribución de los capilares en el músculo cardiaco y la habilidad del corazón para desarrollar arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde antes llegaba en forma deficiente.
¿Es la enfermedad coronaria el futuro de los pacientes de EM y fibromialgia?

Un factor de riesgo es algo acerca de usted que aumenta su probabilidad de contraer una enfermedad o tener una cierta afección. Algunos factores de riesgo para cardiopatía no los puede cambiar, pero algunos sí. Cambiar los factores de riesgo sobre los que usted tiene control, lo ayudará a tener una vida más larga y más saludable.

Algunos de sus factores de riesgo de cardiopatía que NO puede cambiar son:

  • Su edad. El riesgo de cardiopatía aumenta con la edad.
  • Su sexo. Los hombres tienen un riesgo más alto de padecer cardiopatía que las mujeres que todavía están menstruando. Después de la menopausia, el riesgo en las mujeres se acerca al de los hombres.
  • Sus genes o raza. Si sus padres padecieron cardiopatía, usted tiene un riesgo más alto. Los afroamericanos, mexicoamericanos, nativos americanos, hawaianos y algunos asiático-mericanos también tienen un riesgo más alto de problemas del corazón.

Algunos de los factores de riesgo de cardiopatía que usted PUEDE cambiar son:

  • No fumar. Si usted fuma, déjelo.
  • Controlar el colesterol a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
  • Controlar la presión arterial alta a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
  • Controlar la diabetes a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
  • Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
  • Mantener un peso saludable comiendo alimentos sanos, en menores cantidades e inscribiéndose a un programa de pérdida de peso, si necesita bajar de peso.
  • Aprender formas saludables de hacer frente al estrés a través de clases o programas especiales, como meditación o yoga.
  • Limitar cuánto alcohol toma a 1 bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres.

La buena nutrición es importante para su salud cardíaca y lo ayudará a controlar algunos de los factores de riesgo.

Los pacientes de fibromialgia y EM con aumento de los factores de riesgo: depresión, ansiedad, obesidad, aumento de la presión arterial, apnea del sueño, tendrían una mayor incidencia.
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página
de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas
de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico
o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener
con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este
sitio web

¡Gracias por leernos!

Fibromialgia, ataque cardíaco. Los pacientes estamos más predispuestos a padecerlo


La enfermedad coronaria s
e produce cuando se acumula placa en las arterias que suministran sangre al corazón. La acumulación de placa puede impedir la circulación de suficiente sangre al corazón causando dolor en el pecho, especialmente al realizar alguna una actividad exigente. Si la placa se rompe puede formarse un coágulo y puede cerrar el flujo de sangre causando un ataque al corazón.
 
La enfermedad coronaria es la causa principal de muerte.
Por lo general se manifiesta unos diez años más tarde en las mujeres que en los hombres pero, es la principal causa de muerte para las mujeres. 
Un estudio taiwanés que encuentró un mayor riesgo de enfermedad coronaria en personas con fibromialgia. El aumento del riesgo de cardiopatía coronaria, no era tan alto como en la diabetes o la hipertensión, y fue descrito como «moderado».
Incremento de riesgo de enfermedad coronaria en pacientes con fibromialgia primaria y en aquellos con otra enfermedad agregada. 
Los pacientes de fibromialgia con diabetes, hipertensión, colesterol alto, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedades vasculares cerebrales, depresión o ansiedad, aumentan significativamente los riesgos de enfermedades del corazón.
El riesgo es curiosamente mayor en los pacientes de fibromialgia sin depresión que en las personas con depresión, pero sin fibromialgia.

Hay varias hipótesis para explicar el aumento de las enfermedades del corazón en pacientes de fibromialgia. El estrés crónico, el incremento de la actividad del sistema nervioso simpático (Parte del sistema nervioso autónomo que se encarga de activar al organismo en situaciones de estrés, lo prepara para la activación física y psíquica. Aumenta la tensión arterial, la frecuencia cardíaca, el ritmo respiratorio y la sudoración), y la reducción de la actividad del sistema nervioso parasimpático (El sistema nervioso parasimpático es una parte del

sistema nervioso autónomo o vegetativo, cuyos nervios nacen tanto del encéfalo como de la de la médula espinal a nivel sacro).
Las personas con encefalomielitis miálgica deben tener en cuenta que resultados similares del sistema nervioso autónomo se encuentran en su condición.
Varios estudios han encontrado «resultados de análisis de colesterol desfavorables» que podrían aumentar el riesgo de arteroesclerosis en la EM.
Un estudio realizado en mujeres con encefalomielitis miálgica encontró altos niveles de triglicéridos y bajos niveles de colesterol saludable (bueno).
El colesterol HDL se denomina colesterol “bueno”. Un nivel de colesterol HDL saludable puede protegerla contra un ataque cardíaco y un ataque cerebral. Previene la acumulación de colesterol malo en las paredes de las células, venas y arterias. 
Esto puede predisponer a las pacientes con encefalomielitis miálgica a tener lesiones en los vasos sanguíneos, se sugiere tomar suplementos antioxidantes, hacer una dieta sin grasas y ejercicio, para reducir el colesterol malo.
Hallaron una disminución de los niveles de colesterol bueno en pacientes con EM con factores de riesgo como, presión arterial alta y/o obesidad.
Los altos niveles de sobrepeso y obesidad en la fibromialgia pueden contribuir, aunque en la misma proporción que en toda la población. Los perfiles de colesterol malo en la fibromialgia se asociaron con el aumento de peso.
 
Una manera de reducir los factores de riesgo para las personas con EM/FM, es controlando lo siguiente:
1- Niveles altos de colesterol y triglicéridos (un tipo de grasa que se encuentra en la sangre).
2-  Presión sanguínea alta.
3-  La diabetes y la prediabetes.
4-  El sobrepeso y la obesidad.
5-  Fumar.
6-  La falta de actividad física.
7-  Dieta poco saludable.
8-  La apnea del sueño.
9-  Estrés.
10-La preeclampsia.

ARTÍCULO SIGUIENTE👇👇

Gracias por leernos!

Los síntomas de la Fibromialgia agravados por la obesidad y el sobrepeso

Un estudio de la población con fibromialgia, encontró que los que tenían sobrepeso y obesidad, experimentaban manifestaciones más graves

de los síntomas relacionados con la fibromialgia, particularmente el deterioro de la memoria y la frecuencia urinaria.

Los pacientes con fibromialgia muchas veces son obesos, o tienen sobrepeso, la obesidad se asocia con un aumento de la sensibilidad al dolor y un estado general de salud más pobre.

El exceso de peso empeora los síntomas de la fibromialgia, el exceso de peso está negativamente relacionado con la calidad de vida y muy relacionado con el dolor. Un índice de masa corporal (IMC) elevado se relaciona con niveles superiores de dolor y fatiga en las personas con fibromialgia, lo que puede suponer una condición agravante al afectar negativamente a la calidad de vida y la disfunción física.
Para explicar esta relación entre obesidad y fibromialgia hay una serie de motivos, entre los que destacan la disminución de la actividad física, las alteraciones del sueño y problemas de depresión.

Los pacientes con sobrepeso y obesos son más propensos a tener deficiencia de memoria, ansiedad, dificultad para respirar, frecuencia urinaria mayor que los otros pacientes.
Se encontró en las personas con sobrepeso u obesidad una cantidad aumentada de puntos de dolor (gatillo) en el cuerpo. Se cree que debido a esto
los pacientes obesos tienen una mayor sensación de dolor.
 
Esto podría explicar la asociación entre el índice de masa corporal y la percepción del dolor en la condición.
Se necesitan más estudios para confirmar estas asociaciones, y para comprobar si la reducción del peso podría afectar favorablemente la gravedad de la enfermedad.
Para calcular su índice de masa corporal (IMC) 
Haga click o toque acá: http://www.calculoimc.com/
 

Fibromialgia: Espirulina, Algas verdiazul, ÚTIL para algunos síntomas!


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


Las “algas verdiazul” describen a un grupo amplio y diverso de simples 

organismos tipo plantas que se encuentran en el agua salada y algunos 

lagos de agua dulce.

Los productos de las algas verdiazul se usan para muchos trastornos, 

pero hasta el momento, no hay suficiente evidencia científica para poder 

determinar si son o no eficaces para cualquiera de ellos.

Las algas verdiazul se encuentran comúnmente en aguas tropicales o 

subtropicales que tienen un alto contenido de sal, pero algunos tipos de 

algas también crecen en lagos grandes de agua dulce. 

El color natural de estas algas les da un color verde oscuro al agua. 

Los tipos y mezclas de algas verdiazul que se encuentran en el agua están 

influenciados dramáticamente por la altitud, temperatura y exposición al 

sol del lugar donde estas crecen.

Algunos productos de algas verdiazul se cultivan bajo condiciones 

controladas. 



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Otras se cultivan en su entorno natural, adonde hay más posibilidades de 

que se contaminen con bacterias, venenos hepáticos (microcistinas) 

producidos por algunas bacterias, y por metales pesados. 

Use solamente productos que han sido probados y están libres de estos 

contaminantes.

Probablemente le han dicho que las algas verdiazul son una excelente 

fuente de proteínas. 

Las algas verdiazul son una buena fuente de proteínas


  • La pérdida de peso. 


Lípidos: los ácidos grasos esenciales ocupan una importante proporción en 

la composición de la espirulina, que generaran efectos beneficiosos frente a 

la obesidad.

   • Tics y contracciones espasmódicas de los párpados (blefarospasmos o 

síndrome de Beige). 

  • El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

  • El síndrome premenstrual (SPM)

  • La diabetes. 

  • El sistema inmunológico. 

  • La fatiga. 

  • La ansiedad. 

  • La depresión. 

  • La memoria. 

  • La energía. 

  • El colesterol alto. 

  • Las enfermedades cardíacas. 

  • La cicatrización de heridas. 

  • La digestión.

  • Fuente dietética de proteínas, vitamina B12 y de hierro.




¿Cómo funciona?

Las algas verdiazul tienen un alto contenido de proteínas, hierro y 

otros minerales que son absorbidos cuando se toman por vía oral. 

Las algas verdiazul están siendo investigadas por sus posibles efectos en 

el sistema inmunológico, la hinchazón (inflamación) y las infecciones 

virales.




(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?

Los productos de algas verdiazul que están libres de contaminantes – 

tales como las sustancias llamadas microcistinas que dañan al hígado, los 

metales tóxicos, y las bacterias nocivas, son SEGUROS para la mayoría 

de las personas.

Los productos de algas verdiazul que están contaminados 

POSIBLEMENTE NO SON SEGUROS, especialmente para los niños. 

Los niños son más sensibles que los adultos a los productos de algas 

verdiazul contaminados.

Los productos de algas verdiazul contaminados pueden producir daño 

hepático, dolor estomacal, nausea, vómitos, debilidad, sed, latidos 

rápidos del corazón, colapso  y muerte. 

Solo use productos de algas verdiazul que han sido probados y han sido 

encontrados libres de microcistinas y otros contaminantes.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: 

No se sabe lo suficiente sobre el uso de las algas verdiazul durante el 

embarazo y la lactancia. Sea precavida y evite su uso.

“Enfermedades auto-inmunes” tales como la esclerosis múltiple (EM), el 

lupus (lupus eritematoso sistémico, LES), la artritis reumatoide (AR), el 

pemphigo vulgaris (un trastorno a la piel) y otras: 

Las algas verdiazul podrían aumentar la actividad del sistema 

inmunológico, y esto podría aumentar los síntomas de las enfermedades 

auto-inmunes. Si tiene cualquiera de estas enfermedades, es mejor evitar 

tomar algas verdiazul.

Fenilcetonuria: 

La especie espirulina de las algas verdiazul contienen la sustancia química 
fenilalanina. Esto podría empeorar la fenilcetonuria. Evite los productos 

de algas verdiazul espirulina si usted tiene fenilcetonuria. 

LA INFORMACIÓN PRESENTADA ES TOTALMENTE SERIA Y NEUTRAL, USTED DECIDIRÁ SI USARLA O NO.
NO CONSUMA NINGÚN PRODUCTO DIETÉTICO NI NINGÚN MEDICAMENTO, SIN CONSULTAR ANTES A SU MÉDICO!

¡Gracias por leernos!

👇Comparte!👇




(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Información extraída de: 
Imagen de: tipdiario.com

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: \»ca-pub-3259923220346730\», enable_page_level_ads: true });