Trastornos del sueño en la Fibromialgia. Tardar en dormirse, dormir poco y mal. Investigaciones

Las personas con fibromialgia tienen más dificultad para 
dormirse, la calidad del sueño es peor, y la cantidad inferior, 
 
en comparación con la población en general
Los investigadores llamaron a la atención de los médicos especialistas en trastornos del sueño en pacientes con fibromialgia, ya que dormir mejor puede ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad.

El estudio, «Trastornos del sueño en la fibromialgia: un meta-análisis, estudios de casos y controles», revisó varios estudios publicados anteriormente que informan la relación de los trastornos del sueño, con el desarrollo de la fibromialgia.
Los beneficios de un buen descanso nocturno, tienen un impacto positivo en la salud física y mental de todas las personas. 
El mal sueño afecta a casi el 80% de los pacientes con fibromialgia, y los estudios han demostrado que una menor calidad del sueño, es un factor de riesgo para la fibromialgia. 
De hecho, el sueño pobre está fuertemente asociado con la gravedad de los síntomas, mientras menos duermen los pacientes, peores serán sus síntomas.
Estudios clínicos con medicamentos, han demostrado que la mejora de la calidad del sueño puede reducir el dolor en los pacientes con fibromialgia.
Para entender las características de los trastornos del sueño, y su efecto en los pacientes con fibromialgia, los investigadores revisaron 25 estudios de casos de fibromialgia y controles sanos, con un total de 2.086 participantes.
Los estudios informaron diferencias significativas entre los pacientes con
fibromialgia, y las personas sanas con respecto al tiempo de vigilia después
del inicio del sueño, el tiempo total de sueño y la eficiencia del sueño, entre
otros parámetros.
Evaluaron el sueño, con el índice de calidad del sueño de Pittsburgh, informaron diferencias significativas en el período transcurrido entre el intentar dormir y el de inicio del sueño, y la calidad del sueño, entre los grupos de participantes.
Esto puede deberse a que los pacientes con fibromialgia tienen problemas para conciliar el sueño, tienen una menor calidad del sueño y baja eficiencia del sueño, tiempo de vigilia más largo antes de quedarse dormidos, menor duración del sueño, y sueño liviano.
 
Los ensayos clínicos han demostrado que la mejora de la calidad del 
sueño puede reducir el dolor en los enfermos de fibromialgia. 

Por lo tanto, los médicos deben ser informados de los resultados del presente estudio, y deberían evaluar tomando la iniciativa, el riesgo de trastornos del sueño en pacientes que se quejan de dolor crónico generalizado, o considerar el diagnóstico de fibromialgia en estos pacientes. 

Los médicos también deben tratar activamente los trastornos del sueño, especialmente, cuando el descanso escaso se identifica en las personas con fibromialgia.
GRACIAS POR LEERNOS! 
Por: Joana Fernandes
Información extraída de:
Traducción del inglés, por: I. B. Cetina
Imagen de: PSN.si

Dispositivo Quell, Muy Útil Para Pacientes de Fibromialgia. Por favor, Lea y Comparta!

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En colaboración con Synovation Medical Group, NeuroMetrix llevará a 

cabo un estudio piloto de su Quell Wearable Pain Relief Technology en 

pacientes con fibromialgia.


Quell es un dispositivo de estimulación nerviosa intensiva portátil para 

ayudar a las personas a manejar el dolor crónico. 

El dispositivo se activa mediante un simple clic,  bloquea las señales 

de dolor y ofrece alivio generalizado.


Quell ha sido aprobado en Estados Unidos (FDA) para ser utilizado 

durante el día y por la noche mientras se duerme. 

El dispositivo se puede iniciar, detener y ajustar a través de la aplicación 

opcional Alivio Quell, y también ofrece un seguimiento del sueño.


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\»Hemos visto que tanto los datos clínicos y revisiones positivas que 

sugieren que Quell puede ser beneficioso para reducir el dolor, y 

mejorar la calidad de vida en las personas que sufren de 


fibromialgia,\» dijo Shai N. Gozani, presidente y CEO de Neurometrix, 

en un comunicado de prensa. 


Esta evaluación clínica proporcionará evidencia adicional para los 

pacientes con fibromialgia y sus médicos que están considerando Quell 

como una opción de alivio del dolor.

\»La investigación clínica sobre terapias innovadoras es una parte integral 

de lo que hacemos\», dijo Kunal Gogna, MD, de la Medical Group 

Synovation. 

\»Estamos emocionados de probar la tecnología Quell y potencialmente 

añadirlo a nuestro enfoque multidisciplinario para el tratamiento del 

dolor.\»

Dicho grupo médico apoya el uso de dispositivos médicos como 

alternativas a la medicación para el tratamiento de diversas 

dolencias de dolor crónico.
La fibromialgia es una enfermedad crónica que causa dolor 

característico en todo el cuerpo, incluyendo los músculos y 

dolor en las articulaciones, así como fatiga y otros síntomas. 

La prevalencia de la fibromialgia es de alrededor del 2%, y afecta a un 

estimado de 5 millones de adultos en los EE.UU.

Nota: Fibromialgia, dolor invisible, es rigurosamente un blog de noticias, novedades e información sobre fibromialgia y otros temas de salud. Esto no significa que estemos de acuerdo con los temas publicados, cada cual tomará de ellos lo que sea útil para mejorar su vida. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico, el diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico!

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Traducción del inglés por: 
I. Beatriz Cetina
Imagen de: 
The GrommetdiaTribe
                                      
                                            

Licencia de Creative Commons
Fibromialgia, Dolor Invisible by Irma Beatriz Cetina is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional License.
Creado a partir de la obra en https://www.fibromialgiadolorinvisible.com/.


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Fibromialgia, ¡insuperables modos de manejarla!

El automanejo
Sus médicos pueden proporcionar asesoría e información valiosas para ayudarlo a manejar la fibromialgia, de esta forma trabajarán juntos para su atención y autocuidado…
No existe un único tratamiento que funcione óptimamente para todas las personas que tienen fibromialgia. Tendrá que conversar con sus médicos para que ellos puedan crear un plan de atención que sea adecuado para su salud.
Nadie sabe más que usted sobre sus sentimientos, sus emociones, y respecto a cómo lo afectan los síntomas de la fibromialgia.
¿Cómo puede ayudar en su tratamiento?
Las siguientes son algunas maneras en las que puede asumir un rol activo en el manejo de los síntomas de la fibromialgia:
Mantenga una perspectiva saludable.
Trabaje con sus médicos para elegir metas realistas y a corto plazo para manejar sus síntomas. Concéntrese en lo que puede hacer cada día para sentirse mejor.
Dígale a su médico si se ha sentido deprimido o ansioso.
Estos sentimientos son comunes entre las personas que viven con el dolor y la frustración que causa la fibromialgia. Es posible que su médico le sugiera que realice terapia cognitivo conductual, una terapia que le ayudará a reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos.

Encuentre apoyo
No tenga temor de solicitar la ayuda que necesite para poder manejar la fibromialgia de la mejor manera posible. El apoyo necesario provendrá de sus médicos así como también de amigos y familiares. 
Podría pedirle a un amigo a quién le gusten las actividades deportivas que sea su compañero para hacer ejercicio. 

También existen grupos de apoyo específicos para las personas que tienen fibromialgia:

Tome los medicamentos exactamente según las indicaciones, no se saltee ninguno!
Probablemente su médico le recetará medicamentos para reducir el dolor, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir bien. Consulte todas sus dudas respecto a cada medicamento y por qué motivo lo está tomando, también puede leer el prospecto.
Asegúrese de tomar todos los medicamentos conforme a las instrucciones de su médico.
Haga ejercicio
Una de las mejores medidas que puede tomar es realizar ejercicio moderado en forma regular. El ejercicio reduce el dolor le da más energía, reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, consulte a su médico antes de empezar.
Si lo atiende un fisioterapeuta, este puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicios adecuada para su caso.
Lo mejor es empezar con ejercicios aeróbicos de bajo impacto (por ejemplo, caminar o hacer ejercicios aeróbicos en el agua) durante un período corto, algunos días a la semana.
A medida que disminuye el dolor y aumenta su energía, puede aumentar en forma gradual la intensidad y la frecuencia del ejercicio.

Reconozca el estrés y tome medidas para reducirlo

¿Qué medicamentos podría recomendar mi médico para ayudar con mis síntomas?
Existen varios medicamentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia. 
Muchos de estos medicamentos se toman antes de acostarse y ayudan a reducir el dolor y mejorar el sueño.
Es posible que su médico le recomiende en primera instancia tratar los síntomas con acetaminofén (Tylenol). Más adelante es posible que le recete otros medicamentos, incluidos el tramadol, la duloxetina, milnaciprán, gabapentina o pregabalina.
Los medicamentos analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno, por lo general no son eficaces para el tratamiento de la fibromialgia.
ESTA PUBLICACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL OPTARÁ POR TOMAR LOS FRAGMENTOS QUE LE RESULTEN ÚTILES.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
 

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web.

¡Gracias por leernos!

Fibromialgia, reduce el dolor y el estrés, previene caídas y mejora el equilibrio. Practica Tai chi!

Un estudio publicado, demostró los beneficios del Tai Chipara prevenir el envejecimiento y en pacientes con fibromialgia.

El estudio fue realizado por un equipo de investigadores de diferentes universidades, y hospitales en Taiwán.

El Tai Chi es un arte marcial chino tradicional, que ofrece
entrenamiento de defensa, y también beneficios para la
salud.
A veces se refieren al mismo como \»meditación en movimiento\», porque los practicantes mueven sus cuerpos lentamente, suavemente, mientras respiran profundamente.
Aunque el Tai Chi se considera una práctica saludable en todo el mundo, se han hecho pocos esfuerzos para explotar el efecto del Tai Chi en la esperanza de vida.
«Para evaluar el potencial efecto de alargar la vida de Tai Chi, se realizó un estudio de un año, comparando los efectos anti-envejecimiento y rejuvenecimiento, entre tres grupos de voluntarios menores de 25 años, que participan en el Tai Chi, caminaron a paso ligero, o ningún ejercicio».
Explicó en un comunicado de prensa  uno de los autores principales del estudio, el Dr. Zong Lin de China.
«Hemos utilizado jóvenes voluntarios porque tienen mejores habilidades de renovación celular que la población mayor, y también quisimos evitar que tuvieran enfermedades crónicas, y consumieran medicamentos, que podrían resultar en causas de interrupción».
Los investigadores han llevado a cabo el estudio con el objetivo de comparar los efectos anti-envejecimiento de las diferentes prácticas, en 32 participantes divididos en tres grupos:

Un grupo que practica Tai Chi (10 participantes), un grupo que practica caminar a paso rápido (10 participantes), y un grupo sin practicar ningún ejercicio  (12 participantes).
El equipo evaluó los recuentos de células rejuvenecedoras, en la sangre de los participantes.
Estas células se corresponden con un importante tipo, relacionado con las células madre de la sangre, que están comprometidas en la auto-renovación celular, la  multiplicación y la diferenciación.
Los investigadores encontraron que los participantes en el grupo de practicante de Tai Chi tuvieron un mayor número de células madre, en comparación con los participantes en el grupo que caminó a paso rápido, mientras que no tenían ninguna diferencia significativa en comparación con el grupo que no hizo ninguna actividad física.
El equipo de investigación llegó a la conclusión de que la práctica del Tai Chi tiene un efecto anti-envejecimiento debido a la mejora que induce en la células madre.
Los autores también afirman que el Tai Chi puede ofrecer un efecto beneficioso en pacientes con fibromialgia, un trastorno médico que puede comprometer la calidad de vida del paciente, ya que experimentan dolor músculo/esquelético crónico generalizado, incapacitados por la fatiga, rigidez y entumecimiento en ciertas partes del cuerpo, respuesta dolorosa a la presión, dolores de cabeza, mala calidad del sueño, ansiedad y depresión.
El equipo sugiere que el Tai Chi puede ser valioso para reducir el dolor y el estrés, prevenir caídas y mejorar el equilibrio, la presión arterial, la capacidad aeróbica y la calidad de vida.
«Es posible que el Tai Chi produzca la vasodilatación y aumente el flujo de sangre», dijo el Dr. Lin.
«Teniendo en cuenta que caminar a paso ligero puede requerir un espacio más grande o más equipos, el Tai Chi parece ser una opción fácil, y conveniente de ejercicio antienvejecimiento, y para la fibromialgia.»
«Este estudio proporciona el primer paso en la evidencia científica de los posibles beneficios para la salud del Tai Chi», concluyó el Dr. Sanberg, distinguido profesor de la Universidad del Sur de Florida.
«Continuar estudiando cómo con el Tai Chi se puede obtener beneficios en diferentes personas, edades, y en distintos estados del envejecimiento, es necesario para determinar su utilidad total»
¡GRACIAS POR LEERNOS!
Por: Patricia Silva
Información extraída de: