Fibromialgia, 11 Beneficios de la Leche de Castañas

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Fibromialgia y la acupuntura.

Pros contras y alivio potencial que provee la acupuntura para la fibromialgia

La mayoría de los pacientes con fibromialgia usualmente buscan otras terapias para aliviar sus síntomas y la acupuntura evidentemente está ganando seguidores entre las alternativas ofrecidas.
Aparentemente funciona bien para algunos dolores crónicos, aunque aún la invetigación sobre procesos específicos para la fibromialgia está en curso. 
No se garantiza que funcione de la misma manera para todos los casos de fibromialgia, hay algunos motivos para pensar en probar esta antigua técnica terapéutica si padece dolor, fibromialgia y fatiga.

Lo que dicen los estudios sobre la acupuntura para la fibromialgia
En las últimas décadas, los investigadores encontraron muchos beneficios de la terapia de acupuntura para una amplia variedad de enfermedades. Se necesita más investigación para confirmar el valor de la acupuntura para pacientes con fibromialgia.
Muchos acupunturistas occidentales ven a los puntos de acupuntura como lugares para estimular nervios, músculos y tejidos conectivos. Algunos creen que este método estimula los analgésicos naturales del cuerpo.
Se han investigado los efectos antifatiga que produce la acupuntura en jóvenes atletas después de realizar una serie de ejercicios físicos exhaustivos.
La acupuntura disminuye la frecuencia de los ataques de ansiedad.
Se recomienda acompañar el tratamiento con ejercicios de Yoga o de Tai Chi.
 
La acupuntura parece reducir varios dolores crónicos, no es sorprendente que muchas personas que padecen fibromialgia estén interesadas en probarla. Los estudios sobre la eficacia de la acupuntura para la fibromialgia son algo diversos, la mayoría indica que puede tener una función beneficiosa.
Posiblemente se necesite una combinación de tratamientos para controlar los síntomas. Si resulta difícil aliviar el dolor ocasionado por la fibromialgia, la acupuntura puede ser una opción válida.
Los 8 beneficios de la acupuntura
  • Disminuye el dolor.
  • Libera del estrés y la ansiedad.
  • Ayuda con el insomnio.
  • Disminuye las reacciones alérgicas.
  • Ayuda en los tratamientos contra el cáncer.
  • Contribuye a prevenir el deterioro cognitivo.
  • Favorece la circulación.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Dolor en los dientes.
  • Dolores de cabeza, incluidos los
  • dolores de cabeza por tensión, y las
  • migrañas.
 
 
Cómo funciona la acupuntura para la fibromialgia
La estimulación con acupuntura de las fibras nerviosas periféricas envía impulsos a la médula espinal y activa varios centros en el cerebro, para liberar neurotransmisores que ejercen un efecto favorable en los mecanismos de autoregulación en todo el cuerpo.
Cómo actúa la acupuntura?
La acupuntura es una práctica enfocada a corregir la causa del problema y no solamente sus síntomas. Actúa sobre el sistema inmunitario, hormonal, nerviosos, sanguíneo, emocional, etc., con el objetivo de recuperar el equilibrio de la fuerza vital en el paciente.
Puede llegar a reducir síntomas físicos y mentales de problemas existentes en
el paciente. En la medicina tradicional china, el trastorno de ansiedad no se percibe como un trastorno en el cerebro, sino como un mal funcionamiento en órganos internos. En la medicina china, los órganos y las emociones están íntimamente conectados.
Los órganos se pueden ver afectados por cambios de dieta, ambientales, en el estilo de vida o por factores hereditarios. Por ello, la acupuntura relaciona la preocupación y el trabajo mental excesivo con un trastorno en el bazo . La acupuntura clasifica la causa de los trastornos de acuerdo con el grado en el que los órganos individuales demuestran signos y síntomas y el grado en que se ve afectada su Qì. En general en cuanto a la ansiedad, los órganos que más problemas presentan son el bazo y el corazón.
El umbral del dolor
Estudios neurofisiológicos en animales y humanos demuestran que la acupuntura aumenta el umbral del dolor por la activación del sistema analgésico interno, elevando los niveles de ciertos opioides internos y/o neurotransmisores como la serotonina.
Si bien la acupuntura ha demostrado eficacia en ensayos clínicos controlados en la fibromialgia, su uso no está justificado desde el punto de vista científico.

Fibromialgia: los beneficios de la leche de castañas

Beneficios de la leche de castañas
A continuación hablaremos de un producto muy benéfico derivado del fruto seco del castaño: 
La leche de castañas. 
Cada vez es más fácil encontrar una gran variedad de leches vegetales, las cuales son una gran alternativa para sustituir el consumo de leche de vaca.

El castaño se desarrolla en zonas sombrías y de clima lluvioso, florece en los meses de mayo y junio (otoño) y sus frutos (la castaña) están listos para el consumo en el mes de octubre (primavera). Hablamos del hemisferio sur.
El castaño es originario de las regiones mediterráneas de Europa. Su hábitat natural se extiende por la parte meridional de Europa, desde el sur de Inglaterra y España, hasta las proximidades del Mar Caspio, islas Canarias y Madeira, norte de Marruecos y Argelia.
Durante la Edad Media, en el sur de Europa las comunidades que habitaban cerca de bosques de castaños y que no podían acceder a la harina de cereal, utilizaban las castañas como principal fuente de carbohidratos.
Beneficios de la leche de castañas
Estas leches son muy recomendables para las personas que tienen colesterol alto, la bebida vegetal de castañas es
  • rica en carbohidratos,
  • fósforo,
  • calcio,
  • magnesio,
  • potasio y
  • vitaminas del grupo B. Además, aporta cantidades interesantes de
  • selenio,
  • zinc,
  • sodio,
  • vitamina E y
  • vitamina K.
Cada vaso de 200 ml. te aporta:
  • Calorías, 42kcal,
  • carbohidrato 2g,
  • proteínas 2g,
  • grasas totales
  • 3g, grasas saturadas 0g,
  • grasas trans 0g,
  • fibra alimentaria 0g,
  • sodio 35mg.
 
 
 
 
Su consumo puede ayudarnos a:
Al contener vitamina C en una cantidad considerable, y Zinc, refuerza el sistema inmunológico y tiene propiedades antioxidantes.
Por su contenido de potasio es indicada a personas que padecen hipertensión arterial.
Por su contenido de vitaminas del grupo B, ayuda a combatir el cansancio físico y mental.
Por su aporte de fibra combate el estreñimiento:
 
 
 
Su contenido de grasa es bajo y su aporte de calorías también, así que puede ser muy útil en dietas para control de peso, además su consumo ayuda a dar una sensación de saciedad. Ayuda a combatir problemas de anemia por su alto contenido de hierro.
Por su aporte de calcio, es muy recomendada para mujeres embarazadas o en etapa de lactancia. Es muy digestiva, no tiene gluten ni lactosa y se puede tomar tanto fría como caliente (como cualquier leche vegetal o animal).
 
 
Su preparación es muy sencilla: 
Los ingredientes son: 
24 castañas asadas peladas
1 litro de agua
2 cucharadas de azúcar rubia (opcional)
Una pizca de sal
Preparación:
  1. Remojar las castañas después de haberlas asado. Solo tienes que hacer un corte con forma de cruz en la cáscara, ponerlas en una sartén al fuego y dejar que se tuesten un poco. Una vez hecho esto, pónlas en un cuenco, añade el agua y déjalas en remojo durante al menos 8 horas.
  2. Luego escúrrelas y colócalas en el vaso de la licuadora. Añade el litro de agua, el azúcar y la sal.
  3. Licúa durante un minuto, hasta que las castañas se deshagan completamente.
  4. Deja que descanse durante 10 minutos.
  5. Con un tamiz de malla fina cuela la bebida, y reserva lo que quede para usarlo en otra receta.
Este es un alimento ideal para todas las edades, no dudes en probarla es una excelente fuente de energías, vitaminas y minerales.

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Fibromialgia y otras condiciones. Deficiencia, dosis diaria, y consumo excesivo de magnesio.

El magnesio es un mineral importante y es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano.

Alrededor de la mitad del magnesio en nuestro cuerpo se almacena en los huesos, mientras que el resto está en funcionamiento en las células de los órganos y otros tejidos. Es crucial para la función muscular y nerviosa normal y ayuda a mantener regulado el ritmo de salud.
También se necesita magnesio para mantener los huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable.
El consumo diario sugerido varía según la edad y el sexo. Las embarazadas necesitan más magnesio.
Referencia de ingesta diaria dietética de magnesio:
Mujeres de
1 a 3 años: 80 miligramos por día 
4 a 8 años: 130 miligramos por día 
9 a 13 años: 240 miligramos por día 
14 a 18 años: 360 miligramos por día 
19 a 30 años: 310 miligramos por día 
Más de: 31 años: 320 miligramos por día
Embarazadas:  360 miligramos por día
Mujeres que están amamantando:  320 miligramos por día

Hombres de
1 a 3 años: 80 miligramos por día  
4 a 8 años: 130 miligramos por día 
9 a 13 años: 240 miligramos por día
14 a 18 años: 410 miligramos por día
19 a 30 años:400 miligramos por día
Más de: 31 años: 420 miligramos por día
legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes, leche, yogur y otros lácteos, cereales y otros alimentos fortificados. Los síntomas de la deficiencia de magnesio son raros en personas que se alimenten correctamente.
Síntomas de deficiencia de magnesio
La deficiencia de magnesio puede ocurrir cuando no consumes suficientes alimentos que lo contengan. También si padeces ciertos problemas de salud, o tomas medicamentos que pueden provocar la pérdida de magnesio, o reducir la cantidad que su cuerpo puede absorber en el intestino delgado.
La diabetes, el  alcoholismo, la  enfermedad de Crohn,  la enfermedad celíaca, o la cirugía intestinal, pueden provocar deficiencia de magnesio.

No obtener lo suficiente puede aumentar su riesgo de  enfermedades cardiovasculares y disminuye la función del sistema inmunológico.
Puede sentirse débil, cansado, perder el apetito, tener náuseas y comenzar a vomitar si tiene una deficiencia. 
Pueden desarrollarse a medida que la deficiencia progresa, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales.
Si tiene estos síntomas, necesita ver a un médico que le ordenará análisis de sangre, para determinar si el problema es una deficiencia de magnesio o si hay otras causas.
Suplementos de magnesio
Los suplementos de magnesio pueden ser beneficiosos para las personas que toman ciertos medicamentos que pueden causar la pérdida de magnesio o reducir la absorción, como los diuréticos y los antibióticos. Los ancianos, los alcohólicos, las personas que tienen dificultades para controlar la diabetes, y los que padecen trastornos inflamatorios del intestino pueden beneficiarse de tomar suplementos.
Tomando demasiado magnesio
Es muy poco probable obtener demasiado magnesio de los alimentos que se consume, pero tomar grandes cantidades de suplementos dietéticos de magnesio puede causar diarrea y calambres abdominales.
Tomar demasiado magnesio por periodos prolongados puede provocar cambios en el estado mental, náuseas, pérdida de apetito, diarrea, debilidad, presión arterial baja, dificultad para respirar y ritmo cardíaco irregular.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota:
 
Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Fibromialgia despertarse agotado, el sueño sin descanso reparador. Causas y soluciones.

El sueño no reparador se ha observado durante mucho tiempo como una característica de la fibromialgia, y puede estar relacionado con muchos de nuestros síntomas. 

Las investigaciones están conduciendo a una mejor comprensión del sueño no reparador en esta afección, sus características, su efecto sobre nosotros y cómo puede aliviarse.
¿Qué es el sueño sin descanso reparador?
El sueño no reparador, no es lo mismo que el insomnio (que también puede estar presente en la fibromialgia). No está relacionado con lo difícil que es conciliar el sueño o el tiempo que duerme. El sueño no reparador se trata más de la calidad de su sueño. Es sueño liviano, e incluso después de dormir durante una noche completa, se despierta sintiéndose cansado y como si apenas hubiera dormido. 
 

Sin embargo, el impacto del sueño no reparador puede ir más allá de sentirse cansado. Aunque el sueño no reparador y otros problemas relacionados con el sueño se consideran un síntoma de la fibromialgia, las investigaciones muestran que están ligados a anomalías en la química cerebral y el sistema inmunológico de una manera compleja y pueden ser «una causa y una consecuencia de la fibromialgia».

Impacto del sueño no reconfortante
Las investigaciones relacionan este sueño de mala calidad con múltiples síntomas de fibromialgia, que incluyen:
La falta de recuperación del dolor
No se siente bien por la mañana
Deterioro cognitivo (fibro-niebla)
Pobre rendimiento en las tareas
Malestar matutino
Rigidez
Fatiga
Trastornos psicológicos.
¿Por qué el sueño no trae descanso en la fibromialgia?
Hasta el momento, no se entiende bien por qué el sueño generalmente no es reconfortante en las personas con esta afección. La explicación más obvia es que es difícil dormir cuando se tiene dolor, y muchas personas con fibromialgia reportan un dolor significativo, por simplemente acostarse sobre sus puntos sensibles. La tendencia a sentir frío o demasiado calor y sudar excesivamente, también pueden contribuir a problemas para dormir adecuadamente.

La investigación muestra que la disfunción en el sistema nervioso autónomo (SNA) también puede jugar un papel clave.

El SNA se divide en dos partes: el simpático (modo de lucha o huida) y el parasimpático (modo de reposo y digestión). 
De acuerdo con una teoría emergente, el sistema nervioso simpático parece estar evitando que el cuerpo se relaje realmente y pueda descansar.
Este estado es similar a ‘dormir con un ojo abierto’, como lo hacen los padres primerizos cuando están alerta a cada llanto de su bebé.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es una medida de la función autonómica, fue anormal durante el sueño en participantes con fibromialgia. Según un estudio.
Esto respalda la teoría del aumento de la actividad simpática (es un sistema que se encarga de controlar a ciertos órganos durante situaciones que requieren una activación rápida de las funciones, reflejos y reacciones de las vísceras) que interrumpe el sueño.
Debido a que el dolor interrumpe el sueño y dormir mal produce dolor, puede convertirse en un ciclo que se auto-perpetúa.
Tratamiento del sueño sin descanso adecuado:
Hay varios medicamentos pueden mejorar la calidad del sueño en la fibromialgia.
Éstos incluyen:
pregabalina
duloxetina, 
• milnacipran y otros SNRI
amitriptilina
oxibato de sodio

Lyrica, Cymbalta y Savella están aprobados por la FDA para esta enfermedad. 
Algunas personas con fibromialgia también tienen buenos resultados con otras medicinas recetadas o de venta libre.
La investigación sugiere que la melatonina, puede mejorar el sueño y el dolor en la fibromialgia.
Si su sueño no es reparador, debe hablar con su médico respecto las opciones de tratamiento que pueden ser adecuadas para usted.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
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Por: B. Cetina

Imagen de: blogs en Sport Life

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Fibromialgia infantil, mi desagradable experiencia.

Muchos pacientes de fibromialgia tienen historias dolorosas que contar sobre su arduo trayecto desde el inicio de los síntomas, hasta el diagnóstico. 

Dependiendo de la suerte en encontrar el médico correcto, el proceso para llegar al diagnóstico normalmente toma de dos a cinco años. Mi situación está lejos de ser común. Mis síntomas comenzaron en la infancia.
En lugar de tener un ‘amigo invisible’ como los otros niños, tuve al ‘dolor invisible’ como compañero constante. Tanto mi madre como el doctor de nuestra familia, consideraron que lo mío eran ‘dolores de crecimiento’ y aprendí a aceptarlos como algo normal. 
Mi débil sistema inmunológico proporcionaba pocas defensas contra todas las enfermedades que había en el colegio. Si los otros niños tenían gripe por una semana, yo la tenía por tres. Algunos años perdí más días de clase de los que pude asistir.
El insomnio era entonces y sigue siendo hoy, una causa de sufrimiento nocturno. Durante las noches sin dormir, me acostaba en la cama y me centraba en las partes de mi cuerpo que más dolor tenían. Practicaba meditación antes de saber que existía. 
Comencé a leer con una linterna bajo las cobijas a una edad muy temprana. Pero no engañaba a nadie. Mi madre (ávida fan de Jack Paar) ocasionalmente susurraba en la puerta de mi dormitorio: ¿’Todavía estás despierta’? 

Conocí a artistas nocturnos que otros chicos de mi edad nunca conocerían. Incluso vi a una señora con un pastor alemán que hablaba. Tal vez mi mamá entendía mejor mi situación de lo que yo pensaba. Este acceso a las actividades de adultos hizo mi dolor más soportable.
No podía correr tan lejos o tan rápido como otros niños. Me dolía mi costado si lo intentaba. Pero las vacaciones de verano me salvaban. Cada momento disponible lo pasé en una piscina donde sí podía sobresalir. La flotabilidad del agua igualó las diferencias entre mi habilidad y la suya. 
Hasta ahora todavía me encanta nadar. Y afortunadamente para mí, es una excelente terapia para la fibromialgia. Un artículo informó que la natación reduce la intensidad del dolor en un 50%. La piscina también era mi único alivio del calor. 
Realmente sufrí mucho antes del aire acondicionado. Las náuseas eran algo común cuando la temperatura subía. Mi madre bien intencionada me decía ‘ven a comer algo’ y bastante seguido terminaba vomitando mi almuerzo. 
Ahora tampoco me llevo bien con el calor, tampoco me siento bien con el frío. Siempre me visto en capas en invierno y en el verano salgo de mi casa con mudas de ropa para cambiarme si transpiro de más.
Cuando era niña me avergonzaba mi fragilidad. Quería ser dura y adaptable como los otros niños. Nunca quise ser una princesita, pero mi cuerpo sensible me hizo ser una. Ese hecho en mi vida era una lucha constante.
En 1990 cuando se establecieron los criterios diagnósticos para la fibromialgia comenzó mi alivio. 
¡Recién a los 43 años supe que mi dolor tenía un nombre! No era la hipocondríaca que siempre pensé que era. El diagnóstico por supuesto no me curó. Pero me hizo sentir mejor conmigo misma. Comencé a sentirme menos decepcionada de mis limitaciones y más orgullosa de mis logros.
Aunque sigue habiendo preguntas sin contestar, la fibromialgia juvenil es una enfermedad reconocida hoy día. La Clínica Mayo estima, que entre el 2% y el 6% de los niños en edad escolar son afectados por ellaLa mayoría son niñas, que tienen más probabilidades de ser diagnosticadas entre las edades de 13 y 15 años. Al niño que hoy tenga síntomas es menos probable que se lo malinterprete, como me ocurrió a mí. 
Una vez que consigues el diagnóstico correcto, existen opciones de tratamiento que son muy útiles y efectivas.
 

Experiencia de una paciente
Imagen de: Bebesymás

Tratamiento natural para la Fibromialgia.

Un enfoque natural: 

Hierbas para los síntomas de la fibromialgia
Si usted es como la mayoría de los que tratan de aliviar los complejos síntomas de la fibromialgia, probablemente ha probado numerosos medicamentos recetados, así como suplementos recomendados para aliviar sus síntomas.
Yo, creo que he probado todos los medicamentos conocidos en el mercado: algunos específicos para la fibromialgia, otros tradicionalmente para la depresión, el Parkinson, el Alzheimer, el dolor crónico, y todo lo demás. 
También he probado varios suplementos sin receta, en los últimos años.
Los médicos difieren en su opinión y enfoque, pero hacen todo lo posible para tratar de reducir el dolor, la fatiga, la niebla cerebral, y otros síntomas que sus pacientes tienen crónicamente.
Mi experiencia ha sido que mientras muchos de estos medicamentos y suplementos proporcionaban alivio inicial, disminuyen en su efectividad con el tiempo, ya que mi cuerpo simplemente se vuelve inmune a sus beneficios.
Esto me ha hecho cambiar los medicamentos frecuentemente, o simplemente dejarlos completamente.
Seguro que muchos de ustedes han tenido experiencias similares. 
Dado el daño a largo plazo que pueden hacer a su cuerpo, posible en ciertos medicamentos, o incluso los efectos secundarios a corto plazo, puede ser toda una apuesta en relación con los medicamentos recetados.
Dadas las probabilidades, muchos médicos y sus pacientes buscan métodos alternativos para aliviar y reducir los síntomas. 
Las hierbas naturales son cada vez más populares entre los que tienen dolor crónico y fatiga.
Tipos de Hierbas
Al igual que los medicamentos, las hierbas son específicas en la orientación para tratar diversos síntomas. 
Para aclarar este tema, vamos a desglosar los remedios herbales en cinco categorías:


Hierbas sedantes
La fibromialgia puede ser vista como un trastorno crónico del sueño. 
Los relajantes remedios herbales que promueven el sueño, pueden utilizarse para lograr un sueño profundo y reparador, durante toda la noche.
No todas las hierbas sedantes funcionan de la misma manera para todos. 
La constitución de la persona y la energía de las hierbas deben ser tomadas en consideración.
Hierbas Adaptógenas
Los adaptógenos (Los adaptógenos son sustancias naturales que según la Teoría Sistémica se encuentran solamente en unas cuantas plantas y hierbas raras) apoyan la resiliencia del cuerpo al estrés, (La resiliencia es la capacidad que tiene una persona de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro). 
Una forma de pensar en los adaptógenos es la nutrición profunda, y el apoyo al sistema nervioso.
Algunos adaptógenos, como Withania somnifera, promueven el sueño durante la noche y la energía durante el día, lo cual es crucial para las personas con esta condición.

Hierbas anodinas
Las hierbas anodinas pueden ayudar a reducir el dolor y la incomodidad causadas por la fibromialgia.
Hierbas Carminativas
Hierbas carminativas promueven la digestión y puede ser una parte importante de la curación de un intestino irritable, que es a menudo un factor a tratar en la fibromialgia.
Hierbas inmunomoduladoras
La inmunomodulación de las hierbas, actúa suavemente, pero con eficacia, apoya el sistema inmune de una persona. Se utilizan con frecuencia para las personas con problemas del sistema inmunológico tales como, autoinmunidad, resfriados frecuentes, gripe, y las alergias estacionales.
Hay algunos aspectos básicos a tener en cuenta al considerar los remedios herbales, como una alternativa a los medicamentos tradicionales, cuando se tratan los síntomas de la fibromialgia.
Una maratón, no una carrera
Una cosa que es de vital importancia para lograr verdadero éxito cuando se utilizan alternativas naturales a base de hierbas, y es la comprensión de que trabajan a un ritmo más lento que los medicamentos recetados, así que tenga paciencia con el fin de analizar los resultados.
Conozca las Distintas Hierbas!⇩⇩⇩

Fibromialgia, ¿con qué frecuencia es necesario bañarnos?

Tenemos la tendencia a creer que cuanto más nos duchamos más limpios somos. 
Nos enjabonamos vigorosamente el cuerpo para matar los gérmenes persistentes que haya en nuestra piel, pero bañarse todos los días podría conducir a tener más bacterias que las que teníamos. ¡Y no son buenas!
Por lo tanto, ¿cuál es la frecuencia con que deberíamos ducharnos?
La respuesta: depende. 
Aquellos que hacen trabajos intensos, extenuantes, viven en zonas cálidas y húmedas, o hacen ejercicio, es conveniente que tomen una ducha diaria. La transpiración se queda en nuestra piel y proporciona el caldo de cultivo para que crezcan las bacterias. El exceso de grasitud puede obstruir los poros, lo que lleva a la cara y al cuerpo a tener acné, o granos y pústulas rojas similares al acné.
Pero, bañarse en exceso puede ser perjudicial para el cuerpo si no transpiramos mucho. Se seca la piel y también se abre el camino para los gérmenes causantes de infecciones. 
Los baños frecuentes, si nuestra piel ya es seca, puede aumentar las probabilidades de debilitar el sistema inmune, ya que se elimina de la piel los aceites naturales, y se interrumpe el crecimiento de las bacterias ‘buenas’ que apoyan al sistema inmunológico de la piel.

No hay gran diferencia entre una ducha o un baño de inmersión, aunque los baños son más delicados para las personas que sufren de enfermedades en la piel, como dermatitis y eczema.

La gente piensa que ducharse es para una mayor higiene o para ser una persona más limpia, pero bacteriológicamente ese no es el caso en absoluto. 
Los médicos explican que los jabones antibacteriales, y los productos de limpieza, que utilizamos en nuestros hogares no son mejores que el jabón común y corriente para reducir el riesgo de enfermedades infecciosas. Por otra parte, fregar y exfoliar todos los días no beneficia a nuestra piel.
¿Cuál es la frecuencia ideal para ducharse?
Los médicos dicen que cuando se trata de nuestra salud, una o dos veces a la semana es lo recomendable. Podemos ducharnos diariamente y no enjabonar todo nuestro cuerpo. Centrándonos en las áreas que producen olores, como nuestras axilas, glúteos, e ingle y es una mejor alternativa para aquellos que les gusta ducharse con más frecuencia. Sólo si va ligado estrechamente con la frecuencia en el lavado de manos y el cambio de ropa limpia para mantener una buena salud.
El cabello seco tarda más en ensuciarse, por lo que la frecuencia de lavado puede espaciarse sin problema. Lo adecuado es hacerlo cuando sea realmente necesario.
Lo adecuado es lavar el cabello normal cuando sea verdaderamente necesario: puede ser cada tres o cuatro días aproximadamente.
En cuanto al cabello graso, quien tiene el pelo muy graso necesita lavarlo diariamente y no lavarlo aumenta la frecuencia de dermatitis y otros problemas del cuero cabelludo. Además, el aumento o disminución de la grasa del cuero cabelludo no se modifica al lavarlo, es decir que si te lo lavas menos frecuentemente no vas a lograr que disminuya la secreción grasa.
En términos generales, si se encuentra en buen estado de salud, ducharse una o dos veces en la semana, no va a hacerle ningún daño. En cambio puede ser muy beneficioso para su sistema inmune y su salud en general.

Imagen de: Okdiario
Última actualización: 10/2020 

4 maneras de aliviar los síntomas de la Fibromialgia sin medicinas

Medicina alternativa para síntomas comunes.
Desde tiempos remotos muchos especialistas han puesto en práctica la medicina alternativa que, a diferencia de la medicina convencional, consiste en aplicar terapias y procedimientos que pueden aliviar síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares, estrés y ansiedad, entre otros.
Estudios científicos indican que el yoga, la acupuntura, los masajes y la meditación pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de pacientes con Fibromialgia.
1- Acupuntura
Se emplea mediante la inserción de agujas pequeñas y delgadas en partes específicas del cuerpo. Puede aliviar los dolores intensos de cabeza, articulaciones, espalda y cuello, reducir la fatiga y la dificultad para dormir.
 
2- Masajes
Consiste en manipular y ejercer presión en los tejidos blandos del cuerpo como la piel, los tendones y los músculos. Las terapias de masaje alivian el dolor de espalda y cuello, sin embargo sus efectos duran poco tiempo.
El masaje también mejora la circulación sanguínea, estimula el sistema inmunológico, y reduce el estrés y la fatiga.
3- Meditación
Es una práctica mental y corporal que se usa con fines de relajación y equilibrio psicológico, para aliviar síntomas y dolores, provocados por ciertas condiciones médicas. La meditación puede ser útil para regular la presión alta y síntomas relacionados con la menopausia.
También alivia el estrés y la ansiedad, la fatiga, el estado de ánimo en general y los trastornos del sueño.
 
4- Yoga
Consiste en combinar posiciones corporales con ejercicios de respiración, meditación y relajación.
El yoga alivia los dolores lumbares agudos y otros dolores de espalda, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
También ayuda a controlar los síntomas de fatiga crónica, ansiedad, depresión, fibromialgia, osteoporosis, artritis, etc.
ESTA INFORMACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL OPTARÁ POR HACER LO QUE MÁS LE CONVENGA.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota:
Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Fibromialgia, ¿por qué molestan olores, ruidos, brillo, luces parpadeantes, clima?

Sensibilidad ambiental:

Algunos estudios sobre la actividad hormonal, metabólica y química cerebral en pacientes con fibromialgia detectaron ciertas anormalidades.

­La hipervigilancia es una de ellas. La hipótesis es que algunos factores o una combinación de factores, como la sensibilidad genética, las anormalidades biológicas, los trastornos crónicos del sueño o los traumas psicológicos causan hipervigilancia generalizada, un estado de incremento de la sensibilidad. Las personas con esta alteración son hipersensibles a los estímulos externos y quedan fijadas en una sensación constante de dolor.

Es frecuente en la fibromialgia hipersensibilidad a la luz, ruidos, olores y cambios del tiempo, generalmente se explican como resultado de la hipervigilancia en el sistema nervioso de los pacientes.
Una inflamación neurogénica, una respuesta inflamatoria localizada, que no estimula una respuesta inmune ni se detecta en los análisis, parece que tiene un papel en la comezón y el sarpullido que se ven en pacientes de fibromialgia.
Son comunes las reacciones similares a la alergia a una gran clase de sustancias, medicamentos, productos químicos, aditivos de los alimentos, contaminantes, etc., los pacientes pueden sufrir de una forma de rinitis no alérgica  con obstrucción o goteo nasal y dolor en los senos nasales, pero sin las reacciones inmunológicas que ocurren en las enfermedades alérgicas.
Se están llevando a cabo estudios sobre los síntomas que se notan en la nariz y las vías aéreas, así como sobre el dolor y la fatiga en pacientes de fibromialgia, también en la encefalomielitis miálgica, colon irritable, jaquecas y la cistitis intersticial.
Hay muchos datos prometedores pero aún se encuentran en investigación.

GRACIAS POR LEERNOS!
Por: B. Cetina