La Fibromialgia y el vínculo con los traumas vividos

El vínculo entre los Traumas vividos (Trastorno de estrés Post-traumático) y la fibromialgia.
Se han realizado numerosos estudios clínicos sobre la vinculación del Trastorno de estrés Post-traumático y el inicio de la fibromialgia.
Lady Gaga informó que sospecha que su fibromialgia está relacionada con sus experiencias que produjeron el trastorno de estrés post-traumático
El trastorno de estrés post-traumático es un factor de riesgo potencial para la fibromialgia.
Un estudio mostró que las mujeres con fibromialgia tienen altas tasas de trastorno de estrés post-traumático, junto con trastornos del estado de ánimo como depresión, trastorno bipolar y trastornos de pánico. 
Hacer la conexión entre el dolor crónico y el trastorno de estrés post-traumático es importante, abordando las formas complejas en que un trauma afecta a cada persona es clave para poder conseguir el tratamiento acertado.

Cuanto más aprendemos respecto a cómo sistema nervioso central se relaciona con la fibromialgia, vemos más fácilmente cómo se relaciona con el trastorno de estrés post-traumático. 

Un estudio israelí sobre veteranos de guerra descubrió que la relación entre el trastorno de estrés post-traumático y la fibromialgia podría ser más frecuente en hombres. 

Muchas personas piensan que la fibromialgia es una condición con un alto porcentaje de pacientes mujeres. Pero se comprobó que la mitad de los hombres con trastorno de estrés post-traumático relacionado con el combate también tenían los puntos gatillo y el dolor, característicos de la fibromialgia. 
 
Estrategias de afrontamiento del trastorno de estrés post-traumático
Se ha estudiado la asociación entre el trastorno de estrés post-traumático y el dolor crónico y la fatiga. Aunque estas condiciones pueden ser similares, los enfoques de la terapia cognitivo-conductual pueden diferir entre pacientes con trastorno de estrés post-traumático, dolor crónico y fatiga. 
Los tratamientos recomendados generalmente incluyen psicoterapia, asesoramiento, medicamentos y un enfoque conductual integrado:
Terapias
•  Terapia de procesamiento cognitivo: también conocida como reestructuración cognitiva, el paciente aprende a pensar las cosas de una manera nueva para él. Las imágenes mentales del evento traumático pueden ayudarlo a superar el trauma y así obtener el control del miedo y la angustia.
•  Terapia de exposición: hablar repetidamente sobre el evento o enfrentar la causa del miedo en un ambiente seguro y controlado, puede ayudar a la persona a sentir que tiene control sobre sus pensamientos y sentimientos. Se ha cuestionado la efectividad de este enfoque de tratamiento y se cree que debe realizarse con cuidado, o puede existir un riesgo de empeoramiento de los síntomas.


Centros de tratamiento integral de la Fibromialgia. ¿Son útiles?

Comprendamos los pros y los contras de los centros de tratamiento de fibromialgia.
Las personas diagnosticadas con fibromialgia pueden necesitar una serie de tratamientos diferentes. 
Esto podría significar que es posible que tenga que asistir a varios lugares distintos, para visitar especialistas que pueden trabajar conjuntamente, como en un centro de tratamiento.
Los centros de tratamiento pueden ayudar a desarrollar un plan combinado adaptado a cada individuo.
Los planes de tratamiento personalizados suelen ser fluidos y cambiantes, dependiendo de sus necesidades de salud en ese momento. En un centro de tratamiento, diferentes médicos y especialistas están disponibles bajo un mismo techo.
 
¿Qué servicios ofrecen los centros de tratamiento?
Según mi investigación de los centros, el tratamiento integral de la fibromialgia tiende a clasificarse en cuatro grandes categorías:
Educación
La investigación ha demostrado que proporcionar información sobre la enfermedad, normalizar y validar la experiencia de los pacientes es una parte esencial del tratamiento.
Quizás uno de los factores más importantes para mejorar los síntomas es que el paciente comprenda el rango de estos que puede experimentar, conozca las causas de los brotes y reconozca la necesidad de adaptar el estilo de vida para tratar de controlar su enfermedad.

Manejo de síntomas

Los medicamentos convencionales para abordar la gama de síntomas son la piedra angular del tratamiento de la fibromialgia. 
En general, los medicamentos se usan para controlar el dolor, la fatiga y la angustia psicológica, así como para mejorar otros problemas de salud asociados con la fibromialgia. 
Por ejemplo, los medicamentos de venta libre o recetados pueden ser esenciales para reducir los síntomas y minimizar la discapacidad.
Si bien es importante abordar la depresión y el dolor, también es importante minimizar la fatiga promoviendo un sueño saludable.
La TCC consiste en ayudar a las personas con fibromialgia a controlar su enfermedad, mediante el aprendizaje y la aplicación de una variedad de técnicas. 
Por ejemplo, en varios ensayos clínicos se ha demostrado que técnicas como la terapia de relajación, las habilidades de afrontamiento, el manejo cognitivo del dolor y la obtención de apoyo social, reducen los síntomas y mejoran la calidad de vida.

Enfoques complementarios
Hay docenas de terapias complementarias para tratar los síntomas de la fibromialgia, como estoy seguro de que ya sabe. 
Los tratamientos complementarios incluyen:
           Terapia física
      Masaje terapéutico
Terapia de liberación miofascial
Terapia de agua
Ejercicio y actividad física.
Acupresión
Aplicación de calor o frío.
Acupuntura
Yoga
Ejercicios de relajación
Técnicas de respiración
Aromaterapia
Biorretroalimentación
Hierbas
Hipnosis
Suplementos nutricionales
Manipulación osteopática o quiropráctica
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¿Qué es la Terapia cognitivo conductual? NO es psicología convencional.


Llamativamente, en la cultura de una ciudad donde las ideas psicológicas han sabido ganar su lugar, la Terapia Cognitivo-Conductual, un modelo de intervención en clínica psicológica muy desarrollado en otros países, ha tenido una muy escasa trascendencia.

Sólo en los últimos años se observa un modesto interés hacia la misma, favorecido quizás, por la búsqueda de alternativas más breves en los tratamientos psicológicos, por la aparición de nuevas patologías o sencillamente, por la globalización, que nos trae información sobre los modos de abordaje hegemónicos en otros lugares del mundo…

En verdad, es una tarea sumamente difícil caracterizar en pocas palabras todo lo que es y, no menos importante, lo que no es la Terapia Cognitivo-Conductual. 
Recorramos, a manera de introducción, la historia del desarrollo de este nuevo visitante que desde hace poco tiempo golpea las puertas de nuestra cultura “psicología”.
La Terapia Cognitivo-Conductual posee cuatro pilares teóricos básicos. 
El primero de ellos, surge a fines del siglo pasado a partir de las investigaciones del fisiólogo ruso Ivan Pavlov, quien accidentalmente descubre un proceso básico de aprendizaje que luego llamaría Condicionamiento Clásico. 
Muy sucintamente dicho, se trata de un proceso por el cual las personas aprenden relaciones predictivas entre estímulos del ambiente.
Nota: la Terapia Cognitivo-Conductual es muy útil para aprender a afrontar los dolores y demás síntomas de la Fibromialgia, y cualquier enfermedad crónica.

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La Fibromialgia es más que dolor…

La fibromialgia es una enfermedad cuyo diagnóstico se realiza por descarte.
Primero se descarta la posibilidad de cualquier proceso inmunológico, infeccioso o tumoral, ya que muchos de los síntomas que refiere el paciente pueden conducir a pensar en diferentes causas, cuyo tratamiento y pronóstico son totalmente distintos.
Lo más importante es interrogar muy bien al paciente, y hacer un examen físico exhaustivo. De estas dos maneras se logra el 90% del diagnóstico de la enfermedad, ya que no existen radiográficas, ecografías, o Resonancias Magnéticas que confirmen el diagnóstico de la Fibromialgia.
Por eso decimos que es más que dolor: afecta a las personas a nivel físico, mental y social.
Es importante destacar que es una enfermedad reconocida por la Organización Mundial de la Salud, recién desde 1992. La mayor cantidad de diagnósticos se sitúan entre los 20 y 60 años de edad, aunque también aparece en niños y adolescentes, de manera menos frecuente.

El síntoma principal es el dolor. 
Es característico en la fibromialgia que el dolor comience en una región del cuerpo, y luego vaya migrando a distintas partes hasta que, pasado el tiempo, el dolor se generalice. La intensidad del dolor puede ser leve, moderada o severa, duele tanto en reposo como durante el movimiento, y es más intenso al tacto, así como también luego de estar mucho tiempo en reposo.
A su vez, se sabe que el dolor es fluctuante, es decir, algunos días puede doler menos, y otros puede doler más. El motivo son dos situaciones específicas que pueden incrementarlo: los cambios climáticos y los momentos de estrés. 
Es sumamente útil realizar terapia cognitivo conductual como parte del tratamiento, no sólo para lograr la aceptación de esta nueva condición, sino para entrenarse en el manejo y la regulación de la ansiedad.
Asociados al dolor existen otros síntomas necesarios para el diagnóstico, como la fatiga, la sensación de pesadez en los músculos, que dificulta movilizarse, la aparición de sueño no reparador, alteraciones cognitivas como fallas en la memoria y en la concentración y rigidez matutina o luego del reposo. Otros síntomas asociados son la cefalea tensional o migrañas, y síntomas gastrointestinales, como el síndrome de colon irritable.
El certificado de discapacidad, es muy difícil de conseguir. Sólo uno de cada diez pacientes con fibromialgia que solicitan el certificado de discapacidad. Según un sondeo, sólo el 10,3% de las personas encuestadas, mayoritariamente mujeres, accedió al certificado.

Las personas que padecen de fibromialgia se han sometido a muchas pruebas y han visitado a muchos especialistas en busca de una respuesta. Con frecuencia se les dice que debido a que su apariencia es buena y los resultados de las pruebas son normales, no sufren de ningún trastorno verdadero. 
Es posible que amigos y familiares, además de los médicos, duden de la veracidad de sus dolores, lo cual puede aumentar su sentimiento de aislamiento, culpabilidad y rabia.

El paciente y su familia deben comprender que la fibromialgia causa dolor y fatiga crónicos.
Usted debe asumir un papel activo en el control de su fibromialgia, haciendo  ejercicio con regularidad, aprendiendo sobre su dolencia, e implementando técnicas de relajación y de control del estrés.


Por: B. Cetina

Imagen de: Webconsultas

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¿Cuál es el futuro de la investigación sobre el dolor?

¿Cuál es el futuro de la investigación respecto al dolor?

A la vanguardia de la investigación sobre el dolor están los científicos respaldados por los Institutos Nacionales de Salud, incluso el NINDS.
Otros institutos que respaldan la investigación sobre el dolor son:
El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, el Instituto Nacional del Cáncer, el Instituto Nacional de Investigación en Enfermería, el Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas y el Instituto Nacional de Salud Mental. La meta principal de todas las investigaciones sobre el dolor que realizan estos institutos es desarrollar mejores tratamientos para el dolor.
Algunos analgésicos anulan la percepción del dolor por el paciente.
La morfina es una de esas drogas. Funciona evitando que los mensajes de dolor alcancen el cerebro. Los científicos están trabajando hacia el desarrollo de un medicamento parecido a la morfina que tenga sus cualidades analgésicas sin sus efectos secundarios negativos, como la sedación y la potencial adicción. Los pacientes que reciben morfina también enfrentan el problema de la tolerancia, con el tiempo se necesitan dosis mayores para alcanzar el mismo alivio del dolor.

Hay estudios que han identificado los factores que contribuyen al desarrollo de la tolerancia, el progreso continuo en esta línea de investigación debería finalmente permitir que los pacientes tomen dosis menores de morfina.
Un objetivo de los investigadores que trabajan para desarrollar la futura generación de analgésicos es intervenir en el centro del dolor del cuerpo, formulando compuestos que eviten que las señales de dolor se amplifiquen o detenerlas totalmente. Bloquear o interrumpir las señales de dolor cuando no hay lesión o trauma en el tejido, es una meta importante en el desarrollo de los analgésicos. Un mayor entendimiento de los mecanismos básicos del dolor tendrá implicaciones profundas en el desarrollo de futuros medicamentos.
Las siguientes áreas de investigación nos están acercando a un analgésico ideal:
Sistemas e imágenes:
La tomografía con emisión de positrones (TEP), la resonancia magnética funcional (RMF), y otras tecnologías para la obtención de imágenes muestran una imagen vívida de lo que está ocurriendo en el cerebro mientras se procesa el dolor.
Usando imágenes, los investigadores ahora pueden ver que el dolor activa al menos tres o cuatro áreas clave de la corteza cerebral, sustancia gris que cubre la superficie de los hemisferios cerebrales.
Cuando los pacientes se someten a hipnosis para no experimentar el malestar de un estímulo doloroso se reduce la actividad en algunas áreas cerebrales, aunque no en todas. Un estudio que examinó el uso de la terapia cognitivo-conductual en pacientes con dolor, los investigadores esperan avanzar en su conocimiento del papel de los factores psicológicos en el dolor crónico, así como una nueva opción de tratamiento para la fibromialgia..
Imagen de: Reflex

Excelentes investigaciones sobre la Fibromialgia

El NIAMS, patrocina una investigación para mejorar la comprensión científica de los problemas específicos que causan o acompañan a la fibromialgia y a su vez conseguir desarrollar mejores formas de diagnosticar, tratar y prevenir esta condición.

Dichas investigaciones cubren un amplio espectro respecto la fibromialgia, desde la investigación básica de laboratorio para los estudios de nuevos medicamentos y las direcciones destinadas a fomentar comportamientos para lograr reducir el dolor y cambiar las conductas que empeoran o perpetúan el dolor.

A continuación se describen algunas de las investigaciones prometedoras que se están llevado a cabo:

Entender el dolor.
La investigación sugiere que la fibromialgia es causada por un problema en la manera en que el cuerpo procesa el dolor, o más precisamente, una hipersensibilidad a los estímulos que normalmente no son dolorosos.
Por lo tanto, las investigaciones, se están centrando en las maneras en que el cuerpo procesa el dolor, para comprender mejor por qué las personas con fibromialgia han aumentado la sensibilidad al dolor.
Estos estudios incluyen:
El establecimiento de un banco de tejidos del cerebro, 
y tejido de la médula espinal para el estudio de 
la fibromialgia, y para determinar la medida en que el 
dolor crónico en pacientes con fibromialgia, se 
asocia con la activación de células en el sistema nervioso 
y la producción de mensajeros químicos, 
llamados citoquinas, que regulan la función celular inmune.
El uso de imágenes para evaluar las causas de las respuestas del sistema nervioso central, en pacientes diagnosticados de fibromialgia, en comparación con las personas diagnosticadas con otros trastornos de dolor crónico, y los controles sin dolor. Se investiga para tratar de entender cómo la activación de las células inmunes, a partir de fuentes del sistema nervioso periférico y central, desencadenan una cascada de eventos que conducen a la activación de las células nerviosas, dolor crónico, y la desregulación de los efectos de los fármacos analgésicos contra el dolor.
Se evaluó intensivamente gemelos en los que uno de los dos tiene dolor crónico generalizado, y el otro no, junto con gemelos en el que ninguno de ambos tiene dolor crónico, para ayudar a los investigadores a evaluar características comunes de funcionamiento biológico y las diferencias entre personas con y sin dolor crónico, y también si esas diferencias se deben a la genética o al medio ambiente.
Otro estudio examinó el uso de la terapia cognitivo-conductual en pacientes con dolor, los investigadores esperan avanzar en el conocimiento del papel de los factores psicológicos en el dolor crónico, así como una nueva opción de tratamiento para la fibromialgia.
La iniciativa Sistema de Información de Medición de Resultados Reportados por Pacientes PROMIS, está investigando y desarrollando nuevas formas de medir los datos informados por los pacientes, como el dolor, fatiga, funcionamiento físico, sufrimiento emocional y la participación del papel social, que tienen un impacto importante en la calidad de vida de los pacientes de una gran variedad de enfermedades crónicas. 

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Por qué la Fibromialgia parece ser una enfermedad progresiva


El mundo médico no clasifica la fibromialgia como un trastorno progresivo, sin embargo, muchas personas que viven con la enfermedad dicen que sus síntomas han empeorado con los años.

Aunque técnicamente la situación del cuerpo puede no mejorar para las personas con fibromialgia, la tensión de las crisis-brotes recurrentes y tener que lidiar con el dolor y la fatiga, constantes pueden conducir a una disminución de la calidad de vida. 
La fibromialgia es una enfermedad crónica, lo que significa que dura mucho tiempo, posiblemente durante toda la vida.
Pero no es una enfermedad progresiva. No causa la muerte y no destruye las articulaciones, los huesos o los músculos, ni ningún órgano o sistema del cuerpo humano.

MÁS:

Qué nos ocurre durante un brote-crisis de fibromialgia

Lo aconsejable es que tener un enfoque positivo hacia los nuevos tratamientos y terapias y comprender que es importante continuarlas hasta lograr su efectividad.
Reconocer el lado emocional de la fibromialgia es primordial también, todos los que padecen fibromialgia deben considerar prioritario cuidar su bienestar mental.
Es muy recomendable la Terapia cognitivo-conductual realmente es muy efectiva.


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Fibromialgia y las dificultades para dormir, ¿son seguros los medicamentos para el insomnio?

La Fibromialgia y las dificultades para dormir

Los problemas del sueño son comunes en los pacientes de fibromialgia y pueden agravar otros síntomas asociados, especialmente el dolor, la depresión y la fatiga. 
Según un estudio se encontró que el 96 % de los participantes tenían problemas de sueño. Los médicos pueden recomendar somníferos. Sin embargo hay algunos riesgos y efectos secundarios que pueden ocurrir. 
 
Veamos los pro y los contras de usar pastillas para dormir. 
Los medicamentos para dormir son conocidos como ‘sedantes hipnóticos’ y se usan para inducir y/o ayudar a mantener el sueño. 
 

Qué dicen los profesionales
Las pastillas para dormir pueden ayudar a iniciar y mantener el sueño. Sus efectos sedantes ocurren porque deprimen el sistema nervioso central. Las benzodiacepinas son uno de los grupos farmacológicos más ampliamente utilizados en nuestro entorno. Su indicación principal es el tratamiento de los trastornos de ansiedad y del insomnio.
Una de las causas más frecuentes de insomnio crónico es el llamado insomnio psicofisiológico. El tratamiento del insomnio debe estar dirigido hacia la eliminación de la causa que produce el trastorno.
El insomnio transitorio y de corta duración, puede ser tratado con fármacos hipnóticos. En el insomnio crónico siempre tendrá que tratarse la causa que lo produce y los fármacos hipnóticos se utilizarán como complemento. 
Actualmente no se justifica la prescripción prolongada de benzodiacepinas (más de cuatro semanas), ya que tomarlas ininterrumpidamente genera tolerancia y dependencia.
Los efectos indeseados
Los primeros medicamentos usados con eficacia para combatir el insomnio fueron los llamados barbitúricos. Tenían una excelente capacidad para ‘hacer dormir’, pero a menudo daban una sensación de cabeza pesada el día siguiente.

La gran mayoría de los médicos que tratan a pacientes con insomnio consideran que la eficacia es de vital importancia al elegir un hipnótico. Es necesario que no actúe rápidamente después de haberlo tomado, que el efecto se mantenga durante el tiempo necesario para mantener un buen sueño nocturno, y que al día siguiente el paciente se despierte ‘fresco’ y sin sensación de resaca.

Las ‘pastillas para dormir’ no son ni buenas ni malas, si están bien utilizadas hacen el efecto beneficioso esperado, o si están mal utilizadas, no sólo no curan el insomnio, sino que pueden producir efectos secundarios indeseables.

Los efectos de las benzodiacepinas son diferentes según cada una de ellas. Tienen distintos efectos, por ejemplo, ansiolíticas, miorrelajantes, anticonvulsivantes, hipnóticas y anestésicas.

Como efectos secundarios relacionados a dosis excesivas está la sedación diurna, amnesia, confusión, síndrome de abstinencia, depresión respiratoria y el abuso. 

 
Con los nuevos hipnóticos no benzodiacepínicos de vida media corta, se consiguió disminuir los efectos secundarios más conocidos: la sensación de adormecimiento durante el día siguiente. No obstante, si se utilizan dosis excesivas y no se retira progresivamente pueden producirse efectos colaterales, como amnesia anterógrada, ansiedad o insomnio de rebote.
 
¿Qué debería hacer? 
Si está buscando una solución a sus problemas de sueño, revise con su médico el riesgo y los beneficios de tomar píldoras para dormir. 
La Fundación Nacional del Sueño indica que la terapia cognitivo-conductual (TCC), es una terapia segura y eficaz para el insomnio crónico y sus efectos secundarios. 
La TCC también ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, que pueden ocurrir en la fibromialgia.

La melatonina es una hormona que interviene en el ciclo natural del sueño. Los niveles naturales de la melatonina en sangre son más altos por la noche. Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para tratar los trastornos del sueño, como la fase de sueño retrasada, y para proporcionar un poco de alivio del insomnio.

A diferencia de lo que sucede con muchos medicamentos para dormir, con la melatonina es muy poco probable volverse dependiente, o que experimentes un efecto de resaca.


‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web. 
Imagen de: bupasalud
Párrafos de: Elsevier.es, Mayo Clinic

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¡3 maneras de tratar la Fibromialgia sin remedios!

La Fibromialgia es difícil de tratar y el tratamiento con medicamentos no es totalmente eficaz para controlar los síntomas.
Eso lleva a muchos a considerar tratarse con la medicina complementaria/alternativa.

Afortunadamente, los investigadores están empezando a identificar lo que realmente funciona para la fibromialgia. Este es un resumen de la investigación científica respecto a algunas de las técnicas más prometedoras para la fibromialgia.
Si su médico no tiene experiencia en estos  tratamientos para la fibromialgia, esta información puede ayudarlos a ambos, para determinar los mejores tratamientos de medicina complementaria y alternativa.
1- EMG biofeedback,
3- la terapia cognitivo-conductual.
Estos métodos de tratamiento han demostrado utilidad en pacientes con fibromialgia.
 
 
EMG biofeedback
Esta retroalimentación te ayuda a concentrarte en realizar cambios sutiles en el cuerpo, como relajar determinados músculos, para lograr los resultados que deseas, como aliviar el dolor. Básicamente, la biorretroalimentación te da la posibilidad de usar la mente para controlar el cuerpo. La biorretroalimentación, se usa para ayudar a controlar muchos problemas de salud física y mental, como:

  • Ansiedad o estrés
  • Dolor crónico
  • Estreñimiento
  • Fibromialgia
  • Dolor de cabeza
  • Presión arterial alta
  • Síndrome de colon irritable
  • Enfermedad de Raynaud
  • Zumbido en los oídos (tinnitus)
  • Trastorno de la articulación temporomandibular.
 
 
¿Qué es la hipnoterapia?
La Hipnosis es otra potente herramienta para estos trastornos. Cuando el paciente está en estado de focalización o trance, su mente subconsciente es capaz de aceptar las sugerencias para la relajación y la mejora de los síntomas, subiendo el umbral del dolor y del cansancio. Al ser el estrés y la ansiedad causantes y potenciadores del dolor, al reducirlos con hipnosis la mejora es visible en pocas sesiones, incluso desde la primera. La Hipnosis es una técnica muy eficaz y segura.
 

La Terapia cognitiva conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz en la reducción del dolor y la fatiga, así como en el alivio del malestar emocional o la mejora del bienestar. La TCC tiene como objetivo la modificación del pensamiento y las emociones sin motivo que las justifique, así como las emociones negativas y las técnicas de afrontamiento que el paciente posee para manejar el dolor. 

En un meta-análisis los autores concluyeron que la TCC fue significativamente mejor que otros tratamientos psicológicos en la reducción del dolor en la fibromialgia, tanto a corto como a largo plazo, aunque continúan señalando la necesidad de realizar más estudios ya que existen pocos en el campo de los tratamientos psicológicos para dicha condición.

También se usa para tratar condiciones, como trastorno de pánico, trastornos de la alimentación, el síndrome del intestino irritable, ciertos trastornos de ansiedad y la adicciones.
Si usted logra dormir mejor, comer más sano, motivarse para hacer ejercicio y tener una mejor actitud sobre su enfermedad, sus síntomas irán mejorando. ¡Bien vale la pena intentarlo! ¿Verdad?
Párrafos de: Mayo Clinic, onclinical, saludterapia.

4 alternativas para lidiar con la ansiedad en la Fibromialgia

2- Distracción

A muchos les habrán recomendado una serie de técnicas de distracción, especialmente si han experimentado la Terapia Cognitivo conductual (TCC).
Algunas personas prefieren el Sudoku o los crucigramas, mientras que otros descubren que estirar una banda elástica colocada en su muñeca, los ayuda a salir de un espacio ansioso.
Hace poco escribí acerca de terapia del arte, y hasta ahora, que ha sido mi mejor método de distracción.
No es perfecto, pero requiere suficiente enfoque, por lo cual no se le puede dar a sus pensamientos la atención que están exigiendo.
Si esto no funciona para usted, siga probando cosas hasta que encuentre algo que sí.

Consejo:

Trate de encontrar una distracción que se pueda llevar con usted, para que pueda involucrar rápidamente su mente en algo más, mientras está en el trabajo o en el tren.

3- Ejercicio

A menudo las personas con depresión o ansiedad son alentados a hacer ejercicio, pero eso es bastante difícil cuando usted tiene también fibromialgia.
La natación es la única forma de ejercicio que he encontrado que ayuda a mi ansiedad, sin interferir  demasiado con mi fibromialgia.
Por desgracia, nadar me aburre, así que recientemente compré un iPod impermeable para poder escuchar mientras nado.
Normalmente escucho charlas sobre salud física o mental que considero a la vez iluminadoras e inspiradoras.
La natación ahora me proporciona ejercicio y distracción.

Consejo:
Si vas a asistir a una piscina pública, intenta en los momentos más tranquilos, cuando el ambiente es relajante, en lugar de encontrarte en medio de la fiesta de natación de los niños.
4- Crear una palabra clave
Si ha leído mis artículos anteriores o lee mi blog, sabrá que soy muy elocuente en la comunicación, y hablo de sus enfermedades invisibles.
Creo firmemente que usted no puede lidiar con la fibromialgia por su cuenta, y lo mismo ocurre con la ansiedad.
La salud mental es notoriamente difícil de hablar y como sociedad no somos tan abiertos sobre esto, como deberíamos ser.
A pesar de que me apasiona la necesidad de abrirme, todavía me cuesta decir las palabras: «Mi ansiedad es mala, por favor, ayúdame».
Si usted siente que su fibromialgia es una carga para sus amigos o familiares, puede ser realmente difícil pedir ayuda adicional cuando se siente ansioso.
Crear una palabra clave con los más cercanos a usted, para que pueda fácilmente alertarlos del hecho de que se siente frágil, y necesita un poco más de protección de lo habitual. Aumentará su conciencia sin necesidad de hablar de ella en profundidad.
Sólo hágalo cuando esté listo.
Ninguna de estas sugerencias lo hará deshacerse de su ansiedad, pero pueden ayudarle a conseguir que los períodos de ansiedad sean un poco más fáciles de tratar.