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Aprende 4 alternativas para lidiar con la ansiedad en la Fibromialgia

Muchos no sabemos qué comenzó primero, la ansiedad o la fibromialgia. Resulta difícil discernir si un brote de fibromialgia aumenta la ansiedad o si la ansiedad nos lleva a una crisis.

2- Distracción

A muchos les habrán recomendado una serie de técnicas de distracción, especialmente si han experimentado la Terapia Cognitivo conductual (TCC). Algunas personas prefieren el Sudoku o los crucigramas, mientras que otros descubren que estirar una banda elástica colocada en su muñeca, los ayuda a salir de un espacio ansioso. La terapia del arte es un muy buen método de distracción, es necesario estar suficientemente enfocado por lo cual no se le puede dar a los demás pensamientos la atención que le requieren.  

Consejo: Trate de encontrar una distracción que le agrade, para que pueda involucrar rápidamente su mente en algo más mientras está en el trabajo o en el tren.

3- Ejercicio

A menudo las personas con depresión o ansiedad son alentados a hacer ejercicio. La natación ayuda a la ansiedad y es beneficiosa para la fibromialgia.

Consejo: Si vas a asistir a una piscina pública, intenta en los momentos más tranquilos, cuando el ambiente es relajante.  

4- Crear una palabra clave

Es muy difícil lidiar solo con la fibromialgia y lo mismo ocurre con la ansiedad. La salud mental es notoriamente difícil de hablar y como sociedad no somos tan abiertos sobre esto como deberíamos ser. Si siente que su fibromialgia es una carga para sus amigos o familiares, puede ser realmente difícil pedir ayuda cuando se siente ansioso. Crear una palabra clave con los más cercanos, para que pueda fácilmente alertarlos del hecho de que se siente frágil y necesita un poco más de protección de lo habitual.

Ninguna de estas sugerencias lo hará deshacerse de su ansiedad, pero pueden ayudarle a conseguir que los períodos de ansiedad sean un poco más fáciles de tratar.


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