Suplementos útiles para la Fibromialgia. ¿Cuáles son?


La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por una combinación de dolor generalizado en los músculos, tendones, ligamentos, fatiga y múltiples puntos sensibles en el cuerpo.

5-hidroxitriptófano (5-HTP)

Se cree que el suplemento 5-HTP funciona al aumentar los niveles del neurotransmisor serotonina en el cerebro. Existe evidencia preliminar de que puede reducir el número de puntos sensibles en personas con fibromialgia, posiblemente al afectar los sistemas de modulación del dolor en el tronco encefálico.
Un estudio analizó 5-HTP o placebo en 50 personas con fibromialgia. Después de cuatro semanas, las personas que tomaron 5-HTP tuvieron una mejora significativa en el dolor, la cantidad de puntos sensibles, rigidez, ansiedad, fatiga y sueño. Los efectos secundarios fueron leves y transitorios.

Vitamina B12
Un estudio sueco demostró niveles bajos de vitamina B12 en el líquido cefalorraquídeo de personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.
Se estudiaron doce mujeres que cumplían los criterios para el síndrome de fibromialgia y fatiga crónica, junto con un grupo control de 18 mujeres sanas.
Los niveles de vitamina B12 en el líquido cefalorraquídeo también fueron bajos en 7 de cada 12 personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.

Crema de capsaicina
La capsaicina es el ingrediente activo en los chiles. Se cree que alivia temporalmente el dolor.

Cuando se aplica a la piel, se ha descubierto que la crema de capsaicina agota la sustancia P, un neuroquímico que transmite el dolor, y de esta manera desensibiliza el dolor de una persona. 
Se ha encontrado que las personas con fibromialgia tienen niveles más altos de sustancia P. Un estudio examinó la efectividad de la capsaicina en la fibromialgia. 
Los participantes en el estudio aplicaron crema de capsaicina al 0.025% cuatro veces al día en los puntos sensibles. 
Después de 4 semanas, tuvieron una reducción en el dolor.

Fibromialgia, 7 causas del dolor que sufrimos

Las personas con fibromialgia casi constantemente viven con dolor. 
Para quien tiene un ser querido con fibromialgia, conocer cuán complejo y multifacético es el dolor de la condición, puede ayudarlo a comprender mejor por lo que está pasando esa persona.

Dolor neuropático

Muchas personas con fibromialgia dicen sentir un dolor que los estudios han reconocido como dolor neuropático, el mismo causa sensaciones nerviosas que se sienten como hormigueo, ardor, picazón o entumecimiento en los brazos y las piernas. 
Estas sensaciones pueden ser dolorosas. A pesar que estos síntomas están relacionados con los nervios, en un examen físico no hay hallazgos de daño nervioso. La fuerza, los reflejos y las sensaciones que un Neurólogo comprueba, en estos casos son normales a pesar del dolor neuropático.
Los medicamentos comunes que son recetados para la fibromialgia pueden ayudar a aliviar el dolor neuropático, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina: Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetina (Prozac), Paroxetina (Paxil, Pexeva), Sertralina (Zoloft). Y los inhibidores de la recaptación de serotonina-noradrenalina: Desvenlafaxina (Pristiq), Duloxetina (Cymbalta) también aprobada para tratar la ansiedad y ciertos tipos de dolor crónico, Levomilnacipran (Fetzima), Venlafaxina (Effexor XR) también aprobada para tratar ciertos trastornos de ansiedad y trastorno de pánico.
Algunas personas también encuentran útil la vitamina B12, la crema de capsaicina, el masaje y la acupuntura.
Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza también pueden ser el resultado de la condición o estar asociados a la fibromialgia. Los dolores de cabeza por tensión son los más comunes sufridos por las personas con la enfermedad. 
Según un estudio, casi el 35 % de los que padecen dolores de cabeza por tensión, también tienen fibromialgia. En cuanto a los dolores de cabeza por migraña, y aproximadamente el 24 % también tienen fibromialgia.
Los dolores de cabeza por tensión causan una sensación de presión de tensión sorda alrededor de la cabeza y aunque son incómodos y molestos, no son incapacitantes.  
Por otro lado, las migrañas son más dolorosas, a menudo ocurren en un lado de la cabeza y están asociadas a la sensibilidad a la luz, los olores y al sonido alto. Algunas personas experimentan un aura de migraña, una alteración neurológica que generalmente implica cambios en la visión, como ver luces intermitentes o brillantes, formas caleidoscópicas o líneas en zigzag.

Sensibilización central
La ansiedad y la falta de buen sueño vinculan el dolor de cabeza con la fibromialgia. 
Se sabe que tanto la ansiedad como la falta de sueño contribuyen a la sensibilización central y a la mayor percepción del dolor. Se cree que por este motivo se desarrollan los trastornos de la fibromialgia y el dolor de cabeza crónico.

Dolor abdominal y pélvico
Las personas con fibromialgia tienen un 50% más de probabilidades de tener síndrome del intestino irritable un trastorno digestivo caracterizado por dolor y distensión abdominal. Otros síntomas son estreñimiento, diarrea, náuseas, sensación de evacuación incompleta y moco en las heces. 
El reflujo ácido se observa comúnmente en personas con fibromialgia y causa acidez estomacal y a veces regurgitación, entre otros síntomas.
Además del dolor abdominal, los pacientes pueden experimentar dolor pélvico, especialmente molestias que provienen de la vejiga. El dolor pélvico en la fibromialgia puede estar asociado a la cistitis intersticial, con una mayor necesidad de orinar y una mayor frecuencia urinaria.

La Fibromialgia y los problemas gástricos.

 
 
 

La fibromialgia y la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

 

 
Los pacientes con fibromialgia tienen trastornos gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable, y reflujo gastroesofágico ‘ERGE’, éste es provocado por la entrada de ácido gástrico en el esófago, la cavidad oral o los pulmones, lo que causa regurgitación y acidez estomacal.
Los pacientes con reflujo gastroesofágico frecuentemente usan medicamentos para disminuir la producción de ácido gástricoEl uso a largo plazo de este grupo de medicamentos puede alterar la la probabilidad de que el paciente desarrolle ciertas bacterias en el intestino que puedan causar deficiencias de vitamina B12 y magnesio.
 
Los pacientes con fibromialgia toman más tiempo para desarrollar reflujo gastroesofágico, que los pacientes con reflujo gastroesofágico para desarrollar fibromialgia, lo que puede estar asociado con la mayor cantidad de otras enfermedades en las personas con reflujo gastroesofágico.
Las tasas de incidencia de cualquiera de las enfermedades en el grupo de la otra condición aumentaron con la edad.
Además están las enfermedades psiquiátricas asociadas, como la depresión y la ansiedad, el agotamiento y el estrés, y también la falta de ejercicio físico, lo que puede conducir a trastornos del estado de ánimo. Además, la falta de sueño en el reflujo gastroesofágico puede aumentar el dolor, que puede ser otro factor clave.
Es de destacar que los pacientes con reflujo gastroesofágico y úlcera péptica que toman medicamentos antiinflamatorios mostraron un mayor riesgo de desarrollar fibromialgia. Esto puede explicarse por la permeabilidad intestinal alterada en estos pacientes.

Existe un mayor riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico para pacientes con fibromialgia, que desarrollar fibromialgia para pacientes con reflujo gastroesofágico.

 
 
Imagen de: 
 
 

Problemas de salud que causan distensión (hinchazón) abdominal

La distensión abdominal (hinchazón), es una de las quejas más frecuentes y la buena noticia es que casi siempre es tratable, una vez que se ha determinado cual es la causa.  La hinchazón frecuente puede ser incómoda, a muchas mujeres les afecta su confianza y el sentimiento acerca de sus cuerpos.

 
 
 
 

Sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca
La intolerancia al gluten, y la enfermedad celíaca (una forma más grave de la intolerancia al gluten) está en aumento. Muchas personas con  sensibilidad al gluten se quejan de hinchazón, con o sin gases, estreñimiento o diarrea.
Hay disponibles análisis de sangre para diagnosticar la intolerancia al gluten y celiaquía, una condición del sistema inmune en la que las personas no pueden consumir gluten porque daña su intestino delgado y el organismo no acepta las proteínas del gluten.
 

 

En personas con enfermedad celiaca, la deficiencia de vitamina B12 puede aparecer debido al daño causado en la parte inferior del intestino delgado, una de las partes donde se absorbe esta vitamina.
Si usted sospecha que el gluten puede ser un problema para usted, un punto de partida es hacer análisis de sangre apropiados para confirmar, o descartar.
Si se sospecha Sensibilidad al gluten iniciar un estricto régimen sin gluten durante 5 semanas. Después de 5 semanas, es importante volver a la dieta normal para ver su reacción.
Hay muchas alternativas al gluten: arroz, quinua, mijo, la calabaza y el camote para nombrar unos pocos. Cualquier alimento que no contenga trigo, cebada o centeno. La avena no contiene gluten. Lo cierto es que este cereal, en su forma pura, no contiene gluten. Lo que ocurre es que la avena suele contaminarse, durante el cultivo o procesado por el contacto con otros cereales que tienen un elevado contenido de gluten, como el trigo, la cebada, el centeno.
 
Resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, grasa e hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente. Como resultado, el páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa entre a las células.
 
Los síntomas comunes de resistencia a la insulina incluyen:
  • Un nivel de azúcar de sangre aumentado que puede causar aumento de la sed, orinar frecuentemente y aumento el hambre. 
  • Debilidad y fatiga inexplicada.
Si usted experimenta estos síntomas, y sobre todo si tiene antecedentes familiares de diabetes, es posible que tenga resistencia a la insulina. Hay pruebas de sangre que pueden confirmar la resistencia a la insulina. Esta condición es tratable y reversible con cambios en la dieta y ejercicio.

La mala combinación de alimentos
Los alimentos que usted come juntos, ¿pueden afectar la forma en que se digieren? Algunas personas son mucho más sensibles a esto que otras.
Cuando los alimentos se combinan incorrectamente, se ralentiza el proceso digestivo y puede resultar en la hinchazón y hasta indigestión.
 
 
Alimentos que no es conveniente combinar:
 
1. Tostadas de pan con pavo o jamón.
2. Proteínas con patatas. 
3. Comer fruta de postre.
4. Ensalada de varios frutos secos aliñada con aceite de oliva.
5. Lentejas con carne.
6. Ensalada variada con manzana.
7. Sushi de atún o salmón.
8. Pasta con calabacín.
9. Legumbres con arroz.
 
Usted puede notar mucho más fácil digestión alimentándose así:
Por ejemplo, tomar un desayuno con jugo de frutas o un batido de frutas, a media mañana comer un puñado de nueces u otros frutos secos, comer un almuerzo que contenga carne, pollo o pescado con verduras variadas, y luego cenar algo con más de carbohidratos, como batata al horno con verduras.

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9 causas probables de la Fibromialgia, para hablarlo con el médico.


Recién en los últimos 30 años, los médicos han comenzado a tomar en serio a la fibromialgia. 

Muchos solían describirla como depresión, o peor aún que sólo era algo psicosomático. Ahora hay medicaciones y terapias para
los pacientes de fibromialgia, hay mucha investigación
para descubrir por qué las personas pueden llegar a desarrollar la enfermedad. 
Hemos elaborado una lista de posibles causas de fibromialgia, que quizás desee conversar con su médico.

1- Intolerancia al gluten
La intolerancia al gluten se ha relacionado con muchas condiciones de salud, y también podría ser responsable de síntomas similares a la fibromialgia.
Curiosamente, algunos de los síntomas asociados con la intolerancia al gluten no se tratan solamente del sistema digestivo. Muchos experimentan síntomas como, niebla cerebral, dolor en las articulaciones, fiebre, depresión y fatiga. La intolerancia al gluten también puede conducir al síndrome de intestino irritable, y al crecimiento bacteriano del intestino delgado.
Más: SÍNTOMAS relacionados con la 
SENSIBILIDAD AL GLUTEN👇👇
2- Problemas tiroideos
Los problemas de la tiroides y la fibromialgia muchas veces parece que van de la mano, por lo que es importante que su médico compruebe que su glándula tiroides esté funcionando correctamente, no en exceso o insuficientemente. Tratar los problemas de tiroides, muchas veces puede eliminar los síntomas comúnmente asociados con la fibromialgia.
Un estudio sugiere que los pacientes con fibromialgia deben ser monitoreados para el hiperparatiroidismo.

3- Micotoxinas
Las micotoxinas son causadas por el moho cuyas esporas pueden ser inhaladas o digeridas. Una prueba de orina puede determinar si una persona tiene micotoxinas en su sistema.
4- Sobrecrecimiento de Cándida
Muchos pacientes con fibromialgia tienen una sobreproducción de cándida que es un tipo de levadura que vive en los intestinos.
Si se produce demasiada cándida, puede conducir a síntomas como problemas digestivos, fatiga, dolor y problemas cognitivos.
Más: Qué le pasa a nuestro cuerpo 
cuando le falta vitamina B12👇👇
5- Toxicidad por mercurio
Si usted tiene empastes dentales de mercurio, éstos podrían ser responsables de sus síntomas. Eliminarlos y reemplazarlos con empastes no mercuriales podría ayudar a aliviar los síntomas.
Su médico puede observar la presencia de metales pesados ​​con una prueba de orina.

6- Deficiencias de vitaminas y minerales
Muchos pacientes con fibromialgia son deficientes en las vitaminas B12 y D.
Además, muchos carecen del magnesio necesario. Tener sus niveles de vitaminas controlados, y luego tomar suplementos si es necesario, o hacer frente a la deficiencia a través de la dieta, puede ayudar a aliviar los síntomas fibromialgia.
 

7- Deficiencia de glutatión
El glutatión es un potente antioxidante normalmente producido por nuestros cuerpos, pero si su cuerpo no produce suficiente, entonces esto podría ser una razón para desarrollar fibromialgia.

8- Eventos traumáticos y estrés
Las glándulas suprarrenales se fatigan cuando una persona sufre un evento traumático o de estrés. Los síntomas de fibromialgia suelen comenzar después de una experiencia traumática en la vida de una persona, y el estrés es bien conocido por exacerbar los síntomas.
9- Genes
Aunque no hay evidencia científica que diga que la fibromialgia es hereditaria, nuestros genes pueden hacernos predispuestos a la condición si los otros factores están presentes. Los estudios han encontrado que los gemelos idénticos son 15 % más propensos a desarrollar la enfermedad, si su gemelo la tiene.

Fibromialgia, 14 síntomas que nos indican la deficiencia de vitamina B12

El médico nos puede solicitar un análisis de sangre para determinar el nivel de vitamina B12. Si los niveles resultan bajos, le recetará vitamina B12.
No todas las vitaminas B12 que están a la venta son iguales, tome la que le indique el médico, no un simple suplemento.

Debido a que la vitamina B12 debe seguir una vía compleja de varios pasos para su absorción adecuada y su asimilación, hay numerosas causas de deficiencia. 
Estas incluyen, síndromes de malabsorción, enfermedades autoinmunes, dieta, remedios, trastornos alimentarios, Helicobacter pylori (es una bacteria que infecta el epitelio gástrico humano), cirugías gastrointestinales, enfermedad hepática y defectos genéticos.
Otros grupos en riesgo incluyen veganos, vegetarianos, alcohólicos, mucho crecimiento bacteriano del intestino delgado, enfermedad celíaca.
Algunos síntomas de deficiencia de B12 incluyen:
1.   Mareos (incluyendo vértigo)
2.   Hormigueo
3.   Piel pálida
4.   Mala memoria
5.   Fatiga inexplicable
6.   Problemas de la visión
7.   Debilidad muscular
8.   Deficiencia de hierro
9.   Ansiedad o depresión
10. Dolores inexplicables
11. Ardor y dolor en la garganta
12. Palpitaciones del corazón
13. Estreñimiento intermitente o diarrea
14. Dificultad con la coordinación y el equilibrio.

Si nota que tiene alguno de estos síntomas y si está preocupado por ello, debe hablar con su médico.
Los vegetarianos y los veganos están especialmente en riesgo, porque eliminan de su dieta los alimentos que contienen B12, como la carne y los huevos.
Como puede ver, la falta de vitamina B12 puede causar desastres en su cuerpo, y empeorar sus síntomas de la Fibromialgia. Si cree que puede tener bajos niveles de vitamina B12, asegúrese de pedirle a su médico que le indique un análisis de sangre para verificar sus niveles de la misma.
 
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Por:  B. Cetina
Imagen de: Peru.com
Según un artículo de:
Pharmacy Times

Fibromialgia. ¿Cuáles son los síntomas cuando tenemos deficiencia de vitamina B12?

Deficiencia de vitamina B12
La anemia es una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos saludables. 

Los glóbulos rojos proveen de oxígeno a los tejidos corporales. 
Hay muchos tipos de anemia. 
La anemia por deficiencia de vitamina B12 es un conteo bajo de glóbulos rojos debido a una falta (deficiencia) de dicha vitamina. 

Causas
Su cuerpo necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos. 
Con el fin de suministrar vitamina B12 a sus células:
Usted debe consumir bastantes alimentos que contengan vitamina B12, tales como carne de res, carne de aves, mariscos, huevos y productos 

lácteos.

Su cuerpo tiene que absorber la suficiente vitamina B12. 
Una proteína especial llamada factor intrínseco, le ayuda al cuerpo a hacer esto. 

Esta proteína es secretada por células en el estómago.

La falta de vitamina B12 puede deberse a factores alimentarios, como:

⦁ Consumir una dieta vegetariana mal planeada
⦁ Alimentación deficiente en los bebés
⦁ Desnutrición durante el embarazo
⦁ Ciertos problemas de salud pueden dificultarle a su cuerpo la absorción de suficiente vitamina B12. 
Estos incluyen:
⦁ Alcoholismo crónico.
⦁ Enfermedad de Crohn, celiaquía, infección con la tenia de los peces u otros problemas que le dificulten al cuerpo la digestión de los alimentos.
⦁ Anemia perniciosa, un tipo de anemia por deficiencia de vitamina B12 que ocurre cuando el cuerpo destruye células que producen el factor intrínseco.
⦁ Cirugías para extirpar ciertas partes del estómago o el intestino delgado, como algunas cirugías para bajar de peso.
⦁ Tomar antiácidos y otros medicamentos para la acidez gástrica por un tiempo prolongado.
Usted puede no tener síntomas, o los síntomas pueden ser leves.
Los síntomas incluyen:
⦁ Diarrea o estreñimiento
⦁ Fatiga, falta de energía o mareo al pararse o hacer esfuerzo
⦁ Inapetencia
⦁ Piel pálida
⦁ Problemas de concentración
⦁ Dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio
⦁ Inflamación y enrojecimiento de la lengua o encías sangrantes
⦁ Si usted tiene niveles bajos de vitamina B12 por mucho tiempo, puede presentar daño neurológico. 
Los síntomas de este daño abarcan:
Confusión o cambio del estado mental (demencia) en casos graves
⦁ Depresión
Pérdida del equilibrio
Entumecimiento y hormigueo de manos y pies
Pruebas y exámenes
El médico realizará un examen físico. Este puede mostrar problemas con los reflejos.

Se pueden realizar los siguientes análisis:
⦁ Conteo sanguíneo completo (CSC)
⦁ Conteo de reticulocitos
⦁ Nivel de deshidrogenasa láctica (LDH)
⦁ Nivel de vitamina B12
⦁ Nivel de ácido metilmalónico (AMM)
⦁ Otros procedimientos que se pueden hacer abarcan:
⦁ Esofagogastroduodenoscopia (EGD) para examinar el estómago
⦁ Enteroscopia para examinar el intestino delgado
⦁ Biopsia de médula ósea si el diagnóstico no es claro
Tratamiento
El tratamiento depende de la causa de la anemia por deficiencia de vitamina B12. El objetivo del tratamiento es incrementar los niveles de vitamina B12.
El tratamiento puede incluir una inyección de vitamina B12 una vez al mes. Las personas con niveles muy bajos de vitamina B12 pueden necesitar más inyecciones al principio. 
Es posible que usted necesite inyecciones todos los meses por el resto de su vida. Algunos pacientes también deben tomar suplementos de vitamina B12 por vía oral.
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

Fibromialgia, 10 beneficios del ácido fólico combinado con B12, y 6 efectos cuando los niveles son bajos.

Probablemente asociamos el ácido fólico con el embarazo, ya que es comúnmente recomendado para la prevención de defectos de nacimiento.
El ácido fólico hace mucho más que eso, llamó la atención como un posible tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
El ácido fólico también se llama la vitamina B9.
Desempeña un papel importante en:
1. Convertir los alimentos en combustible,
2. El uso de grasas y proteínas,
3. Mantener el cabello, la piel y los ojos sanos,
4. La función del cerebro/nervios,
5. La salud del hígado,
6. La salud del corazón,
7. La prevención del cáncer,
8. Producción de material genético,
9. Haciendo que los glóbulos rojos trabajen apropiadamente.
10.Algunos estudios sugieren que el ácido fólico puede ayudar a aliviar la depresión. 
El ácido fólico y la vitamina B12 trabajan en estrecha colaboración en muchas de estas funciones, y por lo tanto a menudo se recomienda que sean tomados en conjunto.
Los Niveles bajos de ácido fólico son algo común. 
Esto puede conducir a:
1.  Lentitud mental,
2.  El olvido,
3.  Irritabilidad,
4.  Diarrea,
5.  Pérdida de apetito,
6.  Crecimiento lento.


El ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica:
Se necesitan más investigaciones sobre el ácido fólico para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Los estudios más recientes han mostrado que puede jugar un papel positivo en nuestro tratamiento.
Un estudio proporcionó evidencia de que más del 80% de las personas con síndrome de fatiga crónica, especialmente aquellos con inmunodeficiencia de células B y reactiva el virus de Epstein-Barr, vieron sus síntomas mejorar con los suplementos de ácido fólico.
Un estudio de 2015 (Regland) apoyó el uso de ácido fólico y los suplementos de B12 en el síndrome de fatiga crónica, especialmente en las personas con fibromialgia con la presencia de uno o más trastornos ‘o enfermedades’ además de la condición. El tratamiento es positivo en esos trastornos o enfermedades adicionales.
Los investigadores concluyeron que las dosis más altas condujeron a una mejor respuesta, especialmente en aquellos con ambas condiciones.
Sin embargo, aquellos que toman regularmente analgésicos opiáceos, duloxetina, o pregabalina, reportaron un efecto menor.
Eso llevó a los investigadores a sospechar de una interacción negativa entre estos medicamentos y los suplementos.
Es común ver a los nutricionistas y los naturistas sugerir ácido fólico como un tratamiento para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
El ácido fólico en su dieta:
El ácido fólico está fácilmente disponible en los alimentos.
Fuentes alimenticias más comunes que lo incluyen:
•  Espárragos,
•  Aguacate (palta),
•  Hígado de res,
•  Las remolachas,
•  Coles de Bruselas,
•  Riñón,
•  lima,
•  judías blancas y mungo (porotos),
•  Leche,
•  Jugo de naranja,
•  Las hortalizas de raíz,
•  Salmón,
•  La espinaca y otras verduras de hojas verdes,
•  Germen de trigo,
•  Los granos enteros.
En los EE.UU., todos los productos de granos y cereales están fortificados con ácido fólico.
Dosis:
Si decide tomar suplementos de ácido fólico, primero vea si ya lo está recibiendo en un complejo multivitamínico, o vitaminas complejo B.
En los adultos, la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. (Las dosis más altas se sugieren para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.) A menudo se recomienda que tome un suplemento de complejo B, porque la suplementación a largo plazo con una sola de las vitaminas del complejo B, puede conducir a desequilibrios en las otras.
Además, los suplementos de ácido fólico pueden enmascarar síntomas de una deficiencia de B12 peligrosa.
¿Cuáles son los efectos secundarios que podría provocar este medicamento?, vea acá:
NOS LIMITAMOS A INFORMAR SOBRE PRODUCTOS MEDICINALES, NO RECOMENDAMOS SU USO, USTED DECIDIRÁ SI LO UTILIZA O NO.
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Por: B. Cetina

Imagen de: knowledgelabo.com

¿Cuáles son las 2 vitaminas necesarias para el alivio de la Fibromialgia y EM?

La Encefalomielitis Miálgica (SFC) es un trastorno complejo caracterizado por fatiga extrema que interfiere en la vida del paciente y no se alivia con el reposo.
Otros síntomas incluyen malestar post esfuerzo en los músculos, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, pérdida de la memoria o concentración, dolor de garganta, ganglios linfáticos inflamados y descanso no reparador.

La fibromialgia es un trastorno médico caracterizado por dolor musculoesquelético crónico generalizado, fatiga, rigidez y entumecimiento en ciertas partes del cuerpo, dolores de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del estado de ánimo.   
Ambos trastornos pueden afectar a la capacidad de las personas para llevar a cabo las tareas diarias simples, comprometiendo su calidad de vida.

La vitamina B12 y el ácido fólico (vitamina B9), son conocidos por ser factores importantes para mantener un buen estado de salud.

La vitamina B12 y el ácido fólico parece que mejoran la condición de salud en la Fibromialgia y Encefalomielitis Miálgica (SFC).

La vitamina B12 un suplemento que se utiliza para aumentar la energía. Está disponible en varias presentaciones, incluidas inyecciones, tabletas y cápsulas.

Algunos estudios limitados sugieren que los niveles bajos de B12 pueden estar relacionados con la la fibromialgia y la Encefalomielitis Miálgica. Es posible que sean responsables de los bajos niveles de energía comunes en ambas condiciones.

La investigación sobre los suplementos de B12 para estas enfermedades acaba de comenzar (11/2019), pero la información actual es prometedora. Un estudio respecto a las inyecciones de B12 mostró una respuesta positiva, especialmente en los pacientes que también tomaban diariamente ácido fólico.

Alimentos que contienen ambas vitaminas:

La vitamina B12 y el ácido fólico están fácilmente disponibles en estos alimentos:

  • Hígado de res y otras vísceras
  • Mariscos
  • Carne de ave
  • Carne
  • Pescado
  • Huevos
  • Leche y otros productos lácteos.
  • Cereales fortificados para el desayuno
  • Levadura nutricional
  • legumbres
  • frutos secos
  • Verduras verdes
  • Naranjas,
  • manzanas,
  • plátanos,
  • fresas,
  • kiwis,
  • uvas,
  • mangos,
  • aguacates,
  • peras,
  • albaricoques,
  • ciruelas.
  • trigo integral,
  • maíz,
  • avena integral,
  • centeno,
  • quinoa,
  • amaranto, 
  • cous cous.

Si sigue alguna dieta dieta especial, la recomendación es hablar con su médico o nutricionista respecto a cómo conseguir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales importantes.

La vitamina B12 y el ácido fólico se pueden comprar sin receta. Pero, si está pensando en tomar suplementos de vitamina B12 y ácido fólico consulte a su médico al respecto. Su médico conoce todos sus medicamentos, puede orientarlo y asegurarse de que no tome algo que no sea conveniente.

Su farmacéutico también puede orientarlo respecto a las interacciones negativas entre diferentes medicamentos, incluidos los suplementos.

ESTA PUBLICACIÓN ES DE CARÁCTER INFORMATIVO, CADA CUÁL OPTARÁ POR TOMAR LOS FRAGMENTOS QUE LE RESULTEN ÚTILES.
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Por: B. Cetina

Imagen de: 

Las cosas que debe saber antes de tomar suplementos para la Fibromialgia y/o EM.

Primeros pasos con los Suplementos:
Muchos médicos, investigadores, personas con fibromialgia, encefalomielitis miálgica (SFC), dicen que los suplementos nutricionales son una gran ayuda para el tratamiento de los síntomas. Algunas personas directamente utilizan suplementos como una alternativa a los medicamentos.

Muchas veces la alimentación termina no siendo completa y el cuerpo lo siente.

Desde hace ya varios años, algunas empresas y laboratorios observaron esta problemática y comenzaron a producir suplementos dietarios como una respuesta rápida y según ellos y las autoridades sanitarias, efectivas para brindar una solución a esta ausencia de determinados componentes nutricionales que el cuerpo necesita. Estos suplementos son hoy una industria multimillonaria. Pero, a diferencia de las compañías farmacéuticas, los fabricantes de estos productos no tienen que demostrar que sus productos son efectivos, sólo que son seguros.

Respecto a los suplementos recomendados con frecuencia para estas enfermedades debemos saber que la FDA no evalúa la seguridad y efectividad de los suplementos dietéticos e incluso, dependiendo de las medicinas que esté tomando o de los problemas de salud que padezca, los suplementos “naturales” pueden tener efectos riesgosos para su salud. En los últimos años, también se ha descubierto que cientos de suplementos están contaminados con otras drogas y sustancias químicas. Antes de tomar un nuevo suplemento, hable siempre con su médico.
ANMAT comunica: los suplementos dietarios son alimentos que,
como todos ellos, aportan nutrientes para personas sanas. Por lo tanto, antes de consumirlos, quienes padecen alguna dolencia deben consultar a su médico. Asimismo, toda persona, antes de ingerirlo, debe leer atentamente el rótulo, prestando mucha atención a las advertencias que contiene y respetando el modo de uso y la ingesta diaria, a fin de evitar efectos indeseados.
De todas maneras, siempre debe quedar claro que, antes de adquirir un suplemento dietario, es necesario consultar con el médico y/o nutricionista, a fin de que sea el profesional el que determine si la alimentación que del consumidor tiene carencias respecto a algunos nutrientes.
En resumen antes de comenzar a tomar suplementos, asegúrese de hablar con su médico y farmacéutico, para asegurarse de que los que usted eligió sean seguros. 
También hay varias cosas que  debe saber acerca de tomar suplementos para Fibromialgia o EM.
#1 –Supuestas curas:
Mientras que las publicidades son tentadores, hay que recordar que no existe cura para la fibromialgia, y pocas cosas naturales o no, apenas llegan a aliviar los síntomas. Investigue cualquier nuevo elemento antes de consumirlo y siempre hable con su médico al respecto.
# 2 –¿Qué esperar?:
Si elige usar suplementos como parte de su tratamiento, no debe esperar resultados milagrosos o inmediatos. Los suplementos actúan por un efecto acumulativo. Igual que con los medicamentos y otras terapias para la fibromialgia y EM, quizás deba que experimentar con diferentes combinaciones y así encontrar los suplementos que la funcionen correctamente.
# 3 –Comience lentamente:
Al comenzar a consumir suplementos, es importante comenzar con uno nuevo por vez, y luego esperar una o dos semanas antes de agregar otro más. Así verá el efecto que cada suplemento tiene en su cuerpo. 
NOS LIMITAMOS A INFORMAR SOBRE PRODUCTOS MEDICINALES, NO RECOMENDAMOS SU USO, USTED DEBERÁ HABLARLO CON SU MÉDICO.
‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!
Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento.No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web
Por:  B. Cetina