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3 suplementos con excelentes beneficios para la Fibromialgia. ¿Cuáles son?

El magnesio ha sido investigado por los beneficios en el manejo de la fibromialgia con resultados positivos.

Acerca de magnesio

El magnesio es un mineral esencial, necesario para la salud óptima de los músculos, nervios y huesos. También ayuda a activar una variedad de enzimas en el cuerpo. 

El magnesio controla la presión sanguínea y el metabolismo del azúcar. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen niebla cerebral, alteración, irritabilidad, debilidad, enfermedades cardíacas, calambres musculares y problemas para dormir.

Investigación:

La relación entre los niveles sanguíneos de magnesio y el zinc se evaluó en un estudio publicado en la ‘revista Rheumatology International‘. Estudio en el que participaron 32 personas que sufren de fibromialgia y 32 participantes sanos, que sirvieron como grupo de control. Los autores encontraron una fuerte relación entre los niveles bajos de magnesio y la fatiga, mientras que el dolor estaba relacionado con los bajos niveles sanguíneos de zinc.

El estudio concluyó que tanto el magnesio y el zinc parecen tener un papel clave en el desarrollo de la fibromialgia.

Otro estudio, publicado en ‘Actualidad Farmacéutica‘, ha evaluado una variedad de terapias alternativas y complementarias, empleadas para el tratamiento de la fibromialgia. Encontraron que la suplementación con magnesio, SAMe  y la terapia de masajes fueron los tratamientos naturales más eficaces para el manejo de esta condición.  

Suplementos

El magnesio lo podemos encontrar en varios alimentos, como pescados, carnes, mariscos y productos lácteos. El magnesio también está disponible en varias formas, el citrato de magnesio, malato, succinato, fumarato, cloruro, óxido y carbonato. Las tres últimas parecen ser bien absorbidas por el cuerpo y menos propensas a causar diarrea en dosis altas en comparación con las otras formas.  

Dosis

La ‘Universidad de Maryland Medical Center‘ corrobora que los suplementos de magnesio pueden beneficiar a las personas con fibromialgia. La dosis recomendada indicada es de 200 mg de magnesio tres veces al día, tomadas junto con 1.200 mg de ácido málico que se encuentra en las uvas, manzanas, membrillo, las cerezas, el té de hibisco, vinagre de manzana, etc. tres veces al día.

Seguridad

Los suplementos de magnesio por lo general se consideran seguros en las dosis recomendadas. En ocasiones puede causar diarrea. Las personas con enfermedades renales deben tomar este suplemento sólo por indicación médica y bajo su supervisión.  

‘ANTES’ DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO, HIERBA MEDICINAL, O SUPLEMENTO DEBE CONSULTAR CON SU REUMATÓLOGO, MÉDICO CLÍNICO Y/O NEURÓLOGO!

Nota: Fibromialgia, Dolor Invisible, es solamente una página de noticias e información sobre la fibromialgia y otros temas de salud. No ofrecemos asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No pretendemos sustituir el asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico, ante cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una enfermedad. Nunca ignore el consejo médico o demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este sitio web

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